ВОЛШЕБНЫЙ 🪄 НОВЫЙ ГОД КЕВИНА МАККАЛИСТЕРА 🎄

… был спровоцирован не совсем экологичным поведением его родителей 🤯🤷‍♀️

Да, да, и хоть мы все иногда бываем чересчур заняты, перегружены и забывчивы – это не меняет того факта, что данные моменты негативно влияют на наших детей!

ПОЧЕМУ?🤔

Представьте себе замученную перед Рождеством маму Кевина, прочувствуйте 🤌🏻😀

Помните обстановку в особняке в начале фильма? 🎬

#ПРОкино

Относительно всего этого мероприятия и перспективы ночёвки с кузеном, страдающим энурезом, когда дитя выдаёт скандал 🤬

Мама, доведенная до точки, выдаёт: «Иди спать на чердак один. И попроси себе другую семью у Санты» 👨‍👩‍👦🎅🏻

☝🏼Ремарка: мы все иногда так себя ведём, помним и понимаем бедную женщину.

Итак, младший в семье, избалованный мальчик, оказывается в полной эмоциональной изоляции от семьи, потому что до него никому нет дела. Хотя, нет, иногда звучат издевки от старших детей и нравоучения от дяди 🙄🤔

Оказавшись в таком положении, Кевин, как любой другой здоровый ребёнок, заявляет матери, что «дома дурдом», обижается, выдаёт свою знаменитую тираду 🙀

И вот оно: мама, вместо зрелой реакции, контейнирования и принятия чувств своего ребёнка, включает «обиженку»😿

Грубо говоря, эмоционально становится ровесницей своему сыну в данный момент.
И высказывает свою обиду, выше уже писала, как именно.

А наутро - впопыхах, вытесняет, причём так мощно, что забывает о наличии у неё ребенка 🧠

ВЫВОД👇🏼

Если бы мама понимала свои чувства и смогла бы выстроить с Кевином диалог- подобного инцидента бы не произошло ✅

Но мама психотерапию не проходила! 😉

Друзья, мораль очевидна: Будьте внимательнее, в первую очередь, к своим переживаниям, и тогда Вы сможете помочь своим близким ❤️👨‍👩‍👦

#ПРОкино

Для настроения 🎄
Запланировала до конца года ещё четыре публикации 😀 пожелайте удачи 🍀😀

А пока давайте поделимся своим новогодним бытом в комментариях? 🎅

#душевное

Проиграл мошенникам. Как справиться с чувством вины и стыда?
Сегодня вторая часть о мошенничестве 2️⃣
Почти каждый человек после того, как становится жертвой «телефонного террора» испытывает огромное замешательство. Главные чувства — не столько гнев на преступников, а невыносимые стыд и вина: «Как я мог быть таким глупым?», «Я сам во всем виноват».

Если это случилось с вами или с вашим близким, знайте: ваша реакция абсолютно нормальна в ненормальных обстоятельствах.

❓Что происходит в психике жертвы и почему так тяжело:

🔴Когнитивный диссонанс. Столкновение двух мыслей: «Я умный и осторожный» и «Я попался на элементарный обман». Мозг не может это совместить, и самый простой выход — начать винить себя, чтобы восстановить иллюзию контроля над миром.

🔴Травматический стресс. Ситуация угрозы и беспомощности может вызвать острую стрессовую реакцию: ступор, слёзы, учащённое сердцебиение, а позже — навязчивые мысли, тревогу, проблемы со сном. Это не слабость — это работа нервной системы.

🔴Вторичные эмоции. Под виной и стыдом часто прячутся первичные, более уязвимые чувства: страх (за благополучие семьи), беспомощность, горе от потери денег или ощущения безопасности. Психике проще злиться на себя, чем оставаться в этом ужасе.

❓Как помочь себе или близкому? Практические шаги:

1️⃣Первая психологическая помощь (сразу после инцидента):
Физически «заземлитесь». Выпейте медленно стакан воды, умойтесь, сожмите и разожмите кулаки. Это поможет выйти из состояния шока.
2️⃣Вербализируйте. Произнесите вслух: «Со мной только что случилось психологическое насилие. Меня обманули профессионалы. Мой мозг работал в режиме выживания».

3️⃣Прервите изоляцию. САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПУНКТ позвоните 📞 тому, кому доверяете. Не чтобы получить совет, а чтобы вас просто выслушали без оценок. Фраза «мне сейчас очень стыдно и страшно» снимает часть груза.

4️⃣Работа с чувствами (в последующие дни):
Разделите вину и ответственность. Вина — это «Я плохой». Ответственность — «Я сделал ошибку в условиях сильного манипулятивного давления». Вы несете нулевую ответственность за действия преступников. Ваша задача теперь — позаботиться о себе.

5️⃣ Переключайтесь. Договоритесь с собой: «Я даю себе 10 минут в день на переживание вины». В остальное время, когда приходит мысль «я дурак», мысленно говорите ей «стоп» и переключайтесь на действие (уборка, прогулка).


ЧТО ЗАПРЕЩАЕТСЯ 🚫 и так же запрещается близким жертвы
❌ «Да как ты мог? Это же очевидно!» (это обесценивает тяжесть психологической травмы).
❌ «Забудь и не думай об этом» (невыполнимо, только усилит подавление).
❌ Избегать разговоров о случившемся, замалчивать.

❓Когда стоит обратиться к специалисту?
Если через 2-3 недели:
— Не отпускает чувство онемения, тревоги, стыда.
— Нарушен сон и аппетит.
— Возникают панические атаки или мысли о самонаказании.

***Обратиться за помощью — это акт мужества и заботы о себе, а не слабость.

Помните: то, что с вами случилось, — это не про интеллект, а про человеческую психологию, которой искусно манипулировали. Вы справились с реальной угрозой как могли. Теперь ваша задача — проявить к себе ту же доброту и понимание, которую вы проявили бы к любому, пережившему нападение.

Берегите себя 💔

#факт@psykb

Дублирую прошлогодний пост до тех, кто забыл/не знал) по хэштегу #из_практики доступна 2 часть о других медикаментах и совместимости с алкоголем)

🍭ТРАДИЦИОННЫЙ ПРЕДНОВОГОДНИЙ ВОПРОС:

Часть 1️⃣

А можно ли 🥂 в новогоднюю ночь, если я принимаю антидепрессанты?

Как правило, всем пациентам, получающим медикаментозную терапию, я рекомендую ограничивать алкоголь, а в идеале - полностью исключить.

🧦Предлагаю разобраться детальнее:

АНТИДЕПРЕССАНТЫ 💊 и 🍷:

Уже писала ранее, что алкоголь по природе своей является психоактивным веществом, влияющим на эмоциональное состояние - оказывает депрессогенное воздействие😭 (то есть, с одной стороны Вы лечите депрессию с помощью препарата, а с другой - депрессию усугубляете)

Есть антидепрессанты, при которых алкоголь полностью противопоказан (например, амитриптилин), и есть те, в инструкциях к которым производитель использует дипломатичное «рекомендуется воздержаться» (флувоксамин, например)
Фраза «не отмечалось потенцирущих эффектов» есть в инструкции, например, к Сертралину, эсциталопраму, вортиоксентину и др). И в принципе, если не запрещено, значит - разрешено? 🤭

Ну вроде как да, НО! Я всегда говорю пациентам следующее:

❌не в период наращивания дозировки
❌не до наступления медикаментозной ремиссия
❌в очень умеренных дозировках
❌и уж точно - не регулярно


⭐️Важно! Ни один врач в здравом уме не скажет пациенту, которому назначен психотропный препарат (не только антидепрессант), что употребление алкоголя в период лечения полностью безопасно. Никто не может дать гарантий, что состояние ваше после 🍷 не изменится

Если было полезно, ставь реакцию, и я подготовлю вторую часть о других группах препаратов ❄️

#из_практики

NB! Шок-контент: Необязательно ставить цели на Новый Год 🎅🏻

Скоро календарь 📆сменит цифру, и нас накроет волна советов: «поставь цель», «составь план», «изменись».

Давайте сделаем паузу 🫸🏻

Если вы чувствуете усталость — позвольте себе просто отдохнуть. Не от жизни, а от давления к этой самой жизни. Ваша ценность не измеряется списком достижений.

Если этот год был тяжелым — поблагодарите не события, а себя❤️‍🩹 За то, что выстояли. За то, что нашли в себе силы просить о помощи. За маленькие шаги, которые никто не заметил, кроме вас

Если вам страшно или грустно в праздники — знайте, это 🙂 нормально. В смысле - так тоже можно. «Должен» радоваться — самое токсичное новогоднее правило 😤

Пусть этот новый цикл станет для вас не погоней за идеалом, а бережным исследованием себя:
✅Что я на самом деле чувствую?
✅В чем я нуждаюсь?
✅Что приносит мне покой, а что — энергию?

❄️Иногда самый смелый поступок — разрешить себе быть тем, кто вы есть. Без грима радости, без списка целей, без обещаний «начать с понедельника».

❄️ Ваше душевное благополучие — главное украшение любого года.

🎄 🎄 🎄 🎄 🎄 🎄С наступающим. Берегите себя.

#душевное #факт

С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ! ❄️🎄 пусть все желания сбудутся ⭐️ верьте в чудеса, и чудите сами 😂🎅

#душевное
#новый2026

🎲ИСКУССТВО ПОРАЖЕНИЯ или как научиться достойно проигрывать?

Этот вопрос для меня стал очень важным, потому что внезапно я обнаружила, что мой ребёнок совершенно не владеет этим искусством.

Страшные обиды, истерики и море слёз, даже агрессия из-за проигрыша стали спутниками каждой игры 🧸

Делюсь с вами информацией, которая, надеюсь, будет полезна как для взрослых, так и для детей

Что может стоять за сильной, неуправляемой злостью при проигрыше?

😤 Темперамент и нейрофизиология. У некоторых детей от природы более интенсивная, «запальная» нервная система. Импульсы в мозге 🧠 быстрее приводят к взрывной реакции, а процессы торможения созревают медленнее. Это не плохо, это их особенность, требующая особого подхода.

🤯 Высокая тревожность и страх оценки. Для ребёнка проигрыш может быть не просто досадой, а катастрофой, подтверждающей его худшие страхи: «Я недостаточно хорош», «Меня разлюбят», «Я неудачник». Злость здесь — защитная реакция от этого ужасного чувства стыда и несостоятельности.

😌Перфекционизм и завышенные ожидания от себя. Часто это зеркало ожиданий взрослых (даже если они их не озвучивают). Ребёнок мог усвоить, что быть первым, лучшим, идеальным — это единственный способ получить признание и любовь.

🤪 Дефицит навыков саморегуляции. Он просто не знает, куда деть эту огромную энергию злости. Слова «успокойся» не работают, потому что нет конкретного инструмента.

🎭 Вторичная выгода. Возможно, сцена с бурной реакцией на проигрыш стала способом привлечь внимание (даже негативное) или единственным моментом, когда сильные чувства наконец замечают и принимают.

🌍 Чувство беспомощности и отсутствия контроля. Игра — это модель мира. Проигрыш лишает контроля. Злость — это попытка этот контроль вернуть, хоть как-то повлиять на ситуацию.

❓ЧТО ДЕЛАТЬ?

✅Работать не с проигрышем, а с гневом как таковым.
✅Легализуйте злость: «Злиться — можно. Это нормальная реакция. Но бить других, кидать и ломать вещи — нельзя».
✅Создайте «уголок для злости»: положите там подушки для битья, бумагу для рвания, пластилин для мятья, «кричащую банку» (в которую можно покричать), карандаши для рисования этой злости. Скажите: «Я вижу, как ты злишься. Давай отнесем эту злость в уголок и выплеснем её туда?».
✅Дайте телесный выход энергии. Злость — это адреналин. Её нужно израсходовать мышечно.
✅ «Давай попрыгаем как разъярённые кенгуру!»
«Потопаем ногами так сильно, чтобы дом затрясся!»
«Сильно-сильно сожмём кулачки, а потом с шумом выдохнем и разожмём!»*

✅Усилить чувство безопасности и безусловного принятия.
✅Отделяйте личность от результата. После успокоения говорите не про игру, а про ребёнка: «Знаешь, для меня ты самый важный, выиграешь ты или проиграешь. Моя любовь к тебе не зависит от побед. Я люблю тебя всегда — и весёлого, и злого, и победителя, и проигравшего»
✅Делитесь своими историями провалов. В спокойной обстановке расскажите, как вы вчера уронили и разбили чашку, как не смогли что-то сделать на работе, как проиграли в игре папе. Сделайте акцент на своих чувствах и том, что вы сделали потом. «Я тоже сначала аж вспотела от досады! Потом глубоко подышала и решила, что научусь быть аккуратнее. А чашку мы с тобой потом склеим». Это показывает, что ошибки и проигрыши случаются со всеми, и жизнь на этом не заканчивается.

✅Идти в обход: снижать важность игры и менять фокус.
✅Вводите абсурд и юмор. Если игра на грани срыва, резко смените сценарий. Начните играть за говорящего бегемота, который плачет громче неё после проигрыша. Устройте «соревнование на самую смешную злую рожицу». Смех физиологически снимает напряжение.
✅Играйте «втёмную» или с элементом случайности. Например, играйте в настольную игру, бросая кубик, но не смотрите на результат, а складывайте фишку в мешочек. В конце посчитайте, у кого больше. Акцент смещается с процесса соревнования на сюрприз в конце.
✅Фокус на «процессе», а не «результате» доводите до максимума. Не просто говорите, а делайте: *«Давай не будем считать очки сегодня. Давай просто по очереди класть самые красивые фишки на поле и придумывать про них истории!»

✅Проверьте окружение и свои реакции.
Как реагируют другие значимые взрослые? (Папа, бабушка, воспитатель). Едины ли вы в подходе? Возможно, кто-то невольно подкрепляет реакцию фразами вроде «Ну вот, опять истерика» или, наоборот, слишком суров.

Что происходит ПОСЛЕ истерики? Получает ли ребенок в итоге то, чего хотел? игра продолжается, жалеют, все внимание приковано к нему)? Важно, чтобы после успокоения игра НЕ возобновлялась по требованию, а внимание переключалось на другие спокойные занятия.

⁉️Не устали ли вы сами?Ваше раздражение или бессилие чувствуется. Дети — прекрасные эмоциональные детекторы. Если вы на пределе, ваше спокойствие будет фальшивым. Иногда нужно просто сделать паузу и отдохнуть от соревновательных игр вообще.

🆘 Критерии, когда стоит обратиться к детскому психологу:
🛑Реакции слишком интенсивны для возраста (длительная истерика с истерическим компонентом, агрессия, причинение вреда себе или другим).
🛑Ребёнок начинает отказываться от любых игр с правилами, где есть элемент выигрыша/проигрыша, из-за страха проиграть.
🛑Низкая самооценка («я ничего не могу», «я глупый») проявляется и в других сферах жизни.
🛑Вы чувствуете, что ситуация вас истощает, вы в тупике и не видите прогресса.

Ваша роль сейчас — не сломить гнев, а научить экологично проживать эту мощную эмоцию, оставаясь в контакте с ней и с собой. Это долгая, но самая важная работа — построить мост между бушующей эмоцией и способностью назвать её и справиться.

#детки@psykb

Новогодние каникулы подошли к концу и мы уже даже пережили первую рабочую неделю 💪

Как состояние/настроение?
О чем хочется почитать?