Большое спасибо всем, кто пишет и задает вопросы, я не ожидала, что их будет столько! 💗

Публикуем ответы на первые пять:

1. Как лучше всего работать с ощущением ответственности за чужие эмоции в самых разных ситуациях, если это напрямую влияет на самооценку? Например, в онлайн-встрече кто-то расстроился/обиделся, и начинается мысленная жвачка, что это я как-то недостаточно постаралась/слишком резко высказалась и т.д., хотя я даже не являюсь ведущим встречи (если являюсь, то чувство вины и падение самооценки гарантировано)

Спасибо за вопрос! Убеждение об ответственности за чужие эмоции может часто провоцировать ощущение собственной плохости. Этот механизм тесно связан со схемами спутанности и эмоциональной депривации. Мы буквально научаемся ощущать вину за любые негативные эмоции других людей, даже напрямую с нами не связанных. Здесь может помочь работа с убеждением «Я несу ответственность за чувства других людей» и эксипириенциальная работа. И то и другое кстати будет на нашем курсе по самооценке.

2. Здравствуйте! У меня такая ситуация: после очень тяжёлого периода жизни и спустя год после травмировавших меня отношений я попыталась познакомиться с кем-то в приложении.
Оговорюсь, что не считаю себя скучным человеком - у меня много хобби (фотография, рисование, пишу стихи, веду мерпориятие), половина из них даже иногда приносила доп.заработок. Но когда я создала свою анкету в приложении и решила ради интереса посмотреть анкеты других девушек, как они себя преподносят, у меня резко упала самооценка... Мне стало казаться, что другие девушки в разы интереснее для мужчин, чем я. Они танцуют, занимаются кулинарией, шьют, плавают на сапах.. Это не мои сферы интересов, мне это не близко, но кажется, как будто это больше "про жизнь и движение", а мои хобби - только "про отображение внутреннего мира". Можно ли как-то проработать этот момент с самооценкой? Как перестать сравнивать себя с другими?

Здравствуйте, спасибо за ваш вопрос! Сайты знакомств действительно становятся сильным триггером для схемы дефективности. Мы начинаем сравнивать себя с идеальной картинкой других и как будто бы участвуем в конкурсе на самые интересные увлечения и эффектные фотографии. И в этом конкурсе сапы оказываются как будто бы выше стихов. Мне кажется, важно напоминать себе, что поиск отношений — это поиск подходящего для себя человека, а не конкурс. Для человека , который вам подойдет, скорее всего стихи будут интереснее сапов, как и для вас. Кроме того, гораздо большее значение имеет контакт с человеком, а анкета выступает скорее в качестве обертки.
Что касается привычки сравнивать себя с другими ею грешит большинство из нас. Чаще всего она озвучивается нашим внутренним критиком. Мы научаемся сравнивать себя с другими часто потому что много слышали подобных сравнений в своем детстве. На курсе по самооценке мы будем много работать с внутренним критиком

3. Добрый день! У меня вопрос про самооценку у людей с РАС. Насколько я понимаю, они чаще сталкиваются с опытом неуспеха (это о объективно в силу их особенностей, и субъективно, потому что они склонны зацикливаться на деталях), а также в целом это ранит их сильнее. Какие есть методики работы с самооценкой у аутичных людей?

Здравствуйте! Люди в спектре действительно чаще имеют проблемы с самооценкой. Постановка диагноза может сильно помочь со взглядом на себя как плохого. Появляется объяснение. Важно проанализировать прошлый опыт и посмотреть его с состраданием и пониманием нейроотличий. Кроме того, все обычные методы также хорошо работают

4. Доброго дня. У меня есть проблема, возможно связана с самооценкой. Я пишу стихи, окружающие и коллеги говорят что неплохие и мне нужно где-нибудь их читать, но я не могу себя "подтолкнуть" на какое-то действие в этом направлении.

Здравствуйте! Здесь важно проанализировать что мешает читать стихи. Это может быть совершенно нормальная тревога, которая есть у всех людей и тут нужно напомнить себе для чего вам нужно читать стихи и что это может дать. Но за этой трудностью может скрываться и более глубокая проблема — страх негативной оценки, например. И здесь уже поможет работа с внутренним критиком и убеждениями.

5. Здравствуйте! Казалось бы, само слово "самооценка" означает то, что человек сам себя оценивает. Но ведь она в большинстве случаев всё же зависит от того, как мы оцениваем себя в сравнении с другими людьми. Как научиться не обесценивать свои достижения, глядя на достижения других людей?
Наверное вопрос слишком обширный.

Это очень хороший вопрос. Он прямо попадает в ключевое противоречие связанно с самооценкой. Мы много рассказываем об этом на курсе. Если коротко, очень важно научиться не привязывать чувство собственной ценности к сравнениям с другими. Наша самооценка может быть безусловной и условной — завязанной на достижения. Самооценка завязанная на достижениях будет источником постоянных тревог и сомнений


🧡 Подробная информация о тренинге по самооценке

🧡 Старт тренинга: 15 октября

#анонимный_вопрос

«Путь к мастерству: международная сертификация, навыки и развитие схематерапевта»

«А международная сертификация мне вообще нужна?»

«А если я не собираюсь сертифицироваться — можно просто хорошо работать?»

«И вообще: как понять, что я становлюсь хорошим схематерапевтом?»

Задумывались об этих вопросах? Мы - да.

Именно поэтому мы позвали на открытую встречу схематерапевтов, которые не просто прошли путь по становлению здорового взрослого схематерапевта, но и активно обучают других. А также:

➡️активно участвуют в международном сообществе;
➡️являются аккредитованными тренерами и супервизорами ISST;
➡️разрабатывают новые протоколы работы;
➡️много лет практикуют и глубоко разбираются в методе.

Вместе мы обсудим:

— что такое международная сертификация и зачем она может быть нужна русскоязычному сообществу;
— какие этапы нужно пройти, если вы всё-таки решили сертифицироваться;
— что сертификация может дать помимо очередной строчки в резюме;
— какие навыки особенно важны схематерапевту и чему стоит уделять больше внимания;
— что такое преднамеренная практика и почему она нужна не только начинающим, но и тем, кто уже давно работает в методе;
— какие есть возможности для профессионального и личного развития в схематерапии.

И, пожалуй, самый важный вопрос:
что действительно помогает специалисту становиться крепче в реальной терапевтической работе?

🗓29 сентября, 19:00–20:30 (МСК)

Записаться на эфир и получить информацию о содержании и экспертах можно в нашем боте

Если бабушка была нарциссом, мама была нарциссом и ребенок тоже впоследствии вырастает с нарциссическими чертами, закономерно возникает вопрос: «Передается ли нарциссизм по наследству?»

Однозначного ответа «да» или «нет» на этот вопрос здесь не будет, поскольку на развитие нарциссических черт могут влиять разные факторы: особенности темперамента и эмоциональной реактивности, опыт отношений с родителями, и то, как в семье обходились со стыдом, ошибками, чувствами и потребностью в принятии

Например, у ребенка может сформироваться сильное чувство собственной дефективности. И один человек будет пытаться с этим чувством смириться и справиться, выбирая отношения, где его обесценивают, а другой в такой же ситуации, наоборот, станет всеми силами доказывать себе и окружающим, что он особенный, сильный и лучше всех. И здесь, за внешней уверенностью, превосходством или потребностью в восхищении может скрываться тот же самый болезненный стыд, только результат разный

В выпуске разбираемся, как биологические особенности и опыт воспитания могут переплетаться и почему нарциссические черты не обязательно приговор

🎞 Посмотреть выпуск

Друзья, уже совсем скоро — 15 октября мы запускаем второй поток нашего тренинга по самооценке.

Хотим поделиться с вами видео, в котором рассказываем про структуру курса, его продолжительность и содержание! На тренинге мы вместе разберемся как устроена самооценка, откуда берется ощущение собственной никчемности и как научиться чувствовать себя по другому

Мы очень старались сделать его таким, чтобы он стал для вас не просто источником знаний, но и безопасным пространством, где можно найти поддержку и укрепить внутреннюю опору. У нас есть отзывы с первого потока на сайте, чтобы вы могли с ними ознакомиться, возможно именно они помогут принять вам решение

У нас есть три тарифа:
🌟Тариф «Базовый» — лекции, практики, рабочая тетрадь, поддержка в чате, в котором можно задавать вопросы по тренингу. Доступ к записям на 4 месяца.
Ранняя цена: 10 000 рублей (до 1 октября)

🌟Тариф «Стандартный» — всё из базового тарифа + индивидуальная поддержка и проверка заданий от кураторов (в течение 4 месяцев). Доступ к записям на 6 месяцев.
Ранняя цена: 25 000 рублей (до 1 октября)

🌟Тариф «Индивидуальный» — всё из стандартного тарифа + индивидуальная поддержка от меня — Эммы Агасарян (в течение 4 месяцев). Доступ к записям на 6 месяцев.
Ранняя цена: 50 000 рублей (до 1 октября)


Обращаем ваше внимание, что до 1 октября включительно действует специальная цена ❤️

🧡Зарегистрироваться и выбрать тариф: https://agasarian.com/self-esteem