🌿 Сегодня день психолога, поэтому я поздравляю коллег и позволяю себе немного подушевничать.

🌿 Дж. Бьюдженталь написал: 《Каждый человек должен как-то отвечать на базовые вопросы, которые жизнь ставит перед всеми нами: "Кто и что я есть? Что такое мир, в котором я живу?". Мы отвечаем на эти вопросы своей жизнью, тем как мы определяем самих себя, как используем свои силы, как относимся к окружающим, как встречаем все возможности и ограничения человеческого существования. Мы формируем свои ответы, опираясь на то, что получаем от других, из книг... Всю жизнь мы набираем этот материал, формируем и пересматриваем свои ответы, этот процесс идёт до самого последнего вопроса, на который мы отвечаем своей смертью》

🌿 Сейчас на первый вопрос я часто отвечаю: "психолог". Это стало неотъемлемой частью моей идентичности, я люблю то, что делаю.

🌿 Психология – это никогда не работа, это образ жизни.  Это встреча один на один с собой, постоянная отстройка главного инструмента – своей личности. Для меня всё это очень ценно.

🌿 Ценно, что вы читаете мои посты, что хоть на минуту, это становится частью и вашей жизни.

#любовь #психология #осебе

🚩 Red flags человека с суицидальными намерениями:

1. Длительный уход в себя
2. Депрессия, депрессивные признаки.
3. Агрессивность. Нередко подобные явления оказываются призывом обратить на него внимание, помочь ему
4. Саморазрушающее и рискованное поведение
5. Потеря самоуважения
6. Изменение аппетита
7. Изменение режима сна. В большинстве своем люди начинают  спать целыми днями; некоторые же, напротив, теряют сон и допоздна ходят взад-вперед по своей комнате, некоторые ложатся только под утро, бодрствуя без всякой видимой причины.
8. Изменение успеваемости.
9. Внешний вид. Как правило, люди перестают следить за своим внешним видом.
10. Раздача подарков окружающим. Некоторые люди, планирующие суицид, предварительно раздают близким, друзьям свои вещи. 
11. «Необходимость» перед смертью «привести свои дела в порядок».
12. Сильная психологическая травма в сочетании с неумением с ней справится.
13. Перемены в поведении. Внезапные, неожиданные изменения в поведении человека должны стать предметом внимательного наблюдения. Спортсмены покидают свои команды, музыканты перестают играть на своих музыкальных инструментах, те же, кто каждое утро делал пробежку, к этому занятию остывают. Многие перестают встречаться с друзьями, избегают старых компаний, держатся обособленно.
14. Угроза. Прямую угрозу не переосмыслить, различным толкованиям она не поддаётся. «Я собираюсь покончить с собой», «В следующий понедельник меня уже не будет в живых» … Косвенные угрозы, многозначительные намеки уловить труднее.
15. Любое высказанное стремление уйти из жизни должно восприниматься серьезно. Эти заявления можно интерпретировать как прямое предупреждение о готовящемся самоубийстве.
16. Словесные предупреждения. Не исключено, что ваш родственник или знакомый задумал совершить самоубийство, если он произносит фразы типа:
«Я решил покончить с собой», «Надоело. Сколько можно! Сыт по горло!», «Ненавижу свою жизнь!», «Больше не могу!», «Ты веришь в переселение душ? Когда-нибудь, может, и я вернусь в этот мир!», «Если мы больше не увидимся, спасибо за всё!».
17. Активная предварительная подготовка: собирание отравляющих веществ и лекарств, разговоры о суициде как о легкой смерти, частые разговоры о загробной жизни.

#суицид #ликбез

🌿 Говоря о женщинах

"Девочка, которую любили и обнимали родители, не будет готова, став женщиной душу дьяволу продать за эпизодическую искру нежности партнера по незримо высокой цене – от насилия до алкоголизма."

Ю. Лапина

#пролюбовь #женскаяпсихология

🌿 Сталкинг — это навязчивое, нежелательное внимание, помешательство и постоянное преследование одним человеком другого.

🌿 Сталкер преследует человека в реальной и виртуальной жизни, пишет сообщения и комментирует все события, отслеживает все посещаемые места (киберсталкинг). Создается ощущение постоянной слежки. Но, помимо психологического насилия, в отдельных случаях у преследователя наблюдаются вспышки ненависти по отношению к своей жертве, что превращает сталкинг в проблему.

🌿 Фильмы про сталкинг:
• «Человек-невидимка», 2020
• «Наблюдающий», 2022
• «Увлечение», 1993
• «Воспитательница», 2018

#ликбез #сталкинг #насилие #словодня

🌿 Обнаружила новые виды ревности, не в себе, но всё же:

• Превентивная ревность — чрезмерный контроль любых действий партнера, направленный на предотвращение измены.

• Реактивная ревность — запоздалая реакция партнера на уже случившийся случай измены. Цель — вызвать ответные чувства и убедится, что его любят. Т.е. это ревность после факта измены, в случае продолжения отношений.

• Тревожная ревность — состояние, когда человек только представляет неверность партнера, и при этом испытывает тревогу. Т.е. человека изводит мысль о том, что измена возможна, даже если нет никаких предпосылок.

🌿 Ещё о ревности, о том, что с ней делать

#ревность #отношения #пролюбовь

🌿 Зачем тебе Франкл с его логотерапией, экзистенциальным вакуумом, если есть Бараш, Кузинатра и серия «Смешариков» «смысл жизни»?

🌿 Вот 6:30 минут чистой философии, буду так добра, что скину видео версию ...
Не благодарите...

P.S. Зачем поступать в институт, если есть «Смешарики: Пин-код»?

🌿 Лучшие серии смешариков о смыслах на мой вкус:

• «Смысл жизни», 1-й сезон, 100 серия
• «Роман в письмах», 1-й сезон, 83 серия
• «Не может быть», 2-й сезон, 8 серия
• «Фонтан», 3-й сезон, 12 серия
• «Я завтрашний, я вчерашний», новые приключения, 7-я серия
• «Причастность», новый сезон, 64 серия

#логотерапия #смыслы #ценности #осебе

🌿 Как понять свои ценности?

Я уже писала о том, что ценности — это жизненный компас. Деятельность без цели просто барахтанье, так и без ориентиров, можно приплыть не к тем берегам.

🌿 Спрашивайте у себя не «что», а «как»
Ценности — это то, как вы хотите проявлять себя в значимых сферах жизни. Допустим, определить для себя, что «честность» — это ценность, только первый шаг, далее следует подумать, как это красивое слово реализуется на практике.

«Что я делаю, для поддержания этой ценности?»

🌿 Задайте себе вопросы:
• Каким человеком (партнером/специалистом/другом) я хочу быть?
• Какие качества я хочу проявлять в разных сферах жизни?
• Как мне можно это делать?

🌿 Для того, чтобы ответить на эти вопросы, попробуйте:

• Обратиться к прошлому
Вспомните волнующие эпизоды жизни. Что приносило невероятную радость? Допустим дорогая покупка, но что в ней так обрадовало? Она способ приобрести статус, тогда может ваша ценность «власть», «статус»/ или вдохновил факт, что самостоятельно заработано?
Грустные воспоминания тоже информативны. Если вы вспомнили боль от расставания с близким человеком — возможно, в этих отношениях проявлялись ваши ценности.

• Обратитесь к будущему
Постарайтесь откинуть стандартные шаблоны. Есть ли у вас семья? Чем вы там занимаетесь? С кем общаетесь?

• Вспомните своих кумиров, людей, которые восхищают
Это могут быть ваши знакомые, знаменитости, исторические персонажи или герои выдуманных вселенных. Почему именно они вызывают у вас восхищение? Какие у них могут быть ценности? Может, в своей жизни вы тоже могли бы ориентироваться на эти ценности?

Также свои ценности можно понять в разговоре со значимыми людьми или психологом

#ценности #смыслы #логотерапия

🌿 Харассмент — это сексуальные домогательства.

🌿 После разоблачения известного голливудского продюсера Харви Вайнштейна и депутата Государственной думы Леонида Слуцкого о харассменте стали говорить на уровне мировых СМИ.

🌿Не всегда харассмент достигает уровня буллинга, но в отдельной ограниченной группе, например, на работе, может сопровождаться шантажом, угрозами и многочисленными ущемлениями: урезанием в зарплате или в должности, распространением все тех же сплетен, высмеиванием перед коллегами, унижением, порчей вещей на рабочем месте.

🌿 Фильмы,  в которых показан харрасмент:
• «Второе мнение», 2018  
• «Скандал», 2019  
• «Карточный домик», 2013-2018  
• «Суфражистка», 2015  
• «Девушка», 2012

#словодня #ликбез #насилие #харассмент

🌿 Приглашаю на мероприятие !

Приглашаем Вас принять участие в конференции "Стать современным учителем"

🌿 Кому полезно: участникам образовательного процесса, студентам гуманитарных специальностей.
Если вы планируете работать с людьми, то основы общения те же, просто примеры школьные.

"Проект направлен на формирование у учителей навыков уверенного и эффективного, но вместе с тем экологичного взаимодействия с учениками и их родителями, а также навыков, которые позволят учителям стать более стрессоустойчивыми, позволят сохранять свои физические и психические ресурсы"

🌿 Когда и где?
14 декабря 2022 г, с 15.00- 17:00
Адрес: МБОУ СОШ № 32 г. Хабаровска (ул. Мухина, д. 6).

Все участники получают именной сертификат участия в конференции.

🌿 Более полная информация о предстоящей конференции представлена в письме-приглашении, которое вы можете скачать по ссылке.

🌿 Думающие мои, делюсь с вами замечательными находками...

Когда хочется узнать об актуальных и необычных исследованиях, смело открывайте Лиминач, наслаждайтесь юморесками, чутко подобранными гифками (как он чувствует...) и комментариями автора.

Каждое утро начинается с чашки кофе и "ну, что там нового раздобыли учёные")

🌿 Не забывайте подписаться – https://t.me/liminach

🌿Матрица Эйзенхауэра

Это метод тайм-менеджмента, помогающий расставлять приоритеты: делать важное и не тратить время на ненужное.
Дуайт Эйзенхауэр говорил:
«У меня есть два типа проблем: срочные и важные. Срочные не важны, а важные — всегда несрочные»

🌿 Я опишу общие критерии, но ваша матрица будет индивидуальна, что «важно и срочно» для одного, для другого просто фоновый шум:
1. важные и срочные дела:
• дела, невыполнение которых ставит под угрозу достижение цели;
• задачи, которые необходимо решить, чтобы избежать больших затруднений в жизни;
• вопросы здоровья.
2. важные, но несрочные дела: основная деятельность в учебе или на работе;
повседневные дела, которые нельзя не делать.
3. срочные, но не важные дела: отвлекающие факторы
4. несрочные и неважные дела: не несущие никакой пользы, но возможно самые любимые.

Хвалите себя, мы не высокоэффективные роботы, а просто трудолюбивые человеки)

Подробнее . Пример заполнения в комментариях.

#ресурсы #таймменеджмент #планирование

🌿 Новости с полей

Сегодня приглашенный гость нашей школы– уважаемая мною Гречко А.А. В рамках бартера я провела занятие у её студентов, она у моих ребят школьников. Приятно, что отклик был с двух сторон.

🌿 Спикер рассказывала ребятам про депрессию и панические атаки, этому я и посвящу следующий пост.

🌿 Если Вы внутри панической атаки. Очень помогает просто наблюдать, успокаивая себя мыслью, что Вы не умираете.
«Я знаю, что со мной, такое уже случалось, я могу это пережить».
Постарайтесь переключать внимание, трогайте предметы вокруг, слушайте звуки «заземлитесь».

🌿 Приложение "Антипаника", помогающее людям, страдающим от панических атак и тревожных расстройств

#осебе #интересныелюди #паническиеатаки