🦋 О чём спрашивать на собеседовании?

«Я выбрал вас, потому что мне нужны деньги, причём стабильно. А ваша вакансия попалась на глаза и подошла. Через 5 лет я никак не вижу себя в вашей организации. Но если сработаемся, может, и задержусь. А из слабостей у меня любовь к сладкому», – думает кандидат на собеседовании.

И это абсолютно нормально – не ставить целью всей жизни труд во благо чужой компании до последнего вздоха.

А работать при этом можно и отлично, и хуже некуда. Но как оно будет – рекрутёр не узнает.

Ведь кандидат даёт заранее выученные ответы на его «правильные» заранее выученные вопросы.

Если цель кадровика – проверить, умеет ли он искать информацию в интернете, она будет достигнута. Но только она.

О чём же спросить соискателя, если цель – всё же в подборе сотрудника?

• Что вы будете делать?
Опишите реальную проблемную ситуацию – такую, которая действительно возникала при работе на этой должности. И попросите рассказать о действиях в такой ситуации.

И тут нужно не только слушать, но и внимательно смотреть. Как быстро человек нашёлся? Говорит по существу или красиво, но пустыми фразами? Насколько ответ соответствует тому, что на самом деле нужно делать?

Затем предложите ещё одну практическую ситуацию – для подтверждения выводов.

• Чему в вашей жизни поможет эта работа? Что улучшится? Что осложнится?
Это один из способов отчасти понять мотивацию человека и её уровень (так как полностью честные ответы маловероятны).

• Если вы сейчас работаете – что убедило бы остаться там?
Ответ (и реакция на вопрос) тоже раскрывает мотивацию и ценности сотрудника.

• Любите работать с коллегами или самостоятельно? С чёткими указаниями или свободно? Какой график предпочитаете?
Ответы полезны для понимания, как лучше построить работу – или же сразу выяснить несовпадения и обоюдно прийти к выводу, что каждому нужны другие варианты.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Вы не на своём месте: признаки

Вы сделали выбор: проанализировали и решили, что так будет лучше. Но время идёт, а вы ощущаете себя «не в своей тарелке».

Возможно, просто не завершился некомфортный период адаптации. А может быть, выбор оказался не лучшим.

Разум без явных причин (потеря в деньгах, например) об этом скажет гораздо позже, чем ощущения, эмоции и тело.

Если месяц и более сохраняются:

• Постоянная усталость
• Напряжение
• Тягостное душевное состояние утром, которое появляется сразу же, как только вы вспоминаете о своём выборе («сейчас на эту работу… о нет…»)
• Раздражённость без веских причин
• Апатия, потеря интереса
• Отсутствие желания строить планы
• Если вы занимались практиками для душевного покоя (медитация, письменные практики) и внезапно бросили их – не хочется анализировать происходящее, осознанно или подсознательно

– то стоит подумать о том, как можно изменить свой прежний выбор.

✓ И если при мыслях об этом вы ощутите воодушевление – это ещё один признак того, что выбор был не лучшим для вас.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Как запахи влияют на человека?

В психологии есть отдельное направление, которое изучает влияние запахов – аромапсихология.

• Базилик – проясняет мысли, бодрит, тонизирует, наполняет энергией. Считается, что отпугивает насекомых.

• Лаванда – успокаивает, снимает раздражение, очищает мысли, помогает спокойному сну.

• Сандал – отгоняет тревогу, страхи, успокаивает, создаёт ровное спокойное настроение.

• Пачули – успокаивает разум, будит фантазию и эротические чувства.

• Апельсин – бодрит, помогает сосредоточиться, даёт энергию.

• Корица – улучшает настроение, бодрит и согревает

• Розмарин – освежает, помогает ясности мыслей. Считается, что помогает сохранять молодость.

• Ваниль – улучшает настроение, расслабляет, вызывает ощущения уюта, надёжности и комфорта. Способствует доверительной обстановке.

• Полынь помогает сосредоточиться и прояснить мысли. Вдохновляет творческих людей, пробуждая фантазию. Улучшает интуицию, иногда используется во время гаданий и на ночь при желании увидеть ясные сны.

• Бергамот – бодрит, заряжает энергией и оптимизмом, улучшает настроение.

• Жасмин – пробуждает женственность, будит творческие способности, снимает напряжение.

• Шафран – усмиряет агрессию, вызывает сострадание, успокаивает.

А какие запахи нравятся вам?

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Бросить всё и сразу»: да или нет

Бывают ситуации, когда всё или почти всё в жизни идёт не так. Навалились проблемы с деньгами и следом долги, на работе кошмар – но и дома не лучше, и это ещё не всё.

В подобных случаях могут возникать мысли, что выхода нет, но он точно есть. И даже далеко не один.

А методов выпутывания себя два: резкий и постепенный.

Резкий – это «бросить всё и сразу» и буквально убежать хотя бы от части проблем.

Плюсы – такая ситуация мобилизует абсолютно все ресурсы и человек гораздо быстрее находит решения. А назревшие проблемы действительно обрубятся.

Минусы очевидны: придётся полностью утратить «почву под ногами» и оказаться в неизвестности. А кроме плохого, из жизни может быть выброшено и хорошее.

Постепенный – выбрать точку, с которой можно начать распутывать клубок проблем. В каждом случае она своя, но она точно есть.

Для этого нужно чётко определить и перечислить для себя все больные места. И представить, что будет, если изменения произойдут в каждой из ситуаций по очереди. Проанализировать, возможно – письменно, разобрать, что нужно, чтобы произошли полезные перемены. И сначала сконцентрироваться именно на первой нитке.

Например, в ситуации из примера проще начать с работы – улучшение дохода и моральной обстановки позволит перейти к другим нитям, так же по очереди.

Да, в жизни всегда всё гораздо сложнее, чем в любом описании. Но простые алгоритмы могут стать ключом к открытию сложных выходов 🙂

🦋 Пси-ха. Простая психология

Привет! Канал "Пси-Ха! Простая психология" – о том, как сделать свою жизнь проще.

Тут простые приёмы и понятные техники для поиска ответов в себе. Никакой мистики и обещаний "успешного успеха". Всё только в ваших руках.

Бот "Карта дня" на основе психологических метафорических карт "Новый день": @NewDay_PsyBot

🦋 Обратная связь: @PsykhaBot

После долгого перерыва рада снова приветствовать вас ❤️

За это время я создала собственную колоду метафорических карт "Новый день". Она хорошо раскрывает глаза на то, что мешает в жизни, и тем самым помогает вынуть занозу.

На её основе специально для этого канала я сделала бот "Карта дня". С его помощью вы можете каждый день получать для себя карту, в которой и вопрос к себе, и совет – если рискнёте заглянуть вглубь 😊
@NewDay_PsyBot

В планах ещё одна колода, а также психологическая игра для неё.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Сын не хочет учиться дальше»

Ситуация: сын-выпускник несколько лет собирался идти в вуз, куда и хотела мама, но в мае внезапно заявил, что в этом году поступать не будет и хочет отдохнуть от учёбы, ему уже 18 и не нужно ему мешать. Расстроенная мама предложила в таком случае работать, на это он согласился.

Мама переживает и хочет справиться с тревогой с помощью метафорических карт. Анализируем ситуацию онлайн с помощью МАК «Новый день». Карты выбираем по номерам от 1 до 60.

Карта 1. Что для меня эта ситуация?

Туча. «Я просто поверить не могу, что все наши планы, и мои, и мужа, и самого ребенка, вот так пойдут прахом из-за его каприза. Это действительно туча.
Вопрос карты: «Что сильнее?»
«Туча или солнце? Солнце, наверное, это любовь к сыну. Он же все равно мой сын. Конечно, солнце, но туча очень этому мешает».

Карта 2. Что на самом деле я чувствую?

Клетка. «Как будто я сижу в клетке из своих планов об его успешной жизни, а он, как эта птица, полетел не известно, куда. Может, птицу там рядом ждёт кошка».
Вопрос карты: «Где лучше?»
«Я уверена, что вариант, который мы с ним планировали, точно лучше. Но интересно, что когда мы ругались, он заявил, что я хочу держать его в клетке – что, конечно, не так».

Карта 3. Что я почувствую, если мой страх воплотится?

Кисть. «Если мой сын не получит образование, он сам что-то будет для себя «рисовать». И я тоже, конечно. Что-то новое. Я почувствую – неопределенность».
Вопрос карты: «Что я нарисую?»
«Я, а не он? Я? Да всё тоже самое, что было бы, если бы он сейчас пошёл учиться». – То есть, ваша жизнь не изменится? – Из-за его учёбы? Нет. Но я переживаю. Интересно, что он бы ответил на вопрос про рисунок».

Карта 4. Что в этой ситуации хорошего?

Письмо в бутылке. «Ничего абсолютно! А карта - как послание из прошлого. Почему-то подумала про мужа: он тоже после школы работал, а потом учиться пошёл, когда понадобилось. Всё нормально сложилось, неплохая работа».
Вопрос карты: «Что в нём?»
«Наверное, совет вспомнить о похожих случаях».

Карта 5. Как мне справиться с ситуацией?

Лупа. «Я сразу вижу вопрос карты – для чего? То есть, для чего я рассматриваю все детали и, может, преувеличиваю? Потому что я хочу для сына лучшего будущего. Но на самом деле, как понимаю, меня больше всего выбила из колеи неожиданность. Если бы он давно начал говорить, что передумал, я бы успела смириться. И сейчас придётся, а там, может, он уже на следующий год передумает. Неприятная история, я разочарована в его поступке, но что ж – будем рисовать другую картину».

🍎 Метафорическую «Карту дня» можно доставать автоматически с помощью бота. Он сейчас работает бесплатно: @NewDay_PsyBot

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «А что я тут делаю?» , или короткий путеводитель по каналу Пси-ха. Простая психология (в нём есть ещё много интересного):

• Работа и деньги

– «Ненавижу работу!» И что теперь делать?
– Почему у меня нет денег?
– Как отпугнуть деньги?

• Отношения

– 10 признаков, что отношениям конец (тест)
– 6 причин измен

• Этот ужасный мир (манипуляции, неприятные контакты)

– Три ключа телефонных мошенников к вашему кошельку
– «Это срочно!» Манипуляция ускорением
– Этапы насилия: техника манипулятора
– «Я сам не справлюсь», или паразит на жалости
– Как защититься от пожирателя
– «Она сама виновата!» Почему винят жертву?
– «Не бери подарок!» Сохранить спокойствие при общении с деструктивом

• Живём свою жизнь

– Быть удобным. Хорошо ли живётся в роли домашних тапочек?
– «Что скажут люди?!» И как перестать об этом думать
– Как научиться говорить «нет»?

• Боремся с тревогой

– Что это будет значить через 5 лет?
– «Всё пропало!»: как взять тревогу под контроль
– Волнуйтесь сильнее! Справиться со стрессом и взять себя в руки
– Тревога: выговорить и выписать

• Читаем себя и окружающих

– Почему иметь лишний вес – выгодно?
– Оранжевый заботится, жёлтый раскрепощает
– Что скрывает аватар?
– Куда смотрят ноги и о чём говорят?

• Делаем выбор и принимаем решения (техники)

– Как сделать сложный выбор? Квадрат Декарта
– Найти решение (ассоциации Юнга)
– То, что действительно важно
– Пять «почему», или как найти «корень зла», когда что-то пошло не так
– Срочно, но не важно. Как справиться, когда нужно сделать 101 дело одновременно
– Техника принятия решений «Два стула»
– «Круг жизни» для оценки всего, что в ней есть
– Достигнуть цели: техника SMART
– «Линия жизни» – для тех, у кого проблема с самооценкой

• МАК-карты. Что это такое? Здесь вы можете проанализировать свою ситуацию:

– Что мешает иметь больше денег?
– Как восполнить силы?
– Что мешает быть счастливой?
– «Дом, откройся» (анализ потребностей)
– «Какая/какой я и чего не хватает»
– «Родом из детства» – корни проблемы, которая перешла во взрослый возраст
– «Я сейчас»
– Совет дня (получить его можно и с помощью бесплатного бота: @NewDay_PsyBot)

Ау! Остался кто живой? Отзовитесь 🙂

Судя по вашим реакциям, нас тут целая толпа – вместе со мной целых семь человек! Отлично, значит, продолжаем 🙂 Сегодня в меню у нас -

Болтливая сумка

Не показывайте сумку посторонним. Не только потому, что оттуда могут что-нибудь вытащить (и это тоже). Содержимое способно раскрыть секреты хозяйки 🤫

Что же в вашей сумке и что она скажет?

🔘В ней всё! (помада, жвачка, кошелёк, старые чеки, ключи, салфетки и почему-то отвёртка)
↖Моя хозяйка много чего умеет и готова ко всему. Но кое-что не умеет: вовремя сказать нет тому, что не очень нужно, и оно набивает её жизнь, прямо как сумку ⬅

🔘 Только нужное, аккуратно разложенное по местам
↖Моя хозяйка обожает всё контролировать и перепроверять. А ещё она тревожная перфекционистка (и да, она утром трижды проверила, закрыла ли дверь)⬅

🔘 Там – настоящий музей! (старые билеты, пустые упаковки, тюбик от помады
↖Моя хозяйка любит жить прошлым и не хочет отпускать его даже подсознательно в мелочах. Это не билеты в кино – это кусочки её жизни⬅

🔘Набор выживальщика: мини-аптечка (пластырь, таблетки от головы, изжоги и неизвестной болезни – при условии, что здоровье в порядке), фонарик, батарейки
↖Моя хозяйка очень мнительная и беспокойная. Мне кажется, что в тайне она всё время готовится к концу света⬅

🔘Зарядка от чужого телефона, нитки, скотч, игрушка и печенье
↖Моя хозяйка очень стремится быть нужной. Она – как швейцарский нож. Она всех накормит и спасёт от всего. Но кто спасёт её?⬅

🔘Блокнот, карандаш, фломастеры
↖Да, всё можно записать и в телефоне, но моей хозяйке хочется чувствовать себя творческим человеком (а в последний раз она рисовала года два назад)⬅

🔘 Пустота. В ней почти ничего нет
↖Моя хозяйка сейчас от всего кошмарно устала. Вряд ли она осознаёт, но пока её лозунг: Меньше всего вокруг – меньше проблем» (но они почему-то не исчезают)⬅

🔘А сумки-то и нет! Всё важное – по карманам
↖Она не любит себя обременять. Даже сумкой. Её стиль – «всё под рукой, чтобы в любой момент можно было сбежать⬅.

🦋 Пси-ха. Простая психология

😡 Почему бесят мотивирующие посты?

Потому что надоели – конечно же! Но на самом деле не только:

🔴 Они игнорируют реальные проблемы.
Вам плохо из-за того, что с работы уволили и нечем платить ипотеку? – «Мысли позитивно!» Но мысли не оплатят долги.

🔴 Они врут.
«Если очень захотеть – всё получится!»
Но несмотря на всю силу желания, не получится родиться заново в богатой семье и похудеть на 40 кг за месяц.

🔴 Они обесценивают.
«Ты просто недостаточно стараешься!»
Но вы и так стараетесь по 16 часов в сутки, а что-то идёт не так.

🔴Они запрещают испытывать реальные чувства.
«Измени своё отношение к ситуации!»
Но если вместо ярости в ответ на оскорбление вы заставите себя радоваться – ваше состояние только ухудшится.

🔴Они дают бесполезные советы.
«Лежи по направлению к мечте!»
Но пока вы лежите, не изменится ни-че-го.

Так что продолжим не мотивироваться, а использовать разные рабочие техники 😉 Кстати, какие мотивационные фразы бесят вас больше всего?

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 "Моя съедобная жизнь"

Сегодня предложу вам снова немного порисовать. Умения для этого не нужны, материалы тоже – хватит и листка из блокнота. Если есть цветные карандаши, прекрасно, нет – сгодится и ручка.

🔴Итак. Представьте, что ваша жизнь – это еда. Одно основное блюдо. И нарисуйте первое, что пришло в голову, не задумываясь.

Неважно, насколько получится эстетично, главное, чтобы вы сами понимали, что перед вами.

🔴Скрытый текст не читайте, пока рисунок не будет готов. Готов? Пора на него посмотреть.

1. Как называется ваше блюдо?
2. Кто его приготовил?
3. Оно солёное, сладкое, кислое? Вам нравится этот вкус?
4. Сколько времени оно готовилось – долго или быстро?
5. Оно полезное или не очень? Как вы к этому относитесь?
6. Чего в нём не хватает?
7. Попало ли туда что-то несъедобное, и если да, то что?
8. Вам нравится это блюдо? Вы будете его есть или сделаете с ним что-то ещё?
9. Кого угостите?
10. Хотите улучшить блюдо? А как? Дорисуйте рисунок.

🔴Ответы говорят о вашем отношении к жизни сейчас. Упражнение помогает наглядно оценить, насколько вы довольны ей:
– Название – ваша её характеристика в целом
– Кто готовил – ощущаете ли, что она вам принадлежит, или наоборот, считаете, что утратили контроль
– Вкус – основное ваше ощущение от неё сейчас
– Время приготовления – насколько вы "быстры на раскачку"
– Польза – насколько вы в целом склонны к полезным выборам или наоборот
– Недостающий ингредиент – метафора того, чего на самом деле "не доедаете"
– Несъедобное – образ того, что сильно вам мешает
– Отношение к жизни в целом, принятие ситуации или желание "приготовить что-то по другому рецепту"
– Те, кто разделит угощение, важны для вас
– Улучшение блюда показывает, что можно сделать в реальности, чтобы оно стало вкуснее для вас: добавить "перца"? "украшений?" "сахара?" То, что вы его дорисовали – уже шаг в эту сторону.

Какое блюдо получилось у вас? 😉

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Сигнальный костёр и лодка

Если вы часто кому-то помогаете, и в результате чувствуете опустошение, а то и ощущение использованности – значит, помощь превращается в саморазрушение и эта техника для вас. Не утоните ли сами, пытаясь кого-то вытащить?

Итак, представьте, что кто-то зажёг сигнальный костёр на другом берегу, чтобы его забрали. И кто-то откликнулся на зов, посадил его в свою лодку и везёт к берегу.

🔘Костёр – сигнал о помощи. Человек в лодке – вы. Представьте вашу ситуацию:

1. Кто зажёг костёр?
• Если вас попросили о помощи, он не ваш. = Вы можете поддержать человека, но не выполнять за него действия. (0 баллов)
• Если вы её предложили – ваш. = Вы сами взяли на себя чужую ответственность. (+1 балл)

2. Почему лодка откликнулась?
• Захотелось помочь (забота, порыв) = Конструктивная мотивация (0 баллов)
• Обязанность, чувство вины, страх = Внутренняя установка «я обязан» («синдром спасателя») или результат манипуляций того, кто на другом берегу (+1 балл)

3. Кто гребёт к берегу?
• Вы вдвоём? = Вы поддерживаете и показываете, как спастись, но не тянете на себе – не берёте на себя решение проблемы. (0 баллов)
• Вы один? = Не справитесь с чужой проблемой и утонете (+1 балл)

4. Цела ли лодка?
• Она в порядке = У вас достаточно ресурсов, чтобы оказать эту помощь, вы не жертвуете собой, и услуга не противоречит вашим желаниям и интересам. (0 баллов)
• Она едва держится на воде и вот-вот пойдёт ко дну = У вас достаточно собственных проблем, но вы решаете отвлечь себя от них, добавив себе чужие/ или же обделив себя в чём-то важном/ или же согласившись на то, что вам неприятно и не хочется делать, и саморазрушительно идёте ко дну (+1 балл).

Результат:
0-1 балл – всё в порядке
2-4 балла – помощь во вред себе

➡ Пример анализа ситуации. Жена хочет, чтобы муж бросил пить. Она ищет врачей, правдами и неправдами убеждает закодироваться, даже тайком подливает какой-то витамин.

1. Кто зажёг костёр? – Она сама, он не просил о помощи (+1)
2.Почему лодка к нему плывёт? – Считает, что обязана, потому что он – её муж (+1)
3. Кто гребёт к берегу? – Она одна, он не хочет бросать пить, и соглашается только под её давлением (+1)
4. Цела ли лодка? – Она обессилена от постоянной борьбы и сейчас пойдёт ко дну (+1)

Итог: 4 балла – ситуация саморазрушения, помощи во вред себе (в этом примере созависимость, и помощь нужна самому спасателю).

В подобном случае помощь была бы конструктивной, если бы муж попросил жену о помощи и прилагал усилия по борьбе с зависимостью, имея на это личную мотивацию (костёр его, она считает себя обязанной, но гребут оба, и лодка ещё цела – 1 балл).

✔ И в завершение анализа стоит задать себе вопрос: «Что произойдёт, если вы НЕ поможете?»

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «1001 похвала» и «Откажи всем»

Открываю запись на две игры-тренинга. Обе буду проводить вживую в Хабаровске (в онлайне эффект теряется).

💙«1001 похвала»
Когда никто не ценит, кругом только критика, а вы уже ей верите и считаете, что ни на что не способны, если не хватает поддержки и просто приятных эмоций – тогда эта игра то, что нужно.

Ведь тут незнакомые люди будут рассказывать вам, насколько вы хороши. И не абы как, а так, что сомневаться не придётся. И в ответ вы тоже будете их хвалить – на этом и построены упражнения.

Что даёт игра? Экстренное поднятие самооценки и улучшение настроения, конечно же 🙂 А ещё тренировка навыков принимать похвалу и хвалить самим. Ну и, разумеется, новые впечатления.

💔«Откажи всем»
Сказать «нет» для многих проблема не просто огромная, а сокрушительная. Даже если человек знает о ней и пытается с ней бороться, борьба это часто долгая и не всегда он в ней побеждает.

Не менее катастрофично нередко воспринимаются и отказы. Даже если мы и говорим миру: «Да подумаешь, ерунда!» – в душе в это время разыгрывается настоящая трагедия.

О каждой из этих проблем можно написать тысячи постов, однако оба навыка, как и любые другие, можно отработать. Что и происходит во время игры, когда в уважительной форме и не переходя на личности несговорчивые люди отвергают все ваши предложения.

А их предложения отвергаете уже вы. Просто потому, что таковы правила, хотя есть и нюансы 🤫

✔ Записаться можно через бот: @PsykhaBot
Проведение игр по мере набора группы. Ориентировочная стоимость – 1600 – 2000 рублей (зависит от места проведения и озвучивается заранее). Никаких предоплат вносить не нужно.

🦋 Пси-ха. Простая психология