⏰ Пока есть минутка, предлагаю небольшую совместную активность.
☯️ Ни для кого не секрет, что, несмотря на популяризацию психологии, многие до сих пор боятся/стесняются/не решаются обратиться за помощью к специалисту, будь то психиатр, психолог или психотерапевт.
Однако, обратившись, наконец по адресу, зачастую дают обратную связь: «ну почему я не сделал(а) это раньше?!»🤷♀️
Так вот, предлагаю помочь решиться тем, кто до сих пор не дошел до своего специалиста:
Напишите в комментариях или, если хотите, мне в ЛС, о вашем опыте в психотерапии, и что бы вы посоветовали остальным 🤔
Те сообщения, что были присланы в ЛС, опубликую от имени сообщества, таким образом частично сохранится анонимность 🤗
#интерактив
Однако, обратившись, наконец по адресу, зачастую дают обратную связь: «ну почему я не сделал(а) это раньше?!»
Так вот, предлагаю помочь решиться тем, кто до сих пор не дошел до своего специалиста:
Напишите в комментариях или, если хотите, мне в ЛС, о вашем опыте в психотерапии, и что бы вы посоветовали остальным 🤔
Те сообщения, что были присланы в ЛС, опубликую от имени сообщества, таким образом частично сохранится анонимность 🤗
#интерактив
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8💋1
✅ПУБЛИКУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ АНОНИМНО:
Проблемы у меня начались после эпидемии ковида. Тогда очень много публиковали разных видео и статей на тему вакцинации, последствий, электронного концлагеря и т.д. Я очень хотела быть в курсе ситуации и смотрела это всё. После очередного видео я почувствовала, что у меня голова будто раскалывается изнутри и я никак не могу себя успокоить, никакие размышления и разговоры не приносили мне чувство определенности и спокойствия. Мысли бегали по кругу. Потом они приняли очень негативный оттенок. Так ко мне пришёл окр.
Через какое-то время я стала чувствовать себя совсем плохо: стала кружится голова, сердцебиение не успокаивалось, туман в голове, состояние отрешённости от мира, потливость. В один из дней у меня произошла паническая атака, я поехала в экстренное отделение Пироговки и там невролог мне очень деликатно посоветовал обратиться к психотерапевту. Спасибо этой женщине за то, что она спокойно и адекватно объяснила мне, что в этом нет ничего ужасного и многие это делают.
Я не сразу нашла Юлию Александровну, сначала был опыт у другого специалиста, но там человек даже не стал вникать и объяснять мое состояние, просто сказал "невроз" и выписал кучу таблеток.
Сейчас я понимаю, что она действовала по схеме, но всё же психотерапевт должен уметь более деликатно донести до человека необходимость препаратов или терапии, или ещё чего-то, объяснить его состояние. Это очень важно!
Затем я нашла онлайн курс достаточно известного психолога по этой теме, но почувствовала, что мне нужен реальный специалист, который увидит меня вживую и даст обратную связь. Так я нашла Юлию Александровну.
Мне понравилось, что она спокойно реагирует на все вопросы, выписала для начала 1 препарат, дала все рекомендации на разные варианты работы.
Сейчас я не до конца пришла в норму, но чувствую себя значительно -значительно лучше. Более того, мой невроз и психотерапия дали мне толчок в развитии профессиональном и моральном! Я стала уверенней в себе, я поработала уже в двух местах, где даже и не мечтала раньше. Семейные обстоятельства, к сожалению, пока не дают возможности продолжить карьеру, но впереди ещё много времени.
Я стала уверенно себя вести в тех коллективах, где раньше всё держалось только на моей сверх ответственности. Я разрешила себе ошибаться и не чувствовать вины. И люди, как это ни парадоксально, стали больше тянуться ко мне и уважать! Раньше я стремилась к общению, к дружбе, но со мной как-то неохотно контактировали. Сейчас у меня есть круг людей, которые хотят общаться и дружить, и я даже сама иногда отказываюсь от этого. Для меня это открытие!
Я перестала тащить на себе ответственность за отношения с родственниками. Да, скажу честно, с ними отношения испортились, но мне стало видно, что им просто удобно было с моей инициативой и желанием угодить. Что ж, время перейти на новый уровень. И некоторые, хотя со скрипом, но делают шаги ко мне.
Да, ситуация с моим попаданием в невроз стала для меня очень травматичной сама по себе, но жизнь преподносит иногда неожиданные повороты. Сейчас я понимаю, что, если бы раньше я смогла мягко прийти к теме психологии и психотерапии, то не попала бы в вышеназванную ситуацию, но жизненный путь непредсказуем.
Сейчас отрабатываю новый взгляд на жизнь на своих детях, иногда по кпт подходу разбираю с ними ситуации. Хочу, чтобы они не делали эмоциональных ошибок там, где можно их избежать.
В заключение: спасибо психотерапии, врачам-психиатрам и психотерапевтам! Прекрасно, что в наше время наука и медицина дают возможность выйти из моральных и психологических проблем и общество начинает их признавать и говорить о них!
Советую тем, кто думает обратиться, обращаться. Только нужно чувствовать приятен ли тебе специалист, веришь ли ему, то есть должен произойти контакт. Ну и отзывы о работе никто не отменял.
#отзывы
Проблемы у меня начались после эпидемии ковида. Тогда очень много публиковали разных видео и статей на тему вакцинации, последствий, электронного концлагеря и т.д. Я очень хотела быть в курсе ситуации и смотрела это всё. После очередного видео я почувствовала, что у меня голова будто раскалывается изнутри и я никак не могу себя успокоить, никакие размышления и разговоры не приносили мне чувство определенности и спокойствия. Мысли бегали по кругу. Потом они приняли очень негативный оттенок. Так ко мне пришёл окр.
Через какое-то время я стала чувствовать себя совсем плохо: стала кружится голова, сердцебиение не успокаивалось, туман в голове, состояние отрешённости от мира, потливость. В один из дней у меня произошла паническая атака, я поехала в экстренное отделение Пироговки и там невролог мне очень деликатно посоветовал обратиться к психотерапевту. Спасибо этой женщине за то, что она спокойно и адекватно объяснила мне, что в этом нет ничего ужасного и многие это делают.
Я не сразу нашла Юлию Александровну, сначала был опыт у другого специалиста, но там человек даже не стал вникать и объяснять мое состояние, просто сказал "невроз" и выписал кучу таблеток.
Сейчас я понимаю, что она действовала по схеме, но всё же психотерапевт должен уметь более деликатно донести до человека необходимость препаратов или терапии, или ещё чего-то, объяснить его состояние. Это очень важно!
Затем я нашла онлайн курс достаточно известного психолога по этой теме, но почувствовала, что мне нужен реальный специалист, который увидит меня вживую и даст обратную связь. Так я нашла Юлию Александровну.
Мне понравилось, что она спокойно реагирует на все вопросы, выписала для начала 1 препарат, дала все рекомендации на разные варианты работы.
Сейчас я не до конца пришла в норму, но чувствую себя значительно -значительно лучше. Более того, мой невроз и психотерапия дали мне толчок в развитии профессиональном и моральном! Я стала уверенней в себе, я поработала уже в двух местах, где даже и не мечтала раньше. Семейные обстоятельства, к сожалению, пока не дают возможности продолжить карьеру, но впереди ещё много времени.
Я стала уверенно себя вести в тех коллективах, где раньше всё держалось только на моей сверх ответственности. Я разрешила себе ошибаться и не чувствовать вины. И люди, как это ни парадоксально, стали больше тянуться ко мне и уважать! Раньше я стремилась к общению, к дружбе, но со мной как-то неохотно контактировали. Сейчас у меня есть круг людей, которые хотят общаться и дружить, и я даже сама иногда отказываюсь от этого. Для меня это открытие!
Я перестала тащить на себе ответственность за отношения с родственниками. Да, скажу честно, с ними отношения испортились, но мне стало видно, что им просто удобно было с моей инициативой и желанием угодить. Что ж, время перейти на новый уровень. И некоторые, хотя со скрипом, но делают шаги ко мне.
Да, ситуация с моим попаданием в невроз стала для меня очень травматичной сама по себе, но жизнь преподносит иногда неожиданные повороты. Сейчас я понимаю, что, если бы раньше я смогла мягко прийти к теме психологии и психотерапии, то не попала бы в вышеназванную ситуацию, но жизненный путь непредсказуем.
Сейчас отрабатываю новый взгляд на жизнь на своих детях, иногда по кпт подходу разбираю с ними ситуации. Хочу, чтобы они не делали эмоциональных ошибок там, где можно их избежать.
В заключение: спасибо психотерапии, врачам-психиатрам и психотерапевтам! Прекрасно, что в наше время наука и медицина дают возможность выйти из моральных и психологических проблем и общество начинает их признавать и говорить о них!
Советую тем, кто думает обратиться, обращаться. Только нужно чувствовать приятен ли тебе специалист, веришь ли ему, то есть должен произойти контакт. Ну и отзывы о работе никто не отменял.
#отзывы
❤10
Лично моё мнение, каждый должен пройти психотерапию, хотя бы чтоб понять, не закапываешь ли ты сам себя в своих мыслях и убеждениях. Я вот до последнего тянула, думала, что ерунда это всё, и 🤨мол все так живут, и ничего, и что это всё блажь. Пока не прижало настолько, что ну просто невыносимо 😀 и это как раз тот случай,, когда думаешь «почему я раньше не записалась». Потому что реально качество жизни меняется 💯. Это не изменение жизни, это просто изменение твоего отношения к ней, и это очень важно. Кстати, надо мной ещё родственники смеялись, что я хожу к психологу , но теперь я научилась границам и ценить свое мнение благодаря терапии
#отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
☝️Если приживётся такой формат, сделаем рубрику регулярной)
🔍 Неочевидные факты, о которых вы вряд ли слышали:
1️⃣ Кишечник — это ваш второй мозг 🧠 (и это не метафора)
Вы знаете про серотонин 🧪 как «гормон счастья». Но знали ли вы, что около 90% всего серотонина в организме производится не в мозге, а в желудочно-кишечном тракте? 👀
Кишечная микробиота напрямую влияет на работу центральной нервной системы через ось «кишечник-мозг». Это объясняет, почему при сильном стрессе «сосёт под ложечкой», а диетотерапия и пробиотики становятся перспективным вспомогательным методом в лечении депрессии и тревоги ☝️
2️⃣ Плацебо-эффект работает даже когда вы знаете, что это плацебо 💊
Классическая парадигма: пациент верит, что получает лекарство, и ему становится лучше. Но исследования (Kaptchuk et al.) показали удивительное: у пациентов с синдромом раздражённого кишечника, которые открыто знали, что принимают пустышку («вы будете принимать сахарные пилюли без каких-либо активных веществ»), всё равно наблюдалось значительное улучшение состояния. Это ставит под вопрос наши представления о сознательном и бессознательном в механизмах веры и исцеления.
3️⃣ Психиатрический диагноз может быть культурно-зависимым 🚩
Мы привыкли думать, что диагностические критерии универсальны. Однако культура влияет на то, как переживается психическое расстройство.▶️ ▶️ ▶️ Яркий пример — «Синдром Коро» (страх того, что пенис или грудь втянутся внутрь тела), который встречается преимущественно в Юго-Восточной Азии.
▶️ ▶️ ▶️ Или «Атака нервов» (Ataque de Nervios) в латиноамериканских культурах — острое состояние с криками, плачем и агрессией, которое не укладывается в чистые критерии западных диагнозов. Это напоминает нам, что психиатрия — это не только наука, но и культурный феномен ☝️
4️⃣ Антидепрессанты не всегда работают через «химический баланс» 🧪
Популярная модель «нехватки серотонина» — сильное упрощение. Новейшие данные 🔬говорят о том, что эффект СИОЗС (самой распространённой группы антидепрессантов) может быть связан не столько с мгновенным повышением уровня серотонина, сколько с их способностьюзапускать процесс нейропластичности . То есть, они помогают мозгу восстанавливать повреждённые связи и формировать новые, буквально перестраивая его структуру в долгосрочной перспективе. Эффект проявляется через недели не потому, что «накапливается серотонин», а потому, что мозгу нужно время на перестройку 🧱
5️⃣ Существует «высокофункциональная» депрессия и тревога 🆘
Многие представляют депрессию как полную неспособность встать с кровати. Но есть огромное количество людей, испытывающих все внутренние симптомы (ангедония, тоска, постоянная тревога), которые при этом сохраняют высокую профессиональную и социальную активность. Это не отдельный диагноз, а специфическое течение расстройства. Такие пациенты годами могут скрывать свои страдания за маской 🎭 гиперфункционирования и успеха, что сильно затрудняет диагностику и обращение за помощью. Их главный девиз: «Всё плохо внутри, но на работе я must have»💪
6️⃣ психоз — не всегда пожизненный приговор 👩🏼⚖️
Устаревший, но живучий миф: «один психоз — и всё, шизофрения навсегда». Сегодня мы знаем о существовании кратких психотических расстройств (длительность от нескольких часов до месяца с полным возвращением к норме) и, что важнее, о феномене «recovery after first-episode psychosis».
😱 ШОК! Значительная часть людей (по некоторым данным, до 20-30%), перенёсших первый эпизод психоза, при адекватном и раннем лечении больше не сталкиваются с рецидивами и могут полностью восстановить социальное функционирование 🔆
7️⃣ Существует генетическая 🧬 связь между креативностью и психическими расстройствами
Исследования исландской компании deCODE genetics выявили,
. Эволюция, похоже, сохранила эти «гены безумия» не просто так — они могут быть связаны с дивергентным мышлением, способностью видеть нестандартные связи, что является двигателем искусства и культуры.
#факт_о
Вы знаете про серотонин 🧪 как «гормон счастья». Но знали ли вы, что около 90% всего серотонина в организме производится не в мозге, а в желудочно-кишечном тракте? 👀
Кишечная микробиота напрямую влияет на работу центральной нервной системы через ось «кишечник-мозг». Это объясняет, почему при сильном стрессе «сосёт под ложечкой», а диетотерапия и пробиотики становятся перспективным вспомогательным методом в лечении депрессии и тревоги ☝️
Классическая парадигма: пациент верит, что получает лекарство, и ему становится лучше. Но исследования (Kaptchuk et al.) показали удивительное: у пациентов с синдромом раздражённого кишечника, которые открыто знали, что принимают пустышку («вы будете принимать сахарные пилюли без каких-либо активных веществ»), всё равно наблюдалось значительное улучшение состояния. Это ставит под вопрос наши представления о сознательном и бессознательном в механизмах веры и исцеления.
Мы привыкли думать, что диагностические критерии универсальны. Однако культура влияет на то, как переживается психическое расстройство.
Популярная модель «нехватки серотонина» — сильное упрощение. Новейшие данные 🔬говорят о том, что эффект СИОЗС (самой распространённой группы антидепрессантов) может быть связан не столько с мгновенным повышением уровня серотонина, сколько с их способностью
Многие представляют депрессию как полную неспособность встать с кровати. Но есть огромное количество людей, испытывающих все внутренние симптомы (ангедония, тоска, постоянная тревога), которые при этом сохраняют высокую профессиональную и социальную активность. Это не отдельный диагноз, а специфическое течение расстройства. Такие пациенты годами могут скрывать свои страдания за маской 🎭 гиперфункционирования и успеха, что сильно затрудняет диагностику и обращение за помощью. Их главный девиз: «Всё плохо внутри, но на работе я must have»
Устаревший, но живучий миф: «один психоз — и всё, шизофрения навсегда». Сегодня мы знаем о существовании кратких психотических расстройств (длительность от нескольких часов до месяца с полным возвращением к норме) и, что важнее, о феномене «recovery after first-episode psychosis».
😱 ШОК! Значительная часть людей (по некоторым данным, до 20-30%), перенёсших первый эпизод психоза, при адекватном и раннем лечении больше не сталкиваются с рецидивами и могут полностью восстановить социальное функционирование 🔆
Исследования исландской компании deCODE genetics выявили,
что одни и те же генетические варианты, которые ассоциированы с риском развития биполярного расстройства и шизофрении, также чаще встречаются у людей творческих профессий
. Эволюция, похоже, сохранила эти «гены безумия» не просто так — они могут быть связаны с дивергентным мышлением, способностью видеть нестандартные связи, что является двигателем искусства и культуры.
#факт_о
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8
А какой из фактов удивил вас больше всего? Делитесь в комментариях 🔽 🔽 🔽
🧡 Берегите свой уникальный и сложноустроенный мозг.
#факт_о
🧡 Берегите свой уникальный и сложноустроенный мозг.
#факт_о
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
На правах автора канала, коротко об актуальном 🥱 🥱 🥱 :
Люди, у кого нет детей - поверьте, вы успеваете всё, даже если вы работаете 24/7
Родители 1 ребёнка- вы почти всё успеваете, просто вот примите этот факт 😀 я теперь это ясно осознаю)))
Родители 2 и более детей - приглашаю вас на психотерапию по специальной скидке, пишите в ЛС. Держитесь 🤞
😁
#душевное
Люди, у кого нет детей - поверьте, вы успеваете всё, даже если вы работаете 24/7
Родители 1 ребёнка- вы почти всё успеваете, просто вот примите этот факт 😀 я теперь это ясно осознаю)))
Родители 2 и более детей - приглашаю вас на психотерапию по специальной скидке, пишите в ЛС. Держитесь 🤞
#душевное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁15👏2💯2
🍁 🍂 Осенняя хандра или нечто большее? Разбираем сезонность психических расстройств.
С приходом осени, как правило, чаще приходят с жалобами на упадок сил, плохое настроение и апатию. «Это просто хандра или уже пора бить тревогу?» — спрашивают пациенты.
Давайте разберемся, где граница между сезонной нормой и болезнью.
❓ Что такое «сезонная депрессия» на самом деле?
❗️ Начнем с главного: «осенняя хандра» — это не диагноз . Это метафора для описания временного снижения настроения и энергии. А вот сезонное аффективное расстройство (САР, SAD)— это официально признанное в психиатрии рекуррентное депрессивное расстройство. И оно куда серьезнее 🆘
Для сравнения:🔽 🔽 🔽
🍁 Осенняя хандра - вариант нормы
Сезонное аффективное расстройство- болезнь
🍁 Настроение (пример):
При осенней хандре- «Не хочу ничего делать», легкая грусть, временная апатия.
При настоящей депрессии- Глубокая, всепоглощающая тоска, чувство безнадежности, слезливость.
🍁 Работоспособность:
При осенней хандре: снижена, но вы можете заставить себя работать, можете так же обнаружить, что есть силы периодически или для разных задач.
При аффективном сезонном расстройстве: резко снижена. Концентрация внимания падает, любое дело дается с огромным трудом.
🍁 Аппетит:
В первом случае: может стать «охотнее» в плане вкусняшек/сладкого.
При САР: Сильно повышен, особенно вечером и ночью. Непреодолимая тяга к мучному и сладкому. Или полярный вариант- полное его отсутствие.
🍁 Сон:
При хандре: хочется спать дольше/больше
При САР:
Характерна гиперсомния 😴 постоянная сонливость, сон по 10-12 часов и невысыпание. Иногда: бессонница
🍁 Социальная жизнь:
При осенней хандре: Вам лень встречаться с друзьями, но если выйти — становится легче.
При сезонном аффективном расстройстве: стремление к полному социальному избеганию. Выгорание после общения. Ничего не радует (ангедония).
🍁 Длительность:
Осенняя хандра:Несколько дней, максимум недель. Проходит само или после приятных событий.
Аффективное расстройство: Соблюдает сезонность, симптомы длятся не менее 2 недель подряд и повторяются несколько лет подряд в один и тот же сезон (обычно осень/зима).
Кто сталкивался с осенней хандрой?🫠 что обычно помогает?
Если будет много реакций, выложу вторую часть, где будет рассказано о причинах и вариантах помощи ☺️
#депрессия
#факт_о
С приходом осени, как правило, чаще приходят с жалобами на упадок сил, плохое настроение и апатию. «Это просто хандра или уже пора бить тревогу?» — спрашивают пациенты.
Давайте разберемся, где граница между сезонной нормой и болезнью.
Для сравнения:
🍁 Осенняя хандра - вариант нормы
Сезонное аффективное расстройство- болезнь
🍁 Настроение (пример):
При осенней хандре- «Не хочу ничего делать», легкая грусть, временная апатия.
При настоящей депрессии- Глубокая, всепоглощающая тоска, чувство безнадежности, слезливость.
🍁 Работоспособность:
При осенней хандре: снижена, но вы можете заставить себя работать, можете так же обнаружить, что есть силы периодически или для разных задач.
При аффективном сезонном расстройстве: резко снижена. Концентрация внимания падает, любое дело дается с огромным трудом.
🍁 Аппетит:
В первом случае: может стать «охотнее» в плане вкусняшек/сладкого.
При САР: Сильно повышен, особенно вечером и ночью. Непреодолимая тяга к мучному и сладкому. Или полярный вариант- полное его отсутствие.
🍁 Сон:
При хандре: хочется спать дольше/больше
При САР:
Характерна гиперсомния 😴 постоянная сонливость, сон по 10-12 часов и невысыпание. Иногда: бессонница
🍁 Социальная жизнь:
При осенней хандре: Вам лень встречаться с друзьями, но если выйти — становится легче.
При сезонном аффективном расстройстве: стремление к полному социальному избеганию. Выгорание после общения. Ничего не радует (ангедония).
🍁 Длительность:
Осенняя хандра:Несколько дней, максимум недель. Проходит само или после приятных событий.
Аффективное расстройство: Соблюдает сезонность, симптомы длятся не менее 2 недель подряд и повторяются несколько лет подряд в один и тот же сезон (обычно осень/зима).
Кто сталкивался с осенней хандрой?
Если будет много реакций, выложу вторую часть, где будет рассказано о причинах и вариантах помощи ☺️
#депрессия
#факт_о
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20👍11🔥4💋2😈2🤪1
8 реакций? 😒
Ну нет, это несерьезно! 😃
Куда девать вторую часть поста?)
Ну нет, это несерьезно! 😃
Куда девать вторую часть поста?)
💘6💯4⚡3😈2
🍁 Осенняя хандра. Часть 2
У сезонных колебаний настроения есть биологические причины:
1. Дисбаланс мелатонина. ☀️ 🌓 Короткий световой день заставляет наш мозг вырабатывать больше гормона сна (мелатонина). Отсюда — сонливость и вялость.
2. Дефицит серотонина. Солнечный свет помогает выработке «гормона счастья» — серотонина. Когда его мало, настроение падает, а тяга к углеводам (из которых серотонин синтезируется) — растет 🧁
3. Сбиваются циркадные ритмы. 🕰️ Внутренние биологические часы дают сбой, что влияет на всё: сон,аппетит, настроение, энергетику.
❔Что делать, если это просто хандра?
✅ Свет. ☀️ Это главное лекарство. Старайтесь гулять в светлое время суток, хотя бы в обед. Утром открывайте шторы сразу после пробуждения.
✅ Движение 🏃♂️ Физическая активность — естественный бустер серотонина и дофамина. Не обязательно потеть в зале. Прогулка в парке уже считается.
✅ Ритм. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это стабилизирует циркадные ритмы. 🛌
✅ Социальная активность. Найдите причины встречаться с близкими. Социальные связи — мощный защитный фактор. 🧍♀️
✅ Питание. 🍱 Контролируйте количество быстрых углеводов. Добавьте белка, сложных углеводов и омега-3
🆘Когда бежать к врачу?
🛑Если симптомы длятся больше 2 недель, серьезно мешают вашей жизни (работа, отношения, самообслуживание) и особенно если появляются мысли о бессмысленности и суициде — это прямое показание к визиту к психотерапевту или психиатру
САР успешно лечится:
💡 Фототерапия (лечение светом специальной лампы).
🗣️Психотерапия
💊 Фармакотерапия
и ещё: Сезонные обострения бывают не только у депрессии. Осенью и весной часто обостряются биполярное аффективное расстройство (БАР), тревожные расстройства и шизофрения. Это связано с перестройкой нейроэндокринной системы ☝️
Не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете необходимость 🙏
Берегите себя и свой ментальный свет осенью 🍂
#депрессия
У сезонных колебаний настроения есть биологические причины:
1. Дисбаланс мелатонина. ☀️ 🌓 Короткий световой день заставляет наш мозг вырабатывать больше гормона сна (мелатонина). Отсюда — сонливость и вялость.
2. Дефицит серотонина. Солнечный свет помогает выработке «гормона счастья» — серотонина. Когда его мало, настроение падает, а тяга к углеводам (из которых серотонин синтезируется) — растет 🧁
3. Сбиваются циркадные ритмы. 🕰️ Внутренние биологические часы дают сбой, что влияет на всё: сон,аппетит, настроение, энергетику.
❔Что делать, если это просто хандра?
🆘Когда бежать к врачу?
🛑Если симптомы длятся больше 2 недель, серьезно мешают вашей жизни (работа, отношения, самообслуживание) и особенно если появляются мысли о бессмысленности и суициде — это прямое показание к визиту к психотерапевту или психиатру
САР успешно лечится:
💡 Фототерапия (лечение светом специальной лампы).
🗣️Психотерапия
💊 Фармакотерапия
и ещё: Сезонные обострения бывают не только у депрессии. Осенью и весной часто обостряются биполярное аффективное расстройство (БАР), тревожные расстройства и шизофрения. Это связано с перестройкой нейроэндокринной системы ☝️
Не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете необходимость 🙏
Берегите себя и свой ментальный свет осенью 🍂
#депрессия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍3💔1
Фрейд: хрень произошла в детстве 👧
Винникотт: хрень случилась ещё в младенчестве 🍼
Сонди: хрень передалась по наследству 🧬
Юнг: хрень вырвалась из коллективного бессознательного, как из ящика Пандоры 🗃️
Фромм: хрень случилась из-за социального беспредела! 👥
Адлер: хрень приходит из-за комплекса неполноценности😥
Хорни: хрень существует лишь в нашей невротической культуре 😬
Франкл: хрень не важна, человек, поднимись над ней! 💪
Райх: хрень приходит к тем кто отрицает любовь, секс и активную деятельность✖️
Ялом: хрень происходит всегда, примирись с суровой правдой жизни, друг. ♾️
Перлз: возьми ответственность за свою хрень! ☑️
Берн: а как ты относишься к своей хрени, как ребенок, как родитель или как взрослый? 👫
Скиннер: хрень - это всего лишь наша реакция ⚡️
Селигман: улыбнись своей хрени, будь позитивным😃
Какой подход ближе вам? 😉😄
А теперь серьезно: рассказать о разных направлениях психотерапии?
#юмор
Винникотт: хрень случилась ещё в младенчестве 🍼
Сонди: хрень передалась по наследству 🧬
Юнг: хрень вырвалась из коллективного бессознательного, как из ящика Пандоры 🗃️
Фромм: хрень случилась из-за социального беспредела! 👥
Адлер: хрень приходит из-за комплекса неполноценности😥
Хорни: хрень существует лишь в нашей невротической культуре 😬
Франкл: хрень не важна, человек, поднимись над ней! 💪
Райх: хрень приходит к тем кто отрицает любовь, секс и активную деятельность
Ялом: хрень происходит всегда, примирись с суровой правдой жизни, друг. ♾️
Перлз: возьми ответственность за свою хрень! ☑️
Берн: а как ты относишься к своей хрени, как ребенок, как родитель или как взрослый? 👫
Скиннер: хрень - это всего лишь наша реакция ⚡️
Селигман: улыбнись своей хрени, будь позитивным
Какой подход ближе вам? 😉😄
А теперь серьезно: рассказать о разных направлениях психотерапии?
#юмор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10💯4🔥3💋1
🤍В силу того, что сейчас я много времени уделяю вопросам ухода за ребенком, хочу поделиться рекомендацией, но для начала…
👩🏻⚕️История, которая случилась со мной в первый год моей работы после диплома, и практиковала я тогда как врач - педиатр на участке 🩺
🤱🏼Был патронаж (то есть осмотр новорожденного на дому). С порога молодая мамочка чуть ни плакала: у малыша отсутствует стул. А теперь причина, по мнению мамы: у неё слишком много молока («аж грудь распирает» ➡️из-за этого грудь слишком «набухшая», малышу трудно высасывать молоко ➡️он голодает, поэтому нет стула, и поэтому (❗️ ) мама НЕ ЕСТ я сама, чтобы молока стало меньше, грудь перестала быть такой нагрубившей, и малыш мог, наконец, сходить в туалет 🤯
«Уход за новорожденным так труден!-😩сетовала мама, «я с ума ведь сойду, столько нужно предусмотреть… мне нужен психолог»🙁
👩🏻⚕️Впечатлившись такой логикой, я осмотрела малыша и сделала вывод: здесь нужен не психолог, а грамотный подход в организации грудного вскармливания, и начать нужно с элементарного просвещения родителей о физиологии данного процесса.
✅О том, что конкретно нужно рекомендовать в таких ситуациях, подскажет врач-неонатолог, специалист по ГВ Валерия https://t.me/neonatolog_valeria
Действительно, когда грудь нагрубшая, плотная, малышу может быть сложнее к ней приложиться. Поэтому для начала я бы обсудила с мамой способы для эффективного опорожнения груди. 🍼
✅Это могут быть техники мягкого лимфодренажного массажа, сцеживание груди ручным способом или молокоотсосом. Неэффективное опорожнение груди может привести к лактостазу (застою молока) ❌
🤱🏼Так же обсудить с мамой позы для прикладывания ребёнка к груди, показать, как расположить ребёнка на своем теле, чтобы малыш смог эффективно высасывать молоко
❕Отсутствие стула может быть причиной того, что ребёнок недополучает питания. Поэтому первостепенной задачей будет накормить ребенка: если пока не удается приложить ребёнка к груди , то можем предложить маме докормить малыша сцеженным молоком или молочной смесью
✅Объяснить маме, что ей нужно полноценно питаться. Ограничивать еду, жидкость - не выход из данный ситуации. На фоне ограничения питания молока станет меньше, но только при РЕГУЛЯРНОМ недоедании
✅А в данном случае, задача мамы в налаживании опорожнения молочной железы и обучение правильному прикладыванию ребёнка к груди
А ещё у Валерии есть пост о том, как пересекаются наши специальности, и как заподозрить, что это пересечение необходимо😌
#рекомендация_специалиста
👩🏻⚕️
🤱🏼Был патронаж (то есть осмотр новорожденного на дому). С порога молодая мамочка чуть ни плакала: у малыша отсутствует стул. А теперь причина, по мнению мамы: у неё слишком много молока («аж грудь распирает» ➡️из-за этого грудь слишком «набухшая», малышу трудно высасывать молоко ➡️он голодает, поэтому нет стула, и поэтому (
«Уход за новорожденным так труден!-😩сетовала мама, «я с ума ведь сойду, столько нужно предусмотреть… мне нужен психолог»🙁
👩🏻⚕️Впечатлившись такой логикой, я осмотрела малыша и сделала вывод: здесь нужен не психолог, а грамотный подход в организации грудного вскармливания, и начать нужно с элементарного просвещения родителей о физиологии данного процесса.
✅О том, что конкретно нужно рекомендовать в таких ситуациях, подскажет врач-неонатолог, специалист по ГВ Валерия https://t.me/neonatolog_valeria
Действительно, когда грудь нагрубшая, плотная, малышу может быть сложнее к ней приложиться. Поэтому для начала я бы обсудила с мамой способы для эффективного опорожнения груди. 🍼
✅Это могут быть техники мягкого лимфодренажного массажа, сцеживание груди ручным способом или молокоотсосом. Неэффективное опорожнение груди может привести к лактостазу (застою молока) ❌
🤱🏼Так же обсудить с мамой позы для прикладывания ребёнка к груди, показать, как расположить ребёнка на своем теле, чтобы малыш смог эффективно высасывать молоко
❕Отсутствие стула может быть причиной того, что ребёнок недополучает питания. Поэтому первостепенной задачей будет накормить ребенка: если пока не удается приложить ребёнка к груди , то можем предложить маме докормить малыша сцеженным молоком или молочной смесью
✅Объяснить маме, что ей нужно полноценно питаться. Ограничивать еду, жидкость - не выход из данный ситуации. На фоне ограничения питания молока станет меньше, но только при РЕГУЛЯРНОМ недоедании
✅А в данном случае, задача мамы в налаживании опорожнения молочной железы и обучение правильному прикладыванию ребёнка к груди
А ещё у Валерии есть пост о том, как пересекаются наши специальности, и как заподозрить, что это пересечение необходимо😌
#рекомендация_специалиста
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
с первых дней жизни | @neonatolog_gv_friendly
Канал врача-неонатолога с мед. образованием и опытом > 6 лет
— помогаю мамам наладить гв, снизить тревожность и облегчить материнство
__________
лс (запись): @valeria_pisarenko
инст: https://www.instagram.com/neonatolog_gv_friendly?igsh=MW94ZDh6eTY
— помогаю мамам наладить гв, снизить тревожность и облегчить материнство
__________
лс (запись): @valeria_pisarenko
инст: https://www.instagram.com/neonatolog_gv_friendly?igsh=MW94ZDh6eTY
👍6❤2🔥2
Уже в курсе скандальной новости о парацетамоле? 💊
Anonymous Poll
35%
Да 🤯
65%
Нет, хочу узнать
0%
Нет, и не интересно 😑
Речь об этом заявлении ⬆️ ⬆️ ⬆️
Чуть позже напишу отдельный пост на эту тему
Чуть позже напишу отдельный пост на эту тему
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
https://t.me/immunobee1/3948⬆️ ⬆️ ⬆️ ссылка на подробный пост об исследовании
Резюме для тех, кому лень читать:
🟣
🟣Парацетамол МОЖНО беременным строго по показаниям, назначению врача
🟣Данных по-прежнему мало, заявление Трампа - просто громкое заявление
#факт_о
#РАС
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
ImmunoBee
Ну что, 3 сентября и у нас подарочек, что разлетится по всем мед пабликам.
https://ehjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12940-025-01208-0
Парацетамол во время беременности ведет к РАС.
Новость уже на всех каналах западных сми, что не удивительно.…
https://ehjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12940-025-01208-0
Парацетамол во время беременности ведет к РАС.
Новость уже на всех каналах западных сми, что не удивительно.…
❤6
🗺️ Карта психотерапии: как не заблудиться в разнообразии подходов
Сегодня — краткий гид по самым популярным направлениям. Сохраните себе, чтобы понимать, что предлагает специалист, и пришлите тем, кто ещё не дошёл до него😉
1️⃣ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
💠Суть: Работа с мыслями («когниции») и поведением здесь и сейчас. Проблема — это результат ошибочного мышления. Задача — найти эти когнитивные искажения и заменить их на адекватные, подкрепив новым поведением.
💠Формат: Структурировано, с домашними заданиями.
2️⃣ Психоанализ и психоаналитическая терапия
💠Суть: Ищет корни проблем в прошлом опыте, детских травмах и вытесненных конфликтах. Симптом — это сигнал из бессознательного. Поняв его, можно ослабить влияние.
💠 Формат:Долго, 2-3 раза в неделю. Вы говорите всё, что приходит в голову, терапевт интерпретирует.
»).
3️⃣ Гештальт-терапия
💠Суть:Фокус на переживании в настоящем моменте («здесь и сейчас»). Главное — осознавание: что я сейчас чувствую? чего хочу? что меня беспокоит? Работает с «незавершенными гештальтами» — незакрытыми ситуациями из прошлого.
💠Формат: Диалог, эксперименты, работа с телом.
💠
4️⃣ Схема-терапия
💠Суть: Продвинутый потомок КПТ и психоанализа. Фокусируется на схемах— глубинных дезадаптивных паттернах, сформированных в детстве (например, «я неполноценный», «меня бросят»). Цель — распознать эти схемы и «залечить» их.
💠Формат: Долгосрочно, сочетает работу с мыслями, чувствами и детскими травмами.
💠
.
5️⃣ Символдрама (Кататимно-имагинативная терапия)
💠Суть:Терапия образами. В расслабленном состоянии вам предлагают представить тот или иной образ (например, луг, ручей, дом). То, как вы его представляете, символически отражает ваше внутреннее состояние. Через диалог с терапевтом образы меняются, а с ними — и внутреннее состояние.
💠Формат: Сессия похожа на направляемую медитацию с последующим обсуждением.
.
6️⃣ ДПДГ (EMDR) — Десенсибилизация и переработка движением глаз.
💠Суть: Специализированный метод для переработки травматических воспоминаний. С помощью bilateral stimulation (движения глаз, постукивания, звуков) мозг «перезагружает» болезненное воспоминание, делая его менее острым.
💠Формат: Стандартизированный протокол, сессии посвящены одной конкретной травме.
💠
.
7️⃣ ACT (Терапия принятия и ответственности
💠 суть: Не бороться с негативными мыслями и чувствами, а принимать их, давать им быть, и при этом действовать в соответствии со своими ценностями.
💠Формат:Упражнения на принятие, осознанность, определение ценностей.
Судьба 2 части зависит от ваших реакций)))
Какой подход вы выбрали для себя и почему?
#факт_о #психотерапия
Сегодня — краткий гид по самым популярным направлениям. Сохраните себе, чтобы понимать, что предлагает специалист, и пришлите тем, кто ещё не дошёл до него😉
💠Суть: Работа с мыслями («когниции») и поведением здесь и сейчас. Проблема — это результат ошибочного мышления. Задача — найти эти когнитивные искажения и заменить их на адекватные, подкрепив новым поведением.
💠Формат: Структурировано, с домашними заданиями.
💠Кому: Для решения конкретных проблем: панические атаки, фобии, ОКР, социальная тревожность, депрессия
💠Суть: Ищет корни проблем в прошлом опыте, детских травмах и вытесненных конфликтах. Симптом — это сигнал из бессознательного. Поняв его, можно ослабить влияние.
💠 Формат:Долго, 2-3 раза в неделю. Вы говорите всё, что приходит в голову, терапевт интерпретирует.
💠Кому: Для глубокого понимания себя, своих вечных «граблей» в отношениях, если проблемы глобальны и неконкретны («живу и не чувствую радости
»).
💠Суть:Фокус на переживании в настоящем моменте («здесь и сейчас»). Главное — осознавание: что я сейчас чувствую? чего хочу? что меня беспокоит? Работает с «незавершенными гештальтами» — незакрытыми ситуациями из прошлого.
💠Формат: Диалог, эксперименты, работа с телом.
💠
Кому: Тем, кто хочет лучше понимать свои эмоции, наладить контакт с собой и другими, работать с отношениями.
💠Суть: Продвинутый потомок КПТ и психоанализа. Фокусируется на схемах— глубинных дезадаптивных паттернах, сформированных в детстве (например, «я неполноценный», «меня бросят»). Цель — распознать эти схемы и «залечить» их.
💠Формат: Долгосрочно, сочетает работу с мыслями, чувствами и детскими травмами.
💠
Кому: Для работы с хроническими проблемами, повторяющимися сценариями в жизни, расстройствами личности
.
💠Суть:Терапия образами. В расслабленном состоянии вам предлагают представить тот или иной образ (например, луг, ручей, дом). То, как вы его представляете, символически отражает ваше внутреннее состояние. Через диалог с терапевтом образы меняются, а с ними — и внутреннее состояние.
💠Формат: Сессия похожа на направляемую медитацию с последующим обсуждением.
💠Кому: Очень хорошо для работы с тревогой, психосоматикой, последствиями травм, если трудно говорить о проблеме прямо
.
💠Суть: Специализированный метод для переработки травматических воспоминаний. С помощью bilateral stimulation (движения глаз, постукивания, звуков) мозг «перезагружает» болезненное воспоминание, делая его менее острым.
💠Формат: Стандартизированный протокол, сессии посвящены одной конкретной травме.
💠
Кому:Для работы с ПТСР, шоковыми травмами, последствиями насилия
.
💠 суть: Не бороться с негативными мыслями и чувствами, а принимать их, давать им быть, и при этом действовать в соответствии со своими ценностями.
💠Формат:Упражнения на принятие, осознанность, определение ценностей.
💠 Кому:Когда борьба с мыслями (как в КПТ) только усиливает тревогу. При хронических заболеваниях, стрессе, экзистенциальных кризисах
Судьба 2 части зависит от ваших реакций)))
Какой подход вы выбрали для себя и почему?
#факт_о #психотерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍2🥰1
Channel name was changed to «Самсоненко Юлия, врач-психотерапевт»