Добрый день, рефлексирующие вы мои!
Настало время создать свой психологический канал.

Что здесь будет твориться?
-интересные статьи из мира психологии
-мои мысли по поводу прочитанного
- рекомендации фильмов и книг
- ответы на волнующие вопросы
- новости, связанные с моей работой
- и всё то, на что хватит моей фантазии

Делитесь ссылочкой со всеми заинтересованными ❤️

🌺В работе над статьёй:

"К несчастью, попытки изменить кого-то другого привлекают нас куда больше, чем работа над собой"
Р. Норвуд

Иногда на яндекс Кью натыкаюсь на занимательные вопросы, не могу удержаться от не менее занимательных ответов 😋👇

Можно ли отнести Ваше влечение к лудомании  – не знаю, скорее в целом к патологическому влечению , но определённо в этой увлечённости, есть компонент зависимости. 

Задайтесь вопросом :
🍀Что я заполняю этими играми?
☘Какие потребности не находят отклика?

Ответы могут быть разными: от чувства одиночества до суррогата успешности (т.е. компенсация повседневных неудач победами в игре). Важно отследить момент, когда наслаждение перешло в невозможность не играть. Возможно в нём кроется ключ к пониманию. 

Поверьте, зависимость можно выстроить вокруг любого объекта, но за этим всегда стоит замещение реальной потребности.

☘Как формируется зависимость Вы можете узнать в этой статье: 

https://zen.yandex.ru/media/id/6296ee9fd9d4d804076812cb/kryska-gedonistka-kak-formiruetsia-zavisimost-62a1f1372390ff4eb000051b

 

В качестве профилактической меры могут служить рекомендации Калифорнийского совета по проблеме игровой зависимости, я выбрала наиболее подходящие для Вашей ситуации:

☘Решите заранее, сколько времени и денег вы выделяете на игру.

☘Регулярно записывайте, сколько времени или даже денег вы потратили на игру.

☘Во время игры прерывайтесь: пройдитесь, поешьте, выйдите на улицу, чтобы голова прояснилась.

☘Уравновешивайте игру другими видами отдыха.

☘Играйте вместе с тем, у кого нет проблем с играми.

☘Не усугубляйте положение – не пытайтесь отыграть проигрыши.

☘Установите себе лимит времени на игру.

☘Не используйте игру как способ избежать негативных чувств или ситуаций.

☘Если вы озабочены своим пристрастием к игре, поговорите с тем, кому вы доверяете.

Надо отметить, что шахматы в целом очень развивают, могут помочь снять стресс, сами по себе они неопасны, следует найти баланс в той сфере жизни, которая игнорируется и замещается.

#зависимости #аддикции

ПОЧЕМУ МЫ ОТКЛАДЫВАЕМ ЖИЗНЬ ДО ПОСЛЕДНЕГО ОТПУСКА?

Недавно я наткнулась на фильм 2006 года «Последний отпуск», я смотрела его в запой, занимательно, как люди откладывают жизнь до каких-то событий:
☘ Когда у меня будет жена…
☘ Когда я получу диплом…
☘ Когда я перееду в другой город…
☘ Когда я похудею…

«Только после этих точек, я начну жить прекрасной жизнью, а пока можно и потерпеть»
В итоге люди годами живут в обшарпанных квартирах, ждут принцев или принцесс, а жизнь проходит. Так и наша героиня Джорджия Берд работает скромным продавцом кухонной утвари, хотя сама талантливый повар🧑‍🍳. У неё есть альбомчик, на котором красуется надпись «Возможности». Поверьте, он прекрасен, столько коллажей и желаний, которые Джо прячет в ящик в тесной кухне. У героини нехилая сумма в банке, она тратит минимум и откладывает всё, что есть. Это очень грамотно, ведь никто не приходит к цели быстро, для этого нужны ресурсы, усилия. Но что не так? У её вложений нет сроков, у «возможностей» нет плана, Джорджия в своей жизни скромный гость. Она не ест любимой еды, не спит с желанным мужчиной, даже боится с ним заговорить, она льёт в блюдо несколько капель вина.

#фильмы #перфекционизм #невмоменте

В голове психолога

Этот фильм был бы весьма скучен, как и сама героиня, если бы не смертельная болезнь. Именно она приглашает мисс Берд в жизнь, думаю, ничто так не отрезвляет, как смердящий страх смерти. Понимая, что ей нечего терять, Джорджия начинает себя вести чрезвычайно раскованно и вызывающе, она реализует весь свой волшебный альбом.

Героиня меняется, она становится резкой, открытой, желанной, той, которой никогда не позволяла себе быть. Мужчины её хотят, а женщины восхищаются. Потому что, они также гости своей жизни, как и Джо пару дней назад. Умение рисковать, получать удовольствие, не бояться наслаждений – вдохновляет.

#фильмы #перфекционизм

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЫ НЕ СМЕРТЕЛЬНО БОЛЕН, НО ХОЧЕШЬ ЖИТЬ НА ПОЛНУЮ?

💚 Превратить мечты в цели
Для начала научиться различать мечты, цели и планы. Мечты в отличие от планов и целей нематериальны. Когда ты ставишь цель и расписываешь план её достижения, ты понимаешь, что тебе для этого нужно, какие ресурсы и прочее. Умение грамотно формулировать цели также важный момент.

💚 Выписать мечты, цели, которые откладывались на протяжении долго времени.
Может, какие-то вовсе не актуальны сейчас. Расположите их в порядке реалистичности и достижимости.

💚 Составить план
Не страшно, если вы не укладываетесь в сроки, важно, чтобы вы видели свой прогресс, это придаст сил.
Не страшно начинать с малого, это помогает войти во вкус.

#невмоменте #отложеннаяжизнь #цели

В голове у психолога

Постарайтесь справиться с перфекционизмом и страхом ошибки, часто именно эти ребята тормозят нас. Как поёт Рома Зверь: «идеально не бывает», ошибки это часть жизни, поэтому принимаем их с достоинством.
Ещё один всадник «отложенной жизни» – детские установки, будь они неладны. Возможно, в вашей семье пугались богатства и успеха, у всех, кто это имел, было клеймо плохого человека: «честным путём столько не заработаешь» и др. Может какой-то неграмотный тренер сказал, что вы плохи в танцах, плаванье и прочем.
Но сейчас вы выросли, и только вам решать, на что вы способны.

#перфекционизм #невмоменте #отложеннаяжизнь

В голове у психолога