За кілька хвилин починаємо сесію з арт-терапії з Ростиславою Пекарюк!

Приготуйте інструменти, що на фото, і приєднуйтеся до нас у ZOOM (ідентифікатор конференції: 895 2730 1466).

Як бути з відчуттям провини, коли живеш у тиловому місті?

Мовляв, «сиджу зараз, насолоджуюся запашною кавою, у той час, як на фронті гинуть люди»?

🟩 Відповідає психотерапевтка та координаторка Служби турботи про психічне здоров‘я БФ «Право на захист» Анна Шийчук👇.

💭 Задайте собі два питання.

1️⃣ Кому я нашкодив/ла, у чому мій злочин, що я сиджу і п’ю каву? І якщо ви знайдете людину, якій нашкодили, то тоді йдіть і вибачайтеся перед нею. Але зазвичай там немає конкретного адресата і відповідь буде «не знаю, а кому я нашкодив?».

2️⃣ Знайти своє місце під час війни. Що я роблю для перемоги? І можливо, там буде «нічого». І якщо така відповідь, то вина звідти – не за каву, а за те, що насправді я роблю нічого, вони роблять багато, а я нічого, і ще й каву п’ю.

➡️ Знайти своє місце під час війни – це дуже важлива історія. Знайти свою маленьку або велику місію. Можливо, мій вклад у тому, що я добре роблю свою роботу і ще й волонтерю у конкретному волонтерському центрі. Або я не волонтерю, але я кидаю в місяць стільки-то тисяч чи сотень гривень на інші волонтерські центри, і це теж мій вклад. Тобто зрозуміти й виписати для себе, що я роблю для перемоги.

А ще може бути таке, що я дбаю про своє життя і життя своїх рідних, і мною не займаються соціальні служби – і це теж вклад.

❗️Зазвичай ми трансформуємо у вину два інших почуття, які надзвичайно важко усвідомити, бо вони жахливі. Це безпомічність, безпомічність перед всіма жахливими втратами й тим горем, яке є: «Я дуже хочу зупинити війну, але я безпомічний». І вона у нашій несвідомості трансформується у вину.

Друге, що сюди домішується, це співчуття до всіх людей, які постраждали. Бо коли я бачу горе, бачу сім’ї, які померли, родичів, які втратили своїх родичів, людей, які втратили кінцівки, зруйновані будинки, міста – мені дуже співчутливо, мені дуже сумно. Але цього суму так багато, що мені до нього доторкнутися навіть важко. І тоді воно теж трансформується у цю вину.

👉 Більше про роботу Служби турботи про психічне здоров‘я БФ «Право на захист», адаптацію до війни і роботу психотерапевтів читай тут.

🙌 Нас вже більше 2000! 🥰
Радіємо, що ти з нами.

Ми - якраз і є ті психологи, які на зв‘язку тут 🤗.

📲 Канал виник під час війни для того, щоб легше було проживати цей складний час разом. Сподіваємося, що наші тексти та вправи тобі в цьому допомагають (авторство інших текстів вказуємо додатково).

❓Як тобі канал? Про що нам ще написати?
Розкажи!

На зв‘язку,
Анна Могильник та Марія Яцухненко 💛💙

🤩 Ми святкуємо сьогодні наше досягнення - 2000+ підписників. Вважаємо, що це слушний час поставити собі #корисні_питання :

❓А що тобі вдалося за цей час?
❓ З якими викликами ти зустрівся/лася? Що допомогло з ними впоратися?
❓ Що є твоєю маленькою перемогою за час війни? (впевнені, тобі є що відзначити!)

Знову страх і тривога: як бути?

📢 Вихідні видались неспокійними. По всій Україні лунали сирени з ранку до ночі. Деякі міста знов зазнали ракетних ударів 🏚.

▶️ Якщо ти і не є безпосереднім свідком влучання ракети в дім, не чуєш вибухи, читаючи новини, ти все одно (ре-)травмуєшся. Це може знов і знов викликати тривогу, страх, біль. Запускається викид гормонів стресу 🦠, але їх вивільнення може не відбутися, якщо ти знаходишся у відносній безпеці зараз і не плануєш втікати, боротися за виживання.
Тому треба попіклуватися про те, щоб допомогти гормонам стресу вивільнитися.

➡️ Як ти можеш це зробити?

1️⃣ Знайди собі безпечне місце (бажано, щоб тебе не бачили).

2️⃣ Спробуй налагодити дихання 🫁 (ймовірно, ти затримуєш його від тривоги), спробуй подихати секунд 30-40 глибоко, у тому темпі, який тобі зручний, але рівно. Пам‘ятай, що видих має бути довшим за вдих.

3️⃣ Стань у найбільш стійку позу, поставивши ноги так, наче це коріння дерева🌳. Відчуй, як ти міцно стоїш на землі і твої ступні щільно прилягають до підлоги👣. Так ти даєш сигнал своєму тілу, що ти у безпеці; стій так 30-40 секунд.

4️⃣ «Руки-батоги». Спробуй максимально зробити тіло гумовим. Нахились, опустивши і розслабивши руки, шию, торс. Знайди максимально комфортну позицію, і похитайся з одного боку в інший. Кінцівки можуть хаотично охоплювати тіло, ніби л»батоги (без натягу і контролю).

5️⃣ Потроху випростайся і гарненько протрясися (коли тривожно, наш організм мобілізується і тіло трясе). Зазвичай люди намагаються уникати цього тремтіння і впоратися з ним. Але корисним буде - навпаки - навіть посилити її, і дати організму те, що він хоче. Так ти зможеш більш розслаблено і спокійно почуватися для того, щоб далі справлятися зі стресом «головою» 👤. Якщо немає можливості виконати весь цей цикл, зроби щось одне – те, що зараз найзручніше.

Як оперативно та безкоштовно отримати психологічну допомогу?

🌱 Кризові психологічні консультації для дорослих і щодо батьківства онлайн, запис тут ;

🍀 Онлайн-група для батьків, які виховують дітей під час війни, щочетверга 15.00-16.30, запис тут .

🇺🇦 Усі послуги Служба турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист» для українців надає безоплатно.

Корисний понеділок #4:
🟢 «Панічні атаки»

➡️ Підготували серію постів для тебе:

📍 Панічні атаки: що це

📍 Практика заземлення (grounding)

📍 Техніки екстреної самодопомоги при панічних атаках (1/2)

📍 Техніки екстреної самодопомоги при панічних атаках (2/2)

📍 Обійми метелика

📍 Зупинись, озирнись, послухай

#корисний_понеділок

👉 Психолог на зв’язку:
допомагаємо прожити війну

«Народжувати від окупанта - це насильство». Як запобігти вагітності після зґвалтування і впоратися з цим емоційно

💧Нам моторошно і боляче писати про це, втім, зґвалтування у цій війні - важлива та болюча тема.

📌 Вагітність може стати одним із тяжких наслідків зґвалтувань, які окупанти використовують як інструмент у жорстокій війні проти українців. 

➡️ Чимало інцидентів сексуального насилля росіянами не набувають розголосу. Інколи вцілілі або їх рідні звертаються за допомогою до психологів, рідше – до лікарів та правоохоронців. 

Для організму жінки, якій вдалося вижити після тортур, вагітність – це ще одне фізичне та психологічне випробування. 

🟩 Щоб зрозуміти, як можна запобігти вагітності, чи є способи допомогти собі самостійно та як впоратися зі своїм рішенням психологічно, 👉 читайте матеріал Української правди.Життя з коментарями психологинь Анни Шийчук та Катерини Гольцберг, а також лікарок-гінекологинь Генрієтти Крохмаль і Наталії Лелюх. 

Лекція з кризової психологічної обізнаності для дорослих

📍 Тема #10: «Психологічна стійкість в умовах війни».

⏰ 30 червня, 19.00

❓ Як ми можемо вчитися зберігати у критичних ситуаціях стабільний рівень психологічного та фізичного функціонування?
❓Що може нам допомагати виходити з таких ситуацій без стійких порушень, успішно адаптуючись до несприятливих змін?

Записи попередніх лекцій можна знайти на нашому YouTube-каналі.

👤 Лекторка: Ростислава Пекарюк — кризова психотерапевтка, травмафокусована терапевтка, арт-терапевтка, тренерка, консультантка Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист».

➡️ ZOOM (ідентифікатор конференції: 895 2730 1466).

👉 Психолог на зв’язку:
допомагаємо прожити війну

Психологічна допомога від наших партнерів: гаряча лінія

☎️ Можна телефонувати безкоштовно з України, Польщі, Чехії, Франції, Швеції, Португалії.

⏰ 10.00-20.00 за Київським часом.

Поділись з тим, хто за кордоном.

Якщо через війну довелося з'їхатися з родичами — як жити разом в одному домі та не розсваритися

🤔 Чи можна зберегти в таких умовах (ще й у війну!) «нормальні стосунки, як колись»? Навряд чи. У новому просторі і стосунки будуть новими: у кожного - зі всіма.

У спільний дім 🏡 входять вже сформовані окремі родини (деякі зараз живуть і трьома-чотирма сім’ями). Кожна з них має свій шлях формування, історію побудови відносин і встановлені правила-норми для її членів, які, звісно, можуть відрізнятися від правил та норм інших. Ваші близькі мають право жити так, як їм хочеться. Але і ви - так само. То ж чия правда важливіша?

▶️ Хороші новини: спільне перебування в одному домі - чудова можливість попрацювати над своїми кордонами і дізнатися про кордони близьких.

❗️Психологічні кордони - це простір, де закінчуюся я і починаються інші. Кожен з нас має бажання, свої уявлення про комфорт, пріоритети. У будь-якому випадку вони в певній точці конфліктуватимуть з бажаннями, комфортом і пріоритетами іншого.

🚧 Порушення кордонів маркують почуття злості у різних інтенсивностях: невдоволення, обурення, роздратування, гнів, лють, афект. Ці відчуття у конфліктах дають сигнал: щось не так, інший перетнув комфортну мені межу. Якщо помістити всіх у великий будинок, уявно у кожного (і навіть дітей!) є маленькі парканчики всередині простору, які людина береже та в якому почуває себе добре.

📍Кордони встановлюються на трьох китах: побажання - домовленість - санкції. Наприклад, ваше побажання в спільному просторі - відсутність брудного посуду на кухні. Ви можете запропонувати домовленість, що кожна родина прибирає одразу за собою. Або ж визначити дні, коли ви чергуєтеся в прибиранні. Або ж придбати посудомийну машину, якщо дозволяють кошти. Варіантів може бути багато. Якщо якась з сторін не дотримається домовленості, варто обговорити, чим це обернеться для неї (додаткове прибирання, розділення посуду для користування тощо). Ці правила мають бути прийнятими всіма членами родини.

▫️Один з поширених страхів - що інший в облаштуванні кордонів стане егоїстом типу: “Якщо ти не будеш робити так, як я хочу, то… ти егоїст / ти мене не любиш / ми не зможемо спілкуватися разом». Але егоїсти не дотримуються домовленостей - для них це пусте місце. Вони помічають в стосунках лише себе. Ті ж, хто вчиться вибудовувати кордони, зазвичай уважні і до себе, і до інших.

🔻Пам’ятайте: жити разом вам прийдеться недовго, а от стосунки з близькими та дорогими людьми захочеться зберегти.

🟩 Більше про те, як уживатися в великих родинах зараз, читай у статті Марії Яцухненко для НВ 👇

Апперцепція: чому важливо зберігати ритуали звичного життя у війну?

💣 Постійні обстріли та терор окупантів, що не зупиняється, дістали вже кожного з нас. Ланцюжок реакцій злість-ненависть-безсилля-біль-горе -сум (додай своє) можуть вибивати зі звичайного життя і розхитувати на емоційних гойдалках.

Наша рекомендація може бути дивною і недоречною (на перший погляд), але вона допоможе зберегти психіку у війну.

❗️За найменшої можливості - повертайте та відновлюйте ритуали попереднього щасливого життя. ❗️

➡️ Як це працює? Розкажімо вам про апперцепцію - залежність сприймання подій від попереднього досвіду особистості.

У нашому мозкові 🧠 - безліч нейронних зв’язків. Вони будуються по мірі взаємодії з навколишнім світом і закарбовують те, що ми вивчаємо, пізнаємо, вміємо, любимо тощо. Якщо спростити нейробіологію: вивчив новий дорожній знак 🚷 - утворилися нейронні зв’язки і «встроїли» це знання в твій інтелект на якийсь час. Якщо відновлюєш / згадуєш його частіше, то надовше і запам’ятається.

🔗 Саме нейронні зв’язки є передавачами даних між різними областями мозку, внаслідок чого формується пам’ять, продукується та впізнається мова, рухається тіло тощо.

🔁 Під час стресових чи травматичних подій необхідно повертати в життя приємні ритуали з минулого, бо саме в цей момент відтворення певної знайомої дії активізуються нейронні зв‘язки, які «підключать» тодішнє відчуття задоволення.

Це може бути вранішня йога 🧘🏻‍♀️ чи зарядка, кава на вулиці 🥤, зустріч з близькими по вихідних🤗, катання на велосипеді після роботи 🚴🏻‍♀️, прогулянка з дитиною в парку🏞, сімейні млинці в неділю 🥞. А можливо, ти маєш якийсь приємний спогад з дитинства, який тебе заспокоює та радує - це теж підходить (пірнання в річку 🦦, бабусині пиріжки з яблуками 🥯, ходіння босим/ою по траві 👣тощо).

⚙️ По суті, систематично включаючи ритуали з минулого, ми можемо переключити психіку з травматичного досвіду на функціонування ніби в нормальних обставинах. Це може здаватися і певним обманом психіки - але якщо це працює на твоє благо, чому б і не спробувати? Саме так ми зможемо дати собі перепочинок і підтримку, а заодно й акумулювати більше сил та енергії, щоб проживати війну далі.

🔘 Теорія неефективна без практики 🙂.

1️⃣ Вибери два ритуали, з якими пов’язані приємні відчуття з минулого.

2️⃣ Упродовж місяця введи їх в своє життя зараз.

3️⃣ Прослідкуй, як змінюються твої відчуття, коли ти робиш ці ритуали.

4️⃣ З часом, коли система з кількома ритуалами відновиться, і тобі так стає краще проживати досвід, додавай ще приємних ритуалів.

“Ресурсний рюкзачок”
#психологічна_вправа

Уяви, що за плечима у тебе є сумка чи рюкзачок🎒, у якому лежить усе, щоб відчувати себе енергійним та в ресурсі🏄.

📃 Візьми аркуш паперу і випиши ті речі та відчуття, які лежать у твоїй торбинці.

❓Дай собі відповіді на запитання:

🟡 Що лежить там?
🟡 Хто збирав цей багаж?
🟡 Що в ньому твоє?
🟡 Що там не твоє?
🟡 Може, від чогось треба відмовитися чи, навпаки, щось додати?
🟡 Наскільки тобі легко чи важко нести цей багаж?

Після того, як ти даси відповіді на ці запитання, намалюй🎨 все те, що лежить у твоєму рюкзачку.

Паралельно відслідковуй свій стан у моментах:

🔹 коли ти лише думаєш над тим, що лежить в твоїй торбинці;
🔹 коли бачиш всі ці речі намальованими на папері.

Якщо тобі захочеться щось додати або від чогось відмовитися, зроби це на своєму малюнку.

Як ще можна відновлювати свій ресурс?

#психологічна_вправа

🟩 Діана Кебас, надихаюча тренерка та фасілітаторка, поділилася з нами⬇️:

Якщо немає можливості, натхнення або сил робити те, що тримало тебе в ресурсі в мирні часи, почни з компенсації п’яти сенсорних каналів:

👅 ЯЗИК: що смачненьке є для тебе в доступі зараз?

Не треба багато їсти, щоб наситити смак. Краще не поспішати і потроху насолоджуватись. А коли поїш, зроби паузу, принаймні невеличку, не біжи відразу до роботи. Побудь в моменті відчуття задоволення. Саме цей момент насичує нас.

👃 НІС: які аромати подобаються тобі і є в наявності?

Чай, кава, кардамон, кориця, свіже повітря, улюблені парфуми, весняна квітка…

👁 ОЧІ: на що тобі подобається дивитися? Що радує око?

Знайди щось гарне там, де ти є. Зроби собі красиво настільки, наскільки ти можеш. Шукай красу навколо: вона здатна наповнювати нас.

👂 ВУХА: які звуки наповнюють тебе? Музика, дощ, шум вітру, як співають пташки. Тиша…

🖐 ШКІРА: що приємно на дотик? Що хоче тіло і є можливість?

М’якенький одяг, душ або ванна, крем або масло, обійми, погладити кота, масаж або самомасаж…

❗️ Роби компенсацію свідомо. Фіксуй момент своєю увагою.

🔅 Це допоможе тобі відновлюватись і підтримувати достатній рівень енергії.

Практикум позитивних погладжувань

Минулого тижня писали тут про емоційні погладжування та як ними користуватися.

👉 Пропонуємо тобі практикум позитивних безумовних погладжувань. Його можна пройти у три етапи:

1️⃣ Проговори дорогим тобі людям безумовні позитивні погладжування. Можеш вибрати з цих варіантів або ж подібні:

☀️ Добре, що ти народився/лася.
☀️ Ти маєш право робити те, що тобі подобається. І відмовлятися від того, що тобі не підходить.
☀️ Твої потреби важливі.
☀️ Я рада / ий, що ти є.
☀️ Я люблю тебе таким/ою, як ти є.
☀️ Я поважаю твою думку.
☀️ Я ціную твої почуття. Ти маєш право сумувати, радіти, злитися, веселитися стільки, скільки тобі потрібно.
☀️ Ти мені цінний/а.
☀️ Мені подобається бути з тобою поряд.
☀️ Усі твої рішення я поважаю.
☀️ Вірю в тебе.
☀️ Я приймаю тебе будь-яким/ою.

2️⃣ Заміни в цих поглажуваннях:
«ти» ➡️«я»,
«твої» ➡️ «мої»
та проговори ці погладжування до себе.

❓Які твої почуття в цей момент?
❓Що ти відчуваєш в тілі?
❓Як тобі адресовувати собі позитивні погладжування?
❓Як думаєш, що в твоєму житті сприяє/заважає давати іншим та собі позитивні погладжування?

3️⃣ Напиши свій особистий список безумовних позитивних погладжувань. Нехай там будуть ті, які би тобі завжди хотілося чути від близьких людей і ті, що найбільше потрібні тобі зараз. Збережи цей список на папері 📄 або в нотатках 📱та час від час промовляй їх до себе.

Корисний понеділок #5

🟢 «Батьківська скарбничка»

📍 Перша психологічна допомога дітям при гострому стресі (1/2)

📍 Перша психологічна допомога дітям при гострому стресі: прості і швидкі вправи (2/2)

📍 Що таке «батьківська група»?

📍 Ресурси, що допомагають дітям та батькам проживати війну

📍 Як давати можливість дитині проживати різні почуття?

📍 Як підтримати дитину, якщо рідні зазнали поранення на війні: 5 порад батькам

📍 Корисні ресурси з інформування про мінну небезпеку

#корисний_понеділок

👉 Психолог на зв’язку:
допомагаємо прожити війну

Психотерапевтична казка про Пухнастиків Клода Штайнера (1/2)

Давним-давно жили-були дві дуже щасливих людини. Звали їх Тім і Меггі. У них були діти, Джон і Люсі. Щоб зрозуміти, якими вони були щасливими, вам потрібно дізнатися, як в той час жили всі люди. Річ у тім, що тоді при народженні кожній людині давали маленьку м'яку сумку для Пухнастиків. Кожен раз, коли вона опускала в неї руку, то витягала назовні Теплого Пухнастика. Теплі Пухнастики подобалися всім, тому що людина, якій давали такого Пухнастика, відчувала теплоту і пухнастість. Ті, кому не давали Пухнастиків, всихали і вмирали.

У ті часи було дуже легко отримати Теплого Пухнастика. Кожен, хто хотів його отримати, міг підійти до будь-якої людині і попросити. Тоді ця людина могла запустити руку в свою сумку і витягнути звідти Пухнастика величиною з долоню маленької дівчинки. Побачивши денне світло, маленький Пухнастик посміхався і перетворювався на великого, волохатого Теплого Пухнастика. Його треба було посадити на плече людині, і тоді він притискався до свого нового господаря, розчинявся в ньому, і тому відразу ставало добре. Всі люди в той час вільно просили один у одного Пухнастиків і самі давали їх кожному, хто попросить. Тому було зовсім не важко отримати стільки Пухнастиків, скільки захочеш, і всі були щасливі і відчували тепло і пухнастість цілодобово.

Тільки зла чаклунка була незадоволена, тому що всі відчували себе добре, і ніхто не приходив до неї купувати мікстури, мазі і таблетки. Тоді вона придумала хитромудрий план. В один прекрасний ранок вона підповзла до Тіма, коли Меггі грала з донькою Люсі, і зашепотіла йому у вухо: «Тім, подивися, скільки Пухнастиків Меггі віддає Люсі! Якщо вона буде продовжувати так і далі, у неї нічого не залишиться для тебе!»

Тім був вражений. Він повернувся до відьми і сказав: «Ти хочеш сказати, що, коли ми засунь руку в сумку для Пухнастиків, їх може там не опинитися?»
І відьма відповіла: «Так, і коли ти віддаси всіх своїх Пухнастиків, у тебе більше не залишиться жодного!» З цими словами вона полетіла геть на мітлі, радісно сміючись і злобно хихикаючи.

Тім прийняв її слова близько до серця і став переживати кожен раз, коли Меггі віддавала своїх Пухнастиків кому-небудь іншому. Він почав турбуватися і дратуватися, бо йому дуже подобалися Пухнастики Меггі, і він не хотів їх позбутися. Він став думати, що не можна дозволити Меггі витратити всіх її Пухнастиків на дітей і на інших людей. Він став скаржитися кожен раз, коли Меггі давала свого Пухнастика кому-небудь іншому, і, оскільки Меггі дуже любила його, вона перестала так часто давати своїх Пухнастиків іншим людям, щоб зберегти їх для Тіма.

Діти побачили це і подумали, що, напевно, неправильно діставати з сумки Пухнастиків кожен раз, коли ти цього хочеш чи коли тебе просять. І вони теж стали дуже ощадливими. Вони стали уважно спостерігати за батьками, і всякий раз, коли ті ділилися своїми Пухнастиками зі сторонньою людиною, діти заперечували. Вони турбувалися, коли їм здавалося, що вони витягли з сумки занадто багато Пухнастиків. Незважаючи на те, що вони, як і раніше, знаходили Пухнастика в сумці кожного разу, коли опускали туди руку, вони стали звертатися до сумки все рідше. Інші люди теж почали так робити, і скоро вони виявили нестачу Пухнастиків і стали відчувати себе все гірше і гірше. Вони почали всихати, і скоро би померли від нестачі Теплих Пухнастиків. Все більше і більше людей стали приходити до відьми за таблетками, мікстурами і мазями, незважаючи на те, що вони їм не допомагали.

Психотерапевтична казка про Пухнастиків Клода Штайнера (2/2)

(продовження)
Однак відьма не хотіла, щоб люди вмирали, - адже тоді вони не змогли б купувати у неї мікстури, і придумала нову хитрість. Вона стала роздавати сумки, дуже схожі на сумки для Пухнастиків, тільки сумки для Пухнастиків були теплі, а нові сумки - холодні. Усередині цих сумок жили Холодні Колючки. Вони не давали людям ні теплоти, ні пухнастості, а тільки холод і колючість. Однак вони рятували від всихання і від смерті. Тепер, коли хтось просив: «Ти не міг би дати мені Теплого Пухнастика?» - людина, яка боялася розтратити свій запас, відповідала: «Я не можу дати тобі Теплого Пухнастика, але, може, ти хочеш Холодну Колючку?».

Іноді траплялося і так, що двоє зустрічалися в надії обмінятися Теплими Пухнастиками, але у одного з них несподівано змінювався настрій, і вони розходилися, давши один одному замість цього по Холодній Колючці. Люди перестали вмирати, але більшість з них були нещасливі, тому що були холодними та колючими.

Життя ставало все складніше: після приходу відьми Пухнастиків ставало все менше і менше, і від цього вони ставали все дорожче і дорожче. Люди стали готові на все, щоб отримати їх. Раніше, до приходу відьми, вони збиралися групами по три, чотири, п'ять людей, і обмінювалися пухнастиками, не замислюючись і не рахуючи. Тепер у людей увійшло в звичку об'єднуватися в пари і зберігати всі свої Пухнастики для партнера. Людина, яка забувалася і ненавмисно віддавала свого Пухнастика кому-небудь іншому, потім відчувала себе винуватою, тому що знала - партнеру це не сподобається. А тому, у кого не було партнера, доводилося купувати Пухнастиків за гроші і для цього багато працювати.

Деякі люди були з якихось причин «популярні» і отримували багато Теплих Пухнастиків, нічого не даючи взамін. Частину цих Пухнастиків вони посилали «непопулярним» людям, які потребували їх, щоб вижити.

Оскільки Холодних Колючок було в достатку і за них не треба було платити, хтось придумав покривати їх білим пухом і видавати за Теплих Пухнастиків. Штучні Пухнастики ще більше ускладнили життя. Наприклад, коли дві людини зустрічалися й обмінювалися Штучними пухнастиками, вони очікували, що після цього відчують себе добре, а замість цього розходилися в поганому самопочутті. Вони були впевнені, що обмінюватися справжніми Теплими Пухнастиками, і тому не розуміли, що сталося. Вони не знали, що їх холодні колючі почуття - результат обміну Хибними пухнастиками.

Отже, люди стали дуже, дуже нещасними, а все через відьму, яка вселила їм, що в один прекрасний день, коли вони найменше будуть цього чекати, вони опустять руку в сумочку і не знайдуть Пухнастика.
Минув час, і одного разу в цей нещасний край прийшла молода жінка з широкими стегнами, народжена під знаком Водолія. Вона ніколи не чула про злу чаклунку і нітрохи не боялася розтратити своїх Теплих Пухнастиків. Вона роздавала їх усім підряд, навіть коли її про це не просили. Жителі назвали її Жінкою з Широкими Стегнами і засуджували за те, що вона навчила дітей не боятися розтратити свій запас Пухнастиків. Діти любили її, тому що поруч з нею було добре, і скоро вони теж стали роздавати своїх Пухнастиків, не рахуючи.

Дорослі занепокоїлися і вирішили видати закон, який охороняв би дітей від розтрати Теплих Пухнастиків. Тепер за законом, щоб роздавати Теплих Пухнастиків, потрібно було мати ліцензію. Діти, незважаючи на закон, продовжували ділитися пухнастиками, коли хотіли або коли їх хтось про це просив. Оскільки дітей було майже стільки ж, скільки дорослих, дорослим здалося простіше залишити дітей в спокої.

Важко сказати, чим закінчиться ця історія. Чи вдасться закону зупинити дитячу безтурботність? А може, дорослі повірять, що Пухнастики не можуть закінчитися? Згадають вони ті часи, коли Теплих Пухнастиків було повно, бо всі давали їх без ліку?

Домагання і сексуальна експлуатація під час війни: як отримати допомогу постраждалим

Навіть сама тема викликає жах і заціпеніння. Або навпаки, лють та бажання справедливості. Натомість, вцілілі від такого часто замовкають та не можуть і слова вимовити.

➡️ Під час війни гендерно-обумовлене насильство (тобто те, що спричинене ознакою статі) стосується:

▪️ посилення домашнього насильства від напруження і стресу в суспільстві;
▪️ експлуатація та домагання на робочому місці або в місцях тимчасового проживання;
▪️ воєнні сексуальні злочини росіян.

На жаль,і жахливі випадки стосуються будь-кого, незалежно від віку, статі чи інших ознак.

⏰ 6 липня о 19:00 приходь на обговорення юридичного, психологічного та соціального аспекту надання допомоги.

Якщо ти фахівець/чиня:
➡️ ми поділимося напрацьованим досвідом: критеріями і стратегіями роботи;
➡️ ти знатимеш, куди передавати клієнта чи кого спокійно рекомендувати.

Якщо ти або твої рідні постраждали чи зараз зазнають різних форм насильства:
➡️ де і з ким порадитися та знайти вирішення;
➡️ де є безкоштовна допомога: юридична, соціальна, психологічна.

Спікерки:
🟢 Анна Шийчук — психотерапевтка, психологиня, координаторка Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист»;
🟡 Христина Кіт — голова Асоціації жінок-юристок України "ЮрФем", адвокатка;
🔵 Альона Кривуляк — директорка департаменту національних гарячих ліній ЛаСтрада;
🟣 Ярина Вишенська — керівниця благодійного фонду «Сильні».

Дивіться трансляцію наживо на фб сторінках організаторів.

До зустрічі!