«Емоційна зрілість: чому вона важлива?»: вебінар
✅Поговоримо про те, що таке емоційна зрілість і як вона формується.
✅Познайомимося зі складовими емоційної зрілості, подумаємо, які необхідно мати кожному з нас.
✅Повчимося любити навіть тоді, коли нас не розуміють, просити стільки, скільки потрібно, встановлювати обмеження на те, скільки ви можете дати.
📅 18 травня о 19:00.
🟩 Вебінар проводить:
Ірина Івлєва - психологиня Служби турботи про психічне здоров'я
➡️Реєстрація обов’язкова за посиланням.
👋 До зустрічі на події!
✅Поговоримо про те, що таке емоційна зрілість і як вона формується.
✅Познайомимося зі складовими емоційної зрілості, подумаємо, які необхідно мати кожному з нас.
✅Повчимося любити навіть тоді, коли нас не розуміють, просити стільки, скільки потрібно, встановлювати обмеження на те, скільки ви можете дати.
📅 18 травня о 19:00.
🟩 Вебінар проводить:
Ірина Івлєва - психологиня Служби турботи про психічне здоров'я
➡️Реєстрація обов’язкова за посиланням.
👋 До зустрічі на події!
❤29👍13
🟢 «Нормалізовуємо» свій досвід
«Нормалізовувати себе»: свій досвід, почуття, фантазії, потреби, дії – це допомагати собі переходити від засуджуючого ставлення до себе😡:
🔻 «Ну ось знов ти наступаєш на ті ж граблі!!»,
🔻 «Ну як так можна було вчинити?!»,
🔻 «Знов я як плакса»,
🔻 «Ну як можна так тупити??»
➡️ до розуміння себе🤗:
🔸 «це нормально, так буває, що не виходить з першого разу»,
🔸 «у таких випадках це природньо реагувати подібним чином»,
🔸 «будь-яка людина на моєму місці відчувала б таке ж саме», 🔸 «так буває, що можна робити щось повільно, або чогось не розуміти, коли людина втомлена».
➡️ Нормалізація потрібна нам для того, щоб у складних ситуаціях, коли важко, щось не виходить, знов відчути всередині себе «Зі мною все добре» і прямувати далі.
❓Спробуймо, як це працює?
1️⃣ Візьми аркуш паперу і випиши в ліву колонку ситуації, у яких ти докоряєш собі за щось.
Наприклад, «Вчора на мітингу не змогла довести свою точку зору колегам. Знов відчуваю себе дурепою».
2️⃣ А тепер в правій колонці, навпроти кожної ситуації напиши нормальзуючі фрази, починиючи зі слів «Це нормально… ». Наприклад:
🔸 «Це нормально, коли ми можемо не впоратись із тим, що очікували від себе»;
🔸 «Це нормально відчувати себе пригнічено, якщо щось пішло не так»;
🔸 Додай своїх варіантів.
І це нормально, якщо не вийде з першого разу😉 Головне - продовжуй тренуватись.
Самопідтримки мало не буває!
☘️ Психолог на звʼязку
«Нормалізовувати себе»: свій досвід, почуття, фантазії, потреби, дії – це допомагати собі переходити від засуджуючого ставлення до себе😡:
🔻 «Ну ось знов ти наступаєш на ті ж граблі!!»,
🔻 «Ну як так можна було вчинити?!»,
🔻 «Знов я як плакса»,
🔻 «Ну як можна так тупити??»
➡️ до розуміння себе🤗:
🔸 «це нормально, так буває, що не виходить з першого разу»,
🔸 «у таких випадках це природньо реагувати подібним чином»,
🔸 «будь-яка людина на моєму місці відчувала б таке ж саме», 🔸 «так буває, що можна робити щось повільно, або чогось не розуміти, коли людина втомлена».
➡️ Нормалізація потрібна нам для того, щоб у складних ситуаціях, коли важко, щось не виходить, знов відчути всередині себе «Зі мною все добре» і прямувати далі.
❓Спробуймо, як це працює?
1️⃣ Візьми аркуш паперу і випиши в ліву колонку ситуації, у яких ти докоряєш собі за щось.
Наприклад, «Вчора на мітингу не змогла довести свою точку зору колегам. Знов відчуваю себе дурепою».
2️⃣ А тепер в правій колонці, навпроти кожної ситуації напиши нормальзуючі фрази, починиючи зі слів «Це нормально… ». Наприклад:
🔸 «Це нормально, коли ми можемо не впоратись із тим, що очікували від себе»;
🔸 «Це нормально відчувати себе пригнічено, якщо щось пішло не так»;
🔸 Додай своїх варіантів.
І це нормально, якщо не вийде з першого разу😉 Головне - продовжуй тренуватись.
Самопідтримки мало не буває!
☘️ Психолог на звʼязку
❤60👍22🥰3
😴 «Якщо дитина не може заснути»: поради для батьків
У мирний час батьки могли стикатися з проблемами, пов’язаними з дитячим сном та вкладанням дітей, але під час війни в Україні ця проблема стала ще більш поширеною.
➡️ Причинами такої ситуації можуть бути:
🔹психоемоційні перевантаження дітей,
🔹 зміна місця та умов проживання,
🔹 стреси та підвищений рівень тривоги як дітей, так і їхніх батьків.
Дитячий фонд ООН «ЮНІСЕФ» та ГО «Волонтер» підготували кілька рекомендацій для батьків, які можуть допомогти налагодити якісний сон у дитини. Деталі дивись у буклеті ⬇️
У мирний час батьки могли стикатися з проблемами, пов’язаними з дитячим сном та вкладанням дітей, але під час війни в Україні ця проблема стала ще більш поширеною.
➡️ Причинами такої ситуації можуть бути:
🔹психоемоційні перевантаження дітей,
🔹 зміна місця та умов проживання,
🔹 стреси та підвищений рівень тривоги як дітей, так і їхніх батьків.
Дитячий фонд ООН «ЮНІСЕФ» та ГО «Волонтер» підготували кілька рекомендацій для батьків, які можуть допомогти налагодити якісний сон у дитини. Деталі дивись у буклеті ⬇️
❤9👍7👌2👎1
🏋️ «Спорт та фізкультура: як тримати емоційний баланс та попередити вигорання?»: вебінар
На вебінарі будемо говорити про:
🔸 емоційне вигорання та стрес;
🔸 чому до цього слід ставитись серйозно і в чому «невидима» небезпека;
🔸 як це впливає на якість, розвиток і ефективність життя в наших реаліях?
🤸А також чому спорт та фізкультура - це один з найбільш ефективних і доступних, а також неймовірно корисних засобів для подолання і профілактики емоційного вигорання.
📅 25 травня о 19:00.
➡️Реєструйтесь за посиланням. Після реєстрації, перед вебінаром ви отримаєте посилання на зустріч.
🟩 Вебінар проводить:
Михайло Савчук - професійний тренер, психолог Служби турботи про психічне здоров'я БФ «Право на захист».
👋 До зустрічі!
На вебінарі будемо говорити про:
🔸 емоційне вигорання та стрес;
🔸 чому до цього слід ставитись серйозно і в чому «невидима» небезпека;
🔸 як це впливає на якість, розвиток і ефективність життя в наших реаліях?
🤸А також чому спорт та фізкультура - це один з найбільш ефективних і доступних, а також неймовірно корисних засобів для подолання і профілактики емоційного вигорання.
📅 25 травня о 19:00.
➡️Реєструйтесь за посиланням. Після реєстрації, перед вебінаром ви отримаєте посилання на зустріч.
🟩 Вебінар проводить:
Михайло Савчук - професійний тренер, психолог Служби турботи про психічне здоров'я БФ «Право на захист».
👋 До зустрічі!
❤19👍17
✍️ Техніка прийняття рішень «Дослідження варіантів»
Ми вже писали, що приймати #рішення і робити #вибір у ситуації невідомості - непросто. Разом з тим, є багато способів творчо підійти до цього. Один з них - #психологічна_техніка «Дослідження варіантів», що дозволяє відчути глибше кожен з виборів.
🗓️ Візьми аркуші паперу (бажано формату А4) і ручку, олівці. Подумай, які варіанти вирішення твого питання можуть бути або які вибори ти можеш зробити в питанні, яке тебе хвилює? Запиши на кожному окремому аркуші назву цього рішення/вибору. Можеш доповнити цей запис малюнком, схемою, асоціацією, яка в тебе виникає.
⚪️ Вибери кімнату, у якій тобі ніхто не завадить. Розклади аркуші з варіантами рішень на підлозі навколо себе.
⚪️ Далі обери, на який з аркушів спочатку хочеться стати і подосліджувати при цьому свої відчуття. Зроби вдих і повільний видих, стань ногами на аркуш. Зосередься на написаному на аркуші рішенні, спробуй його «відчути».
❓ Які відчуття з’являються в тілі, коли ти всередині цього варіанта?
❓ Які емоції в тебе виникають?
❓ Які думки у зв’язку з цим з’являються?
Намагайся не поспішати, «побути» в цьому варіанті стільки, скільки потрібно.
⚪️ Пророби ці кроки з кожним з рішень навколо тебе.
⚪️ Проаналізуй:
❓ Які з варіантів для тебе більш приємні у відчуттях, емоціях, думках?
❓ На чому хотілося більше затриматися, а з яких швидше піти?
❓ Про що сигналізують тобі ці відчуття в контексті прийняття важливого рішення чи вибору?
Гарної практики!
🍀 Психолог на зв’язку
Ми вже писали, що приймати #рішення і робити #вибір у ситуації невідомості - непросто. Разом з тим, є багато способів творчо підійти до цього. Один з них - #психологічна_техніка «Дослідження варіантів», що дозволяє відчути глибше кожен з виборів.
🗓️ Візьми аркуші паперу (бажано формату А4) і ручку, олівці. Подумай, які варіанти вирішення твого питання можуть бути або які вибори ти можеш зробити в питанні, яке тебе хвилює? Запиши на кожному окремому аркуші назву цього рішення/вибору. Можеш доповнити цей запис малюнком, схемою, асоціацією, яка в тебе виникає.
⚪️ Вибери кімнату, у якій тобі ніхто не завадить. Розклади аркуші з варіантами рішень на підлозі навколо себе.
⚪️ Далі обери, на який з аркушів спочатку хочеться стати і подосліджувати при цьому свої відчуття. Зроби вдих і повільний видих, стань ногами на аркуш. Зосередься на написаному на аркуші рішенні, спробуй його «відчути».
❓ Які відчуття з’являються в тілі, коли ти всередині цього варіанта?
❓ Які емоції в тебе виникають?
❓ Які думки у зв’язку з цим з’являються?
Намагайся не поспішати, «побути» в цьому варіанті стільки, скільки потрібно.
⚪️ Пророби ці кроки з кожним з рішень навколо тебе.
⚪️ Проаналізуй:
❓ Які з варіантів для тебе більш приємні у відчуттях, емоціях, думках?
❓ На чому хотілося більше затриматися, а з яких швидше піти?
❓ Про що сигналізують тобі ці відчуття в контексті прийняття важливого рішення чи вибору?
Гарної практики!
🍀 Психолог на зв’язку
❤42👍14🔥7
Програма розвитку батьківських навичок (4 сесії): онлайн
❇️Адаптована програма Міжнародного комітету порятунку «Сім’ї роблять зміни», націлена на покращення позитивних практик виховання.
🌱 На сесіях будемо досліджувати:
🔘 Як розвивається мозок дітей у контексті стосунків.
🔘 Способи сприяння розвитку дітей через позитивну увагу та гру.
🔘 Способи зменшення проявів негативної поведінки у дітей.
🔘 Вплив домашнього насильства та стресу на розвиток дітей та способи зменшення стресу та гніву батьків.
🔘 Готовність до школи.
📅 Щопонеділка з 5 червня, 18.30 – 20.00.
Усього 4 сесії.
🟩 Ведучі програми:
Лідія Коваль та Лариса Медведєва - психологині Служби турботи про психічне здоров'я БФ "Право на захист".
➡️ Реєструйтесь у формі, аби отримати посилання на подію. До зустрічі!
❇️Адаптована програма Міжнародного комітету порятунку «Сім’ї роблять зміни», націлена на покращення позитивних практик виховання.
🌱 На сесіях будемо досліджувати:
🔘 Як розвивається мозок дітей у контексті стосунків.
🔘 Способи сприяння розвитку дітей через позитивну увагу та гру.
🔘 Способи зменшення проявів негативної поведінки у дітей.
🔘 Вплив домашнього насильства та стресу на розвиток дітей та способи зменшення стресу та гніву батьків.
🔘 Готовність до школи.
📅 Щопонеділка з 5 червня, 18.30 – 20.00.
Усього 4 сесії.
🟩 Ведучі програми:
Лідія Коваль та Лариса Медведєва - психологині Служби турботи про психічне здоров'я БФ "Право на захист".
➡️ Реєструйтесь у формі, аби отримати посилання на подію. До зустрічі!
❤26👍3🥰1
🌳 Притча про криве дерево
#з_джерел_мудрості #притча
Одне дерево дуже страждало через те, що воно маленьке, криве і видавалося іншим потворним. Усі інші дерева по сусідству були набагато вищі й красивіші.
Дереву дуже хотілося стати таким же, як вони, щоб його гілки красиво розвивалися на вітрі. Але дерево росло на схилі скелі. Його коріння вчепилися в невеликий шматочок ґрунту, що скупчилося в щілині між каміннями. У його гілках шумів крижаний вітер. Сонце освітлювало його лише зранку, а після полудня ховалося за скелею, даруючи своє світло іншим деревам, які росли нижче по схилу. Дереву просто неможливо було вирости більшим, і воно проклинало свою нещасну долю.
Якось вранці, коли його освітили перші промені сонця, воно глянуло на долину, що розкинулася внизу, і зрозуміло, що життя не таке вже й погане. Перед ним відкривався чудовий краєвид. Жодне з дерев, що росли нижче, не могли побачити й десятої частки цієї чудової панорами.
Виступ скелі захищав його від снігу й льоду. Без свого кривого стовбура, вузлуватих і міцних гілочок дерево просто не змогло б вижити в цьому місці. Воно мало свій неповторний стиль і займало своє місце. Воно було унікальним.
➡️ #корисні_питання до притчі 👇
❓Що є «панорамою» в твоєму житті, яка потребує твоєї уваги і визнання? Якщо подивитись на неї під іншим кутом, що нове можна побачити в ній?
❓ Чим особливе саме твоє місце в житті?
❓ У чому твоя унікальність. Як вона відрізняє тебе від інших людей?
❓ У чому переваги цієї унікальності?
🍀 Психолог на зв‘язку
#з_джерел_мудрості #притча
Одне дерево дуже страждало через те, що воно маленьке, криве і видавалося іншим потворним. Усі інші дерева по сусідству були набагато вищі й красивіші.
Дереву дуже хотілося стати таким же, як вони, щоб його гілки красиво розвивалися на вітрі. Але дерево росло на схилі скелі. Його коріння вчепилися в невеликий шматочок ґрунту, що скупчилося в щілині між каміннями. У його гілках шумів крижаний вітер. Сонце освітлювало його лише зранку, а після полудня ховалося за скелею, даруючи своє світло іншим деревам, які росли нижче по схилу. Дереву просто неможливо було вирости більшим, і воно проклинало свою нещасну долю.
Якось вранці, коли його освітили перші промені сонця, воно глянуло на долину, що розкинулася внизу, і зрозуміло, що життя не таке вже й погане. Перед ним відкривався чудовий краєвид. Жодне з дерев, що росли нижче, не могли побачити й десятої частки цієї чудової панорами.
Виступ скелі захищав його від снігу й льоду. Без свого кривого стовбура, вузлуватих і міцних гілочок дерево просто не змогло б вижити в цьому місці. Воно мало свій неповторний стиль і займало своє місце. Воно було унікальним.
➡️ #корисні_питання до притчі 👇
❓Що є «панорамою» в твоєму житті, яка потребує твоєї уваги і визнання? Якщо подивитись на неї під іншим кутом, що нове можна побачити в ній?
❓ Чим особливе саме твоє місце в житті?
❓ У чому твоя унікальність. Як вона відрізняє тебе від інших людей?
❓ У чому переваги цієї унікальності?
🍀 Психолог на зв‘язку
❤58👍24
☀️ Традиційні #добрі_послання починають цей тиждень.
***Якщо якісь з них тобі відгукуватимуться, можеш їх час від часу промовляти - до себе чи близьких людей.
І нагадувати цим про важливе.
🌼 Ти можеш робити помилки - від цього ніхто не застрахований.
🌼 Якщо в тебе щось не виходить - це досвід, який ти отримуєш. Він допоможе орієнтуватися в майбутньому.
🌼 Будь ласка, якщо ти помиляєшся, будь добрим/ою, ніжним/ою та терплячим/ою до себе.
☘️ Психолог на звʼязку
***Якщо якісь з них тобі відгукуватимуться, можеш їх час від часу промовляти - до себе чи близьких людей.
І нагадувати цим про важливе.
🌼 Ти можеш робити помилки - від цього ніхто не застрахований.
🌼 Якщо в тебе щось не виходить - це досвід, який ти отримуєш. Він допоможе орієнтуватися в майбутньому.
🌼 Будь ласка, якщо ти помиляєшся, будь добрим/ою, ніжним/ою та терплячим/ою до себе.
☘️ Психолог на звʼязку
❤67👍9🥰8😁5
☢️ Токсичний позитив
😊 Позитивне мислення - це потрібний інструмент, і багато хто ним захоплюється. Разом з тим, у цьому напрямі теж варто знати міру. «Все буде добре» - не панацея від усіх бід та негараздів, і успіху не гарантує. Токсичний позитив змушує сприймати реальність необ’єктивно.
🗯️ «Будь більш позитивним», «Не драматизуй, краще помічати тільки хороше», «Не нагнітай своїми думками», «Краще тобі простіше до цього ставитися» - чи доводилося тобі чути таке в свою адресу під час складних переживань? Які відчуття виникали в цей момент?
🧪 Часто надмірний позитив може бути захисною реакцію. Реальність людини стає настільки вразливою, що може прийматися рішення її оберігати від всіх незручних та незрозумілих переживань, емоцій, відчуттів. Але такий підхід має і негативні наслідки: знецінення на перший погляд «поганого» (наприклад, «я не хочу сумувати, буду тільки посміхатися») і його різке відкидання насправді не рятує нас.
І так само, коли ми помічаємо тільки позитивне і хороше в житті інших людей, це може знецінювати їх інші - не такі приємні для вас - почуття.
🔁 Як тільки ми уникаємо проживання чи визнання суму, печалі, злості тощо, ми не нейтралізуємо ці переживання, а лишаємо їх в непомітному на перший погляд фоні свого життя. Через деякий час вони можуть неконтрольовано повертатися і ускладнювати наше життя.
🤮 Передозування токсичним позитивом небезпечне і тим, що людина може перестати займатися вирішенням реальних проблем, оскільки для неї їх ніби не існуватиме за ширмою оптимізму. Це небезпечно в перспективі майбутнього.
☯️ Важливо в усьому зберігати баланс. Тому зовсім не значить, що треба поринати лише у неприємні переживання.
❓ Що ж робити?
Зміни можуть початися з таких способів звернутися до себе.
☘️ «Я можу помічати і приємне, і неприємне в своєму житті, і торкатися цього. Усі мої почуття важливі. Неприємні відчуття теж цінні».
Можна намагатися не ігнорувати складні переживання, через які ти проходиш. Можна пробувати дозовано проживати їх - і рухатися далі.
☘️ «Я можу сприймати складний досвід як частину свого життя і своєї реальності, і намагатися прийняти це».
Саме з такою позицією людина готова проживати різні стани.
☘️ «Якщо я визнаю складні місця в моєму житті, я можу з ними справлятися».
Парадоксальна теорія змін говорить про те, що, коли ми помічаюємо і визнаємо реальність, у нас з’являється простір для змін.
☘️ «Я можу шукати альтернативні способи реагувати на життя».
Наприклад, заміняти фрази зі звичного лексикону:
🗯️ «Могло бути й гірше» ➡️ «Мені шкода, що так сталося/Мені шкода, що ти з цим зіткнувся/лася», «Ти робиш те, що можеш».
🗯️ «Досить вже жалітися, зберись» ➡️ «Тобі потрібен час на проживання цього»/ «Чим можу тобі допомогти?»
🗯️ «У всього є причина» ➡️ «Іноді таке трапляється, як я можу побути в цьому з тобою?»
🗯️ «Просто про погане не думай» ➡️ «Я готовий бути з тобою/ слухати тебе. Мені це важливо».
🍀 Психолог на зв’язку
😊 Позитивне мислення - це потрібний інструмент, і багато хто ним захоплюється. Разом з тим, у цьому напрямі теж варто знати міру. «Все буде добре» - не панацея від усіх бід та негараздів, і успіху не гарантує. Токсичний позитив змушує сприймати реальність необ’єктивно.
🗯️ «Будь більш позитивним», «Не драматизуй, краще помічати тільки хороше», «Не нагнітай своїми думками», «Краще тобі простіше до цього ставитися» - чи доводилося тобі чути таке в свою адресу під час складних переживань? Які відчуття виникали в цей момент?
🧪 Часто надмірний позитив може бути захисною реакцію. Реальність людини стає настільки вразливою, що може прийматися рішення її оберігати від всіх незручних та незрозумілих переживань, емоцій, відчуттів. Але такий підхід має і негативні наслідки: знецінення на перший погляд «поганого» (наприклад, «я не хочу сумувати, буду тільки посміхатися») і його різке відкидання насправді не рятує нас.
І так само, коли ми помічаємо тільки позитивне і хороше в житті інших людей, це може знецінювати їх інші - не такі приємні для вас - почуття.
🔁 Як тільки ми уникаємо проживання чи визнання суму, печалі, злості тощо, ми не нейтралізуємо ці переживання, а лишаємо їх в непомітному на перший погляд фоні свого життя. Через деякий час вони можуть неконтрольовано повертатися і ускладнювати наше життя.
🤮 Передозування токсичним позитивом небезпечне і тим, що людина може перестати займатися вирішенням реальних проблем, оскільки для неї їх ніби не існуватиме за ширмою оптимізму. Це небезпечно в перспективі майбутнього.
☯️ Важливо в усьому зберігати баланс. Тому зовсім не значить, що треба поринати лише у неприємні переживання.
❓ Що ж робити?
Зміни можуть початися з таких способів звернутися до себе.
☘️ «Я можу помічати і приємне, і неприємне в своєму житті, і торкатися цього. Усі мої почуття важливі. Неприємні відчуття теж цінні».
Можна намагатися не ігнорувати складні переживання, через які ти проходиш. Можна пробувати дозовано проживати їх - і рухатися далі.
☘️ «Я можу сприймати складний досвід як частину свого життя і своєї реальності, і намагатися прийняти це».
Саме з такою позицією людина готова проживати різні стани.
☘️ «Якщо я визнаю складні місця в моєму житті, я можу з ними справлятися».
Парадоксальна теорія змін говорить про те, що, коли ми помічаюємо і визнаємо реальність, у нас з’являється простір для змін.
☘️ «Я можу шукати альтернативні способи реагувати на життя».
Наприклад, заміняти фрази зі звичного лексикону:
🗯️ «Могло бути й гірше» ➡️ «Мені шкода, що так сталося/Мені шкода, що ти з цим зіткнувся/лася», «Ти робиш те, що можеш».
🗯️ «Досить вже жалітися, зберись» ➡️ «Тобі потрібен час на проживання цього»/ «Чим можу тобі допомогти?»
🗯️ «У всього є причина» ➡️ «Іноді таке трапляється, як я можу побути в цьому з тобою?»
🗯️ «Просто про погане не думай» ➡️ «Я готовий бути з тобою/ слухати тебе. Мені це важливо».
🍀 Психолог на зв’язку
👍58❤31👌3
👂Активне слухання: ключ до розуміння один одного
🧩 Ми щоденно комунікуємо з багатьма людьми. Колеги по роботі, друзі, родичі, партнери, просто знайомі.
За теперішніх часів ми особливо прагнемо щирого контакту, бути зрозумілими, почутими і підтриманими. І коли це відбувається, то наче щось тепленьке розливається всередині. Ми відчуваємо полегшення і задоволення від того, що наші слова, думки, почуття мають значення.
👉 Згадай останній раз, коли ти відчував/а себе саме так.
❓Як це було для тебе?
❓Що відбувалось між тобою і людиною?
❓Як саме реагувала людина на те, чим ти ділився/лась із нею?
⭕️ Скоріш за все, вона була уважною до тебе, давала свій відгук на почуте, а може, навіть ділилася своїми почуттями у відповідь. І ти відчував/а її присутність поруч і налаштованість.
🦻 Активне слухання - це інструмент, який допомагає нам будувати комунікацію саме такої якості. Коли кожен відчуває себе важливим в ній.
🟩 Є декілька рівнів активного слухання:
1️⃣ Відображення на рівні фактів і перевірка розуміння. Це коли ми уважно слухаємо, підтримуємо зоровий контакт з людиною, уважні до будь-яких проявів людини. Ми можемо кивати, давати будь-який словесний відгук.
Перевіряти, чи ми вірно зрозуміли людину: «Чи вірно я почув/почула, що..» ➡️ повторюємо основні факти/деталі, якими вона поділилась.
2️⃣ Інший рівень - це давати знати, що ми розуміємо людину на рівні почуттів:
🔹 «Так, це мабуть дуже складно»,
🔹 «Це сумно/радісно те, про що ти кажеш»,
🔹 «Я так радію разом із тобою»,
🔹 «Тобі, мабуть, було дуже страшно в той момент»,
🔹 «Те, про що ти говориш, дуже надихаюче».
3️⃣ І один із найглибших рівнів - дати іншому відгук на рівні суті. Вловити, про що найголовніше говорила людина, задля чого вона це говорила?
🔸 «Ти зараз розповіла мені історію і це наче про якесь безсилля і силу одночасно»;
🔸 «З того, чим ти поділився, я розумію, що в тебе починається нова глава життя?!» і т.і.
➡️ Пропонуємо тобі дослідити цього тижня:
❓На яких рівнях активного слухання ти зазвичай спілкуєшся з рідними/колегами/друзями?
❓На яких рівнях тобі вдається спілкуватись краще, а на яких менше?
❓Як ти можеш залучати до спілкування на тому чи іншому рівні?
❓Що може допомогти тобі інтегрувати активне слухання в своє життя?
Бажаємо цікавого дослідження і тепленького спілкування🔆!
☘️ Психолог на звʼязку
🧩 Ми щоденно комунікуємо з багатьма людьми. Колеги по роботі, друзі, родичі, партнери, просто знайомі.
За теперішніх часів ми особливо прагнемо щирого контакту, бути зрозумілими, почутими і підтриманими. І коли це відбувається, то наче щось тепленьке розливається всередині. Ми відчуваємо полегшення і задоволення від того, що наші слова, думки, почуття мають значення.
👉 Згадай останній раз, коли ти відчував/а себе саме так.
❓Як це було для тебе?
❓Що відбувалось між тобою і людиною?
❓Як саме реагувала людина на те, чим ти ділився/лась із нею?
⭕️ Скоріш за все, вона була уважною до тебе, давала свій відгук на почуте, а може, навіть ділилася своїми почуттями у відповідь. І ти відчував/а її присутність поруч і налаштованість.
🦻 Активне слухання - це інструмент, який допомагає нам будувати комунікацію саме такої якості. Коли кожен відчуває себе важливим в ній.
🟩 Є декілька рівнів активного слухання:
1️⃣ Відображення на рівні фактів і перевірка розуміння. Це коли ми уважно слухаємо, підтримуємо зоровий контакт з людиною, уважні до будь-яких проявів людини. Ми можемо кивати, давати будь-який словесний відгук.
Перевіряти, чи ми вірно зрозуміли людину: «Чи вірно я почув/почула, що..» ➡️ повторюємо основні факти/деталі, якими вона поділилась.
2️⃣ Інший рівень - це давати знати, що ми розуміємо людину на рівні почуттів:
🔹 «Так, це мабуть дуже складно»,
🔹 «Це сумно/радісно те, про що ти кажеш»,
🔹 «Я так радію разом із тобою»,
🔹 «Тобі, мабуть, було дуже страшно в той момент»,
🔹 «Те, про що ти говориш, дуже надихаюче».
3️⃣ І один із найглибших рівнів - дати іншому відгук на рівні суті. Вловити, про що найголовніше говорила людина, задля чого вона це говорила?
🔸 «Ти зараз розповіла мені історію і це наче про якесь безсилля і силу одночасно»;
🔸 «З того, чим ти поділився, я розумію, що в тебе починається нова глава життя?!» і т.і.
➡️ Пропонуємо тобі дослідити цього тижня:
❓На яких рівнях активного слухання ти зазвичай спілкуєшся з рідними/колегами/друзями?
❓На яких рівнях тобі вдається спілкуватись краще, а на яких менше?
❓Як ти можеш залучати до спілкування на тому чи іншому рівні?
❓Що може допомогти тобі інтегрувати активне слухання в своє життя?
Бажаємо цікавого дослідження і тепленького спілкування🔆!
☘️ Психолог на звʼязку
❤40👍15
🌱 Психологічні групи підтримки онлайн: новий набір
🟣 Група підтримки для тих, хто чекає своїх коханих.
⏰ Старт 6 червня, далі - щовівторка 18:00-20.00.
📍 Реєстрація тут.
🟢 Група підтримки для тих, хто був вимушений тимчасово покинути свою домівку або переживає інші наслідки війни.
⏰ Старт 7 червня, далі - щосереди о 14:00-16.00.
📍 Реєстрація тут.
Ми будемо в безпечній атмосфері розділяти труднощі, з якими ви стикаєтеся. Робити вправи та техніки, які допоможуть вам знайти власний рецепт стійкості. Наша мета - створити атмосферу підтримки, якою зможе скористатись кожен учасник/ця.
🟧 Ведучі - кризові консультанти Служби турботи про психічне здоров'я БФ"Право на захист":
🔸 Володимир Паньков — психолог, психоаналітично-орієнтований психотерапевт, рекомендований фахівець Асоціації Психологів України.
🔸 Катерина Тищенко - практична психологиня та ведуча груп психосоціальної підтримки, спеціалістка по роботі з підлітками та дорослими.
☘️ Психолог на зв’язку
🟣 Група підтримки для тих, хто чекає своїх коханих.
⏰ Старт 6 червня, далі - щовівторка 18:00-20.00.
📍 Реєстрація тут.
🟢 Група підтримки для тих, хто був вимушений тимчасово покинути свою домівку або переживає інші наслідки війни.
⏰ Старт 7 червня, далі - щосереди о 14:00-16.00.
📍 Реєстрація тут.
Ми будемо в безпечній атмосфері розділяти труднощі, з якими ви стикаєтеся. Робити вправи та техніки, які допоможуть вам знайти власний рецепт стійкості. Наша мета - створити атмосферу підтримки, якою зможе скористатись кожен учасник/ця.
🟧 Ведучі - кризові консультанти Служби турботи про психічне здоров'я БФ"Право на захист":
🔸 Володимир Паньков — психолог, психоаналітично-орієнтований психотерапевт, рекомендований фахівець Асоціації Психологів України.
🔸 Катерина Тищенко - практична психологиня та ведуча груп психосоціальної підтримки, спеціалістка по роботі з підлітками та дорослими.
☘️ Психолог на зв’язку
❤21👍15
🐬 Змінити внутрішню критику на співчуття до себе
#психологічна_вправа
⭕️ У цій вправі пропонуємо тобі поекспериментувати з трьома кроками по «вгамуванню» нашого доброго знайомого «внутрішнього критика». Якщо хочеш отримати більш стійкий ефект, рекомендуємо повторити їх кілька разів.
1️⃣ Крок перший: помітити, коли ти починаєш критикувати себе.
Звернути увагу на слова, тон, фрази, які ти використовуєш в розмові з собою.
🟩 Мета цього кроку - в тому, щоб отримати уявлення про критикуючий голос, який зʼявляється час від часу всередині.
2️⃣ Крок другий: почни «розмовляти» з критичним голосом у своїй голові.
❌ Не приймай той самий критичний тон, бо це лише буде спонукати до самоосуду замість самоспівчуття.
✅ Скажи цьому голосу:
💭 «Я розумію, що через свою критику ти наче турбуєшся про мене, щоб мене не поранили, або не зробили щось боляче.
Але, голосе, мені це завдає непотрібного болю.
Прошу тебе поставитись до мене із розумінням і дозволити висловитись моєму «співчутливому «Я». Це займе всього кілька хвилин».
3️⃣ Крок третій: дати голос своєму «співчутливому «Я».
👉 Замість того, щоб дозволити критичному голосу лаяти тебе за зроблений вибір, одягни капелюх «співчутливого друга» та подивись на ситуацію з його перспективи.
Наприклад, якщо ти почуваєшся погано через «невдалий» виступ на мітингу (як тобі здається):
❌ намагайся не сварити і не соромити себе за це: «Яка дурня вийшла. Ну що, ти не міг/могла краще підготуватись?»,
✅ а сказати собі на кшталт:
«Я знаю, що ти зараз почуваєш себе погано. Так, ти зробив/зробила певні помилки. Не все вдалось, як ти планував/ла. Але ти зробив/ла і багато чого добре. Все що треба на зараз - це аналіз помилок, висновки і рухатись далі. Вперед! У тебе все вийде!»
🧩 Ти можеш поєднувати цю співчутливу розмову із собою з люблячими фізичними жестами: погладжування руки або обійми.
☘️ Психолог на звʼязку
#психологічна_вправа
⭕️ У цій вправі пропонуємо тобі поекспериментувати з трьома кроками по «вгамуванню» нашого доброго знайомого «внутрішнього критика». Якщо хочеш отримати більш стійкий ефект, рекомендуємо повторити їх кілька разів.
1️⃣ Крок перший: помітити, коли ти починаєш критикувати себе.
Звернути увагу на слова, тон, фрази, які ти використовуєш в розмові з собою.
🟩 Мета цього кроку - в тому, щоб отримати уявлення про критикуючий голос, який зʼявляється час від часу всередині.
2️⃣ Крок другий: почни «розмовляти» з критичним голосом у своїй голові.
❌ Не приймай той самий критичний тон, бо це лише буде спонукати до самоосуду замість самоспівчуття.
✅ Скажи цьому голосу:
💭 «Я розумію, що через свою критику ти наче турбуєшся про мене, щоб мене не поранили, або не зробили щось боляче.
Але, голосе, мені це завдає непотрібного болю.
Прошу тебе поставитись до мене із розумінням і дозволити висловитись моєму «співчутливому «Я». Це займе всього кілька хвилин».
3️⃣ Крок третій: дати голос своєму «співчутливому «Я».
👉 Замість того, щоб дозволити критичному голосу лаяти тебе за зроблений вибір, одягни капелюх «співчутливого друга» та подивись на ситуацію з його перспективи.
Наприклад, якщо ти почуваєшся погано через «невдалий» виступ на мітингу (як тобі здається):
❌ намагайся не сварити і не соромити себе за це: «Яка дурня вийшла. Ну що, ти не міг/могла краще підготуватись?»,
✅ а сказати собі на кшталт:
«Я знаю, що ти зараз почуваєш себе погано. Так, ти зробив/зробила певні помилки. Не все вдалось, як ти планував/ла. Але ти зробив/ла і багато чого добре. Все що треба на зараз - це аналіз помилок, висновки і рухатись далі. Вперед! У тебе все вийде!»
🧩 Ти можеш поєднувати цю співчутливу розмову із собою з люблячими фізичними жестами: погладжування руки або обійми.
☘️ Психолог на звʼязку
❤32👍19👌1
🔍 Усвідомлений вибір майбутньої професій – це шлях до роботи своєї мрії.
БФ «Право на захист» надає дорослим профорієнтаційну підтримку у виборі/зміні професії.
🔑 За допомогою тестів та консультації психолог допоможе з’ясувати професійні здібності та спрямованість інтересів в сфері діяльності згідно індивідуальних характеристик людини.
➡️ Можливі два типи консультацій:
🔸 якщо ви навчаєтесь в школі і роздумуєте над вибором майбутньої професії - 1 зустріч;
🔸 якщо ви вже маєте професійний досвід, та з різних причин зіткнулися з необхідністю змінити професію - 1-3 зустрічі.
Під час зустрічі ми проаналізуємо ваше наявне резюме та адаптуємо його відповідно до потреб та проговоримо, на що звернути увагу, при написанні супровідного листа.
📍 Очно у місті Дніпро або онлайн.
Якщо ви потребуєте консультації у даній темі, заповніть гугл форму реєстрації. Впродовж 1-2 днів наша психологиня сконтактує з вами стосовно часу та формату.
🍀 Психолог на зв‘язку
БФ «Право на захист» надає дорослим профорієнтаційну підтримку у виборі/зміні професії.
🔑 За допомогою тестів та консультації психолог допоможе з’ясувати професійні здібності та спрямованість інтересів в сфері діяльності згідно індивідуальних характеристик людини.
➡️ Можливі два типи консультацій:
🔸 якщо ви навчаєтесь в школі і роздумуєте над вибором майбутньої професії - 1 зустріч;
🔸 якщо ви вже маєте професійний досвід, та з різних причин зіткнулися з необхідністю змінити професію - 1-3 зустрічі.
Під час зустрічі ми проаналізуємо ваше наявне резюме та адаптуємо його відповідно до потреб та проговоримо, на що звернути увагу, при написанні супровідного листа.
📍 Очно у місті Дніпро або онлайн.
Якщо ви потребуєте консультації у даній темі, заповніть гугл форму реєстрації. Впродовж 1-2 днів наша психологиня сконтактує з вами стосовно часу та формату.
🍀 Психолог на зв‘язку
❤13👍6
"Найщасливіша людина на землі. Мемуари чоловіка, що пережив Голокост": Едді Яку
#з_джерел_мудрості
📚Книга вийшла українською мовою у видавництві «Vivat».
Це вражаюча розповідь про те, як жорсткі невблаганні події історії можуть вплинути на життя людей, але також про те, як духовна сила може перевернути все з ніг на голову і змінити долю людини.
Книга написана у форматі мемуарів і розповідає про життєвий шлях Едді Яку, який пережив Голокост і дійшов до поважного віку, залишаючись надзвичайно позитивним
Він ділиться із читачами, як віднайти прекрасне навіть у житті, сповненому стражданням і болем.
☘️ Психолог на звʼязку
#з_джерел_мудрості
📚Книга вийшла українською мовою у видавництві «Vivat».
Це вражаюча розповідь про те, як жорсткі невблаганні події історії можуть вплинути на життя людей, але також про те, як духовна сила може перевернути все з ніг на голову і змінити долю людини.
Книга написана у форматі мемуарів і розповідає про життєвий шлях Едді Яку, який пережив Голокост і дійшов до поважного віку, залишаючись надзвичайно позитивним
Він ділиться із читачами, як віднайти прекрасне навіть у житті, сповненому стражданням і болем.
☘️ Психолог на звʼязку
❤36👍5🔥3👏2
🟩 Ось декілька цитат з цієї надихаючої книги:
💬 «Не йди позад мене — мабуть, не зможу вести тебе.
Не йди попереду мене — мабуть, не зможу слідувати за тобою. Іди поряд зі мною — стань мені за друга»
💬 «Я прожив сто років і знаю, як це — дивитися злу в очі. Я бачив найгірше в історії людства: жахи концентраційних таборів, зусилля нацистів знівечити моє життя та життя дорогих мені людей.
Але тепер вважаю себе найщасливішим у світі.
За всі ці роки я зрозумів одне: життя може бути прекрасним, якщо зробити його прекрасним».
💬 «Щастя — це наш вибір. Вибирати тобі».
💬 «Дійсно, батько сказав мудрі слова: життя цінніше, ніж банківський рахунок. У цьому світі є багато речей, яких не купити за будь-які гроші, а деякі речі взагалі не мають ціни. По-перше, родина, по-друге, родина, а також — родина».
💬 «Завтра настане, якщо проживеш сьогодні. Їдь поволі — заїдеш подалі».
💬 «У полі нічого не росте, але якщо докласти зусиль і посадити щось, то виросте сад. Таке життя. Щось даєш — щось повертається. Нічого не даєш — нічого не повертається. Якщо виростиш квітку — це диво: значить, можеш виростити ще щось. Не забувай, що квітка — то не просто квітка, а початок цілого саду».
💬 «Доброта — найбільша чеснота. Маленькі вияви доброти довші за життя. Доброта, щедрість і віра в людину важливіші за гроші — така була перша і найважливіша наука, яку я здобув від батька».
💬 «Я вірю, що коли маєш силу духу, коли не втрачаєш надії, організм здатний на дивовижні речі. Завтра настане. Якщо ти помер, ти мертвий, але поки є життя, є надія. Чому б не залишити собі надію? Це ж
нічого не коштує!»
☘️ Психолог на звʼязку
💬 «Не йди позад мене — мабуть, не зможу вести тебе.
Не йди попереду мене — мабуть, не зможу слідувати за тобою. Іди поряд зі мною — стань мені за друга»
💬 «Я прожив сто років і знаю, як це — дивитися злу в очі. Я бачив найгірше в історії людства: жахи концентраційних таборів, зусилля нацистів знівечити моє життя та життя дорогих мені людей.
Але тепер вважаю себе найщасливішим у світі.
За всі ці роки я зрозумів одне: життя може бути прекрасним, якщо зробити його прекрасним».
💬 «Щастя — це наш вибір. Вибирати тобі».
💬 «Дійсно, батько сказав мудрі слова: життя цінніше, ніж банківський рахунок. У цьому світі є багато речей, яких не купити за будь-які гроші, а деякі речі взагалі не мають ціни. По-перше, родина, по-друге, родина, а також — родина».
💬 «Завтра настане, якщо проживеш сьогодні. Їдь поволі — заїдеш подалі».
💬 «У полі нічого не росте, але якщо докласти зусиль і посадити щось, то виросте сад. Таке життя. Щось даєш — щось повертається. Нічого не даєш — нічого не повертається. Якщо виростиш квітку — це диво: значить, можеш виростити ще щось. Не забувай, що квітка — то не просто квітка, а початок цілого саду».
💬 «Доброта — найбільша чеснота. Маленькі вияви доброти довші за життя. Доброта, щедрість і віра в людину важливіші за гроші — така була перша і найважливіша наука, яку я здобув від батька».
💬 «Я вірю, що коли маєш силу духу, коли не втрачаєш надії, організм здатний на дивовижні речі. Завтра настане. Якщо ти помер, ти мертвий, але поки є життя, є надія. Чому б не залишити собі надію? Це ж
нічого не коштує!»
☘️ Психолог на звʼязку
❤66👍19🥰2🙏2🔥1
☀️ Традиційні #добрі_послання починають цей тиждень.
***Якщо якісь з них тобі відгукуватимуться, можеш їх час від часу промовляти - до себе чи близьких людей.
І нагадувати цим про важливе.
🌿 Тобі немає сенсу порівнювати себе з кимось. Бо ти і твоє життя є унікальними.
🌿 Ми всі маємо різний досвід та умови. І лише ти знаєш, що для тебе є найкращим.
🌿 Ти можеш довіряти своїм виборам, думкам і почуттям.
☘️ Психолог на звʼязку
***Якщо якісь з них тобі відгукуватимуться, можеш їх час від часу промовляти - до себе чи близьких людей.
І нагадувати цим про важливе.
🌿 Тобі немає сенсу порівнювати себе з кимось. Бо ти і твоє життя є унікальними.
🌿 Ми всі маємо різний досвід та умови. І лише ти знаєш, що для тебе є найкращим.
🌿 Ти можеш довіряти своїм виборам, думкам і почуттям.
☘️ Психолог на звʼязку
❤75👍12🎉3
Програма розвитку батьківських навичок (4 сесії): офлайн у Вінниці
❇️Адаптована програма Міжнародного комітету порятунку «Сім’ї роблять зміни», націлена на покращення позитивних практик виховання.
🌱 На сесіях будемо досліджувати:
🔘 Як розвивається мозок дітей у контексті стосунків.
🔘 Способи сприяння розвитку дітей через позитивну увагу та гру.
🔘 Способи зменшення проявів негативної поведінки у дітей.
🔘 Вплив домашнього насильства та стресу на розвиток дітей та способи зменшення стресу та гніву батьків.
🔘 Готовність до школи.
📅 1-го, 5-го, 8-го та 12-го червня, 18.00 – 19.30.
Усього 4 сесії.
🟩 Ведуча програми:
Каріне Карапетян - психологиня Служби турботи про психічне здоров'я БФ "Право на захист".
➡️ Реєструйтесь у формі за посиланням.
До зустрічі!
❇️Адаптована програма Міжнародного комітету порятунку «Сім’ї роблять зміни», націлена на покращення позитивних практик виховання.
🌱 На сесіях будемо досліджувати:
🔘 Як розвивається мозок дітей у контексті стосунків.
🔘 Способи сприяння розвитку дітей через позитивну увагу та гру.
🔘 Способи зменшення проявів негативної поведінки у дітей.
🔘 Вплив домашнього насильства та стресу на розвиток дітей та способи зменшення стресу та гніву батьків.
🔘 Готовність до школи.
📅 1-го, 5-го, 8-го та 12-го червня, 18.00 – 19.30.
Усього 4 сесії.
🟩 Ведуча програми:
Каріне Карапетян - психологиня Служби турботи про психічне здоров'я БФ "Право на захист".
➡️ Реєструйтесь у формі за посиланням.
До зустрічі!
❤11👍8
🔑 Техніка «Сейф» для роботи з неприємними спогадами
Ця #психологічна_техніка допомагає обходитися з неприємними чи нав’язливими спогадами, якщо такі є в твоєму житті.
✳️ Уяви в надійному для тебе місці сейф. Доступ до нього буде доступ лише у тебе й ніхто не зможе його відкрити без твого дозволу та ніщо з нього не зможе вибратися. Він може нагадувати сейф з реального життя або ж якийсь особливий, твій.
✳️ Спробуй якомога детальніше розгледіти його:
🔸 де він знаходиться,
🔸 якого він кольору, з якого матеріалу зроблений;
🔸 яка у нього система захисту,
🔸 як до нього добиратися
(важливо, щоб ти міг/могла це зробити дуже швидко),
🔸 що робити, якщо ти загубив/ла від нього ключ чи забув/ла пароль тощо.
✳️ Спробуй уявно щось покласти у цей сейф та забрати ту річ звідти. Повтори це кілька разів.
✳️ Після того, як сейф готовий до використання та знаходиться у надійному місці, кожного разу, як до тебе будуть приходити неприємні спогади (надокучливі, чи у незручний момент, чи перед сном), клади їх до сейфа. Закривай його, твої спогади в сейфі і не зможуть тебе тривожити, поки ти не повернешся до них.
✳️ Після цього повертайся в реальність «тут і тепер».
Гарної практики!
🍀 Психолог на зв’язку
Ця #психологічна_техніка допомагає обходитися з неприємними чи нав’язливими спогадами, якщо такі є в твоєму житті.
✳️ Уяви в надійному для тебе місці сейф. Доступ до нього буде доступ лише у тебе й ніхто не зможе його відкрити без твого дозволу та ніщо з нього не зможе вибратися. Він може нагадувати сейф з реального життя або ж якийсь особливий, твій.
✳️ Спробуй якомога детальніше розгледіти його:
🔸 де він знаходиться,
🔸 якого він кольору, з якого матеріалу зроблений;
🔸 яка у нього система захисту,
🔸 як до нього добиратися
(важливо, щоб ти міг/могла це зробити дуже швидко),
🔸 що робити, якщо ти загубив/ла від нього ключ чи забув/ла пароль тощо.
✳️ Спробуй уявно щось покласти у цей сейф та забрати ту річ звідти. Повтори це кілька разів.
✳️ Після того, як сейф готовий до використання та знаходиться у надійному місці, кожного разу, як до тебе будуть приходити неприємні спогади (надокучливі, чи у незручний момент, чи перед сном), клади їх до сейфа. Закривай його, твої спогади в сейфі і не зможуть тебе тривожити, поки ти не повернешся до них.
✳️ Після цього повертайся в реальність «тут і тепер».
Гарної практики!
🍀 Психолог на зв’язку
❤48👍24🔥3
⚡️Грім під час війни: як підготувати дітей, щоб вони не злякались
🟢Травень та червень в Україні (і не тільки) зазвичай сповнений дощами, які час від часу перериваються гуркотом грому. І такі несподівані «вибухи» без оголошення тривоги можуть лякати, як дітей, так і дорослих.
Особливо зараз, коли обстріли почастішали і їх можна чути не тільки вночі, але і вдень.
➡️ Враховуючи це, ми маємо завчасно попереджати дітей і разом готуватись до гучних звуків, які може влаштовувати нам природа.
💬 Психологиня Світлана Ройз пропонує наступні дії, які можуть стати у нагоді в таких ситуаціях👇:
📌 Нагадати собі і дітям, що це не вибухи. Що ми в безпеці.
📌 Показувати діточкам на небо і говорити: «Дивись, бачиш хмари, вони не просто дощові, може бути сильна злива. Пам'ятаєш, що буває під час зливи? Грім та блискавка.
Це точно не вибухи. Вони можуть нагадувати вибух, але це грім. Ми точно в безпеці».
📌 Рахувати разом, скільки секунд від блискавки до грому.
📌 Під кожний грім вітати його, плескаючи в долоні.
📌 Грати в "ловців блискавок" і плескаючи в долоні, наввипередки ловити їх та уявляти, що ви складаєте їх в банку, чи коробку.
📌 Варіант «ловців блискавок» - ловити і перенаправляти їх в уяві на техніку ворога;
📌 Дивитись на інтерактивну мапу блискавок і контролювати їх переміщення.
🧩 Логіка така: процес потрібно взяти під свій контроль, перехопити активністю префронтальної кори активність лімбічної системи.
А саме - рахувати, свідомо робити рухи, вигукувати обрані фрази.
🔶 Наведені приклади і вправи орієнтовані більше на дітей, але ти можеш переробити їх і під свою «внутрішню дитину». Обрати або придумати, що саме для тебе буде стабілізуючим і заспокійливим.
І нехай літні зливи будуть очищуючими і зцілюющими, а не лякаючим.
☘️ Психолог на звʼязку
🟢Травень та червень в Україні (і не тільки) зазвичай сповнений дощами, які час від часу перериваються гуркотом грому. І такі несподівані «вибухи» без оголошення тривоги можуть лякати, як дітей, так і дорослих.
Особливо зараз, коли обстріли почастішали і їх можна чути не тільки вночі, але і вдень.
➡️ Враховуючи це, ми маємо завчасно попереджати дітей і разом готуватись до гучних звуків, які може влаштовувати нам природа.
💬 Психологиня Світлана Ройз пропонує наступні дії, які можуть стати у нагоді в таких ситуаціях👇:
📌 Нагадати собі і дітям, що це не вибухи. Що ми в безпеці.
📌 Показувати діточкам на небо і говорити: «Дивись, бачиш хмари, вони не просто дощові, може бути сильна злива. Пам'ятаєш, що буває під час зливи? Грім та блискавка.
Це точно не вибухи. Вони можуть нагадувати вибух, але це грім. Ми точно в безпеці».
📌 Рахувати разом, скільки секунд від блискавки до грому.
📌 Під кожний грім вітати його, плескаючи в долоні.
📌 Грати в "ловців блискавок" і плескаючи в долоні, наввипередки ловити їх та уявляти, що ви складаєте їх в банку, чи коробку.
📌 Варіант «ловців блискавок» - ловити і перенаправляти їх в уяві на техніку ворога;
📌 Дивитись на інтерактивну мапу блискавок і контролювати їх переміщення.
🧩 Логіка така: процес потрібно взяти під свій контроль, перехопити активністю префронтальної кори активність лімбічної системи.
А саме - рахувати, свідомо робити рухи, вигукувати обрані фрази.
🔶 Наведені приклади і вправи орієнтовані більше на дітей, але ти можеш переробити їх і під свою «внутрішню дитину». Обрати або придумати, що саме для тебе буде стабілізуючим і заспокійливим.
І нехай літні зливи будуть очищуючими і зцілюющими, а не лякаючим.
☘️ Психолог на звʼязку
❤35👌6👍5🔥4
«Діти та війна: як соціальні працівники можуть допомогти»: вебінар
🌼 На події поговоримо про:
▫️Вплив війни на дітей: як війна впливає на життя дітей, їхнє фізичне та психічне здоров'я, освіту, доступ до їжі та води, ризик стати жертвою насильства та експлуатації.
▫️ Роль соціальних працівників: як соціальні працівники можуть допомогти дітям в умовах збройного конфлікту, надавати психологічну підтримку, допомагати з освітою та охороною здоров'я, а також забезпечувати доступ до їжі та води.
▫️ Роль юристів: як юристи можуть захищати права дітей та брати участь у створенні правової основи для захисту дітей під час конфліктів, моніторити дотримання прав дітей та виявляти порушення.
📅 1 червня о 19:00 до Міжнародного дня захисту дітей
🟩 Вебінар проводять: соціальна працівниця Карина Лясковська та юристка Сільницька Катерина.
Реєстарація обовязкова за посиланням.
✋ До зустрічі!
🌼 На події поговоримо про:
▫️Вплив війни на дітей: як війна впливає на життя дітей, їхнє фізичне та психічне здоров'я, освіту, доступ до їжі та води, ризик стати жертвою насильства та експлуатації.
▫️ Роль соціальних працівників: як соціальні працівники можуть допомогти дітям в умовах збройного конфлікту, надавати психологічну підтримку, допомагати з освітою та охороною здоров'я, а також забезпечувати доступ до їжі та води.
▫️ Роль юристів: як юристи можуть захищати права дітей та брати участь у створенні правової основи для захисту дітей під час конфліктів, моніторити дотримання прав дітей та виявляти порушення.
📅 1 червня о 19:00 до Міжнародного дня захисту дітей
🟩 Вебінар проводять: соціальна працівниця Карина Лясковська та юристка Сільницька Катерина.
Реєстарація обовязкова за посиланням.
✋ До зустрічі!
❤9👍8🤔2👏1😢1