Сегодня публикую ответы на оставшиеся вопросы по самооценке и ненавязчиво напоминаю, что тренинг по самооценке стартует уже через неделю!

🧡 Подробная информация о тренинге по самооценке
🧡 Посмотреть видео
🧡 Старт тренинга: 15 октября

И еще один вопрос. Когда мне предлагают что-то новое и сложное (например, работу), и внутренний голос говорит "Не берись, ты не справишься", как понять: это заниженная самооценка мешает сделать то, что я на самом деле смогла бы, или это совершенно обоснованное понимание, что я и правда недостаточно компетентна и браться мне не следует?

Здравствуйте, спасибо за ваш вопрос. Здесь полезно разделить две вещи: «я пока не умею» и «я не справлюсь». Первое может быть реалистичной оценкой своих компетенций, а второе, уже прогнозом, который далеко не всегда точен. Здесь можно спросить себя, что подтверждает тот факт, что я не справлюсь? какие конкретно навыки сейчас нужны, чего мне не хватает и можно ли этому научиться? Если ответ «да, но я просто боюсь, что не получится», то вероятнее всего, страх неудачи добавляет к оценке ситуации лишнюю категоричность

В некоторых случаях может действительно стоит отказаться, например, если требования объективно сильно превышают ваши возможности и нет ресурсов их восполнить, но важно взвесить все за и против, и не заставлять себя соглашаться на все, а именно проверять свой страх фактами

Какие проблемы возникают с самооценкой у детей нарциссических родителей? Я читала, что проблема может лежать глубже – в области идентичности, и обычной терапии недостаточно

Спасибо вам за вопрос! Если ребенок растет в ситуации, где его ценность сильно зависит от соответствия ожиданиям родителя, самооценка может становиться нестабильной, здесь появляется сильная зависимость от одобрения, страх ошибки, трудности с собственными желаниями и ощущение со мной что-то не так, я не такой.

Иногда трудности действительно затрагивают не только самооценку, но и представление о себе: какой я? чего я хочу? что мне подходит? Но это не значит, что такая проблема обязательно требует какой-то особой терапии или что обычная терапия здесь не поможет. Здесь все зависит от конкретной истории человека и характера его трудностей

Мне повезло с окружением, и подруги постоянно говорят, какая я красивая, умная, веселая, стильная. И вроде как с моей самооценкой все нормально. Но она полностью зависит от мнения других. То есть, если кто-то скажет, что я уродина, то я поверю. Как будто у меня внутри нет никакого понимания, какая я. И мне постоянно нужно подтверждение от других.

Здравствуйте, спасибо вам за вопрос. Похоже, здесь проблема не в том, что у вас плохая самооценка, а в том, что она сильно зависит от внешней оценки. Устойчивая самооценка совсем не означает, что нам вообще не важно мнение других, скорее она про то, что у человека есть собственное представление о себе, которое не меняется полностью от каждой чужой оценки, например: я могу кому-то не понравиться и это не делает меня некрасивой, глупой или плохой. Можно попробовать постепенно замечать не только то, что другие думают о вас, но и то, что вы сами думаете о себе: какие свои качества вы цените, что у вас получается, что для вас важно, как вы относитесь к своим ошибкам и со временем это поможет формировать более собственную оценку, а не только отраженную от других людей


#анонимный_вопрос

10 октября — Всемирный день психического здоровья

Забота о себе не всегда означает, что нужно со всем справляться самостоятельно.
Книги по самопомощи, лекции и психологические курсы действительно могут многое дать и дают, они помогают лучше понимать себя, замечать привычные реакции и пробовать по-новому справляться с трудностями, но порой, даже если мы много знаем и понимаем, разобраться самостоятельно может быть сложно. Мы можем понимать, откуда берется тревога, но при этом продолжать с ней жить, замечать, что снова оказываемся в похожих отношениях или ситуациях, но не понимать, как именно изменить привычный сценарий. И это не значит, что мы недостаточно стараемся или мало знаем о себе, просто некоторые вещи легче понять и изменить, когда рядом есть специалист.

Поэтому в честь Всемирного дня психического здоровья мы хотим предложить вам возможность бесплатного 15-минутного созвона со мной чтобы помочь сориентироваться и подобрать специалиста нашего центра с учетом вашего запроса и проблемы

Чтобы воспользоваться предложением, назовите администратору нашего центра промокод HELP15 и она поможет подобрать удобное для вас время🤍

Акция действует до 12 октября

🩵Сайт: https://psychotherapy-practicum.ru/help
🩵Телефон: +79932573809
🩵Телеграм: https://t.me/emmaprac
🩵Почта: help@psychotherapy-practicum.ru