Корисний понеділок #12

🟢 «8 етапів зцілення травми (за Пітером Левіном»:
підготували актуальні пости для тебе ⬇️

1️⃣ Повернення відчуття безпеки

2️⃣ Відчути ґрунт під ногами

3️⃣ Визначення джерел «підживлення» і латання «проломів»

4️⃣ Пошук блоків і відстеження ефекту травми

5️⃣ Активне спостереження за відчуттями

6️⃣ Контакт із переживанням

7️⃣ Повернення до нормального життя
8️⃣ Закріплення результату і рух далі

#корисний_понеділок

👉 Психолог на зв’язку:
допомагаємо прожити війну

Почуття гумору😀: всюдихід, який долає «болота» труднощів

👉 Гумор є ще одним добрим способом швидко змінити свій стан.  Ти напевно чув/ла вираз: «Сміх» - це найкращі ліки». Цей принцип є старим і йде корінням з древньоєврейської культури.

💬Наприклад, Тора каже: «Веселе серце благотворне, як цілительство». Сучасні дослідження також підтримують це твердження. Одне дослідження, у якому прийняли 179 пожежників, виявило, що хороше почуття гумору знижує втомлюваність і симптоми стресу.

➡️ А чи дозволяєш ти собі зараз моменти гумору, сміху?

❓Запитай себе:

🔹 Що змушує тебе сміятись?
🔹 Що саме ти вважаєш смішним?
🔹 Подумай про свого улюбленого коміка та пригадай одну із сцен з його участю;
🔹 Пригадай якусь смішну річ, фільм;
🔹 Подумай про друга з класним почуттям гумору. Що б він зараз міг прокоментувати?
🔹 Згадай відео з youtube, яке змушує тебе сміятись, незважаючи на те, скільки би ти не дивився/лась його;
🔹 Пригадай, що смішного сталося із тобою за останній день/тиждень
🔹 Який твій варіант?

❗️Твоя задача створити «банк сміху»😉, до якого ти зможеш за необхідністю долучатись.

Серія лекцій про вагітність та материнство під час війни

🤱🏻На першій зустрічі поговоримо про материнську любов та душевну рівновагу, виховання до народження, жіночу силу під час війни та життєстійкість.

💟 Вагітність: психологічна криза чи зростання?
💟 Психологічні особливості вагітних.
💟 Різні стилі проживання вагітності.
💟 Вчимося гнучкості.
💟 Рецепти життєстійкості.
💟 Поради, як підтримати свій психологічний стан.

📆 14.09, середа, 19.00-20.00.

📍Онлайн-трансляція на fb-сторінці «Право на захист».

👩🏻‍🦰 Лекторка: Марія Хомів - лікарка-психотерапевтка; авторка проектів для вагітних, підлітків та жінок; консультантка в методах КПТ, позитивної психотерапії; консультантка Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист».

✏️Відмічайся у події, аби не пропустити початок та запрошуйте друзів!

🟢 Превенція суїциду (1/6):
Люди з суїцидальними намірами (причини та групи ризику)

***Починаємо серію важливих постів на тему превенції самогубства від психологині Олени Фроленкової 👇

🔸 Коли йдеться про самогубство, то мається на увазі якийсь вчинок людини, спрямований на заподіяння собі смерті.

Можна ще говорити про певні дії, кінцевою метою яких є припинити свідомість. ❗️При цьому самогубство — спроба втекти від нестерпного психічного (душевного) болю.

🔻 Найчастішими причинами самогубств можна назвати:

▫️психічні розлади;
▫️фінансові проблеми;
▫️сварки з рідними (сімейні конфлікти);
▫️непорозуміння з однолітками.

🔵 Групи ризику

Чоловіки 🧔🏻‍♂️ вмирають через самогубство втричі частіше за жінок. Хоча жінки 👱🏻‍♀️ здійснюють учетверо більше спроб самогубства. Неодружені позбавляють себе життя частіше, ніж одружені.

Підвищену схильність до самогубств помічено також у безробітних.

Крім того, підвищений ризик самогубства можна визначити для людей, залежних від психоактивних речовин (алкоголь, наркотики), та для тих, хто страждає на психічні розлади.

До груп ризику можна також віднести літніх людей та підлітків.

🟢 Превенція суїциду (2/6):
Як виявити людей, які мають суїцидальні настрої?

🟤 Багато з тих, хто планує скоїти самогубство, свідомо або несвідомо подає сигнали оточенню. Вони “кричать” про свою безпорадність або шукають можливості порятунку. Часто ці словесні повідомлення та поведінкові вияви бувають непрямими, але уважна людина здатна помітити їх.

🟤 Варто звернути увагу, якщо хтось у вашому оточенні каже, що життя не має сенсу, що він (вона) нікому не потрібен(-на), запевняє у своїй безпорадності, звинувачує себе.

🟤 Також має насторожити, якщо людина з усіма прощається, говорить або жартує про бажання померти, повідомляє про конкретний план суїциду.

🟤 Мають занепокоїти також сигнали, які проявляються у поведінці. Наприклад, людина купує речі, за допомогою яких можна вчинити самогубство, цікавиться смертю та загробним життям.

🟢 Превенція суїциду (3/6):
Як розпізнати у підлітків суїцидальні нахили

👫 Підлітки — дуже вразлива категорія. Через особливості свого віку вони рідко мають рівний емоційний стан та часто переживають комунікативні труднощі. Розуміння безумовної цінності людського життя в такому віці ще не встигає сформуватись.

👉 Тому дуже важливо бути уважними та вчасно реагувати на зміни поведінки та висловлювання підлітка.

🔔 Тривожними дзвониками для оточення мають бути такі ознаки поведінки підлітка:

🔸 Глибоке і тривале занурення у себе — підліток цурається оточення, замикається у собі та довго не виходить зі своєї кімнати.

🔸 Саморуйнівна і ризикована поведінка — підліток потрапляє в небезпечні місця та поводиться на межі швидкості й ризику.

🔸 Зміна успішності в навчанні — підліток раніше мав хороші оцінки, а потім почав прогулювати, різко впала успішність у навчанні.

🔸 Зовнішній вигляд — підліток стає неохайним, його перестає хвилювати, яке враження його вигляд справляє на оточення.

🔸 Дарування улюблених особистих речей — підліток роздає близьким та друзям особливо цінні для нього речі. Це вкрай тривожний сигнал!

🔸 Повідомлення про наміри вчинити самогубство — підліток прямо або опосередковано дає своїм близьким та друзям зрозуміти, що збирається піти з життя.
💭 Він/вона може прямо говорити: «Я збираюся накласти на себе руки» або «Наступного понеділка мене вже не буде серед живих». Також підліток може робити багатозначні натяки.

👁‍🗨 У будь-якому разі, коли дорослі помічають у поведінці своїх дітей невластиві до того дії, відчувають, що щось відбувається, краще спробувати довірливо поговорити, розпитати про переживання та почуття.

Тілесна чутливість 🌸

Розвиток тілесної чутливості - чудовий спосіб віднайти контакт з собою. Щоденна #тілесна_вправа для цього👇

🟢 Займи зручну позицію - краще лежачи або сидячи, щоб тіло було максимально розслабленим.

🟢 Прислухайся до внутрішніх процесів в тілі - як б‘ється серце 🫀, пульсують скроні 👤 , розширюються легені 🫁 при вдихові і зменшуються при видихові.

🟢 Віднайди три різних відчуття в тілі. Назви їх, сконцентруйся на них певний час.

🟢 Знайди ті місця в тілі, де відчуваєш 🧱 дискомфорт, напруження, важкість. Глибоко вдихни і з видихом спробуй їх розслабити, звільнити від зайвої напруги.

🟢 Віднайди в тілі ті зони, які є нечутливими. Доторкнися до них, спробуй дихати і спостерігати за відчуттями в цих зонах при доторкові. Які вони?

🟢 Уяви своє тіло цілісним, ніжно погладь себе, щоб відчути кордони тіла та себе в ньому. Заверши практику відповіддю на питання:

❓ Що хоче моє тіло і що я можу для нього зробити тут і зараз?

🟢 Превенція суїциду (4/6):
Як допомогти зберегти життя людині, яка планує самогубство

⚪️ По-перше, така людина ставиться до самогубства амбівалентно. Тобто, вона намагається втекти від невирішеної проблеми через позбавлення себе життя, але водночас хо­че, щоб її врятували.

⚪️ По-друге, дією при самогубстві є втеча (егресія). Егресія — це свідоме прагнення людини залишити зону лиха або місце, де вона пережила нещастя. Самогубство є крайньою егресією. 

⚪️ По-третє, людина, яка намагається позбавити себе життя, насправді шукає розв’язання якоїсь життєвої проблеми. Вона запитує себе: “Як мені з усього цього вибратися? Що мені робити?”. Самогубство суб’єктивно бачиться єдино можливим рішенням.

👉 На основі хоча б цих трьох складових можна побачити умовний алгоритм допомоги людині, якщо та планує самогубство. А саме:

🔴 Показати, що поруч є той, хто ставиться серйозно до її проблем і готовий зрозуміти, зробити щось, щоб допомогти.

🔴 Звернути увагу на те, що існують інші варіанти виходу з нестерпної життєвої ситуації.

🔴 Допомогти знайти інші варіанти розв’язання складної життєвої проблеми. Найкраще, якщо людина зможе прийти до них сама. Для цього важливо правильно побудувати комунікацію. Інакше розмови можуть мати зворотний ефект — людина у важкому емоційному стані відчує додатковий тиск.

🔻 Тож, стороння допомога у випадку, коли людина планує самогубство, може бути взагалі єдиним способом уникнути цього вчинку. Але така допомога має бути правильною.

➡️ Тому людині, яка планує позбавити себе життя, окрім розуміння, уваги й підтримки близького оточення, потрібна ще допомога відповідних фахівців. Такими фахівцями можуть бути психолог або психотерапевт та психіатр.

🔸 Окремо варто зазначити, що стан людини, яка планує самогубство, може різко погіршитись. Тому необхідно бути поруч, щоб вчасно підтримати або навіть завадити зробити цей вчинок. Іноді може знадобитися госпіталізація.

🔸 Щоб допомогти людині, яка вже зробила хоча б одну спробу самогубства, також важливо зрозуміти все те саме і діяти схоже. Додатково варто взяти до уваги, що вона може повторити спробу.

🔸 Наступна спроба може бути більш вдалою. Тому вкрай важливо бути поруч і сприяти всіма можливими засобами зверненню до спеціалістів.

🟢 Превенція суїциду (5/6):
Як переконати людину звернутися за професійною допомогою

🤲 Близьке оточення має виконати дві важливі функції: бути поруч та показати свою зацікавленість у розв’язанні проблем людини, яка замислила самогубство.

➡️ Тоді вона, найімовірніше, погодиться звернутися за професійною допомогою. Як ми зазначали вище, людина в безвихідному, на її думку, становищі хоче, щоб її врятували.

❗️Але коли надаєш аргументи, бажаючи переконати, то краще говорити саме про свої почуття в цій ситуації. Наприклад: “Я дуже хвилююся за тебе”, “Я дуже хочу, щоб ти був (була) поруч зі мною”, “Ти дуже важлива в моєму житті людина”.

📍 Також, переконуючи людину, можна говорити про власні слабкості. Наприклад: “Я не знаю, які слова можна підібрати, щоб тобі допомогти” або “Я боюся, що тільки моєї підтримки тобі недостатньо”.

Водночас не варто говорити про слабкості тієї людини, з якою ти розмовляєш.

🟢 Превенція суїциду (6/6):
Поширені питання

❓ Чи обов’язково буде друга спроба суїциду?

Не обов’язково, якщо людина отримає відповідну допомогу та навчиться нових для себе способів долати труднощі.

Інакше ймовірність повторної спроби дуже висока. Якщо людина не знайде для себе інших варіантів позбутися нестерпного душевного болю, то може повторно вдатися до того самого способу розв’язання життєвої проблеми.

❓ Якщо людина намагається маніпулювати самогубством?

Для людини, почуттями якої намагаються у такий спосіб маніпулювати, ситуація досить складна, оскільки на неї перекладають всю відповідальність за будь-який подальший розвиток подій. Погодиться вона піти на висунуті умови чи відмовиться - але в будь-якому разі відповідатиме за це.

Просто ігнорувати погрози — не варіант, оскільки демонстративний акт, до якого може вдатися маніпулятор для підсилення своїх слів, може випадково закінчитись погано.

🔸 Однозначно, що люди, здатні вдаватись до спроб самогубства задля вирішення конфліктних ситуацій, потребують психотерапевтичної допомоги.

Мета такої допомоги — змінити стереотипи поведінки та сформувати негативне ставлення до самогубства.

Мабуть, найкраще, що може зробити людина, якою маніпулюють у такий спосіб, — це вмовити маніпулятора звернутися до спеціаліста.

❓ Як позбутися суїцидальних думок?

Можна рекомендувати звертатися за професійною допомогою в разі, коли непокоять суїцидальні думки. Це той випадок, коли важливо вчасно подбати про себе та вжити всіх можливих запобіжних заходів.

❓ Чому не працює інстинкт самозбереження?

Самогубство привертає увагу своєю неприродністю. Хоч би яка була причина, але інстинкт самозбереження у випадку з самогубством не може врятувати.

Можливо, причиною, за якою самогубство як феномен стає можливим, є складність улаштування людської психіки, з одного боку, і складність улаштування соціуму — з іншого. Людина взаємодіє в соціумі, соціум на неї впливає.

Деякі вчені схильні розглядати суїцидальний феномен як суто соціальне явище, яке до того ж є статистично стійким.

❓ Як запобігти самогубству?

У житті кожної людини трапляються критичні моменти. Небезпечно у цей час залишитися самотнім(-ьою), не зустріти нікого або опинитися серед людей, які уникають чи ігнорують.

Важливу підтримку в кризовій ситуації може надати оточення. Присутність, небайдужість та готовність допомогти можуть врятувати життя близької людини.

Бувають миті, коли краще відкласти всі поточні справи для того, щоб просто приділити увагу тому, хто її вкрай потребує.

Важливо пам’ятати, що надати вчасну допомогу можна лише тоді, коли тобі відомо, що відбувається. Тому добре підтримувати зв’язок, регулярно цікавитися справами та уважно ставитися до переживань близьких людей.

🟩 Авторка: Олена Фроленкова - практична психологиня, членкиня Української спілки психотерапевтів, психологиня-консультантка Служби турботи про психічне здоров'я БФ «Право на захист».
Повний матеріал для “Vikna.tv” тут.

Я МАЮ 🔸 Я Є 🔸
🔸 Я МОЖУ 🔸Я БУДУ

#психологічна_вправа

🟢 Час від часу не завадить робити аудит своїх ресурсів.

Таким чином ти нагадуєш собі про свою стійкість, витримку і життєздатність.

➡️ Ця вправа для тих, кому може знадобитися перезарядка і нагадування про те, що мотивує у повсякденному житті.

🖌 Для виконання вправи знадобиться папір і ручка/олівець.

Поїхали!

1️⃣ Спочатку широко розкрий долоню і пальці. Поклади руку 🖐 на аркуш паперу і обведи свою руку олівцем чи ручкою.

2️⃣ Напиши на одному із намальованих пальців «Я МАЮ» і перерахуй імена/людей/зображення/місця/тварин, на яких ти можеш покластися в підтримці🙌.

2️⃣ Напиши «Я Є» на іншому пальці і вкажи те, чим ти пишаєшся в собі😎.

3️⃣ Напиши на іншому пальці «Я МОЖУ» 💪🏻 і напиши навички, вміння, види
діяльності, якими ти займаєшся.

4️⃣ Переходь до наступного пальця і напиши «Я БУДУ» і перерахуй усе те, що ти можеш і будеш робити, щоб заспокоїти і стабілізувати 🤲❤️ себе у важкі часи.

5️⃣ Ти зробив/ла це! Постав собі великий палець вгору👍😉!

Психологічні групи підтримки онлайн: четвертий набір

🟢 Для сімей та рідних військовослужбовців (щопонеділка 20.00-21.30): запис тут https://forms.gle/Wjca4Sfez9WigNcJ8
⏰ Старт 26 вересня.

🟣 Для дорослих у проживанні війни (щочетверга 20.00-21.30): запис тут https://forms.gle/Y43hbMwtoq92zMdq6
⏰ Старт 29 вересня.

Ведучі:

🟢 Ростислава Пекарюк — кризова психотерапевтка, травмафокусована терапевтка, арттерапевтка, тренерка, консультантка Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист».

🟢 Марія Хомів - лікарка-психотерапевтка; авторка проектів для вагітних, підлітків та жінок; консультантка в методах КПТ, позитивної психотерапії; консультантка Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист».

Конфіденційно. Безкоштовно.

👉 Психолог на зв’язку:
допомагаємо знайти опОри і рухатися далі

Напруження🏋️‍♂️ – розвантаження🧘‍♀️

#психологічна_вправа

🟢 Якщо ситуація напружена, і ти відчуваєш, що важко себе контролювати🤯, зроби вправу «Напруження – розвантаження».

☝️ Її можна виконувати в будь-який час, в будь-якому місці.

1️⃣ Займи зручну позу. Бажано сидячи.

2️⃣ Послідовно сильно-сильно, як можеш, напруж, а потім розслаб:

✔️ пальци ніг;
✔️ ступні ніг;
✔️ гомілки;
✔️ коліна;
✔️ стегна;
✔️ сідничні м'язи;
✔️ живіт.

3️⃣ А тепер послідовно розслаб👇:

✅ спину й плечі;
✅ кисті рук;
✅ передпліччя;
✅ шию;
✅ лицьові м'язи.

4️⃣ Посидь спокійно кілька хвилин, насолоджуючись повним спокоєм.

4️⃣ Якщо відчуєш в певний момент, наче ти повільно пливеш 🛶 - це означатиме, що ти повністю розслабився/лась.

🌀 5 процесів, що відбуватимуться з нашою психікою найближчих півроку
 
➡️ Останнім часом все частіше лунають запитання про те, як продовження війни впливатиме на ментальне здоров’я українців найближчих півроку.

❓Що очікувати від себе і від оточуючих?

💭 Психотерапевт Ілля Полудьонний дав свої відповіді на ці запитання і виділив 5 основних процесів, що чекають на нас у найближчому майбутньому.

🟥 Депресія

За наступні пів року прояви депресії (депресивних епізодів) наздоженуть кожного, хочемо ми цього чи ні.

👉 Депресія – неминуча стадія переживання горя. В свою чергу горе — це неминуча стадія переживання втрати.

А втрат кожен з нас зазнав багато у цій війні.

У когось під час війни втрати драматично складні: близькі люди, домашні улюбленці, дім, бізнес. Але втрата сенсів, зрозумілого майбутнього, часу, перспективи, омріяного літа кінець кінцем — це теж горе.

❗️Від депресії не треба втікати, а потрібно їй “віддаватися”, присвятити деякий час, і потім буде поступово ставати легше.

🟥 Повернення патернів/звичних способів дії / реагування

Приблизно під кінець другого місяця війни ми залишилися в шоковому стані. Ще за кілька місяців пройшли стадію орієнтації. Це коли на емоційному рівні все ще погано, але  на когнітивному рівні, що таке війна, в цілому, питань більше немає. 
 
▶️ На зараз ми на стадії стабілізації, коли майже адаптувались до нового способу життя.

На цій стадії повертаються звичні захисні механізми, способи адаптації та паттерни (стратегії поведінки), які вибудовувались роками.

Це може відчуватись, немов Ви довго працювали над внутрішніми змінами, а потім раптово опинились в тому місці, з чого починали.

🟥 Самотність та нарцисизм

Ми живемо у нарцисичну епоху🫅. Лайки, перфоманс у соціальних мережах,  все це роками інтегроване в нашу життя.
 
⭕️ Під час війни люди починають використовувати соц.мережі, свою презентацію в них, як спосіб підтримати себе хоч якимось задоволенням.

👉 Разом із цим це створює ілюзію, що всі навколо вже добре адаптувалися до війни та живуть нормальною життям, а зі мною наче щось не те.

Бо продовжуються емоційні гойдалки, час від часу «накриває» болем, печаллю.

▶️ Це посилює відчуття самотності.

☝️ Але треба пам’ятати, що погано зараз всім. І настільки, що коли з'явилася можливість, люди почали влаштовувати «посівну вподобайок».

🟥 Межовість

Цей пункт також витікає з попередніх. Калейдоскоп круасанів у сторіз і одночасно постів для зборів на ЗСУ може викликати межовий стан.

У багатьох все ще є внутрішня спроба визначити: то люди все ж таки мудаки чи прекрасні, чи і … і?  

☝️ Але з такими діапазонами як під час війни це дуже важко інтегрувати всередині.

Нас усіх дуже «штормить», і нам ще довго жити на фоні війни та воювати на фоні життя.

⭕️ Межовість зараз - це нормальний стан за ненормальних обставин. І так буде якийсь час, особливо на початку стану стабілізації, яка триває дуже, дуже довго.

🟥 Гостінг

Гостінг (від англ. Ghosting; ghost: - привід), це коли людина просто обриває контакт без пояснення та попередження.

➡️ Наприклад, ти пишеш людині, вона прочитала повідомлення, але не відповідає.

Це вже відбувається, і почне тільки посилюватись. У робочих стосунках, між друзями, у тіндерах - усюди, крім зовсім ближнього кола, і то питання.

👉 І відбувається це через неймовірне емоційне виснаження.

Усі ресурси йдуть на опрацювання об'ємних переживань: горювання, болю, ненависті, гніву тощо. На контакт просто не вистачає сил.

⭕️ На початку війни "як ти?" було про турботу, кохання, піклування. А зараз нема сил щось пояснювати, описувати, і все це ще раз переживати.

Усюди, де в контакті з людиною потрібно переживати, — вакантна точка входу в гостінг.

Коли прийдемо до тями та з'явиться ресурс, цього одразу поменшає, але зараз, на жаль, буде багато.

🤷‍♀️ І що із цим усім робити?

1️⃣ Спостерігай за собою, усвідомлюй - в який саме процес ти потрапляєш?

2️⃣ Запитай себе:

❓Чи хочеш ти дозволити собі просто бути в ньому і залишити себе в спокою?

❓ Або хочеш / варто пошукати інші способи переробки існуючого досвіду?

❓Якщо так, то що це можуть бути за способи?

3️⃣ Нагадуй собі, що все це є нормальними реакціями на ненормальні обставини.

«Як я можу допомогти своїй травмованій дитині»:
посібник для батьків

📗 Німецькі психотерапевти створили електронний посібник, який спрямований допомогти батькам підтримувати свої дітей після пережитих психотравмуючих подій.

☀️ Матеріали представлені кількома мовами, у тому числі українською.

➡️ Поради розподілені за віковими групами:

🍀 Діти молодшого віку
🍀 Діти дошкільного віку
🍀 Діти молодшого шкільного віку
🍀 Підлітки

👉 Психолог на зв’язку:
допомагаємо знайти опОри і рухатися далі

Прогуляємось пішки😉?

🧐 Чи ти знав/ла, що хода – найкорисніша з усіх існуючих фізичних вправ?

➡️ При ході ми активізуємо приблизно 200 м’язів. Серед яких: прес, сідничні, хребтові, шийні, литкові, стегнові.  

☝️ Окрім того, ми ще тренуємо найголовніший і найважливіший м’яз – серце. Згідно десяткам досліджень, регулярна хода знижує артеріальний тиск і вірогідність інсульту.

🧘🏼 Також хода пішки є одним із найдієвішим, природним «антистресом» та «антидеприсантом».  Якщо ти присвятиш хоча б 10-15 хвилин в день ході пішки посеред робочого дня, то, повернувшись на своє робоче місце, ти відчуєш себе значно відпочившим.

📍 Навіть просте спостереження за ритмом диханням🫁 під час ходи допоможе тобі відключитись від безперервної біганини думок по колу, та поверне силу тілу і ясність розуму.

📍 Ходу можна поєднувати із прослуховуванням улюбленої музики. Музика безпосередньо впливає на емоції, а тому і на настрій. Її можна використовувати і як стимул до активного руху, і як розслаблюючу терапію.

📍 Тим, кому важко концентруватись на диханні, можна просто слухати аудіокнигу. Це також є способом «вимкнутись» із повсякденної метушні і «розслабити мозок».

📍 Придумай і додай в свою скарбничку «релаксантів» будь-який свій спосіб ходи пішки – прогулянки із псом, сім’єю, наодинці – головне, щоб у задоволення!    

Корисний понеділок #13

🟢 «Шукаємо опори»:

підготували актуальні техніки та вправи для тебе ⬇️

📍 Техніка майндфулнесу GLAD

📍 Маяк : психологічна вправа

📍Міст над прірвою (BACIC Ph): психологічна вправа

📍 Техніка прийняття рішень «Думки авторитетів»

📍Ресурсний рюкзачок : психологічна вправа

📍Кола підтримки : психологічна вправа

📍 «Я маю, я є, я можу, я буду»: психологічна вправа

#корисний_понеділок

👉 Психолог на зв’язку:
допомагаємо знаходити опОри і рухатися далі

Післяпологова депресія. Як мати стабільний емоційний стан в час війни

▶️ Продовжуємо серію лекцій про вагітність та материнство під час війни. Під час наступної зустрічі ви дізнаєтесь:

💟 Як розпізнати у себе післяпологову депресію?
💟 Які є методи допомоги при післяпологовій депресії?
💟 Рекомендації щодо запобігання післяпологової депресії під час вагітності.
💟 Психологічні особливості вагітних.

📆 28.09, середа, 19.00-20.00.

📍Онлайн-трансляція на fb-сторінці «Право на захист».

👩🏻‍🦰 Лекторка: Марія Хомів - лікарка-психотерапевтка; авторка проектів для вагітних, підлітків та жінок; консультантка в методах КПТ, позитивної психотерапії; консультантка Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист».

✏️Відмічайся у події, аби не пропустити початок та запрошуй друзів!