🌿 Весна... В воздухе пахнет любовь и обострением (но не будем об этом). В тему рубрика "вопрос дня".

О ритуалах любви
Наверняка, вспомнится: чай после тяжелого дня, общая фразочка, ежегодное посещение какого-то места или просмотр любимого фильма...

🌿 В поп-психологии давно раскручена история про языки любви, думаю имеет место быть, как что-то для общего развития, но я за баланс всего)

• Слова одобрения. Это могут быть комплименты, слова любви, слова поддержки или одобрения.
• Прикосновения. Телесный контакт. Это объятия, поглаживания, поцелуи, секс и т.д.
• Подарки. Для некоторых людей самое сильное проявление любви – это подарки. Не обязательно очень дорогие, а сам факт подарка, сюрприза.
• Помощь. Это действия и поступки, упрощающие что-либо.
"Для кого-то любовь – это вовремя вынесенный пакет мусора или помытая посуда"
• Время. Считается только то время, когда вы сконцентрированы исключительно на партнёре. Это прогулки, путешествия, беседы, встречи, совместные вылазки.

#вопросдня #отношения #любовь

🌿 Сегодня стала спикером на вебинаре департамента дополнительного образования : «тренды дополнительного образования детей: успешные практики и перспективные направления».

🌿 Шокировала своей неформальностью доцентов и докторов наук.

🌿 В связи с открытием "каникулярной школы ТОГУ", я вещала о том, как взаимодействовать с подростками. Не обошлось без юморесок и отсылок к современному сленгу.

Ссылка на словарь молодежного сленга

В комментариях отправлю полезные книги для педагогов, родителей и самих подростков)

#шоковаятерапия #осебе #подростки

🌿 А вот и "Каникулярная школа", я, кстати, веду секцию: "Мастерская нетворкинга", поэтому жду ваши заинтересованные лица в аудиториях университета 😉

🌿 Не стоит ассоциировать слово "школа" с нудным сидением на одном месте.
Хочется показать, что может и должно быть по-другому. Мы взрослым миром придумали систему, чтобы всё было в рамках и таймингах, но почему молодой организм в лучшие свои годы должен зубрить непрактичные материалы, сидеть неподвижно по 40 минут ( и не вертеться, не улыбаться, и, извините, не дай бог, разговаривать!)?

🌿 Я считаю, что это правила взрослого мира, которые больше разрушают, чем прививают любовь к знанию и науке. При любой удобной возможности, стараюсь придумать интерактивы и "неформальные" занятия.

В комментария программа "Каникулярной школы юных ученых тогу"

#осебе #подростки #школа

🌿 Увлекательная математика в психологической практике

#отношения #кризисы

🌿 Техника трёх доминант(фокусов)

Если вам предстоит эпизод сложной коммуникации, в которой вам придется:
• уверенно стоять на своем и не сдавать своих позиций;
• настойчиво просить Другого о чем-то, что вас интересует, даже если он уходит из контакта и сопротивляется сделать для вас то, чего вы от него хотите .

🌿Техника основана на том, что перед особенно трудным эпизодом коммуникации, вы заранее  определяетесь с одной доминирующей целью, которую вы будете преследовать на протяжении всего сложного общения, при необходимости жертвуя двумя другими возможными целями. 

🌿 Фокус на цели:
Главное в этом общении для меня – добиться интересующей меня цели
• чтобы установка на фокус эффективности сработала, важно на протяжении всей коммуникации игнорировать внутренние отвлекающие факторы (порывы пойти за каким-то своим чувством к собеседнику, включая гнев и сострадание) и внешние отвлекающие факторы (когда собеседник случайно или нарочно уклоняется от главного предмета разговора, меняя тему).

🌿 Фокус на самочувствии Другого:
Главное в этом общении для меня – позаботиться о том, как Другой будет чувствовать себя во время и после контакта со мной

🌿 Фокус на самоуважении:
Главное в этом общении для меня – остаться верным собственным персональным значимостям, не предать себя.

#коммуникация #отношения #практика

🌿 Например:
• если вы выбираете сосредоточиться на достижении нужного вам результата (цель – эффективность) и для этого готовы пожертвовать фокусом на самочувствии Другого и/или фокусом на самоуважении;

• аналогичным образом, если вы ставите в приоритет свое самоуважение, вам придется принять тот факт, что в этом случае могут пострадать два других фокуса – самочувствие Другого и эффективность (результативность) коммуникации.

Завтра небольшая викторина)

#коммуникация #отношения #практика

🌿 Здравствуйте , рефлексирующие мои!

Что-то в эти недели много текущих дел, пока постов не будет (читайте старые).

🌿Но на следующей неделе, постараюсь написать Что-то новенькое )

🌿 Пока пауза от новых постов, есть возможность насладиться перлами мысли из прошлого.

В сентябре я создала рубрику #психопустырник, чтобы показать читателям разные способы совладания с напряжением (от телесных до рациональных).

🌿 Накопилась солидная серия постов, которую хочется для Вас сгруппировать. Обуздайте стресс, как котик на иллюстрации)

🌿 Все посты рубрики "психопустырник":

1. Статья: "Как справиться с напряжением?"
2. «Принцип контраста»
3. Снимаем напряжение как осеннюю куртку
4. Я — мужчина и мне страшно
5. Быть достаточно хорошим
6. Прагматизация стресса
7. О панических атаках
8. Ароматерапия против стресса

• Вопрос дня: "Как я расслабляюсь?"

• Чек-лист по минимизации напряжения

P.S. Забавной медитации пост

#психопустырник #оглавление

🌿 Топ причин, которые лежат в основе лени:

· Отсутствие мотивации;
· Нереалистичные ожидания;
· Психические расстройства и состояния (депрессия, апатия);
· Ошибки в воспитании;
· Завышенные требования к себе или со стороны других;
· Эмоциональное выгорание, усталость;
· Неудача или страх неудачи;
· Индивидуальные психологические особенности.

#лень #прокрастинация

🌿 Мой канал на Дзен называется "Крыска-гедонистка", в честь крыски из опыта, который вдохновил меня на диплом. Кратко:

• В 1954 году двое бихевиористов-энтузиастов Дж. Олдсон и П. Милнер взяли пару тройку крысок и приступили к стимулированию электричеством определённых участков мозга.

• Крыске дали возможность получить стимуляцию/ удовольствие, нажав на рычаг. В итоге гедонистка, не обращая внимания на сон, питьё и пищу, нажимала на него, пока не умерла от истощения, но наверняка с легкой крысиной улыбкой.

• Этот эксперимент хорошо иллюстрирует суть аддиктивного поведения – СТРЕМЛЕНИЕ К НЕМЕДЛЕННОМУ УДОВОЛЬСТВИЮ, которое включает пренебрежение реальными потребностями, в целом уход от реальности .

И вот я думаю, может и телеграм переименовать 🤔

🌿 Парадоксы психологических профессиональных деформаций

Психолог работает собой. Если вы ежедневно пропускаете через себя жизни других людей, с вами происходят всякие интересные, но мало обратимые вещи. Хотите быть психологом? Приготовьтесь.

1. Вы станете черствым
Черствость – прямое следствие гиперчувствительности. Когда целыми днями ощущаешь на работе разные чувства, устаешь.   Да и вообще, не становитесь психологом, если вам а) часто жаль людей, б) вы хотите любить их и дальше.

2. Вы станете требовательным
Если психолог работает не в тюрьме, он работает с хорошими людьми. Заглядывать в себя, сомневаться в своей правоте, пытаться что-то в себе улучшить – все это делают только хорошие люди. (Остальные желают улучшить других). Представляете, насколько такая работа развращает?

3. Вы станете наивным
Вы целыми днями видите хороших людей, пытающихся стать лучше? Конечно, вы привыкаете.  Кроме того, психолог всегда должен исходить из того, что ему сказали, то есть - верить.

4. Вы станете избирательным в общении

5. Вы станете патологически честным
Психологи гуманистических направлений нередко страдают от интоксикации собственной честностью. За десятки лет «работы собой» они ошибочно привыкли думать, что единственный способ создания изменений – говорить правду.

• Автор: Гавердовская Полина

#жизньпсихолога #осебе #юморески

Мылко для тех, кто пережил снежную среду)

#юморески #весеннееобострение

🌿 Тест от платформы Alter на РПП

• Ссылка на тест

🌿 Что такое РПП? Об этом я уже писала в этом посте, даже сделала душевные картинки)

#рпп #тест #самопоиск

#цитатадня #юморески

🌿 Эдит Ева Эгер писала: "Это нормально — помогать людям, нуждаться в помощи, но, если ваши действия позволяют кому-то не помогать самому себе, вы вредите тому, кому хотите помочь", а я как-то писала серию статей про созависимость, тоже весьма занимательно:

1. Просто такая сильная любовь или созависимость?
2. Созависимость: «У нас была нелюбовь — это было насилие»
3. Как справиться с созависимостью?

#созависимость #крыскагедонистка

• Шкала депрессии Бека

#юморески #котикивпсихологии

🌿 Экономика романтических свиданий

Согласно теории полового отбора, оптимальная стратегия поведения самцов и самок в процессе ухаживания определяется характером семейных отношений, принятых у данного вида животных.

🌿 Если самец не вкладывает своих ресурсов в потомство, предоставляя все заботы самкам, то он, как правило, не проявляет избирательности и гонится только за количеством. Самке же выгодно быть привередливой и выбирать партнера с хорошими генами (самого здорового, сильного, обладателя самых ветвистых рогов и т. п.)

#половойотбор #наука #исследования