Спасибо вам за вашу обратную связи и за очень важный вопрос!

Доброта к себе, о которой мы так часто говорим, иногда воспринимается как необходимость найти себе оправдание:
❤️Ну да, я устала, поэтому ничего страшного.
❤️Ну да, мне было тяжело, поэтому можно

Но проявление Здорового Взрослого — это не поиск оправдания, относиться к себе с пониманием совсем не означает, что нужно делать вид, что ничего не происходит и делать это дальше.
Когда мы заменяем голос Внутреннего Критика на Здорового Взрослого - это возможность одновременно признать: «Да, я опять полночи смотрела рилсы, хотя знала, что завтра мне будет тяжело вставать», но при этом не переходить к «ну что ж, я безвольная/бестолковая/ленивая и у меня никогда ничего не получится нормально сделать». Вот здесь хорошо видно разницу между самосостраданием и оправданием.

Здоровый взрослый вполне может сказать: «Мне не нравится, что это повторяется. Давай попробуем понять, почему это происходит и что с этим можно сделать». И мы делаем это не оправдывая, не обесценивая последствия, но и не унижая себя, ведь за таким поведением тоже может что-то стоять, возможно усталость, избегание неприятных мыслей, потребность наконец получить немного удовольствия или просто привычка.
Поиск причины точно будет полезнее и лучше, чем сначала отругать себя, а потом еще и попытаться заставить себя жить лучше при помощи стыда ❤️

#ответ_на_комментарий