🌿 Про желания
Желание, или вожделение, — средняя степень воли, между простым хотением, с одной стороны, и обдуманным решением или выбором — с другой.

🌿 Классно иметь фильтр своих желаний, и понимать какие потребности стоят за влечениями. Эпикур говорил: «Всем желаниям следует предъявлять такой вопрос: что будет со мной, если исполнится то, чего я ищу вследствие желания, и если не исполнится?».

🌿 Формула: желание = влечение + осознание потребности (осознание потребности и путей удовлетворения).

Сложно, когда хочется всего и сразу, но печально, когда не хочется ничего.

Кусочек из подкаста "Пустые дни"

#желания #потребности #мотивация

🌿 Также в отрывке Костя Пушкин говорит: «захотел что-то по картинке или по воспоминанию…».
Определённые образы способны запускать в человеке типичные действия, например: образ еды включает пищевое поведение, следствие желание перекуса.

🌿Поэтому управление поведением сводится к управлению образами нашего сознания.

🌿 Источники наших образов:

1. Ситуация и обстоятельства.
Например, ситуация публичного выступления у одного вызывает пугающие образы, страх, у другого удовольствие от внимания.
2. Второй источник – слово.
Способность воспроизводить обстоятельства в воображении путём словесного описания много лет эксплуатируется поэтами и авторами книг.
3. Потребности.
Одни образы могут возбуждать наши желания и потребности, но и сама потребность служит источником образов. Голодному сложно отказаться от образа сочной курочки, хотя он его и не заказывал.

С помощью психотерапии клиент прежде всего учится контролировать работу сознания, в результате он справляется со своими проблемами, неврозами, т.е. меняет поведение.

#желания #потребности #мотивация

"Ну как он чувствует "

#юморески

🌿 Сегодня состоялся тренинг «EQ», направленный на развитие эмоционального интеллекта

🌿 О чём это?
Эмоциональный интеллект — это способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять этим. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации.

🌿 Группа собралась отличная, было легко и продуктивно, я очень благодарна всем участникам. Ребята прокачивали навыки эмпатии, самосознания, познакомились с огромным спектром чувств и эмоций, пробовали взаимодействовать и понимать друг друга без слов (и каждый получил от меня небольшой презент).

#изпрактики #эмоциональныйинтеллект #тренинг

🌿 Открою страшный секрет: EQ можно прокачивать и в обычной жизни

🌿Например, есть психологическая практика «общественный транспорт»:
Когда вы находитесь в общественном транспорте, у вас есть свободное время, которое как раз можно занять полезной деятельностью. Поэтому, когда вам надоела лента в инсте, или кончилась книга, взятая в поезд или самолет, отложите и включите внимание.

🌿 Постарайтесь последить за эмоциями пассажиров, смотрите на позу, мимику:
• Что чувствуют эти люди? На что это похоже?
• Если вы видите парочку, то в каких они отношениях?
• Если кто-то кому-то что-то рассказывает, эта история веселая или грустная?

#изпрактики #эмоциональныйинтеллект #тренинг

🌿 Понимание своей сексуальности важная часть самосознания.

Если на пути исследования себя возникают трудности, то стоит их разобрать.

🌿 Если у вас есть какие-то сексуальные проблемы, напишите (для себя!) свою сексуальную историю:
• перечисти сначала свои действия — что, как часто и с каким эмоциональным результатом вы делали
• опишите свои эротические сны и фантазии — о чем вы думали, как часто и в каком эмоциональном ключе, какие образы вызывали у вас сексуальное возбуждение, интерес, любопытство, желание попробовать или, наоборот, дискомфорт, страх или отвращение.

🌿 Это поможет вам лучше разобраться в своих переживаниях, посмотреть на себя со стороны и сделать соответствующие выводы.

#сексуальность #эротическиеобразы

🌿 Исследователи университета Уилинга (Западная Вирджиния) отметили, что при выполнении спортивных задач запах мяты значительно увеличивал скорость бега, силу захвата рук и количество отжиманий, но не влиял на задачи, связанные с навыками. Так что смело берите благовония в зал для стимуляции товарищей!

🌿 Судя по результатам, запах мяты вызывал более медленный и более полный сон, обнаружили значительное улучшение производительности в присутствии запаха мяты.

🌿 Что касается симпатической активности: эфирные масла перца, эстрагона, фенхеля или грейпфрута повышали относительную симпатическую активность.
Выражаясь простым языком, активацию симпатического отдела можно считать средством, с помощью которого организм достигает состояния максимальной работоспособности.

🌿 Запахи для тонизирования мыслительного процесса – мята, можжевельник, эвкалипт, все цитрусовые, иланг-иланг, эфирные масла перца, эстрагона, фенхеля или грейпфрута.

#психопустырник #продуктивность #ароматерапия #исследования

🌿 Как использовать ароматы?

• принять ванну с эфирными маслами,
• выпить ароматный чай с травами,
• зажечь аромолампу или благовония,
• выбрать крем и средства ухода с природными элементами и запахами,
• поставить диффузор с приятными ароматами,
• другие идеи пишите в комментариях)

#психопустырник #аромотерапия #стресс

🌿Про принятие своего тела

🌿 Бодипозитив— общественное движение, выступающее за право комфортно ощущать себя в своём теле при любом внешнем виде, свободно самовыражаться, а также принимать тела других людей такими, какие они есть.

🌿 Цели движения бодипозитива — устранить из общества нереалистичный идеал красоты, тем самым способствовать тому, чтобы люди принимали своё тело как оно есть, повышали самооценку, улучшали свой образ и учились любить себя целиком.

#телесность #бодипозитив #любовьксебе

🌿 Про принятие своего тела

🌿 Раньше я воспринимала данное движение, как отказ от этого самого здоровья, но постепенно начала осознавать смысл течения. Это действительно про реальность нашего тела, про отсутствие стандарта, про возможность принять свой нос, уши, пятна, разрез глаз, «слишком худые/толстые» конечности… Возможность всегда быть в своём вкусе.

🌿 Принятие – это не остановка в развитии, это альтернативный путь, где я выбираю благо для своего тела, а не вступаю в невротическую гонку за идеалами. На самом деле бодипозитив, совсем не про «боди», а про ментальное здоровье, когда в голове все мои винтики работают отлично.

🌿 Бодипозитив часто эпатирует ударяясь в крайности, но это судьба любого движения, которое хочет быть услышанным. Сначала нужен нерв. Например, современная психология не такая сексистская и крутящаяся вокруг сексуальности, какой была, когда зарождалась. Когда-то психоанализ выбил с ноги старое восприятие мира, это действительно было остро и цепляло, но что произошло сейчас? Психология превратилась в кучу разных направлений, более толерантных, свободных, глубоких, она всё также поражает сердечки людей, но не искрит как оголённый нерв.

P.S.
Я понимаю, как тяжело бывает поверить, что то, что я имею – уже красиво. Как тяжело поверить, что «я ценен сам по себе, без достигатарства». Наверное, ещё тяжелее признать, что мы не идеальны и никогда не будем. Но эта мысль исцеляет. Бодипозитив – это совсем не внешняя борьба, это внутренне сражение с нереалистичными ожиданиями.

#телесность #бодипозитив #любовьксебе

🌿 Иногда груз проблемы становится невыносим, она кажется размером с Техас, в такие моменты трудно увидеть альтернативы. Тогда я прибегаю к методам отстраненного (диссоциированного) восприятия событий. 

🌿 Первый прием – пространственный
К примеру, если у человека вскочил прыщ на лбу, это может показаться довольно неприятным делом, особенно если он рассматривает его в упор в зеркало. Его эмоциональное напряжение уменьшится, если он представит себе, как этот прыщ будет выглядеть с другой стороны улицы или с расстояния в километр? А теперь представьте, как эта ситуация выглядит с борта Международной космической станции? А с поверхности Марса? 

🌿 Второй прием – временной масштаб
Подумайте, как вы будете думать о своем эмоциональном порыве через месяц? Наверное, он покажется мелкой стычкой по забытому поводу. А через год вы будете помнить, из-за чего у вас сегодня подскочило давление? Вряд ли. А через пятьдесят лет?

Источник по ссылке
Отрывок из любимого фильма "Фея" 2019

#психопустырник #стресс #копинг

🌿 Слегка забытая рубрика #вопросдня
Сегодня предлагаю представить себя во временной перспективе

Вырвано из контекста, но мне нравится: " Ваш мозг не видит человека, ваш мозг видит ощущения, которые вы испытываете при контакт с этим человеком".

#пролюбовь

🌿 Эксперимент "Мышинный рай"

Один из моих самых любимых экспериментов в плане организации, можно сказать, что он вполне гуманный (спорное утверждение).

🌿 В Национальном институте психического здоровья (Мэриленд, 1968) американский этолог Джон Б. Калхун создал, казалось бы, идеальную утопию для мышей. Вольер Калхуна, в котором не было хищников и болезней, был снабжен неограниченным количеством пищи и даже на верхнем уровне были миниатюрные мышиные квартиры. По сути, мыши пользовались всеми современными удобствами, к которым люди привыкли сегодня. Настоящая утопия для грызунов.

🌿 К чему привела утопия?
Это была 25 попытка устроить рай для мышек, поэтому эксперимент был назван "Вселенная 25". В видео подробно описан ход и результаты исследования.

#эксперименты #наука #гедонизм #крысиныеистории

🌿О "жизнетворчестве"

В конечном итоге смысл и ценность усилий человека по «жизнетворчеству» определяется тем, в какой мере он сумеет прожить жизнь именно по-человечески, выбирая в каждый момент свой собственный, аутентичный путь.

А это возможно, если человек сумеет прислушаться к себе и осознать самое главное: как именно и в какой мере он участвует в созидании своей жизни, как он «бытийствует» — переживает тот или иной момент своего существования, отвечает на фундаментальные запросы бытия и на основе этих ответов делает жизненные выборы, осуществляет решения, принимает за них ответственность и т.д.

Дж. Бьюдженталь

#экзистенция #смысл #аутентичность

Можете поделиться в комментариях своими мыслями на этот счёт)
#вопросдня

🌿 Сегодня день психолога, поэтому я поздравляю коллег и позволяю себе немного подушевничать.

🌿 Дж. Бьюдженталь написал: 《Каждый человек должен как-то отвечать на базовые вопросы, которые жизнь ставит перед всеми нами: "Кто и что я есть? Что такое мир, в котором я живу?". Мы отвечаем на эти вопросы своей жизнью, тем как мы определяем самих себя, как используем свои силы, как относимся к окружающим, как встречаем все возможности и ограничения человеческого существования. Мы формируем свои ответы, опираясь на то, что получаем от других, из книг... Всю жизнь мы набираем этот материал, формируем и пересматриваем свои ответы, этот процесс идёт до самого последнего вопроса, на который мы отвечаем своей смертью》

🌿 Сейчас на первый вопрос я часто отвечаю: "психолог". Это стало неотъемлемой частью моей идентичности, я люблю то, что делаю.

🌿 Психология – это никогда не работа, это образ жизни.  Это встреча один на один с собой, постоянная отстройка главного инструмента – своей личности. Для меня всё это очень ценно.

🌿 Ценно, что вы читаете мои посты, что хоть на минуту, это становится частью и вашей жизни.

#любовь #психология #осебе

🚩 Red flags человека с суицидальными намерениями:

1. Длительный уход в себя
2. Депрессия, депрессивные признаки.
3. Агрессивность. Нередко подобные явления оказываются призывом обратить на него внимание, помочь ему
4. Саморазрушающее и рискованное поведение
5. Потеря самоуважения
6. Изменение аппетита
7. Изменение режима сна. В большинстве своем люди начинают  спать целыми днями; некоторые же, напротив, теряют сон и допоздна ходят взад-вперед по своей комнате, некоторые ложатся только под утро, бодрствуя без всякой видимой причины.
8. Изменение успеваемости.
9. Внешний вид. Как правило, люди перестают следить за своим внешним видом.
10. Раздача подарков окружающим. Некоторые люди, планирующие суицид, предварительно раздают близким, друзьям свои вещи. 
11. «Необходимость» перед смертью «привести свои дела в порядок».
12. Сильная психологическая травма в сочетании с неумением с ней справится.
13. Перемены в поведении. Внезапные, неожиданные изменения в поведении человека должны стать предметом внимательного наблюдения. Спортсмены покидают свои команды, музыканты перестают играть на своих музыкальных инструментах, те же, кто каждое утро делал пробежку, к этому занятию остывают. Многие перестают встречаться с друзьями, избегают старых компаний, держатся обособленно.
14. Угроза. Прямую угрозу не переосмыслить, различным толкованиям она не поддаётся. «Я собираюсь покончить с собой», «В следующий понедельник меня уже не будет в живых» … Косвенные угрозы, многозначительные намеки уловить труднее.
15. Любое высказанное стремление уйти из жизни должно восприниматься серьезно. Эти заявления можно интерпретировать как прямое предупреждение о готовящемся самоубийстве.
16. Словесные предупреждения. Не исключено, что ваш родственник или знакомый задумал совершить самоубийство, если он произносит фразы типа:
«Я решил покончить с собой», «Надоело. Сколько можно! Сыт по горло!», «Ненавижу свою жизнь!», «Больше не могу!», «Ты веришь в переселение душ? Когда-нибудь, может, и я вернусь в этот мир!», «Если мы больше не увидимся, спасибо за всё!».
17. Активная предварительная подготовка: собирание отравляющих веществ и лекарств, разговоры о суициде как о легкой смерти, частые разговоры о загробной жизни.

#суицид #ликбез