🧬 ВАША ТРЕВОГА СТАРШЕ ВАС

5 привычек, которые не вы придумали

Сегодня 9 мая. Мы вспоминаем наших близких, кто «приближал этот день, как мог». И большинства из свидетелей того страшного времени уже нет. Но есть то, что осталось от них- не в мире, не в материальном. Твоя бессонница, привычка экономить и тихое «слава богу, не стреляют»— живут в тебе до сих пор. И во мне. Даже в тех, чьи семьи «не воевали».

Как психиатр и психотерапевт я работаю с телом и с образами. И с каждым годом всё больше убеждаюсь: война не в учебниках. Война — в диафрагме. В плечах. В руке, которая автоматически набирает гречку впрок.

🫣Узнаёте себя? Честно — хотя бы что-то из этого:

1. 🎤 Вы не выносите громких звуков за окном. Не то чтобы паникуете, но... вздрагиваете. Фейерверк — не радость, а испытание. Хлопок двери на лестнице заставляет застыть на пару секунд. Гул самолёта — пережёвывать будто бы случайную мысль «вдруг сейчас что-то упадёт».

2. 🥣 У вас дома всегда запас еды. Не потому что лень ходить в магазин. А потому что «вдруг не будет». И вы знаете, что это иррационально — но в моменте, когда в шкафу остаётся одна пачка макарон, вам физически не по себе.

3. 👵 Ваша бабушка или мать учила вас: «не привлекай внимания», «будь тише воды», «не выделяйся». И вы выросли с этим. Вам страшно говорить о своих желаниях. Потому что быть замеченным = небезопасно.

4. 🤚🏻 Ваша спина — это карта боли. Боли между лопаток, в пояснице, напряжение в шее, которое не снимают ни массажи, ни остеопаты. Пациенты часто показывают здесь образ: камень, который тащишь. Или чей-то чужой мешок. Тело помнит даже то, о чём в семье молчали.

5. 👶 Вы гиперопекаете своих детей. Проверяете шаг за шагом, боитесь выпустить во двор, кормите до насыпи (вдруг завтра нечего будет есть). И при этом сами не понимаете — откуда эта дикая тревога? Разум говорит: с ребёнком всё в порядке. Но тело тянет закрыть, укутать, защитить.

6. И ещё +1 бонус - Вы засыпаете только под видео с тихим голосом. Или под радио. Или когда белый шум. 🌊 Тишина для вас не расслабляет, а настораживает. Потому что в психической реальности вашихь предков тишина означала одну из двух вещей: либо всё кончено, либо затаились перед ударом.

Что ВАЖНО:☝️

Это не «вы сходите с ума». Это не «надуманные проблемы». Это называется воплощённая историческая травма. Вы не прожили войну. Но ваша нервная система настроилась на войну — через колыбельные, через молчаливые взгляды взрослых, через их панические атаки, которые они называли «сердечным» или «давлением».

Самое обидное: мы часто стыдим себя за эти привычки. «Ну что я паникую из-за магазина?», «Ну чего я дёргаюсь от хлопка?». ..
Мы чтим память не только парадом. Но у нас есть выбор, как именно ее почтить. Как вариант -забота о себе и близких, своевременное обращение за помощью специалиста 🙏

Напишите в комментариях (если узнали себя) — просто цифру. Какую привычку из списка вы заметили у себя? А может, все шесть? Не стесняйтесь. Это история, которая стала вашим телом.

Всех с праздником великой Победы. Мира нам всем 🕊️

Готовлю я значит сегодня на кухне, никого не трогаю 🧑🏻‍🍳 параллельно# слушаю интереснейшие лекции от Нэнси Мак-Вильямс, именитого психоаналитика, чья знаменитая книга уже давно стала настольной для многих психотерапевтов 📚

Подходит свояк, вслушивается, интересуется:

-неужели Фрейд до сих пор используется? Это ужасно, у него же всё только про секс и извращения 🫣

Спасибо за идею 😀 рассказываю:

____________________
Фрейд — как дедушка, у которого мы всё равно берём ключи от 🚗 машины

✅ Короткий ответ: не так, как в кино, но да — актуален.

Фрейд действительно жил в XIX веке, и большинство его идей тесно связаны с темой секса. И да, его оригинальные теории о «всех проблемах из-за подавленного либидо» сегодня психиатры применяют разве что в музее курьёзов. Современная доказательная психотерапия работает быстрее, чётче и без кушетки в позе эмбриона.

❕Но вот что важно: из Фрейда вырос целый лес. И в этом лесу до сих пор живёт современный психоанализ — не про «вы хотели маму», а про:

— почему вы повторяете одни и те же деструктивные сценарии в отношениях (ах, опять не тот человек);
— откуда берутся тревоги, у которых нет очевидной причины;
— и как незаметные, непрожитые истории из прошлого управляют вами «из подполья».

Современный психоанализ вышел из Фрейда, но дружит с нейробиологией, теорией привязанности и исследованиями развития мозга. Он не лечит панические атаки, а он отвечает на вопрос «а почему этот человек вообще туда попал и почему он не может остановиться». Это глубинная работа с личностью, а не симптомом.

Поэтому да: сам Зигмунд много где ошибался. Но его потомки — серьёзные, современные терапевты — помогают там, где таблетки бессильны, а короткие методы упираются в стену «я всё понимаю, но ничего не могу с собой сделать».

Так что Фрейд актуален ровно настолько, насколько актуален первый кирпич в фундаменте дома 🏡 Сверху уже другие этажи. Но без него — дыра.

#психотерапия #психоанализ #фрейд

Спасибо коллеге, которая поделилась информацией о данном обучении 😍 наконец досмотрела) но как всегда, мало 😀

Дождалась 🤌🏻 😀теперь меня фотографирует дочь 🐌 неужели кроме детских фоток и бесконечных скринов по работе/учебе в телефоне появятся и мои личные изображения? 🖼️😀
______________________
Терапевтируюсь природой 🧘‍♀️ 🌧️ ☀️ 🌳

Не копите. Идите в терапию 🤗😀 #юмор

В связи с активным спросом - дублирую прошлогодний пост. Поставьте реакции, пожалуйста, если тема актуальна 🫶🏼