🦋 «Ненавижу работу!»

А здесь универсального совета нет: слишком разные причины могли привести к такой ситуации.

Несбывшиеся ожидания, выгорание, выбор профессии, сделанный не потому, что так хотелось, а потому что так решила семья, деструктивная обстановка на рабочем месте – перечислять можно долго.

И в ещё большей степени различны пути решения.

Но одно можно сказать точно: что бы ни было причиной, сделать так, чтобы мысли о работе не терзали и не вызывали отвращение – возможно.

1️⃣ И начать можно самостоятельно с вопросов: что для вас работа? Какие задачи она помогает решить, кроме заработка? Почему вы остановили свой выбор на ней? Что с тех пор изменилось?

2️⃣ Ещё одно простое упражнение: поделите лист бумаги на две половины. В одной напишите все минусы, а в другой все плюсы, которые приходят в голову.

Каждому пункту поставьте «вес» – тоже не слишком его анализируйте, ставьте примерный. Например, находится рядом с домом: +15 кг. Платят меньше рынка? – 50 кг.

И потом посчитайте, какая сторона перевесит.

➕ Можем индивидуально проанализировать вашу ситуацию на метафорических картах. Для этого пишите: @PsykhaBot или отмечайтесь в комментариях.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Это срочно!»

Одна из самых распространённых и эффективных манипуляций.

Её порой используют даже самые любящие мамы, чтобы к чему-то побудить ребёнка («все работы нужно сдать завтра, иначе тебя оставят на второй год!»)

Её обожают руководители («Это срочно! Нужно было сделать ещё позавчера!»)

🔴 Но больше всех её любят те, кто что-то нам продаёт. Только в отличие от случаев выше, здесь работает не кнут, а пряник.

Вспомните все «скидка 85% только до завтра!», «осталось только три штуки, успейте купить!» Перспектива не успеть сделать что-то выгодное подталкивает людей купить то, что иногда не сильно-то и нужно.

🟠 Столкнувшись с ускорителем, его можно значительно обезвредить вопросом: «иначе что?»

«Только сегодня скидка на яйцерезку 85%! Успей купить всего за 2799,99 рублей!» – «Иначе что? Иначе завтра она будет стоить 5 179,98... И я её не куплю? А она нужна мне хоть за 5 000, хоть за 3 000? А вспомню я вообще о ней завтра? А точно ли её цена завтра изменится?..»

«Это срочно! Ты должен сдать работу до утра!» – «Иначе что? Иначе начальник будет недоволен. Но он всегда недоволен. А если будет недоволен из-за несделанной ночью работы, может, он перестанет озадачивать ей?»

🦋 Пси-ха. Простая психология

🌷Вы зашли в тупик и не знаете, что делать дальше? Ищете ответ, почему не хватает денег, не складываются отношения? Беспокоит ситуация на работе или в семье?

Предлагаю индивидуальный анализ жизненной ситуации на метафорических картах (МАК).

Пишите: @PsykhaBot или отмечайтесь в комментариях.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🌷 Совет дня от метафорических карт

Сделайте скриншот или остановите видео - и узнаете, что будет полезно сегодня.

🔤Получить совет можно раз в день каждый день - сохраните пост себе 💌

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Сегодня я вам расскажу об отличиях метафорических карт (МАК) от других карт.

Чтобы проанализировать вашу ситуацию на метафорических картах, пишите: @PsykhaBot или отмечайтесь в комментариях.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Это судьба!»

Способ снять с себя ответственность за то, что происходит в жизни – переложить её на окружающих или обстоятельства.

Виноваты в таких случаях оказываются родственники, коллеги, лишний вес, неподходящий возраст, нехватка денег (чаще всего). Или – судьба.

«У меня судьба такая – никогда не иметь денег». «Мне не по судьбе построить карьеру». «Встречать неподходящих мужчин – это моя судьба, у нас на роду так написано. И у мамы, и бабушки, и у прабабушки так было».

Для того, чтобы спокойно разрешать себе ничего не менять, объяснение отлично годится.

🔤Между тем, причина обычно кроется в личных установках, из-за которых человек создаёт для себя и проигрывает определённый жизненный сценарий.

Установка служит причиной выбора действий (или бездействий), которые закономерно приводят к определенному итогу.

🔤Выбор + действие = итог.

Пример. Девушке «не судьба» удачно выйти замуж, как и всем женщинам в её семье.

Очень возможно, что в отношениях с мужчинами все они бессознательно использовали один и тот же шаблон поведения, который приводил к разрыву.

И девушка тоже неосознанно переняла его и теперь сама совершает те же ошибки. Если она осознает и это, и то, что именно идёт не так, да ещё и на протяжении нескольких поколений, и выберет другой способ поведения – результат тоже будет другим.

Чтобы индивидуально проанализировать вашу ситуацию на метафорических картах, пишите: @PsykhaBot или отмечайтесь в комментариях.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Круг жизни

На вопрос «Чего не хватает в жизни?» легко ответят многие. А вот чего в ней переизбыток? И за счёт чего можно уменьшить дисбаланс: откуда поровну отсыпать и куда насыпать, чтобы сдвинуть весы в ту сторону, куда бы хотелось?

Наглядно оценить картину в целом поможет это упражнение.

1️⃣ Нарисуйте круг

2️⃣ Разделите его на восемь равных секторов (это легко сделать, просто сгибая лист бумаги).

3️⃣ Подпишите сектора:

➖Деньги
➖Работа, бизнес
➖Семья (родители, дети, родня)
➖Отношения (супруги или любимые)
➖Увлечения
➖Общение (друзья, единомышленники)
➖Здоровье, внешность
➖Комфорт (дом, довольство окружением в целом)

4️⃣ В каждом секторе поставьте точку там, где вы примерно по ощущениям находитесь. Чем ближе от центра к краю – тем полнее сфера.

5️⃣ Получится 8 точек. Соедините их. На что это похоже? На круг, треугольник или, как в примере на фото, вообще на нечто непостижимое?

❓ Что и откуда можно немного убрать и куда добавить, чтобы вы чувствовали себя более счастливо и гармонично?

Круг жизни можно исследовать с помощью метафорических карт и получить интересные озарения. Для этого пишите: @PsykhaBot или отмечайтесь в комментариях.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Поменять проблему

Очень важный или сильно беспокоящий вопрос занимает все мысли сутками напролёт. Мозг закипает и начинается хождение по замкнутому кругу: чем больше усилий – тем меньше решений.

Есть интересный способ переключиться и дать себе пару дней на охлаждение.

🔤Для этого нужно взять ситуацию, не имеющую большой важности, но и не безразличную. И каждый раз, когда приходят навязчивые мысли о первом вопросе, начинать размышлять о ней.

Например, вам нужны дополнительные деньги. Вы мучительно перебираете варианты, как можно их заработать, но не можете найти ничего подходящего. Вы отчаиваетесь и злитесь на себя.

При этом у вас есть проблемный сосед. Обычно он вас не занимает, и ситуацию с ним можно спокойно не решать.

Но не сейчас. Каждый раз, когда в голову приходит пока безрезультатное «где взять денег?» – прогоняете их с усилием и говорите себе «Что же делать с Васей?» И начинаете всерьёз размышлять об этом, искать решения. Негодовать на Васю, если именно такие чувства он вызывает.

🔤И так каждый раз. Через два-три дня Васю можно потеснить и вернуться к основному вопросу (хотя его решение может прийти и раньше, спонтанно и само – мозг ведь продолжит его поиски и в фоновом режиме).

А в качестве побочного бонуса может найтись и решение для второго вопроса.

Чтобы проанализировать вашу ситуацию на метафорических картах, пишите: @PsykhaBot или отмечайтесь в комментариях.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Сегодня с помощью метафорических карт поищем ответ на вопрос, актуальный для большинства: что мешает иметь больше денег?

Если возникнут вопросы, пишите: @PsykhaBot или отмечайтесь в комментариях.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Достигнуть цели: техника SMART

Техника постановки достижимой цели из НЛП. Считается, что чем более наглядна цель, тем больше человек приложит усилий по её достижению и тем выше шанс достигнуть результата.

🔤🔤🔤🔤🔤 – характеристики такой цели:

🔤 – конкретная
🔤 – измеримая
🔤 – достижимая
🔤 – важная
🔤 – имеющая временные рамки

Например, цель «Хочу много денег» не соответствует критериям: она слишком размытая. Но её можно изменить.

S: Много – это сколько? Откуда они возьмутся?
Пусть будет 1 миллион. Заработанный, допустим, продажами в своём магазине.

M: как понять, что цель достигнута? В чём это будет измеряться?
Деньги поступят на счёт.

A: это достижимая цель?
В целом – да. Но нужно для начала открыть магазин.

R: это важная цель? Зачем вообще нужны эти деньги?
Да, это очень важно: они пойдут на решение жилищного вопроса и развитие бизнеса.

T: когда реально достичь этого результата?
Навскидку – пусть будет пара лет.

Каждое условие, всплывающее в процессе анализа, попутно корректируется по тем же характеристикам.

В итоге после всех корректировок первоначальная цель выглядит так:

«Хочу в течение трёх месяцев открыть магазин одежды, который будет через два года приносить ежемесячную выручку 1 млн рублей».

Она уже не абстрактна и исходя из неё можно строить план и приступать к его воплощению.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Всё достало, не знаю, как выбраться» (МАК)

А., 36 лет. Вопрос: «Больше не могу жить так, как сейчас. Чувствую себя в ловушке, кажется, что выхода нет. Хочу его найти».

Она достаёт четыре карты наугад – три сразу, четвёртую в финале. Выбор – на фото.

Дальше свои вопросы не привожу, только итоговые ответы, к которым А. пришла во время обсуждения.

Первая карта – проблема:

"Это прямо попадание в точку. Девушка, прикованная к дому – это я. А дом-то ещё и нарисованный, то есть, в реальности не существует. Я прикована к своим представлениям о том, каким должен быть дом. А на самом деле его ведь и на самом деле даже нет уже. Всё давно рассыпалось. А я сижу на цепи и сторожу домашний очаг, который давно сгорел".

Вторая карта – то, что помогло проблеме возникнуть:

Я с детства была правильной, ответственной. Хорошая, правильная девочка, всегда всё делала, как должна. Училась, пока другие веселились – прямо как на карте.

Третья карта – то, что помогает проблеме быть.

"Я снова вижу себя в детстве. Родители развелись, и каждый дёргал меня за ниточки. Я пыталась угодить обоим, и так научилась быть удобной для всех, кроме себя. Вот и сейчас всё время пытаюсь всем угодить, но это и в детстве не удавалось, и сейчас не получается. Зато я ощущаю себя никчёмной".

Четвёртая карта - то, что может помочь.

"Мне кажется, персонаж на карте хвастается – "мол, смотри, что у меня есть! А ты так не можешь!" А девушка смотрит и завидует. А если она возьмёт этот меч и отрубит цепь, которая крепит её к картине? Если уйдёт с пепелища? Ого, как страшно – там неопределённость. Но и возможности. А если она попробует не угождать, а понять, что хочет сама на самом деле?..
Почему-то раньше я не обдумывала такие - как теперь вижу – очевидные вещи, но сейчас очень хочу обдумать".

По словам А. она почувствовала себя лучше и воодушевилась.

🌷 Чтобы проанализировать вашу ситуацию на метафорических картах, пишите: @PsykhaBot или отмечайтесь в комментариях.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Не могу решиться»

Когда человек долгое время признаёт проблему, но не пытается её решить, ссылаясь на обстоятельства и откладывая, почти всегда в этом случае есть скрытая выгода.

И её, как правило, открыто не признают.

Например, взрослая женщина живёт с родителями и много лет обещает себе начать жить самостоятельно и создать свою семью.

«Вот только ещё немного денег накоплю и квартиру сниму». Накопила. «Как-то не хочется жить в чужой квартире, надо ещё немного подкопить и взять ипотеку». Накопила. «Десять лет в отпуске не была. Съезжу, а потом ещё подкоплю». И так далее.

Скрытая выгода оказывается в том, что ей и так комфортно. Она опасается ответственности, не хочет принимать решения. А из-за неудачного раннего опыта отношения с мужчинами по умолчанию воспринимает проблемой.

Осознание скрытой выгоды помогает решению в любом случае. Осознанный отказ что-то менять, потому что и так нормально – это тоже решение. Кроме того, это шаг в сторону того, чтобы перестать откладывать жизнь на потом, как в примере.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Как отпугнуть деньги?

Негативные установки сужают обзор и не дают увидеть те возможности, которые иначе можно было бы заметить и использовать.

Итак, думаете ли вы, говорите ли вы себе, что…

💣 Деньги приносят проблемы.

💣Не жили богато – нечего начинать/Если не родился богатым, ничего не изменишь.

💣 Я не умею зарабатывать.

💣 Деньги портят.

💣 У меня нет предпринимательской жилки.

💣 Деньги даются очень тяжело.

💣 Много денег бывает только нечестным путём.

💣 Деньги – это совсем не главное/Для меня важнее другое/Не в деньгах счастье.

💣 Деньги – зло.

💣 Счастье не купишь.

Если какая-то из этих фраз используется регулярно - даёт о себе знать негативная установка.

Но её можно исправить. И осознание – первый шаг к этому.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 "Линия жизни" – для тех, у кого проблема с самооценкой

Если вы считаете, что ничего не добились, и в целом не очень-то хорошего о себе мнения, попробуйте выполнить это упражнение.

Начертите на бумаге прямую линию.

Поделите её на отрезки: 0-10, и затем по 5 лет – и так до того момента, в каком возрасте находитесь.

Под каждым отрезком напишите в столбик 5 своих достижений за этот период.

Начните с «я родился/родилась».

Хорошо учились в школе? Были душой компании? Победили в конкурсе рисунков? Смогли поступить в вуз на бюджет? Родили ребёнка? Сбросили 15 кг? Купили квартиру? Пишите абсолютно всё.

Получается больше 5 пунктов? Пусть будет больше.

Когда запишите всё, что вспомнилось, посмотрите на результат.

Действительно ли вы ничего не добились?..

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Чтобы уснуть, смотрите наверх

Если есть сложности с засыпанием, то уговоры уснуть, потому что завтра рано вставать, точно не помогут 🙂

Но зато может помочь эта очень простая техника.

Лягте на спину. Закройте глаза, поднимите их вверх. И «смотрите» наверх. В большинстве случаев долго ждать не придётся – наступит сон.

🦋 Пси-ха. Простая психология