🦋 «Хочу, но не получится»

Первому, кто откликнется – бесплатный анализ ситуации на МАК-картах. Рассмотрим ваши ассоциации по трём картам: убеждение, препятствие, и что может быть использовано для его преодоления.

В комментарии пишите: характер ситуации (что именно не получится) и цифру от 1 до 100.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Сильные люди – просят

«Сильные люди не просят», «Сильные люди справляются сами», «Никогда ни о чём не проси» – одна из мешающих жить установок.

В детстве её прививают взрослые, и затем она подкрепляется опытом (когда окружающие, например, подводят: «проще сразу сделать самому») и затвердевает.

В результате воз того, с чем нужно справиться в одиночку, всё тяжелее, везти его всё сложнее.

Никто не помогает, потому что помощь отклоняется – но всё равно возникает ощущение ненужности.

А многие возможности даже и не приходят: люди просто не знают, что «одинокому воину» это нужно, и не предлагают.

🇸🇿Часто обладатели установки считают её проявлением независимости и гордости, а просьбы – признаком слабости. Часто добавляется и страх быть отвергнутым (сложности с принятием отказов).

🇯🇵На самом деле:

✔Да, вы можете и сами.
Но то, что может один человек, ограничено его временем и запасом сил, который не бесконечен.

✖Просьба – это слабость.
Нет. Это мудрость (вы выбираете более эффективный способ, чем изнурительный поход в одиночку)

✖Просьба – это зависимость от других.
Нет. Это возможность другим людям проявить свою доброту – это часто приносит удовлетворение и ощущение правильности.

✖Просьба – это долг.
Нет. Просьба – это просьба, а не кредитная кабала в банке. Она вполне может быть односторонней.

Но чтобы всем было комфортнее, можно сделать что-то в ответ для того, кого просите о помощи. Так вы оба будете чувствовать, что «в расчёте», даже если это не оговаривается вслух.

✖Просьба – это унижение.
Нет. Это уважение к своим потребностям, ведь всем нужна поддержка.

🔘А если на просьбу откажут? Значит, нужно попросить другого человека. Отказ ничего не говорит о ценности и значимости просящего, а только об обстоятельствах, желаниях и возможностях того, кого просят.

🔴Если вы привыкли всегда и со всем справляться в одиночестве, попробуйте попросить кого-то о чём-то незначительном. Хотя бы незнакомца на улице – подсказать дорогу.

Со временем делать это станет гораздо проще и в более важных вещах, и жизнь тоже станет проще.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Догниваем»: «мне уже поздно»

Один мой знакомый очень любил «догнивать». Это его фраза, и подходит она идеально. Примерно с 30 лет, если не раньше, всем возможным изменениям в жизни, которые требовали действий, он отвечал: «да поздно уже дёргаться, осталось не так долго догнивать».

И дальнейшие 15 лет – самый плодотворный период жизни – он провёл под таким девизом. Вот такой смысл жизни: догнивание.

Странно выглядит со стороны? А не останавливаете ли вы сами себя фразой «мне уже поздно?»

Правда в том, что это ограничение живёт в нашей голове и закрывает все двери, ведущие во что-то стоящее и интересное. Оно связано с сильной зависимостью от мнения окружающих (которая подогревается навязываемым культом молодости).

Но если оглядеться по сторонам (просто на своё окружение – точно таких же людей), то окажется, что они сплошь и рядом игнорируют подобные рамки.

Создают новые семьи в 50 с лишним лет, переезжают, меняют профессии, начинают заниматься чем-то необычным и новым. И вполне довольны результатом. И что совершенно точно – они живут, а не догнивают.

🇯🇵 Для того, чтобы перестать догнивать и начать жить – нужно сначала просто допустить такую возможность.

🔘Ответьте себе на вопросы: а что, если не поздно? А что будет, если вы рискнете и сделаете это? А если всё получится, хоть вы себя и убеждаете в обратном? Что вы потеряете, если попробуете?

Окружающие будут в шоке – а это действительно важнее возможности делать то, что хочется делать, и ощущать радость? (а скорее всего, они никак не отреагируют – или отнесутся с интересом).

🔘Сделайте первый шаг к тому, для чего «уже поздно». Просто запишитесь куда-то, куда бы хотели. Это ни к чему не обязывает (на самом деле наоборот: совершённое действие, даже маленькое, побуждает продолжать).

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Почему многие люди ненавидят голосовые сообщения?

«Голосовухи» подсознательно воспринимаются, как вторжение, нарушающее границы: требование принудительного внимания и уделения времени = давление и навязывание. За счёт этого возникает раздражение.

В отличие от текста, который можно быстро «просканировать» и выделить главное, звук отнимает гораздо больше времени (1 минута голосового примерно равна 5 секундам чтения).

На слух можно упустить какой-то важный момент и приходится переслушивать, что вызывает дополнительное раздражение.

А если при этом ещё и нужно найти место, где это сообщение можно прослушать (человек в шумном месте, а автоматической расшифровки, например, нет) – уровень недовольства увеличивается ещё на порядок.

Обычно особенно ненавистны «рабочие» голосовые – от начальства и коллег.

🔘Голосовые – это своего рода тест на доверие. Если человек их терпит, он либо вас любит и в прямом смысле рад слышать (потому что он ваш друг или родственник), либо раздражён, но не говорит об этом, желая избежать возможного конфликта.

А вы как относитесь к голосовым? 😏

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Что скрывают маски?

Речь о случаях, когда внутреннее состояние долгое время не совпадает с тем, что показывают другим.

🔴«Я в порядке»

Как выглядит: улыбка, позитив, «у меня всё отлично», возможно – идеальные соцсети,
Что скрывает: внутри пустота, будто «выключили». «Зачем говорить? Это никому не интересно». Чем дольше носить маску, тем сильнее чувство изоляции.

🔴«Я слишком занят»

Как выглядит: «У меня куча дел», «Некогда болеть», «Отдохну потом», «Я просто люблю работу»
Что скрывает: если остановиться, накроют усталость и бессмысленность. Страх остаться наедине с собой и своими мыслями.

🔴«Я помогу»

Как выглядит: всегда помогает другим, игнорируя свои проблемы.
Что скрывает: «Если я перестану быть нужным, меня бросят». Но однажды «спасатель» обнаруживает, что сам тонет.

🔴«Со мной всегда весело»

Как выглядит: душа компании, шутки, смех. Обращает в шутку серьёзные темы.
Что скрывает: «Если замолчу, все увидят, что я пустой». Но окружающие не воспринимают всерьёз.

🔴«Мне всё равно»

Как выглядит: «Мне без разницы», «Не мои проблемы».
Что скрывает: уязвимость. Это защитная реакция: «лучше вообще не чувствовать, чем снова больно». Постепенно теряет способность радоваться.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Почему ничего не начинается с понедельника?

Мы любим назначать себе даты, с которых начнётся новая жизнь: мы наконец займёмся своей фигурой, начнём рассылать резюме, и сделаем много чего ещё.

А в реальности это приносит только разочарование собой и чувство вины за обман себя. Мотивация до назначенной даты падает с каждым днём и в понедельник мы говорим себе, что начнём в следующий. И чем важнее план, тем выше шанс, что ничего не будет сделано.

✔Что делать? Начать прямо сейчас.
🔘Начать – это самое сложное совершенно в любом деле. Так что скажите себе, что сейчас просто попробуете.

Вам не нужно воплощать весь замысел сразу и идеально: это лишь тест (это снижает тревожность и сопротивление).

🔘И сделайте самое небольшое, что только можно (одно приседание или отправку письма).

Главное это всё-таки сделать: ваш мозг будет считать процесс запущенным и держать его в фоне, если вы уже начали, дальше двигаться проще.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Два вопроса для «вампиров»

Есть люди, общение с которыми приносит состояние тяжёлой усталости, а иногда и вины. Ощущение, как будто выпили все силы – и в какой-то степени так оно и есть.

✔Спросите собеседника: «Как дела?» и «Что сегодня было хорошего?»
И если в ближайшую минуту услышите, что всё очень плохо, как и всегда, а хорошего не было совсем ничего – признак «питания» от других.

Такой человек зафиксирован на негативе, и «заряжается», когда погружает в свой негатив других.

🇸🇿 Что делать? Не спасать и не жалеть (= не кормить).

Если избежать общения сложно, задавайте в ответ на жалобы конструктивные вопросы («что можно сделать, чтобы это исправить? А ты это сделал? А почему?»)

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Только ты меня понимаешь»

Манипуляция избранностью – крючок, подцепив на который, человека могут убедить сделать практически всё.

Иногда добавляется манипуляция виной, часто чередуется с качелями (когда затем следует резкое беспричинное охлаждение, и таким образом человек выводится из равновесия, нервничает, сомневается, винит себя и так далее), но и в чистом виде это воздействие очень эффективно.

В этом случае манипулятор не вызывает страдания, наоборот, здесь сплошной сироп.

🔴Человека буквально окутывают восхищением и превозносят, но это не простая похвала, а с акцентом на то, что так считает именно говорящий:

🔘 «Ты единственный, кто меня понимает»
🔘 «Я мало с кем об этом говорю, люди поверхностные»
🔘 «Только ты меня не разочаровываешь»
🔘 «Для меня ты особенный»
🔘 «Еще никто не справлялся с этим лучше, чем ты»
🔘 «Ты единственный, кому я могу доверять»
🔘 «Без тебя я бы не справился»

Это не так часто встречается в жизни, а каждый человек нуждается в признании – и от того, кто его даёт, возникает настоящая зависимость.

Со временем развивается сильная травматическая привязанность, вырваться из которой сложно (но однозначно можно).

В результате порой и в ущерб себе тот, кто стал марионеткой, делает, например, всю работу коллеги.

✔Спросите такого человека: Что именно тебе во мне нравится?

Не общие слова: «только ты понимаешь», «с тобой хорошо», «ты умная/умный» - а что конкретно? Если это не манипуляция, собеседник найдет, что ответить (например, «ты во всем находишь хорошее, мне это нравится»)

✔Он(а) не обязательно сразу после порции восхищения о чём-то попросит. Скорее всего, даже и не в тот же день, но это произойдет.

Попробуйте фиксировать: о чём именно он(а) просит? Насколько это трудоёмко? От чего своего вы отказываетесь, чтобы выполнить просьбу?

✔Что произойдет, если вы откажетесь? Спектакль с игрой на чувстве вины (рассчитывали только на вас, больше некому)? Рассказ о страданиях? Охлаждение?

✔ Обратите внимание на эту последовательность. Осознание – уже первый шаг, чтобы из неё выйти.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Как ненужные навыки помогают думать?

Любой новый опыт создаёт новые нейронные связи в мозгу. Чем активнее идёт процесс их построения, тем лучше человек адаптируется, быстрее и яснее думает.

После 25 лет процесс замедляется, но всё равно продолжается в любом возрасте, даже очень пожилом.

✔И овладение совершенно новым ненужным с точки зрения практической пользы навыком – один из простых способов его активировать.

Если навык – неважный, то не нужно стараться и нет страха неудачи, потому что результат совершенно неинтересен – а он будет (мозг тренируется во время обучения тому, что вы считаете чепухой).

🔘Особенно эффективны навыки, которые в какой-то степени задействуют двигательную активность – жонглирование, каллиграфическое письмо, еда палочками и так далее. Эффект достигается при занятиях 2-3 раза в неделю по 20-30 минут.

Чем неожиданнее и непривычнее занятие, тем более нестандартными будут и новые комбинации нейронов – и решения, которые придут в голову совсем в других областях.

🦋 Пси-ха. Простая психология

Пока небольшая пауза, но уже со следующей недели продолжим, не теряйте 🙂

🦋 Пси-ха. Простая психология

Дорогие, поздравляю со всеми праздниками 🤩 Кто хочет проанализировать ситуацию на МАК-картах или рассмотреть любой другой вопрос, пишите: @PsykhaBot

Кто хочет получить предсказание в Старый Новый год? 😉

Задайте свой вопрос и вытащите карту (сделайте скриншот). Присылайте его в комментарии и расскажу, что это значит.

На сегодня покидаю вас ❤️ Если кто-то еще хочет прогноз, присылайте свою карту, отвечу уже завтра (14.01) вечером

🦋 Сбежать из Башни: почему не стоит бояться плохих карт

Да, все любят хорошие прогнозы. Но, увы, жизнь состоит не только из приятных сюрпризов: время от времени в ней прочная с виду башня рушится от нежданного удара молнии прямо на глазах.

Башня, XVI Старший Аркан - одна из самых неуютных карт Таро. «Всё пойдёт не так, как задумано» – говорит она. То есть, пойдёт плохо, и иногда в той же степени, что и на карте.

Башня бывает предвестником неожиданных проблем даже в тех сферах, где всё сейчас благополучно, а ещё хуже то, что на практике они очень часто оказываются вне зоны контроля и повлиять напрямую на них невозможно.

Человек собирается в отпуск, но падает у аэропорта на гололёде, ломает руку и вместо отпуска едет в больницу - это и есть Башня.

И при всём этом бояться Башню (как и другие неприятные на первый взгляд карты) не стоит. Она предостерегает и сразу же даёт совет, как избежать больших неприятностей.

Во-первых, «предупреждён – значит вооружен». Неприятный сюрприз уже теряет элемент неожиданности, а значит, и силу удара.

А во-вторых, и самое главное, люди на карте не только катастрофически падают с разрушенной башни, но и выходят из неё через дверь. «Поищи заранее эту дверь, чтобы не падать», – советует карта.

Уточняющие карты могут более конкретно указать на область проблемы, дать совет, как уменьшить степень ущерба и показать, как изменится обстановка, если ему последовать. Но даже без них, увидев одну Башню, имеет смысл предположить для себя, что может пойти не так в той сфере, о которой спрашивали. И как вы могли бы поступить в этих случаях, чтобы сделать ситуацию для себя минимально неприятной. Подстелить соломку, проще говоря.

А покинувший Башню человек на карте – он цел и жив, но стоит на руках – указывает на то, что падение – это совсем не конец, и, выбравшись, можно посмотреть на ситуацию под другим углом и найти новый путь.

Башня – это «Заранее ищи путь к двери, чтобы выйти, а не падать. И иди дальше».

🦋 Пси-ха. Простая психология

Карта дня на 16 января – Четвёрка жезлов, «тихая радость», отдых после работы – обещает спокойный и приятный день.

Успешный (хотя и без ярких взлётов и триумфов) на работе: вы сами останетесь удовлетворены её результатами, мирный и гармоничный в семье. Самочувствие будет хорошим.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Что выбрать?

Сегодня покажу пример расклада, который помогает сделать сложный выбор, по психологической технике «Квадрат Декарта». Можно делать такой разбор и на метафорических картах (МАК).

Вопрос: "предложили работу в Омске. Условия хорошие, должность, зарплата. Даже компенсируют оплату за аренду. Но как-то не могу решиться. Хочу понять, соглашаться или нет"

Карта 1: что будет, если это произойдёт?
Человек справится с жизненным вызовом и получит повод для гордости, что успешно прошёл через сложности.

Карта 2: чего не будет, если это произойдёт?
Если человек решится на изменения, то исчезнет то, что его явно очень сильно терзает сейчас, хоть он об этом в вопросе и не сказал. Похоже на то, что в жизни только что произошло что-то очень болезненное, и человек пока продолжает в этом купаться. Если он решится на изменения, это останется в прошлом.

Карта 3: что будет, если это не произойдёт?
Он останется в своём привычном, комфортном и уютном мире, который его устраивает в целом и который он склонен даже приукрашивать, не замечая неприятные моменты и получая удовольствие от мелочей. В своём близком кругу ему неплохо. Вероятно, если бы не болезненное событие, о котором говорит предыдущая карта, он бы и не размышлял о переменах.

Карта 4: чего не будет, если это не произойдёт?
Карта ясно показывает, что человек упустит отличную возможность: он может сделать большой рывок в карьере и жизни, причём за счёт своих сил и умений.

Карта 5: совет
Карта мастерства советует полагаться на разум, а не на эмоции: изучить бытовые детали предложения, реальные плюсы, которые будут получены, и уже исходя из этого принять решение.

Карта дня на 17 января – Паж мечей, колкий «сыщик», обещает энергичный день, в который возможны получение важных новостей, успешное нахождение ответов и решений, а в отношениях - бурное отстаивание мнения. Сегодня кто-то может провоцировать вас на конфликт: не поддавайтесь.

На работе и в деловых вопросах возможна критика, но и прогресс благодаря озарению во время размышлений. В семье стоит сдержать раздражение, чтобы избежать ссоры. И для самочувствия полезнее: стресс сегодня выльется в головную боль. При обращении с острыми предметами стоит проявлять осторожность.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Секрет пиковой дамы

Большинство из нас, наверное, читало повесть Пушкина «Пиковая дама». В двух словах: молодой человек, чтобы выведать секрет лёгких денег, напугал пожилую графиню так, что она умерла от сердечного приступа.

Но приснилась ему и всё же раскрыла секрет – и попросила жениться на её воспитаннице. Он пообещал, но не сдержал обещание.

Лёгкие деньги действительно получил, а потом и потерял все: из-за пиковой дамы, которая оказалась у него неожиданно для него самого. В итоге он сошёл с ума.

В эпиграфе к повести Пушкин написал: «Пиковая дама означает тайную недоброжелательность».

✓ Пиковая дама в игральной колоде – это Королева Мечей в Таро.
Она коварна и опасна, обещает потери, промахи и конфликты.

Её появление часто показывает наличие в окружении человека, готового вонзить нож в спину – но на деле часто ограничивающегося мелкими уколами.

• В раскладе на личность Королева Мечей говорит, что женщина, которую она показывает, рациональна, наблюдательна, умна. Она целеустремлённая, холодная и отстранённая.

Имеет склонности к любой работе со словом и научной деятельности. Это закрытый человек, злопамятный – и изощрённо-мстительный, если задеть.

Словом, как и описал Пушкин 🙂

🦋 Пси-ха. Простая психология

Карта дня на 18 января – Паж пентаклей, любопытный «ученик». Отличный день для всех, кто чему-то учится или хочет научиться (идеальный момент записаться в автошколу, если вы уже год собираетесь и откладываете).

Карта обещает хорошие новости, связанные с финансами. Но предостерегает: не ждите быстрых результатов (здесь и сейчас).

На работе и в деловой сфере будет возможность узнать что-то новое – вряд ли открытие станет глобальным, но всё равно окажется интересным. В семье и личных отношениях ровный день, слушайте сегодня близких – они дадут полезный совет. Самочувствие будет хорошим.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Крещенский вечер на 19 января столетиями считается лучшим временем для возможности заглянуть в будущее. Так что – сегодня общий расклад. Задумайте свой вопрос – и смотрите.

А если будут вопросы, пишите.

🦋Простая психология

Карта дня на 19 января – Туз жезлов – карта «драйва», обещает прорывной день, энергичный и вдохновляющий. Отличный момент для всего нового.

Это карта и брошенного себе вызова: она говорит, что если вы на него отважитесь, то пройдёте испытание. Эта карта советует: не сомневайтесь, просто берите и делайте.

Удачным день будет на работе: получится сдвинуть с места даже то, что застряло, а особенно хорошо пойдут новые проекты. В семье – тепло и согласие, в личных отношениях – вспышка страсти, самочувствие будет хорошим – жизненных сил сегодня достаточно.

🦋 Простая психология

🦋 Чего «хочет» сон?

Сны – послания подсознания, которое во время бодрствования подавляется сознанием.

У взрослых они часто «зашифрованы» – понять, что значит сон, не всегда просто (потому-то и существуют десятки сонников).

• Для «расшифровки» сначала определитесь с эмоциями, которые вызвал сон.

Постарайтесь заглянуть в них глубже, чем просто «приятно» или «неприятно». Но если чувство из шкалы «неприятно» – это говорит о тревогах и беспокойствах, проявившихся во сне.

• Затем выделите главных персонажей сна (это могут быть и предметы).

Иногда сны раскрывают подсознательные желания в адрес других людей и указывают на конфликты и противоречия.

В таком случае понять значение проще. Но нередко мозг подменяет во сне явления из жизни – образами и предметами (простой пример: разбитая во сне посуда может быть отголоском вчерашней бурной ссоры).

• Мысленно поставьте себя на место каждого персонажа из сна.

И от его имени попробуйте ответить себе на вопросы:

– Как это – быть им? (да, даже если речь идёт о чайнике. Если он стал главным героем сна – значит, он – символ чего-то, имеющего для вас значение).

– Почему он «пришёл»?
– Чего он хочет?
– Что должен передать вам?

Поиск ответов на такие странные, на первый взгляд, вопросы, порой помогает понять свои ассоциации – и смысл непонятного сна, то послание, которое в нём хранится.

Для анализа сна можно использовать МАК (психологические метафорические ассоциативные карты).

🦋 Простая психология