3. Якщо ти з деокупованих територій (Чернігівська, Сумська, Харківська, Херсонська, Донецька, Луганська області та прилеглі), то як краще мати доступ до психологічних послуг?
Anonymous Poll
63%
Онлайн
16%
Телефоном
21%
Очно
👥 Укріплюємо стосунки із собою та іншими: 8 головних емоційних потреб
🟠 Як ми вже згадували в попередніх постах, стосунки з іншими є дуже великим ресурсом і опорою в проживанні війни і витримуванні її викликів.
➡️ Саме у стосунках з іншими ми можемо відновитись емоційно, віднайти спокій, отримати підтримку і визнання наших дій. Навіть найстрашніші часи переживаються набагато легше в обіймах близької людини🫂.
❤️🩹 Відбувається магія зцілення душевних травм, коли ти знаєш, що поруч є важливий інший. Нехай і на відстані, але серцем близенько.
Коли цей інший дійсно цікавиться тобою, всерйоз ставиться до твоїх почуттів і емоційних потреб, досвіду, міцно тримає тебе за руку у всіх сенсах цього слова.
❓Як можна посилити і покращити якість стосунків в своєму житті?
Так-так, саме тепер! Війна продовжується, але і життя також. Маємо піклуватись про нього.
🔷 Річард Ерскін (Richard Erskine, автор методу «Інтегративна психотерапія з фокусом на стосунках») пропонує звернути увагу на 8 головних емоційних потреб у стосунках, які присутні протягом усього нашого життя. І саме від того, наскільки ці потреби задовольняються в близьких стосунках, залежить їх якість.
👉 Важливо навчитись усвідомлювати, які саме емоційні потреби в стосунках актуальні наразі, визнавати їх перш за все перед собою і комунікувати їх своїм близьким. Бо, якщо не робити цього, то про твої потреби ніхто не дізнається, хіба що твій партнер – телепат.
🔵 Зараз приділи декілька хвилин і повільно прочитай потреби, що зазначені нижче👇:
🔹 потреба в безпеці;
🔹 визнання власної цінності;
🔹 прийняття та захист від сильної і стійкої фігури;
🔹 самовизначення;
🔹 спільність і розділений досвід;
🔹 вплив на іншу людину;
🔹 ініціатива від іншого;
🔹 вираження любові.
А тепер прислухайся до відгуку всередині:
❓ Яка з цих потреб найбільш актуальна для тебе зараз?
❓ Як і де ти відчуваєш її в своєму тілі?
❓ Які емоції виникають? Óбрази?
❓Про що думаєш?
Запиши перше, що приходить на думку.
Протягом тижня ми більш детально розкриємо сенс кожної потреби і поговоримо про способи задоволення кожної із них.
👉 Залишаймося на зв‘язку😉
🟠 Як ми вже згадували в попередніх постах, стосунки з іншими є дуже великим ресурсом і опорою в проживанні війни і витримуванні її викликів.
➡️ Саме у стосунках з іншими ми можемо відновитись емоційно, віднайти спокій, отримати підтримку і визнання наших дій. Навіть найстрашніші часи переживаються набагато легше в обіймах близької людини🫂.
❤️🩹 Відбувається магія зцілення душевних травм, коли ти знаєш, що поруч є важливий інший. Нехай і на відстані, але серцем близенько.
Коли цей інший дійсно цікавиться тобою, всерйоз ставиться до твоїх почуттів і емоційних потреб, досвіду, міцно тримає тебе за руку у всіх сенсах цього слова.
❓Як можна посилити і покращити якість стосунків в своєму житті?
Так-так, саме тепер! Війна продовжується, але і життя також. Маємо піклуватись про нього.
🔷 Річард Ерскін (Richard Erskine, автор методу «Інтегративна психотерапія з фокусом на стосунках») пропонує звернути увагу на 8 головних емоційних потреб у стосунках, які присутні протягом усього нашого життя. І саме від того, наскільки ці потреби задовольняються в близьких стосунках, залежить їх якість.
👉 Важливо навчитись усвідомлювати, які саме емоційні потреби в стосунках актуальні наразі, визнавати їх перш за все перед собою і комунікувати їх своїм близьким. Бо, якщо не робити цього, то про твої потреби ніхто не дізнається, хіба що твій партнер – телепат.
🔵 Зараз приділи декілька хвилин і повільно прочитай потреби, що зазначені нижче👇:
🔹 потреба в безпеці;
🔹 визнання власної цінності;
🔹 прийняття та захист від сильної і стійкої фігури;
🔹 самовизначення;
🔹 спільність і розділений досвід;
🔹 вплив на іншу людину;
🔹 ініціатива від іншого;
🔹 вираження любові.
А тепер прислухайся до відгуку всередині:
❓ Яка з цих потреб найбільш актуальна для тебе зараз?
❓ Як і де ти відчуваєш її в своєму тілі?
❓ Які емоції виникають? Óбрази?
❓Про що думаєш?
Запиши перше, що приходить на думку.
Протягом тижня ми більш детально розкриємо сенс кожної потреби і поговоримо про способи задоволення кожної із них.
👉 Залишаймося на зв‘язку😉
❤31👍6
🏡 8 головних емоційних потреб:
Потреба в безпеці
Сьогодні і наступних декілька днів запрошуємо тебе більш детально дослідити кожну з емоційних потреб у стосунках. Знайти місце кожної з них в твоєму житті сьогодні.
➡️ Найперша і базова потреба - у безпеці. Вона є наче фундаментом для всіх інших наших потреб. І саме вона потерпає з початку війни.
Потреба в безпеці визначає нашу можливість існувати в цьому світі, взаємодіяти із ним, щось робити і щось відчувати.
🟢 Як ця потреба проявляється в твоєму житті зараз?
❓А в чому небезпечно? Що в цей момент відбувається між вами?
❓ Наскільки ти сам/а вмієш створювати простір, в якому безпечно бути із тобою? Як ти це робиш?
❓ Що є твоїм безпечним місцем? Яким воно є?
❓ Як часто ти дозволяєш собі уявляти його і навідуватись туди?
Потреба в безпеці
Сьогодні і наступних декілька днів запрошуємо тебе більш детально дослідити кожну з емоційних потреб у стосунках. Знайти місце кожної з них в твоєму житті сьогодні.
➡️ Найперша і базова потреба - у безпеці. Вона є наче фундаментом для всіх інших наших потреб. І саме вона потерпає з початку війни.
Потреба в безпеці визначає нашу можливість існувати в цьому світі, взаємодіяти із ним, щось робити і щось відчувати.
⭕️ 🟢 Як ця потреба проявляється в твоєму житті зараз?
❓ У чому❓А в чому небезпечно? Що в цей момент відбувається між вами?
❓ Наскільки ти сам/а вмієш створювати простір, в якому безпечно бути із тобою? Як ти це робиш?
❓ Що є твоїм безпечним місцем? Яким воно є?
❓ Як часто ти дозволяєш собі уявляти його і навідуватись туди?
❤19👍2👏1
Психологічна група для жінок, які забезпечують своїм героям надійний тил
Початок вже сьогодні!
Жінки, партнери яких на фронті, на цій групі зможуть:
🔹 знайти підтримуюче середовище серед учасниць в подібних обставинах;
🔸 краще розуміти свої емоції та розширити діапазон способів самодопомоги;
🔹 краще дбати про себе, щоб уникати виснаження та мати достатньо сил на поточні справи;
🔸 віднайти нові сенси в стосунках з партнерами.
До 10 учасниць, 5 зустрічей.
Група проходитиме наживо.
Реєстрація обов’язкова. Запис тут.
📍м. Київ, вул. Пушкінська, 12В (поруч метро “Театральна”)
📅 Щочетверга, 18:00-20:00.
Старт 1 грудня.
Ведучі:
Олена Фроленкова та Надія Зінченко – кризові психологині, консультантки Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист».
Початок вже сьогодні!
Жінки, партнери яких на фронті, на цій групі зможуть:
🔹 знайти підтримуюче середовище серед учасниць в подібних обставинах;
🔸 краще розуміти свої емоції та розширити діапазон способів самодопомоги;
🔹 краще дбати про себе, щоб уникати виснаження та мати достатньо сил на поточні справи;
🔸 віднайти нові сенси в стосунках з партнерами.
До 10 учасниць, 5 зустрічей.
Група проходитиме наживо.
Реєстрація обов’язкова. Запис тут.
📍м. Київ, вул. Пушкінська, 12В (поруч метро “Театральна”)
📅 Щочетверга, 18:00-20:00.
Старт 1 грудня.
Ведучі:
Олена Фроленкова та Надія Зінченко – кризові психологині, консультантки Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист».
👍9❤5🔥2
8 головних емоційних потреб:
💏 Визнання власної цінності
🟢 Нам треба відчувати, що ми цінні. Наші погляди, потреби, думки поважають.
Мало просто виразити себе в безпечному середовищі, потрібно отримати підтвердження: до мене ставляться серйозно, з повагою, я є важливим/ою в цих стосунках.
👉 Задоволення цієї потреби в стосунках відчувається як прагнення іншого (партнера/друга/іншої близької людини) зрозуміти мене, мої мотиви і почуття, вчинки.
Не засудити, надати оцінку моїм діям, а саме зрозуміти мене. І тоді я відчуваю, що для іншої людини це дійсно важливо, і вона проявляє до мене цікавість. А я, в свою чергу, до неї.
❓Що для тебе означає ставитись до іншого серйозно (партнера, колеги, друга)? А що є протилежністю серйозного ставленням?
❓Як ти відчуваєш, що ти цікавий/ва, важливий/ва для іншого? Що відбувається між тобою і людиною в такі моменти?
❓ Яким чином і в який спосіб ти проявляєш свою зацікавленість до іншого у стосунках?
❓Як ти даєш знати, що інший є важливим для тебе?
❓У чому твій партнер/близька людина дає достатньо визнання? А в чому тобі потрібно більше? Як ти можеш повідомляти це людині?
❓У чому ти сам/сама даєш собі визнання? А в чому «притримуєш» себе в цьому?
Пропонуємо тобі сьогодні проявити інтерес до себе, серйозно поставитись до всього, що ти проживаєш зараз і дати волю самовизнанню😉.
Увесь твій досвід, усі твої почуття, потреби - важливі❤️
💏 Визнання власної цінності
🟢 Нам треба відчувати, що ми цінні. Наші погляди, потреби, думки поважають.
Мало просто виразити себе в безпечному середовищі, потрібно отримати підтвердження: до мене ставляться серйозно, з повагою, я є важливим/ою в цих стосунках.
👉 Задоволення цієї потреби в стосунках відчувається як прагнення іншого (партнера/друга/іншої близької людини) зрозуміти мене, мої мотиви і почуття, вчинки.
Не засудити, надати оцінку моїм діям, а саме зрозуміти мене. І тоді я відчуваю, що для іншої людини це дійсно важливо, і вона проявляє до мене цікавість. А я, в свою чергу, до неї.
❓Що для тебе означає ставитись до іншого серйозно (партнера, колеги, друга)? А що є протилежністю серйозного ставленням?
❓Як ти відчуваєш, що ти цікавий/ва, важливий/ва для іншого? Що відбувається між тобою і людиною в такі моменти?
❓ Яким чином і в який спосіб ти проявляєш свою зацікавленість до іншого у стосунках?
❓Як ти даєш знати, що інший є важливим для тебе?
❓У чому твій партнер/близька людина дає достатньо визнання? А в чому тобі потрібно більше? Як ти можеш повідомляти це людині?
❓У чому ти сам/сама даєш собі визнання? А в чому «притримуєш» себе в цьому?
Пропонуємо тобі сьогодні проявити інтерес до себе, серйозно поставитись до всього, що ти проживаєш зараз і дати волю самовизнанню😉.
Увесь твій досвід, усі твої почуття, потреби - важливі❤️
❤21👍9
Психологічні групи підтримки онлайн: п’ятий набір
🟢 Для сімей та рідних військовослужбовців (щопонеділка 19.00-20.30): запис тут https://forms.gle/Wjca4Sfez9WigNcJ8
⏰ Старт 12 грудня.
🟣 Для дорослих у проживанні війни (щочетверга 19.00-20.30): запис тут https://forms.gle/Y43hbMwtoq92zMdq6
⏰ Старт 15 грудня.
Ведучі:
🟢 Ростислава Пекарюк — кризова психотерапевтка, травмафокусована терапевтка, арттерапевтка, тренерка, консультантка Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист».
🟢 Марія Хомів - лікарка-психотерапевтка; авторка проектів для вагітних, підлітків та жінок; консультантка в методах КПТ, позитивної психотерапії; консультантка Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист».
Конфіденційно. Безкоштовно.
👉 Психолог на зв’язку:
допомагаємо знайти опОри і рухатися далі
🟢 Для сімей та рідних військовослужбовців (щопонеділка 19.00-20.30): запис тут https://forms.gle/Wjca4Sfez9WigNcJ8
⏰ Старт 12 грудня.
🟣 Для дорослих у проживанні війни (щочетверга 19.00-20.30): запис тут https://forms.gle/Y43hbMwtoq92zMdq6
⏰ Старт 15 грудня.
Ведучі:
🟢 Ростислава Пекарюк — кризова психотерапевтка, травмафокусована терапевтка, арттерапевтка, тренерка, консультантка Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист».
🟢 Марія Хомів - лікарка-психотерапевтка; авторка проектів для вагітних, підлітків та жінок; консультантка в методах КПТ, позитивної психотерапії; консультантка Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист».
Конфіденційно. Безкоштовно.
👉 Психолог на зв’язку:
допомагаємо знайти опОри і рухатися далі
❤20👍5👌1
🔥 5 вправ на відновлення ресурсу
🔴 Тиждень виявився геть нелегким. Очікування нового масованого ракетного удару, продовження адаптації до нових умов повсякденного життя за відсутністю електроенергії та зв‘язку, паралельно вирішення буденних справ і задач.
➡️ Тому саме час трішки уповільнитись наприкінці тижня та повернути контакт із собою, сфокусуватися на внутрішньому просторі, оживити наше сприйняття.
Нижче пропонуємо тобі 5 вправ, які стануть добрим помічником в цьому👇:
✅ Прямо зараз визирни у вікно і знайди 5 ознак зими, яка вже триває❄️.
Роздивись уважненько, яка вона - твоя зима?
За допомогою цієї простої практики ми перефокусовуємо увагу з внутрішнього на зовнішній простір. Це допоможе заспокоїтися, знизити інтенсивність хвилювань і, водночас, повернути контакт із теперішнім моментом.
✅ Постав собі просте запитання:
❓«Як я про себе подбала/в, щоб залишатися тим/тою, хто відчуває і є живим/вою❣️?»
Щоб мати змогу віддавати, важливо мати, ЩО давати. Лише в стані ресурсності ми зможемо відгукуватися на потреби наших близьких і тих, хто поруч.
✅ Виконай просте тренування рівноваги:
📙Наприклад, поклади книжку на голову й утримуй впродовж трьох хвилин.
Неможливо утримувати книжку, не перебуваючи в рівновазі, не підтримуючи стійку поставу. Ця практика допомагає повернути й утримувати стан балансу.
✅ Впродовж кількох хвилин малюй багато-багато смайлів🙂🙂🙂 різних розмірів на різних частинах аркуша.
Малюючи, ти й сам/ма почнеш усміхатися.
Коли людина бачить смайлик, то реагує на нього зміною власного стану. Малюючи смайлики, ми буквально беремо під контроль власні емоції.
✅ І наостанок, звернись до своєї дитячої частинки і дай відповіді на запитання:
❓Який аромат у щастя?
❓Як звучить червоний колір?
❓Який смак твого імені?
❓Якими кроками ходить натхнення?
❓Яка мелодія твоєї любові?
Маленькі діти знаходять відповіді на ці запитання, не замислюючись. Якщо ми навчимося знову ставити собі нестандартні запитання й шукати на них відповіді, то повернемо собі доступ до величезного власного творчого потенціалу.
Твоя турбота про себе важлива💙💛
🟩 Дякуємо за ці чудові практики іх авторці і психологіні Світлані Ройз.
🔴 Тиждень виявився геть нелегким. Очікування нового масованого ракетного удару, продовження адаптації до нових умов повсякденного життя за відсутністю електроенергії та зв‘язку, паралельно вирішення буденних справ і задач.
➡️ Тому саме час трішки уповільнитись наприкінці тижня та повернути контакт із собою, сфокусуватися на внутрішньому просторі, оживити наше сприйняття.
Нижче пропонуємо тобі 5 вправ, які стануть добрим помічником в цьому👇:
✅ Прямо зараз визирни у вікно і знайди 5 ознак зими, яка вже триває❄️.
Роздивись уважненько, яка вона - твоя зима?
За допомогою цієї простої практики ми перефокусовуємо увагу з внутрішнього на зовнішній простір. Це допоможе заспокоїтися, знизити інтенсивність хвилювань і, водночас, повернути контакт із теперішнім моментом.
✅ Постав собі просте запитання:
❓«Як я про себе подбала/в, щоб залишатися тим/тою, хто відчуває і є живим/вою❣️?»
Щоб мати змогу віддавати, важливо мати, ЩО давати. Лише в стані ресурсності ми зможемо відгукуватися на потреби наших близьких і тих, хто поруч.
✅ Виконай просте тренування рівноваги:
📙Наприклад, поклади книжку на голову й утримуй впродовж трьох хвилин.
Неможливо утримувати книжку, не перебуваючи в рівновазі, не підтримуючи стійку поставу. Ця практика допомагає повернути й утримувати стан балансу.
✅ Впродовж кількох хвилин малюй багато-багато смайлів🙂🙂🙂 різних розмірів на різних частинах аркуша.
Малюючи, ти й сам/ма почнеш усміхатися.
Коли людина бачить смайлик, то реагує на нього зміною власного стану. Малюючи смайлики, ми буквально беремо під контроль власні емоції.
✅ І наостанок, звернись до своєї дитячої частинки і дай відповіді на запитання:
❓Який аромат у щастя?
❓Як звучить червоний колір?
❓Який смак твого імені?
❓Якими кроками ходить натхнення?
❓Яка мелодія твоєї любові?
Маленькі діти знаходять відповіді на ці запитання, не замислюючись. Якщо ми навчимося знову ставити собі нестандартні запитання й шукати на них відповіді, то повернемо собі доступ до величезного власного творчого потенціалу.
Твоя турбота про себе важлива💙💛
🟩 Дякуємо за ці чудові практики іх авторці і психологіні Світлані Ройз.
❤30👍10🔥2😍2🤯1
8 головних емоційних потреб:
👩👦Прийняття та захист від сильної і стійкої фігури
➡️ У складні моменти нашого життя, особливо під час великих криз, наприклад як зараз, ми потребуємо того, щоб нас приймав хтось значущий, стабільний, у кого ми можемо навчитися, на кого можна покластися, отримати певний захист, підтримку.
❤️ Згадай сильні та надійні руки батька/діда/дяді, які міцно тримали тебе в моменти, коли дуже-дуже страшно. Або ніжні обійми мами/бабусі, у яких ти отримував/ла спокій і затишок.
Коли ви разом досліджували цей великий світ.
Так було важливо, щоб поруч був хтось, на кого можна покластись в важкі моменти, побути наче маленьким деревцем поруч із великим.
🟢 Ця потреба продовжує жити в нас протягом всього життя. Коли ми виснажені, розгублені, засмучені, ми можемо потребувати того, щоб поруч була людина, здатна заспокоїти нас і надати необхідну допомогу.
👉 Це можуть бути батьки, бабусі та дідусі, старші брати та сестри, вчителі, духовні наставники, інші люди, компетентні у необхідних нам сферах. Іноді це можуть бути окремі інституції: організації, у яких працюємо, спільноти, навчальні групи і т.д.
У партнерстві ми також очікуємо на стабільність і надійність: витримування домовленостей, допомога порадою, якщо людина просить, бути на зв’язку в потрібні моменти. Ми можемо потребувати захисту себе від себе ж, коли нещадно нападаємо на себе із звинуваченнями. І чекати просто теплих обіймів і таких важливих слів: «Любий/люба, вірю, що все буде добре. Я поруч».
⭕️ Візьми трохи часу і згадай:
✔️ Людей, на стосунки із ким ти міг/могла покластися в складні для тебе моменти;
✔️ Якими якостями володіли/володіють ці люди?
✔️ Чи є зараз в твоєму оточенні такі люди? Можливо твій партнер/партнерка/ хтось із друзів володіють схожими якостями.
✔️ Для кого ти можеш бути опорою?
✔️ Що для тебе означає «надійність» і «стабільність» в твоїх стосунках?
👩👦Прийняття та захист від сильної і стійкої фігури
➡️ У складні моменти нашого життя, особливо під час великих криз, наприклад як зараз, ми потребуємо того, щоб нас приймав хтось значущий, стабільний, у кого ми можемо навчитися, на кого можна покластися, отримати певний захист, підтримку.
❤️ Згадай сильні та надійні руки батька/діда/дяді, які міцно тримали тебе в моменти, коли дуже-дуже страшно. Або ніжні обійми мами/бабусі, у яких ти отримував/ла спокій і затишок.
Коли ви разом досліджували цей великий світ.
Так було важливо, щоб поруч був хтось, на кого можна покластись в важкі моменти, побути наче маленьким деревцем поруч із великим.
🟢 Ця потреба продовжує жити в нас протягом всього життя. Коли ми виснажені, розгублені, засмучені, ми можемо потребувати того, щоб поруч була людина, здатна заспокоїти нас і надати необхідну допомогу.
👉 Це можуть бути батьки, бабусі та дідусі, старші брати та сестри, вчителі, духовні наставники, інші люди, компетентні у необхідних нам сферах. Іноді це можуть бути окремі інституції: організації, у яких працюємо, спільноти, навчальні групи і т.д.
У партнерстві ми також очікуємо на стабільність і надійність: витримування домовленостей, допомога порадою, якщо людина просить, бути на зв’язку в потрібні моменти. Ми можемо потребувати захисту себе від себе ж, коли нещадно нападаємо на себе із звинуваченнями. І чекати просто теплих обіймів і таких важливих слів: «Любий/люба, вірю, що все буде добре. Я поруч».
⭕️ Візьми трохи часу і згадай:
✔️ Людей, на стосунки із ким ти міг/могла покластися в складні для тебе моменти;
✔️ Якими якостями володіли/володіють ці люди?
✔️ Чи є зараз в твоєму оточенні такі люди? Можливо твій партнер/партнерка/ хтось із друзів володіють схожими якостями.
✔️ Для кого ти можеш бути опорою?
✔️ Що для тебе означає «надійність» і «стабільність» в твоїх стосунках?
❤22👍13👏1
Волонтерство: як вберегти себе
🤝 Багато хто з нас з початку війни на волонтерському фронті (а хтось там і є перманентно). Хороші справи для інших надихають та допомагають наблизити перемогу. Разом з тим, волонтери теж втомлюються та вигорають - усе зробити неможливо, як і допомогти всім.
📍 Інколи #волонтерство може сприйматись як належне та обов’язкове. Але твоя допомога має бути добровільною, а особиста безпека — повинна стояти на першому місці.
Пам'ятай, дбати про себе та відмовляти в допомозі — цілком нормально. Разом з Українською Волонтерською Службою підготували про це матеріал, гортай картки 👆
З Днем волонтера! 💛💙
🤲 Несімо корисне іншим і пам‘ятаймо про себе!
🤝 Багато хто з нас з початку війни на волонтерському фронті (а хтось там і є перманентно). Хороші справи для інших надихають та допомагають наблизити перемогу. Разом з тим, волонтери теж втомлюються та вигорають - усе зробити неможливо, як і допомогти всім.
📍 Інколи #волонтерство може сприйматись як належне та обов’язкове. Але твоя допомога має бути добровільною, а особиста безпека — повинна стояти на першому місці.
Пам'ятай, дбати про себе та відмовляти в допомозі — цілком нормально. Разом з Українською Волонтерською Службою підготували про це матеріал, гортай картки 👆
З Днем волонтера! 💛💙
🤲 Несімо корисне іншим і пам‘ятаймо про себе!
❤30👍3
Психологічна група для жінок, які забезпечують своїм героям надійний тил
ОНЛАЙН
Жінки, партнери яких на фронті, на цій групі зможуть:
🔹 знайти підтримуюче середовище серед учасниць в подібних обставинах;
🔸 краще розуміти свої емоції та розширити діапазон способів самодопомоги;
🔹 краще дбати про себе, щоб уникати виснаження та мати достатньо сил на поточні справи;
🔸 віднайти нові сенси в стосунках з партнерами.
До 10 учасниць, 5 зустрічей.
На численні прохання група проходитиме ОНЛАЙН.
Реєстрація обов’язкова. Запис тут.
📅 Щочетверга, 18:00-20:00.
Ведучі:
Олена Фроленкова та Надія Зінченко – кризові психологині, консультантки Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист».
ОНЛАЙН
Жінки, партнери яких на фронті, на цій групі зможуть:
🔹 знайти підтримуюче середовище серед учасниць в подібних обставинах;
🔸 краще розуміти свої емоції та розширити діапазон способів самодопомоги;
🔹 краще дбати про себе, щоб уникати виснаження та мати достатньо сил на поточні справи;
🔸 віднайти нові сенси в стосунках з партнерами.
До 10 учасниць, 5 зустрічей.
На численні прохання група проходитиме ОНЛАЙН.
Реєстрація обов’язкова. Запис тут.
📅 Щочетверга, 18:00-20:00.
Ведучі:
Олена Фроленкова та Надія Зінченко – кризові психологині, консультантки Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист».
❤14
8 головних емоційних потреб:
🙌 Потреба у спільності і розділеному досвіді
🟠 Це одна із найактуальніших потреб кожного з нас з початку війни. Вона говорить нам про важливість наявності поруч людини, яка мала би такий самий досвід, як і ми.
Людина, яка здатна поділяти нашу точку зору, наші почуття: і радість, і сум, і розпач, і надію.
Яка в складній ситуації здатна сказати: "Так, я розумію, як це. Я проживала/в подібне". Іноді хочеться саме чути такі слова, а іноді досить і погляду.
💙 Спільність – це те, що іноді не потребує додаткових пояснень.
💛 Спільність можна знаходити в партнерських, дружніх і навіть робочих стосунках, спільнотах, а іноді і з людиною, з якою тільки познайомились.
⭕️ Прямо зараз вся наша багатомільйонна українська нація проживає спільний досвід визвольної війни. І цим досвідом не просто варто ділитись один з одним, а й конче необхідно. Бо ризик переростання травматичного досвіду в травму, ПТСР набагато знижується, якщо він прожитий в якісних стосунках і розділений із іншими.
👉 Пригадай, коли останнім часом ти відчував/вала, що твій досвід розуміють і розділяють.
❓Як це було для тебе? Що ти відчував/вала?
❓Що відбувалось в той момент між тобою і людиною?
❓Що тобі допомагало ділитись собою? А що заважало?
❓З ким із свого оточення ти хотів/хотіла і міг/могла би поділитись своїм досвідом і відчути себе зрозумілим/ою?
Ти не один/одна!
Ми разом🤗🇺🇦
🙌 Потреба у спільності і розділеному досвіді
🟠 Це одна із найактуальніших потреб кожного з нас з початку війни. Вона говорить нам про важливість наявності поруч людини, яка мала би такий самий досвід, як і ми.
Людина, яка здатна поділяти нашу точку зору, наші почуття: і радість, і сум, і розпач, і надію.
Яка в складній ситуації здатна сказати: "Так, я розумію, як це. Я проживала/в подібне". Іноді хочеться саме чути такі слова, а іноді досить і погляду.
💙 Спільність – це те, що іноді не потребує додаткових пояснень.
💛 Спільність можна знаходити в партнерських, дружніх і навіть робочих стосунках, спільнотах, а іноді і з людиною, з якою тільки познайомились.
⭕️ Прямо зараз вся наша багатомільйонна українська нація проживає спільний досвід визвольної війни. І цим досвідом не просто варто ділитись один з одним, а й конче необхідно. Бо ризик переростання травматичного досвіду в травму, ПТСР набагато знижується, якщо він прожитий в якісних стосунках і розділений із іншими.
👉 Пригадай, коли останнім часом ти відчував/вала, що твій досвід розуміють і розділяють.
❓Як це було для тебе? Що ти відчував/вала?
❓Що відбувалось в той момент між тобою і людиною?
❓Що тобі допомагало ділитись собою? А що заважало?
❓З ким із свого оточення ти хотів/хотіла і міг/могла би поділитись своїм досвідом і відчути себе зрозумілим/ою?
Ти не один/одна!
Ми разом🤗🇺🇦
❤25👍2
Сімейне насилля: міфи та стереотипи: офлайн-зустріч у Львові
Поговоримо про розпізнавання насилля в сім'ї, тиск суспільства і стереотипів, наслідки.
🔴Щорічно з 25 листопада до 10 грудня проводиться Всеукраїнська кампанія «16 днів проти насильства» з метою привернення уваги до проблем подолання насильства в сім’ях, жорстокого поводження з дітьми, протидії торгівлі людьми та захисту прав жінок.
✅Благодійний фонд "Право на захист" запрошує 09 грудня доєднатись до безкоштовної групової зустрічі з психологами.
🗓09 грудня о 13:00
📍м. Львів, вул. Стрийська 45в (2-й поверх)
👥 Спікерки:
Стефанія Кобільник – фахівчиня психосоціальної підтримки Служби турботи про психічне здоров’я БФ “Право на захист”, системна сімейна терапевтка.
Ірина Гірняк – фахівчиня психосоціальної підтримки Служби турботи про психічне здоров’я БФ “Право на захист”, психотерапевтка у психодинамічному напрямку.
Реєстрація за формою тут.
👉 Психолог на зв’язку:
допомагаємо знайти опОри і рухатися далі
Поговоримо про розпізнавання насилля в сім'ї, тиск суспільства і стереотипів, наслідки.
🔴Щорічно з 25 листопада до 10 грудня проводиться Всеукраїнська кампанія «16 днів проти насильства» з метою привернення уваги до проблем подолання насильства в сім’ях, жорстокого поводження з дітьми, протидії торгівлі людьми та захисту прав жінок.
✅Благодійний фонд "Право на захист" запрошує 09 грудня доєднатись до безкоштовної групової зустрічі з психологами.
🗓09 грудня о 13:00
📍м. Львів, вул. Стрийська 45в (2-й поверх)
👥 Спікерки:
Стефанія Кобільник – фахівчиня психосоціальної підтримки Служби турботи про психічне здоров’я БФ “Право на захист”, системна сімейна терапевтка.
Ірина Гірняк – фахівчиня психосоціальної підтримки Служби турботи про психічне здоров’я БФ “Право на захист”, психотерапевтка у психодинамічному напрямку.
Реєстрація за формою тут.
👉 Психолог на зв’язку:
допомагаємо знайти опОри і рухатися далі
❤11
Антитривожна шпаргалка
📣 Тривога часто виникає в місці, де ми не можемо щось контролювати.
👉 Розділити межі своєї і не своєї відповідальності - доречний спосіб її опанувати.
👆Розглянь картинку. Подумай, як би могла вона виглядати, якщо би це було про твоє життя?
Дай відповідь на питання:
❓ Що ти можеш контролювати зараз в межах твоєї відповідальності?
❓ Що ти вже робиш?
❓ Що ти можеш почати робити?
❓ Які речі є поза межами твого контролю?
✴️ Що відбувається з твоєю тривогою зараз?
🟢 Зосередься, як ти можеш покращити своє життя в межах персональної відповідальності вже сьогодні!
❗️Нагадуємо - прості і регулярні дії в цьому допоможуть!
📣 Тривога часто виникає в місці, де ми не можемо щось контролювати.
👉 Розділити межі своєї і не своєї відповідальності - доречний спосіб її опанувати.
👆Розглянь картинку. Подумай, як би могла вона виглядати, якщо би це було про твоє життя?
Дай відповідь на питання:
❓ Що ти можеш контролювати зараз в межах твоєї відповідальності?
❓ Що ти вже робиш?
❓ Що ти можеш почати робити?
❓ Які речі є поза межами твого контролю?
✴️ Що відбувається з твоєю тривогою зараз?
🟢 Зосередься, як ти можеш покращити своє життя в межах персональної відповідальності вже сьогодні!
❗️Нагадуємо - прості і регулярні дії в цьому допоможуть!
❤45👍7🔥3
8 головних емоційних потреб:
🔸 Потреба у самовизначенні
Зараз ми, українці, проходимо болючий, часом нестерпний, але такий важливий досвід (❗️) – відбудовування і формування української унікальної ідентичності, свободу бути тим, ким ми є.
🟢 І кожному з нас окремо також життєво необхідно визнання власної унікальності, щоб ніхто не вимагав відповідати шаблонам.
Кожен з нас чекає на повагу навіть тоді, коли виявляє свою несхожість на інших людей.
➡️ Якщо ми зростали в суворих рамках і нас якимось чином обмежували у прояві унікальності, не зважали на наші інтереси, смаки, погляди, ми можемо навчитись «покидати» себе — переставати себе цінувати, мати свої цілі та бажання.
Для відродження цієї здатності - цінувати своє - важливо додати й укріпити досвід, коли я сам/сама та/або інша близька людина може визнати те, що існує тільки в мені. Те, чим я відрізняюсь від інших.
🔆 Тому так важливо, коли в своїх стосунках ми також можемо зберігати і отримувати визнання своєї унікальності. Це протилежність потреби в схожості і розділеному досвіді:
я схожий/жа, але в чомусь я є винятковим/ою. Це визнають і поважають.
👉 Задовольнити потребу іншого в самовизначенні ми можемо, якщо заохочуватимемо людину висловлювати свою думку, мати свій смак і право не погодитися з нами. Водночас нам потрібно вміти заявити і про себе, щоб дати людині шанс почути нас.
❓У чому ти схожий/схожа на близьких тобі людей, а в чому ти є винятковим/ою?
❓Яка вона - твоя унікальність? Якщо б ти міг/могла порівняти її із деревцем/квіткою, на яке/яку б із них вона була схожа?
❓Які твої унікальні здібності допомагають тобі витримувати виклики війни?
❓Чи вдається тобі проявляти свою унікальність поруч із твоїми близькими?
❓Якщо відповідь ні, то що треба додати в ваші відносини, щоб свободи прояву себе стало більше?
Твоя цінність саме в тому, яким/якою ти є💙💛
🔸 Потреба у самовизначенні
Зараз ми, українці, проходимо болючий, часом нестерпний, але такий важливий досвід (❗️) – відбудовування і формування української унікальної ідентичності, свободу бути тим, ким ми є.
🟢 І кожному з нас окремо також життєво необхідно визнання власної унікальності, щоб ніхто не вимагав відповідати шаблонам.
Кожен з нас чекає на повагу навіть тоді, коли виявляє свою несхожість на інших людей.
➡️ Якщо ми зростали в суворих рамках і нас якимось чином обмежували у прояві унікальності, не зважали на наші інтереси, смаки, погляди, ми можемо навчитись «покидати» себе — переставати себе цінувати, мати свої цілі та бажання.
Для відродження цієї здатності - цінувати своє - важливо додати й укріпити досвід, коли я сам/сама та/або інша близька людина може визнати те, що існує тільки в мені. Те, чим я відрізняюсь від інших.
🔆 Тому так важливо, коли в своїх стосунках ми також можемо зберігати і отримувати визнання своєї унікальності. Це протилежність потреби в схожості і розділеному досвіді:
я схожий/жа, але в чомусь я є винятковим/ою. Це визнають і поважають.
👉 Задовольнити потребу іншого в самовизначенні ми можемо, якщо заохочуватимемо людину висловлювати свою думку, мати свій смак і право не погодитися з нами. Водночас нам потрібно вміти заявити і про себе, щоб дати людині шанс почути нас.
❓У чому ти схожий/схожа на близьких тобі людей, а в чому ти є винятковим/ою?
❓Яка вона - твоя унікальність? Якщо б ти міг/могла порівняти її із деревцем/квіткою, на яке/яку б із них вона була схожа?
❓Які твої унікальні здібності допомагають тобі витримувати виклики війни?
❓Чи вдається тобі проявляти свою унікальність поруч із твоїми близькими?
❓Якщо відповідь ні, то що треба додати в ваші відносини, щоб свободи прояву себе стало більше?
Твоя цінність саме в тому, яким/якою ти є💙💛
❤25👍9
Порада від мудреця
#арт_терапія
✴️ Ця #психологічна_вправа дає можливість прислухатись до себе і знайти відповідь на хвилюючі питання.
🪑 Займи зручне місце, закрий очі, зроби декілька повільних вдихів-видихів🫁.
🚪Уяви, що встаєш і підходиш до дверей.
🏞 Відкриваєш їх і опиняєшся на галявині з м'якою зеленою травою. Вона торкається ніг, ти милуєшся її насиченим кольором, і попереду бачиш будиночок.
🏡 Ти обережно відчиняєш двері і зустрічаєш там старенького мудреця.
🧝Запитай у нього те, що тебе хвилює. Послухай відповідь. Подякуй.
🧑🍼Тоді знову зроби кілька глибоких, повільних вдихів та видихів, і повертайся в початкову точку своєї подорожі.
🎨А тоді - візьми фарби і намалюй те, що хочеться зберегти в пам'яті про цю зустріч.
🖌Пораду мудреця обов’язково запиши!
🟩 За матеріалами Ростислави Пекарюк - травмафокусованої психотерапевтки, арттерапевтки, тренерки, кризової консультантки Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист».
***малюнки учасників онлайн-груп викладені з їх дозволу.
#арт_терапія
✴️ Ця #психологічна_вправа дає можливість прислухатись до себе і знайти відповідь на хвилюючі питання.
🪑 Займи зручне місце, закрий очі, зроби декілька повільних вдихів-видихів🫁.
🚪Уяви, що встаєш і підходиш до дверей.
🏞 Відкриваєш їх і опиняєшся на галявині з м'якою зеленою травою. Вона торкається ніг, ти милуєшся її насиченим кольором, і попереду бачиш будиночок.
🏡 Ти обережно відчиняєш двері і зустрічаєш там старенького мудреця.
🧝Запитай у нього те, що тебе хвилює. Послухай відповідь. Подякуй.
🧑🍼Тоді знову зроби кілька глибоких, повільних вдихів та видихів, і повертайся в початкову точку своєї подорожі.
🎨А тоді - візьми фарби і намалюй те, що хочеться зберегти в пам'яті про цю зустріч.
🖌Пораду мудреця обов’язково запиши!
🟩 За матеріалами Ростислави Пекарюк - травмафокусованої психотерапевтки, арттерапевтки, тренерки, кризової консультантки Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист».
***малюнки учасників онлайн-груп викладені з їх дозволу.
❤33👍8👏3👌2