Как мы поддерживаем свое выгорание?
Коллеги, задумывались ли вы, как наши собственные убеждения о стрессе могут ускорять истощение? Согласно КБТ-модели выгорания, специалисты часто попадают в ловушку когнитивных искажений относительно своей усталости.
Как работает этот цикл?
🔸 Прошлый опыт: Если вы уже сталкивались с сильным выгоранием, в периоды кризиса автоматически активируются жесткие паттерны мышления
🔸 Убеждения-ловушки: «Чтобы не выгореть, я должен полностью избегать стресса» или «Я обязан ежеминутно отслеживать любые признаки утомления»
🔸 Сверхнастороженность: Включается селективное внимание. Вы начинаете замечать малейшую когнитивную или эмоциональную усталость, воспринимая её как катастрофу.
🔸 Автоматические мысли: Появляются деструктивные маркеры: «Я не справляюсь», «Я профнепригоден», «Если я сейчас же что-то не сделаю, я снова сломаюсь».
🔸 Дезадаптивное поведение: Вместо гибкого распределения ресурсов терапевт начинает тотально избегать нагрузок, жестко ограничивать не только работу, но и досуг
Из-за тотального избегания стрессоров и самоизоляции у нас исчезает возможность разубедиться в собственных мыслях и экологично проверить свои реальные ресурсы. Восприятие личной эффективности стремительно падает, а выгорание только усиливается
Что усугубляет ситуацию на практике?
➡️ Чрезмерная преданность работе
Работа до полного истощения ресурсов ради сохранения контроля или получения одобрения. При этом критически падает уровень психологического отключения от рабочих задач во внерабочее время.
➡️ Деструктивный перфекционизм
Прямая корреляция между перфекционистскими тенденциями, воспринимаемым стрессом и психопатологическими симптомами.
➡️ Недостаток сна
Сон менее 6 часов в сутки в сочетании с поглощенностью мыслями о клиентах полностью блокирует процессы естественного восстановления организма и становится прямым предиктором выгорания
Поделитесь в комментариях, как вам удается нащупать грань? Что помогает?
Коллеги, задумывались ли вы, как наши собственные убеждения о стрессе могут ускорять истощение? Согласно КБТ-модели выгорания, специалисты часто попадают в ловушку когнитивных искажений относительно своей усталости.
Как работает этот цикл?
Из-за тотального избегания стрессоров и самоизоляции у нас исчезает возможность разубедиться в собственных мыслях и экологично проверить свои реальные ресурсы. Восприятие личной эффективности стремительно падает, а выгорание только усиливается
Что усугубляет ситуацию на практике?
Работа до полного истощения ресурсов ради сохранения контроля или получения одобрения. При этом критически падает уровень психологического отключения от рабочих задач во внерабочее время.
Прямая корреляция между перфекционистскими тенденциями, воспринимаемым стрессом и психопатологическими симптомами.
Сон менее 6 часов в сутки в сочетании с поглощенностью мыслями о клиентах полностью блокирует процессы естественного восстановления организма и становится прямым предиктором выгорания
Поделитесь в комментариях, как вам удается нащупать грань? Что помогает?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9❤🔥7
Добрый день!
Спасибо за ваш вопрос и за доверие💙
Отвечаю на него в голосовом ниже
#анонимная_супервизия
Спасибо за ваш вопрос и за доверие
Отвечаю на него в голосовом ниже
#анонимная_супервизия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤5
У нас на ютуб-канале вышел недавно выпуск про мать-нарцисса, был эфир с Максимом Резниковым про нарциссизм, и сегодняшняя рекомендация будет их логичным продолжением — сериал «Сыны анархии»
Может показаться, что это история исключительно про байкеров, мотоклуб, криминал и суровые разборки. И все это там, конечно, присутствует в избытке, но в самой основе сюжета лежит настоящая шекспировская трагедия. Это история про семью, власть, предательство и сложнейшие выборы, она про «тень отца» главного героя, которая преследует его в виде оставленных дневников.
С точки зрения схема-терапии это отличный материал по схеме спутанности и непройденной сепарации, когда сильный лидер остается заложником чужой воли. Здесь наглядно показано подчинение, поиск одобрения и динамика режимов, где герой разрывается между капитуляцией и гиперкомпенсацией. Отдельная тема для разбора — его нарциссичная мать Джемма. Персонаж прописан очень реалистично, а сыгравшая ее актриса заслуженно получила за эту роль «Золотой глобус».
О нем сложно подробно рассказать без спойлеров. Если смотрели, поделитесь своими впечатлениями!
#сериал_для_терапевта
Может показаться, что это история исключительно про байкеров, мотоклуб, криминал и суровые разборки. И все это там, конечно, присутствует в избытке, но в самой основе сюжета лежит настоящая шекспировская трагедия. Это история про семью, власть, предательство и сложнейшие выборы, она про «тень отца» главного героя, которая преследует его в виде оставленных дневников.
С точки зрения схема-терапии это отличный материал по схеме спутанности и непройденной сепарации, когда сильный лидер остается заложником чужой воли. Здесь наглядно показано подчинение, поиск одобрения и динамика режимов, где герой разрывается между капитуляцией и гиперкомпенсацией. Отдельная тема для разбора — его нарциссичная мать Джемма. Персонаж прописан очень реалистично, а сыгравшая ее актриса заслуженно получила за эту роль «Золотой глобус».
О нем сложно подробно рассказать без спойлеров. Если смотрели, поделитесь своими впечатлениями!
#сериал_для_терапевта
❤10🔥9
Собрали для вас дайджест, на случай если вы пропустили! За этот месяц мы с вами вместе:
🔹 исследовали оптимальное количество клиентов для терапевта
🔹 посмотрели фрагмент из "Кеша должен умереть" и обсудили проявления схемы спутанности
🔹 сохранили слайды презентации по схеме спутанности
🔹 всю неделю проводили кино-интервизию по фильму "Оставленные"
🔹 фиксировали важное из прямого эфира с Максимом Резниковым про нарциссизм
🔹 открыли рубрику "Анонимная супервизия"
🔹 обсудили чем полезны сериалы "Наследники" и "Сыны анархии"
🔹 разобрали как наши собственные убеждения о стрессе могут ускорять выгорание
🔹 и перечислили самые распространенные ошибки в работе схема-терапевта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Forwarded from Психотерапевтический практикум
Месяц выдался насыщенный, были мероприятия: очные и онлайн, были выпуски на канале, розыгрыш, интерактив и многое другое
❣ ️в карточках разобрали тезисно то, к чему я пришла за время своего родительства
❣️ возмущались вместе на счет статьи на РБК и обсудили мифы о паническом расстройстве
❣ ️говорили о том, что может влиять на отпуск и испортить впечатления
❣️ собирали вместе список книг для "комфортного чтения"
❣ ️на примере отрывка из "благих знамений" обсудили как отвечать людям с НРЛ
❣ ️я поделилась как обстоят дела в центре Practicum Help
❣️ проходили квиз на распознавание внутреннего критика
❣️ сохраняли чек-лист, который поможет отличить голос внутреннего критика от позиции здорового взрослого
❣️ обсудили винтажки и ностальгию по прошлому
❣️ учились отвечать внутреннему критику
❣ ️поговорили о богатстве и достигаторстве
❣ ️разбирались что помогает при бессоннице
❣️ обсудили нашумевшие в соцсетях видео с мамами и их сыновьями
❣️ рассказали вам про термин DARVO
❣ ️и узнали что не так в новом "Одиссее" Кристофера Нолана
а если просто хочется похихикать, то для этого у нас есть хештег #мемы
а если просто хочется похихикать, то для этого у нас есть хештег #мемы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤2
Не стало Павла Моисеевича Касьяника. Большая утрата для нас всех. Светлая память
💔65😢47❤8
Уважаемые коллеги! Рада, сообщить, что уже скоро начнется очный сертификационный курс по схема-терапии в Нижнем Новгороде
Задачи курса:
🔹 Углубить и систематизировать знания и навыки по работе с клиническими нозологиями и расстройствами личности
🔹 Освоить схема-терапию: видеть схемы, режимы и эмоциональное потребности клиента.
🔹 Укрепить терапевтический инструментарий специалистов: работа в воображении, рескриптинг, диалог с режимом, техника пустого стула, ограниченное родительство
Формат: очно + дополнительные предзаписанные материалы по работе с расстройствами личности и составлению концептуализации режимов
По завершению обучения выдается
сертификат ISST. Далее Вы сможете аккредитоваться в ISST
Обучение состоит из 6 семинаров. Каждый семинар включает два дня обучения
Старт: октябрь 2026
Обращаем внимание, что количество мест ограничено!
По вопросам обучения писать: https://vk.ru/olstlbv
➡ ️Зарегистрироваться
Задачи курса:
Формат: очно + дополнительные предзаписанные материалы по работе с расстройствами личности и составлению концептуализации режимов
По завершению обучения выдается
сертификат ISST. Далее Вы сможете аккредитоваться в ISST
Обучение состоит из 6 семинаров. Каждый семинар включает два дня обучения
Старт: октябрь 2026
Обращаем внимание, что количество мест ограничено!
По вопросам обучения писать: https://vk.ru/olstlbv
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤6❤🔥4
UPD: группа набрана
Коллеги, всем добрый день!
Есть еще места в группу супервизий, с 24 сентября!
✨ по четвергам в 12.00 по мск
✨ длительность и периодичность: раз в две недели, два часа
✨ стоимость: 5 500 рублей с человека
✨ запись минимум на 4 супервизии
✨ обязательным условием участия является завершенная программа обучения по схема-терапии.
Чтобы записаться, пожалуйста пишите в личные сообщения @Agasaryan_Emma
Коллеги, всем добрый день!
Чтобы записаться, пожалуйста пишите в личные сообщения @Agasaryan_Emma
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Наш сегодняшний сериал — «Миротворец»
Когда смотришь сериал про супергероев, не ожидаешь увидеть в нем психологическую глубину и точные метафоры. Но Миротворец вас по-настоящему удивит.
Главный герой вырос с нарциссичным и жестоким отцом, который всю жизнь винит его в смерти брата. Он пытается гипекромпенсировать свою схему дефективности и, наконец, завоевать любовь всего мира и, главное, отца. Но гиперкомпенсация, как и положено гиперкомпенсации, работает плохо. Он одинок, несчастен. В первом сезоне мы видим как постепенно выстраиваются отношения, как можно показать свою уязвимость, а во втором сезоне у главного героя появляется возможность прожить альтернативную жизнь. Жизнь эта похожа на неудачный рескриптинг — идеальная семья, любящий отец и всего лишь нужно перейти в другую реальность.
«Миротворец» для меня еще и про то, что даже очень странные, травмированные и, прямо скажем, не самые простые люди могут находить близость друг с другом, строить отношения, даже не очень понимая, как это вообще делается. Могут ссориться, избегать разговоров о чувствах и совершать огромное количество ошибок, но все равно постепенно привязываться друг к другу и становиться друг для друга важными, принимая такими какие они есть. Взять к примеру историю Харкорт, ее способами справляться со своими трудностями и строить отношения, делать выборы. С виду она кажется очень сильной, независимой и ни в ком не нуждающейся железной леди (привет режиму неуязвимого гипекронтроллера), но при этом с большим трудом она может позволить себе быть уязвимой и пойти на близость.
В общем, сериал гораздо более глубокий и трогательный, чем можно было бы ожидать от комедийной истории про живущего с орлом человека в супергеройском костюме.
#сериал_для_терапевта
Когда смотришь сериал про супергероев, не ожидаешь увидеть в нем психологическую глубину и точные метафоры. Но Миротворец вас по-настоящему удивит.
Главный герой вырос с нарциссичным и жестоким отцом, который всю жизнь винит его в смерти брата. Он пытается гипекромпенсировать свою схему дефективности и, наконец, завоевать любовь всего мира и, главное, отца. Но гиперкомпенсация, как и положено гиперкомпенсации, работает плохо. Он одинок, несчастен. В первом сезоне мы видим как постепенно выстраиваются отношения, как можно показать свою уязвимость, а во втором сезоне у главного героя появляется возможность прожить альтернативную жизнь. Жизнь эта похожа на неудачный рескриптинг — идеальная семья, любящий отец и всего лишь нужно перейти в другую реальность.
«Миротворец» для меня еще и про то, что даже очень странные, травмированные и, прямо скажем, не самые простые люди могут находить близость друг с другом, строить отношения, даже не очень понимая, как это вообще делается. Могут ссориться, избегать разговоров о чувствах и совершать огромное количество ошибок, но все равно постепенно привязываться друг к другу и становиться друг для друга важными, принимая такими какие они есть. Взять к примеру историю Харкорт, ее способами справляться со своими трудностями и строить отношения, делать выборы. С виду она кажется очень сильной, независимой и ни в ком не нуждающейся железной леди (привет режиму неуязвимого гипекронтроллера), но при этом с большим трудом она может позволить себе быть уязвимой и пойти на близость.
В общем, сериал гораздо более глубокий и трогательный, чем можно было бы ожидать от комедийной истории про живущего с орлом человека в супергеройском костюме.
#сериал_для_терапевта
❤10✍6💯4