Продолжаю делиться способами минимизации стресса в стиле рациональной терапии)

🌿 Когда паника проходит, можно попытаться прагматизировать накопившийся стресс, спросите себя: «Какую пользу я могу извлечь?» .

🌿 Поверьте, что при желании пользу извлечь можно из чего угодно: из навоза получается прекрасное удобрение, зубная боль служит источником доходов для стоматолога, а из бытового мусора в Японии получают электричество.

🌿 Также экологи бьют тревогу: в результате глобального потепления бесконтрольно размножаются огромные популяции медуз. Они вытесняют всю прочую живность с захваченных территорий. Как следствие, медуз становится все больше, а рыбы — все меньше.На помощь всему миру приходят китайцы с их поразительной способностью есть всё, что только может быть съеденным. Так из экологической проблемы люди сделали бизнес и кучу вкусных блюд.

🌿Надеюсь, несколько моих примеров помогут Вам найти пользу в своих трудностях.

#психопустырник #тынеодин #стресс

В голове психолога

🌿 Сегодня на платформе "Discord" провожу занятие по теме:
"Потребности и мотивы. Как понимать чего хочется и бороться с ленью?"

🌿 Если Вам тоже интересно, заглядывайте на огонёк.Ближайшее занятие проводим сегодня в 19:00, в канале #встречи №1.

С собой чай, интересующие вас вопросы и хорошее настроение 💚

https://discord.gg/jANKpncc

🌿Об эротических образах

Донн Бирн (американский психолог) времени зря не терял, он выяснил, что эротические образы выполняют четыре главные функции:

1) Познание себя. Эти образы отражают и фиксируют сексуально значимые переживания.

2) Афродизиак. Они служат своего рода афродизиаками («я своего рода тоже афродизиак»), стимуляторами сексуального возбуждения;

3) Расширяют репертуар. Они расширяют рамки и возможности сексуального удовлетворения, обогащая репертуар нашего сексуального поведения и дополняя его новыми нюансами;

4) Эротическое воображение позволяет людям преодолевать жесткие границы реальности.


#сексуальность #отношения #секс

В голове психолога

🌿 О мероприятии 16.10.2022 (воскресенье)

Количество мест в группе ограничено, поэтому желающим следует записаться по ссылке , с участниками я свяжусь лично)

Алина Соколова

Слово дня "Хейзинг"

🌿 Хейзинг многим знаком по американским фильмам, где проходит своеобразный обряд инициации — вступление, например, в студенческое братство.

🌿 Опасность хейзинга заключается именно в его унизительной составляющей, главная цель организаторов подобных ритуалов аналогична цели моббинга — оскорбить человека, почувствовать собственное превосходство, убедиться в беззащитности и преданности.

🌿 В ход идут не только извращенные задания, но и оскорбления, и насмешки, и шантаж, и провокации. О вреде хейзинга говорить трудно — подобные разовые акции принято замалчивать, поэтому непонятно, перерастают ли они во что-то более серьезное.
К хейзингу относят и некоторые формы неуставных отношений — например, дедовщину.

#хейзинг #абьюз #словодня #буллинг #ликбез

🌿 Сегодня в 13:10 состоится тренинговое занятие по адресу:

☘ Хабаровск, пр-кт 60-летия Октября, 204,
вход в «Алтан шина»

☘ поднимаетесь на2 этаж,
Код замка:
875421

как добраться смотрите в инсте @tiktanki

🌿 Сегодня прошло занятие по границам. Время пролетело незаметно, даже забыли сделать нормальные фото, поэтому вставлю кусочки презентации.

🌿 Очень благодарна тем, кто пришёл. Все были вовлечены, и надеюсь унесли с собой новый опыт.

🌿 У участников появилась возможность побывали в шкуре манипулятора, также попробовать отстоять себя.

🌿 По легенде Вампир не может силой проникнуть в дом, ему нужно получить разрешение перейти порог, поэтому он прибегал к различным манипуляциям и уловкам, чтобы прорваться. Так ребята исследовали свои границы: находили слабые и сильные места, пытались укрепить их, не пуская вампиров в свой дом.

#изпрактики #личныеграницы

🌿 Как научиться говорить «нет»?

Есть шесть способов отказать – если вы действительно не хотите или не можете чего-то сделать.

• Просто «нет» – базовое право человека на отказ
Иногда достаточно просто сказать «нет» и ничего не объяснять: «Нет, меня это не интересует».

• Сопереживающее «нет»
Если вы не можете помочь, но понимаете собеседника и искренне сопереживаете.

• Обоснованное «нет»

• Отсроченное «нет»
Оно подходит для сложных ситуаций: например, вы чувствуете, что ваше «нет» сейчас не примут и будут продавливать свою позицию – даже если ваши аргументы убедительнее. У вас стресс, а в таком состоянии принять взвешенное решение невозможно. Дайте паузу и себе, и собеседнику.

• Компромиссное «нет»

• Дипломатичное «нет»
Допустим, вы готовы помогать, но не можете и не хотите делать именно то, что вам предлагают.

В видео я привожу примеры и 500 раз говорю о том, что "отказывать нормально"😅

#личныеграницы #изпрактики #общение

🌿 Моя небольшая статья про зависимости
https://dzen.ru/a/YqHxNyOQ_06wAAUb

Не забывайте о том, как много вы уже сделали, чтобы оказаться в этой точке. Нет смысла сравнивать себя с другими, но всегда разумно посмотреть на себя в разные моменты своего же пути 💚

🌿 Что такое лень?

Отсутствие мотивации, нежелание работать, апатия, неуверенность, слабость, недостаток трудолюбия или все сразу? Или же «лень – двигатель прогресса»? Как вариант, это ответ психики на то, что она подсознательно считает бессмысленным времяпрепровождением.
В эту же кучу добавим прокрастинацию. В общем смысле это – откладывание важных дел «на потом» и заполнение освободившегося времени чем-то малозначимым. Это уже лень как деятельность.

🌿 Топ причин, которые лежат в основе лени:
· Отсутствие мотивации;
· Нереалистичные ожидания;
· Психические расстройства и состояния (депрессия, апатия);
· Ошибки в воспитании;
· Завышенные требования к себе или со стороны других;
· Эмоциональное выгорание, усталость;
· Неудача или страх неудачи;
· Индивидуальные психологические особенности.

#прокрастинация #лень

🌿 Что о нас говорит выбор "типажей"?

Ничего не можете поделать и постоянно влипаете в типаж?
Фрейд писал: «Мы встречаем тех, кто уже есть в нашем бессознательном. Найти объект любви – значит обрести его снова».

🌿 Наш выбор по принципу "краш- типаж" бывает двух типов: нарциссический или опорный.

1.Нарциссический выбор направлен не на другого, а на «себя внутри него»: на реальное или воображаемое сходство.
Так бывает, если родители сравнивали ребенка с кем-то, восхищаясь чужим талантом. И вот уже будучи взрослым такой человек ищет дополнение к своей личности, происходит нарциссическая идентификация: если я рядом с тобой – я так же уверен/красив/умён, как ты. Дополняя себя другими, за неимением целостности.

🌿 Разочарование в таких отношениях неизбежно, т.к. другой человек – это иной мир, который невозможно объять при искажении проекцией.

#любовь #отношения

🌿 Что о нас говорит выбор "типажей"?

2. Опорный выбор, это поиск родительских фигур, атмосферы одного из значимых взрослых.
Например, в партнере важны качества, защищающего/дистантного отца, холодной/заботливой матери. Если те отношения нанесли травму, то человек будет бесконечно проигрывать её с новыми людьми.

🌿 Например:
* мама была контролирующая и чрезмерно заботливая, мальчик не обучился ответственности и остался в инфантильной позиции, будучи взрослым выберет женщину, которая следит за его одеждой, питанием, расходами.

*отец женщины был алкоголиком, и она не получала его внимания. Став взрослой, она выберет, например, партнера-трудоголика – человека, зависимого от своей работы – и продолжит борьбу за его внимание и любовь.

#любовь #отношения

"Как я встретил вашу маму" 7 сезон 7 серия

🌿 Приглашаю ребят от 14 лет поучаствовать в тренинге по развитию эмоционального интеллекта! Никаких лекций! Занятие длится около часа, состоит из череды увлекательных игр и упражнений на развитие эмоционального интеллекта. Если вы стеснительный, то будет возможность попробовать себя в чём-то новом.

🌿 Время и дата ориентировочно: 02.11.22 в 15:00 и 03.11.22 в 14:00

🌿 О чём это?
Эмоциональный интеллект — это способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять этим.
Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации.

Записаться можно с помощью гугл формы: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc1qmRhS1lYeQ_A52FVGKiDsWSX1_JBTSe2rAifroHSqFfz4A/viewform?usp=pp_url

Группа не более 10-ти человек, со всеми я свяжусь, также создам временный чат.

По всем вопросам Алина Соколова

🌿 Я уже как-то писала про то, как определить сферы своей компетентности, вот наглядный пример.

🌿 Вопросы: что конкретно могу я? Что сейчас выходит на первый план? Как я могу повлиять на ситуацию?

#психопустырник #рациональнаятерапия #стресс

🌿 Про желания
Желание, или вожделение, — средняя степень воли, между простым хотением, с одной стороны, и обдуманным решением или выбором — с другой.

🌿 Классно иметь фильтр своих желаний, и понимать какие потребности стоят за влечениями. Эпикур говорил: «Всем желаниям следует предъявлять такой вопрос: что будет со мной, если исполнится то, чего я ищу вследствие желания, и если не исполнится?».

🌿 Формула: желание = влечение + осознание потребности (осознание потребности и путей удовлетворения).

Сложно, когда хочется всего и сразу, но печально, когда не хочется ничего.

Кусочек из подкаста "Пустые дни"

#желания #потребности #мотивация

🌿 Также в отрывке Костя Пушкин говорит: «захотел что-то по картинке или по воспоминанию…».
Определённые образы способны запускать в человеке типичные действия, например: образ еды включает пищевое поведение, следствие желание перекуса.

🌿Поэтому управление поведением сводится к управлению образами нашего сознания.

🌿 Источники наших образов:

1. Ситуация и обстоятельства.
Например, ситуация публичного выступления у одного вызывает пугающие образы, страх, у другого удовольствие от внимания.
2. Второй источник – слово.
Способность воспроизводить обстоятельства в воображении путём словесного описания много лет эксплуатируется поэтами и авторами книг.
3. Потребности.
Одни образы могут возбуждать наши желания и потребности, но и сама потребность служит источником образов. Голодному сложно отказаться от образа сочной курочки, хотя он его и не заказывал.

С помощью психотерапии клиент прежде всего учится контролировать работу сознания, в результате он справляется со своими проблемами, неврозами, т.е. меняет поведение.

#желания #потребности #мотивация

"Ну как он чувствует "

#юморески