🌿 Думающие мои, делюсь с вами замечательными находками...

Когда хочется узнать об актуальных и необычных исследованиях, смело открывайте Лиминач, наслаждайтесь юморесками, чутко подобранными гифками (как он чувствует...) и комментариями автора.

Каждое утро начинается с чашки кофе и "ну, что там нового раздобыли учёные")

🌿 Не забывайте подписаться – https://t.me/liminach

🌿Матрица Эйзенхауэра

Это метод тайм-менеджмента, помогающий расставлять приоритеты: делать важное и не тратить время на ненужное.
Дуайт Эйзенхауэр говорил:
«У меня есть два типа проблем: срочные и важные. Срочные не важны, а важные — всегда несрочные»

🌿 Я опишу общие критерии, но ваша матрица будет индивидуальна, что «важно и срочно» для одного, для другого просто фоновый шум:
1. важные и срочные дела:
• дела, невыполнение которых ставит под угрозу достижение цели;
• задачи, которые необходимо решить, чтобы избежать больших затруднений в жизни;
• вопросы здоровья.
2. важные, но несрочные дела: основная деятельность в учебе или на работе;
повседневные дела, которые нельзя не делать.
3. срочные, но не важные дела: отвлекающие факторы
4. несрочные и неважные дела: не несущие никакой пользы, но возможно самые любимые.

Хвалите себя, мы не высокоэффективные роботы, а просто трудолюбивые человеки)

Подробнее . Пример заполнения в комментариях.

#ресурсы #таймменеджмент #планирование

🌿 Новости с полей

Сегодня приглашенный гость нашей школы– уважаемая мною Гречко А.А. В рамках бартера я провела занятие у её студентов, она у моих ребят школьников. Приятно, что отклик был с двух сторон.

🌿 Спикер рассказывала ребятам про депрессию и панические атаки, этому я и посвящу следующий пост.

🌿 Если Вы внутри панической атаки. Очень помогает просто наблюдать, успокаивая себя мыслью, что Вы не умираете.
«Я знаю, что со мной, такое уже случалось, я могу это пережить».
Постарайтесь переключать внимание, трогайте предметы вокруг, слушайте звуки «заземлитесь».

🌿 Приложение "Антипаника", помогающее людям, страдающим от панических атак и тревожных расстройств

#осебе #интересныелюди #паническиеатаки

🌿 Если вы стали свидетелем панической атаки:

1. Не паникуйте сами
2. наладьте телесный контакт (держите руку, гладьте)
3. Смотрите в глаза и покажите, как нужно дышать
4. Переключите внимание «паникующего» на что угодно, просто говорите, будто 500 лет не видели человека, все свои истории (ваш звездный час)
5. Не открывайте окна, создайте дефицит кислорода

🌿 После панической атаки:

1. Уточните, случалось ли такое раньше, если нет можно вызвать скорую.
2. Если случалось, то стоит порекомендовать обратиться к специалистам.

#паническиеатаки #тревога #психопустырник

🌿Дневник наблюдений для самостоятельной работы 

🌿 При регулярных панических атаках рекомендуется вести дневник, в котором вы анализируете происходящее с вами во время панических атак.

Его можно вести в смартфоне или в обычном блокноте, записывать каждую паническую атаку.

🌿 В дневнике указывают:
• Дата и время. 
• Место, где произошел приступ, например, подъезд вашего дома. 
• Обстоятельства — приступ произошел по дороге домой с работы после напряженного дня. 
• Свидетели — никого рядом не было. 
• Триггер — что спровоцировало начало приступа. Это могут быть звуки, запахи, движения — «услышал, как скрипнула входная дверь за моей спиной» 
• Мысли — о чем вы думаете во время приступа — «я сейчас упаду, потеряю сознание и могу умереть». 
• Ощущения на уровне тела — закружилась голова, сердце стало биться чаще, вспотели ладони. 
• Действия — что вы делаете, когда не справляетесь с ситуацией — сели на пол тут же в подъезде, никому не сообщили о своем состоянии, отказались от помощи соседей.

С этими записями обратитесь к психологу или психотерапевту. Берегите себя)

#паническиеатаки #тревога #психопустырник

🌿 Измена, то, что партнеры сами обозначили как измену. Для кого-то измена может не включать сексуального подтекста, для кого-то секс не измена. Это очень индивидуальная тема, и  в таком случае корректно считать, что измена – нарушенние границ.

🌿Моя подборка фильмов по теме
В основном, это качественные русские к/ф и фильмы Вуди Алена: 

• «верность», 2019
• «трое», 2020
• «измены», сериал 2015
• «Вики Кристина Барселона», 2018
• «Измена», 2012
• «Колесо чудес», 2017
• «Светская жизнь», 2016
• «Фрида », 2002

🌿 Темы для обсуждения на «кухне откровений»:
• Можно ли простить измену?
• Изменяют ли те, кто любит?
• Что такое предательство/ что такое измена? Синонимичны ли эти понятия?
• Готовы ли вы сами хранить верность?
• Где у тебя находится верность по иерархии ценностей?
• Что для тебя измена?

Ниже расскажу о видах и причинах

#ценности #любовь #отношения #кухняоткровений

🌿 Продолжая тему, наткнулась на интересную классификацию измен:

• Романтическая измена
бегство от рутинных отношений туда, где много ярких переживаний. Вместо инвестиции в свои отношения, перевод ресурсов в случайные. Виноватым считается изменяющий.

• Попытка подстраховаться
В основе – страх одиночества и близости. Расставания не хочется, но есть страх, что партнёр разорвет отношения раньше, поэтому происходит поиск «запасного варианта».

• Саботаж
Партнёр устал от отношений, но в силу своей инфантильности не хочет брать ответственность за разрыв.

• Протест
Месть за причиненную боль, за обесценивание, за равнодушие, эмоциональную недоступность.

🌿Три слона измены: нарушенная коммуникация, инфантильность, не способность взять ответственность; что на глубинном уровне может стоять на черепахе – страх одиночества/близости.

🌿 Изменщик всегда склонен оправдывать себя и перекладывать ответственность:

«Разве это измена, подставить лицо под лучи солнца; Будучи до этого в темноте, плавая тунцом?»
Моя Мишель

#ценности #любовь #отношения #кухняоткровений

🌿 Любовь, смерть и крысы

Мои любимые эксперименты с крысками)

🌿 Дж. Пфаус, бывший панк-рок-музыкант, ставший нейробиологом, сделал карьеру, изучая, где пересекаются мозг и секс. Он показал, что наши сексуальные наклонности рано закладываются и формируются в результате сложной внутренней работы областей мозга и нейрохимических веществ, сформированных опытом.

🌿В лаборатории самок крыс опрыскивали «трупным» запахом (кадаверином), в клетку вводили сексуально неопытных самцов.

🌿 Первоначальные результаты: самцы избегали самок. Однако, получив достаточное возбуждение, они вступили в половую активность, приводящую к эякуляции.

🌿 После контакта с «зомби-крысками», у самцов закрепился стимул на них. При наличии нормальной самки, они всё равно выбирали ту, что с душком. У наших "романтических героев" появился «типаж», и плевать на мнение собратьев-грызунов #некрофилия. 

🌿 Подобно крысам и кадаверину, у каждого из нас будут свои формирующие переживания, которые создают нейронные пути, и именно в таких переживаниях рождаются как «типажи», так и самые причудливые фетиши преступного мира порно.

Ссылка на исследование

#крысиныеистории #отношения #любовь #сексуальность #эксперименты #наука

🌿 Расстановка приоритетов — это не расстановка
границ.

Приоритеты определяют очередность, границы — меру дозволенного.

🌿Определять приоритеты необходимо для того,
чтобы понимать, чему уделять внимание прежде всего и на что тратить силы и время в первую очередь.Без иерархии целей легко расползтись, как клякса на промокашке — сразу во все стороны.

🌿 Когда нет иерархии целей, силы распределяются
не на важное, а на то, что первым подвернется под
руку, и еще огромный кусок уходит на беспокойство,
что не справляетесь, не успеваете.

О.В. Примаченко, "Нежно к себе"

🌿 Знакомства в интернете удобный способ, который упростил многие сложности отношений, однако упростил и умение их «сливать».

🌿Вообще эти феномены антиэтикета вполне могут проявляться и в оффлайн контактах. Помните, здоровые отношения начинаются с взаимности.  

🌿Сегодня подготовила для вас небольшой ликбез-экспресс-тест на знание обитателей "Tinder"

🌿 А позже прикреплю статью, где подробнее разберём правильные ответы)

🌿 Гостер, мостер, каспер... Кто они?

Вчера я озадачила вас  ликбез-экспресс-тестом, но сегодня скину "ГДЗ" по моим тестикам, естественно для работы над ошибками.

Ссылочка на статью

#ликбез #гостинг #мостинг #отношения

🌿 Скоро все судорожно начнут подводить итоги года, считаю это неплохой традицией.

Ловите #вопросдня , который поможет нащупать ваши точки роста💚

P.S. Хорошо бы ещё спросить у себя:
• Что я могу сделать, чтобы стало лучше?
• как я могу это исправить?

🌿 Как детство влияет на то, как вы любите?
Это будет серия постов по #хельга

🌿Мы сами решаем, какими нам быть, но нельзя отрицать, что нас формирует детство и опыт, полученный от родителей. Наши поведенческие привычки, способность к самовыражению формируются в очень юном возрасте.

🌿 Милан и Кей Еркович, опираясь на теорию привязанности, сформулировали 5 стратегий поведения, которые оказывают влияние на любые ваши отношения.

🌿 Описанные стратегии похожи на научпоп, но в целом есть рациональное зерно.

#отношения #любовь #родители #хельга

🌿Звезда сегодняшнего поста: Угодник

Родители угодника: гиперопекающие или излишне критикующие.

🌿С самого детства «угодники» стараются заслужить любовь и не спровоцировать гнев родителей, они инвестируют время и силы в комфорт своих родителей.
Как следствие, они учатся врать изворачиваться, страдают неумением говорить «нет». Когда угодник испытывает стресс и считает, что подводит кого-то, у него может случиться нервный срыв, и он разорвет имеющиеся отношения.

Тактика в отношениях: Очень развита эмпатия и умение считывать настроение других. Угодники тратят все силы на то, чтобы угождать всем и вся, когда это не нужно, и вместо формирования здоровых границ, они фокусируются на удовлетворении потребностей других.

Как помочь себе: чтобы построить стабильные отношения, нужно задуматься о собственных чувствах, а не пытаться оправдать чужие ожидания, предстоит огромная работа с выстраиванием границ

#хельга #отношения #любовь #родители