Убеждения, которые кажутся фактами
Мы можем принимать за факты свои убеждения и мысли. Так происходит довольно часто.
Вот сценарий, как это работает.
Представьте, что вы оказались поздно ночью в незнакомом городе. Вы в одиночестве возвращаетесь в гостиницу. На улице пустынно. Внезапно вы слышите шаги двух быстро приближающихся к вам мужчин. Вы думаете: «Эти парни собираются меня ограбить, а может, даже и убить». Мысль об опасности заставляет вас испытывать сильную тревогу и страх, вы ускоряете шаг и беспокоитесь о том, что можете не успеть спастись.
Но погодите. Что, если вас посещает другая мысль, и вы думаете: «Это два парня с конференции. Вероятно, они спешат в тот же отель». Вы не чувствуете тревоги и можете даже ощутить облегчение. Торопиться никуда не надо.
В обоих случаях исходная ситуация одинакова: улица, поздняя ночь, два незнакомца, которые идут позади намного быстрее вас. Ваша интерпретация фактов отличается лишь тем, опасна ситуация или нет. Наши интерпретации могут быть истинными или ложными.
Когда мы тревожимся, сердимся или грустим, то часто относимся к своим мыслям как к фактам. Мысли появляются в вашей голове, а вслед за ними и выводы.
Но не все мысли верны, а вам этого не узнать, пока вы не проверите факты.
Сердясь или тревожась, мы часто считаем свои мысли правильными. Уверенность в своей правоте становится доказательством. Но вера в истинность чего-то не делает это фактом, а уверенность не является настоящим доказательством.
Роберт Лихи
#психодлиннопост
Мы можем принимать за факты свои убеждения и мысли. Так происходит довольно часто.
Вот сценарий, как это работает.
Представьте, что вы оказались поздно ночью в незнакомом городе. Вы в одиночестве возвращаетесь в гостиницу. На улице пустынно. Внезапно вы слышите шаги двух быстро приближающихся к вам мужчин. Вы думаете: «Эти парни собираются меня ограбить, а может, даже и убить». Мысль об опасности заставляет вас испытывать сильную тревогу и страх, вы ускоряете шаг и беспокоитесь о том, что можете не успеть спастись.
Но погодите. Что, если вас посещает другая мысль, и вы думаете: «Это два парня с конференции. Вероятно, они спешат в тот же отель». Вы не чувствуете тревоги и можете даже ощутить облегчение. Торопиться никуда не надо.
В обоих случаях исходная ситуация одинакова: улица, поздняя ночь, два незнакомца, которые идут позади намного быстрее вас. Ваша интерпретация фактов отличается лишь тем, опасна ситуация или нет. Наши интерпретации могут быть истинными или ложными.
Когда мы тревожимся, сердимся или грустим, то часто относимся к своим мыслям как к фактам. Мысли появляются в вашей голове, а вслед за ними и выводы.
Но не все мысли верны, а вам этого не узнать, пока вы не проверите факты.
Сердясь или тревожась, мы часто считаем свои мысли правильными. Уверенность в своей правоте становится доказательством. Но вера в истинность чего-то не делает это фактом, а уверенность не является настоящим доказательством.
Роберт Лихи
#психодлиннопост
Память и мнемоническая техника.
Мнемоника (искусство запоминания)
Каждый охотник желает знать, где сидит фазан — мнемоническая фраза, используемая для запоминания основных цветов видимого спектра светового излучения (например, радуги)
Мнемонические приемы помогают группировать информацию и легче её запоминать, это называется чанкинг
К примеру, запомнить 7-значное число довольно сложно, но если разбить его как номер телефона, оно лучше уложится в памяти.
Другие публикации на тему памяти:
• Прайминг и как мы запоминаем
• Долговременная память и её виды
• Работа памяти
• Оперативная память, а также имплицитный и эксплицитный процесс запоминания
#познавательное
Мнемоника (искусство запоминания)
Каждый охотник желает знать, где сидит фазан — мнемоническая фраза, используемая для запоминания основных цветов видимого спектра светового излучения (например, радуги)
Мнемонические приемы помогают группировать информацию и легче её запоминать, это называется чанкинг
К примеру, запомнить 7-значное число довольно сложно, но если разбить его как номер телефона, оно лучше уложится в памяти.
Другие публикации на тему памяти:
• Прайминг и как мы запоминаем
• Долговременная память и её виды
• Работа памяти
• Оперативная память, а также имплицитный и эксплицитный процесс запоминания
#познавательное
Когнитивное искажение «эмоциональное обоснование»: вы думаете, что нечто истинно, потому что «чувствуете» (скорее, даже верите в) это, обычно игнорируя или обесценивая доказательства обратного.
Пример: «Я знаю, что многие задания на работе выполняю правильно, но все равно чувствую себя неудачником»
*Ссылка на новость:
http://lentach.media/a9b1
#когнитивные_искажения
Пример: «Я знаю, что многие задания на работе выполняю правильно, но все равно чувствую себя неудачником»
*Ссылка на новость:
http://lentach.media/a9b1
#когнитивные_искажения
Нет ничего критичного в том, что у вас иссякли ресурсы и требуется их накопление (отдых)
Что лучше, винить себя за прошедший период (который вы уже не можете изменить) или принять произошедшую "непродуктивность", как возможность отдохнуть, расслабиться и набраться сил для дальнейших свершений ?
Всем нам порой нужно время, чтобы собраться и восстановиться.
В праве ли мы винить себя за передышку, без которой наш "забег" стал бы для нас мукой ?
Смею предположить, что нет.
Тем более, что финал у "забега" для всех один, а вот сам его процесс можно сделать для себя приятным.
Всем восстановления!
#размышления
Что лучше, винить себя за прошедший период (который вы уже не можете изменить) или принять произошедшую "непродуктивность", как возможность отдохнуть, расслабиться и набраться сил для дальнейших свершений ?
Всем нам порой нужно время, чтобы собраться и восстановиться.
В праве ли мы винить себя за передышку, без которой наш "забег" стал бы для нас мукой ?
Смею предположить, что нет.
Тем более, что финал у "забега" для всех один, а вот сам его процесс можно сделать для себя приятным.
Всем восстановления!
#размышления
Почему мы отвлекаемся на пуш-уведомления
Человека сложно отвлечь, когда он во что-нибудь погружён с головой – например в работу или видеоигру. В такие моменты он может многое не замечать, но при этом реагирует на уведомления в смартфоне.
• Из-за чего же ?
Внимание бывает произвольным и непроизвольным
Произвольное помогает концентрироваться на задачах – подготовке отчёта, чтении и т.п.
А непроизвольное сообщает о важном и предупреждает об опасности - запахе газа, вспышке света и т.д.
Уведомления привлекают непроизвольное внимание
Но не только его. Две другие причины, по которым мы отвлекаемся на телефон, — это потребность в общении и тревожность. У кого они выражены слабее, тому проще игнорировать сообщения.
Способ не отвлекаться — отключить уведомления на время занятия важным делом и постараться увлечься им: чем оно интереснее, тем лучше мы концентрируемся.
#познавательное
Человека сложно отвлечь, когда он во что-нибудь погружён с головой – например в работу или видеоигру. В такие моменты он может многое не замечать, но при этом реагирует на уведомления в смартфоне.
• Из-за чего же ?
Внимание бывает произвольным и непроизвольным
Произвольное помогает концентрироваться на задачах – подготовке отчёта, чтении и т.п.
А непроизвольное сообщает о важном и предупреждает об опасности - запахе газа, вспышке света и т.д.
Уведомления привлекают непроизвольное внимание
Но не только его. Две другие причины, по которым мы отвлекаемся на телефон, — это потребность в общении и тревожность. У кого они выражены слабее, тому проще игнорировать сообщения.
Способ не отвлекаться — отключить уведомления на время занятия важным делом и постараться увлечься им: чем оно интереснее, тем лучше мы концентрируемся.
#познавательное
Когнитивное искажение «амплификация»: вы прикладываете максимум своих усилий для задач, того от вас не требующих или же пытаетесь чрезмерно досконально продумать план ваших действий, не имея для того достаточной информации и не учитывая наличие независимых от вас факторов.
Пример: «Гоняясь за комаром по дому я разбил всю посуду, настенные часы и телевизор».
#когнитивные_искажения
Пример: «Гоняясь за комаром по дому я разбил всю посуду, настенные часы и телевизор».
#когнитивные_искажения
Я совсем не верю в свободу воли в философском смысле. Каждый из нас действует не только под влиянием внешних причин, но и в соответствии с внутренними потребностями. Высказывание Шопенгауэра: «Человек может поступать, как того желает, но не может желать по своему желанию», — вдохновляло меня со времён моей юности; оно постоянно служило мне утешением перед лицом жизненных трудностей, моих собственных и других людей, и неиссякающим источником терпимости.
«Во что я верю»
Альберт Эйнштейн
#цитаты
«Во что я верю»
Альберт Эйнштейн
#цитаты
Наблюдение вместо противостояния
Мысль или чувство может усилиться при попытке от него избавиться.
Мы хотим крикнуть самим себе: «Перестань так думать!» или ругаем себя за испытываемые нами чувства: «Ты снова за старое, неудачник!»
Но чем больше мы боремся, тем крепче становятся эти эмоции.
Это напоминает какого-то монстра, который становится только сильнее от того, что мы стреляем по нему из нашего оружия. Поглощая эту энергию, он все больше увеличивается в размерах. Наша борьба с мыслями и чувствами лишь подпитывает их.
Итак, что же с ними делать?
Один из полезных приемов называется «осознанностью», когда нужно просто уделять внимание настоящему, не давая оценок и не пытаясь контролировать ситуацию.
Осознанность позволяет нам оставаться в настоящем, не перепрыгивая в будущее и не возвращаясь в прошлое. Осознанность позволяет нам найти безопасное пространство в настоящем, отпуская ситуацию. Мы можем научиться этому, но для начала следует обратить внимание на свое дыхание.
Попробуем прямо сейчас ?
Сконцентрируйтесь на вашем дыхании, мысленно проследите его цикл. Вдох-выдох. Просто задержите внимание на этом. Не пытайтесь его контролировать, не оценивайте – просто следите. Наблюдайте за тем, как вы дышите в настоящий момент, обратите внимание на то, как оно изменяется, как перетекает, входит и выходит из вашего тела воздух. Обратите внимание, что вы можете непроизвольно переключаться на посторонние мысли или звуки, а затем плавно возвращаться к дыханию. Проследите за циклом дыхания и за тем, как воздух входит и выходит из тела.
Что, если мы сможем проделать то же со своими мыслями и чувствами? Вообразите, что мысль – это дыхание. Что вы наблюдаете за этой мыслью, словно она – плывущая по небу строчка слов. Что ее медленно колышет легкий ветер. Что он ее подхватывает. Оставайтесь на месте и следите за ней. Ничего не делайте, просто наблюдайте. Она тут, и вы смотрите на нее. Ничего не происходит, мысль плывет по небу, вы смотрите на нее, оставаясь в настоящем, наблюдая, позволяя ей приближаться и отдаляться. Обратите внимание, что вы все еще здесь, в настоящем. Вы наблюдаете за своей мыслью и делаете выбор не предпринимать ничего.
Вы можете позволить мысли быть самостоятельной. Она может проплыть мимо, окликнуть вас, но вы безопасно сидите на своем месте. Вы смотрите на мелькающие взад-вперед мысли и чувства, замечая, как они могут обходить вас стороной. Они в постоянном движении. Если вы не ухватитесь за одну из них, она уплывет прочь от вас.
Но она может и возвратиться. Наблюдайте за ней, пусть она приходит и уходит. Словно дыхание, словно мягко накатывающие и уходящие с берега волны. Вы здесь. Вы наблюдаете. Вы освобождаете место. Вы позволяете всему идти своим чередом.
#техники #изкниги
Мысль или чувство может усилиться при попытке от него избавиться.
Мы хотим крикнуть самим себе: «Перестань так думать!» или ругаем себя за испытываемые нами чувства: «Ты снова за старое, неудачник!»
Но чем больше мы боремся, тем крепче становятся эти эмоции.
Это напоминает какого-то монстра, который становится только сильнее от того, что мы стреляем по нему из нашего оружия. Поглощая эту энергию, он все больше увеличивается в размерах. Наша борьба с мыслями и чувствами лишь подпитывает их.
Итак, что же с ними делать?
Один из полезных приемов называется «осознанностью», когда нужно просто уделять внимание настоящему, не давая оценок и не пытаясь контролировать ситуацию.
Осознанность позволяет нам оставаться в настоящем, не перепрыгивая в будущее и не возвращаясь в прошлое. Осознанность позволяет нам найти безопасное пространство в настоящем, отпуская ситуацию. Мы можем научиться этому, но для начала следует обратить внимание на свое дыхание.
Попробуем прямо сейчас ?
Сконцентрируйтесь на вашем дыхании, мысленно проследите его цикл. Вдох-выдох. Просто задержите внимание на этом. Не пытайтесь его контролировать, не оценивайте – просто следите. Наблюдайте за тем, как вы дышите в настоящий момент, обратите внимание на то, как оно изменяется, как перетекает, входит и выходит из вашего тела воздух. Обратите внимание, что вы можете непроизвольно переключаться на посторонние мысли или звуки, а затем плавно возвращаться к дыханию. Проследите за циклом дыхания и за тем, как воздух входит и выходит из тела.
Что, если мы сможем проделать то же со своими мыслями и чувствами? Вообразите, что мысль – это дыхание. Что вы наблюдаете за этой мыслью, словно она – плывущая по небу строчка слов. Что ее медленно колышет легкий ветер. Что он ее подхватывает. Оставайтесь на месте и следите за ней. Ничего не делайте, просто наблюдайте. Она тут, и вы смотрите на нее. Ничего не происходит, мысль плывет по небу, вы смотрите на нее, оставаясь в настоящем, наблюдая, позволяя ей приближаться и отдаляться. Обратите внимание, что вы все еще здесь, в настоящем. Вы наблюдаете за своей мыслью и делаете выбор не предпринимать ничего.
Вы можете позволить мысли быть самостоятельной. Она может проплыть мимо, окликнуть вас, но вы безопасно сидите на своем месте. Вы смотрите на мелькающие взад-вперед мысли и чувства, замечая, как они могут обходить вас стороной. Они в постоянном движении. Если вы не ухватитесь за одну из них, она уплывет прочь от вас.
Но она может и возвратиться. Наблюдайте за ней, пусть она приходит и уходит. Словно дыхание, словно мягко накатывающие и уходящие с берега волны. Вы здесь. Вы наблюдаете. Вы освобождаете место. Вы позволяете всему идти своим чередом.
#техники #изкниги
Почему существуют когнитивные искажения ?
Познание – процесс, участвующий в мышлении и решении поставленных задач.
Познание включает в себя: знание, память, восприятие, общение и в некоторой степени обучение.
Процесс познания подталкивает нас к созданию ПОНЯТИЙ – мысленному группированию объектов, людей, идей и событий по принципу их схожести.
Понятия упрощают процесс мышления, но часто мы не задумываемся, обоснованы они или нет.
Без понятий для всего на свете нужны были бы отдельные слова, мы не смогли бы попросить потрясти игрушечную рыбку, не будь у нас понятий «трясти» или «рыба»
Часто мы формируем понятия на основе ПРОТОТИПОВ – умозрительных или идеальных образов вещей.
К примеру, если сказать “птица", скорее всего мы вспомним певчую птицу, а не пингвина, курицу или эму, потому что голуби и синички ближе к абстрактному образу птицы.
Понятия и прототипы ускоряют мышление, но столкнувшись с чем-то незнакомым, мы можем попасть в ловушку стереотипов и ограниченного мышления и задействовать какое-либо из когнитивных искажений (о которых я так часто тут пишу)
Поэтому важно быть открытым для эволюции понятий, сохранять бдительность и помнить, что порой они могут не помочь, а даже навредить!
#когнитивные_искажения
Познание – процесс, участвующий в мышлении и решении поставленных задач.
Познание включает в себя: знание, память, восприятие, общение и в некоторой степени обучение.
Процесс познания подталкивает нас к созданию ПОНЯТИЙ – мысленному группированию объектов, людей, идей и событий по принципу их схожести.
Понятия упрощают процесс мышления, но часто мы не задумываемся, обоснованы они или нет.
Без понятий для всего на свете нужны были бы отдельные слова, мы не смогли бы попросить потрясти игрушечную рыбку, не будь у нас понятий «трясти» или «рыба»
Часто мы формируем понятия на основе ПРОТОТИПОВ – умозрительных или идеальных образов вещей.
К примеру, если сказать “птица", скорее всего мы вспомним певчую птицу, а не пингвина, курицу или эму, потому что голуби и синички ближе к абстрактному образу птицы.
Понятия и прототипы ускоряют мышление, но столкнувшись с чем-то незнакомым, мы можем попасть в ловушку стереотипов и ограниченного мышления и задействовать какое-либо из когнитивных искажений (о которых я так часто тут пишу)
Поэтому важно быть открытым для эволюции понятий, сохранять бдительность и помнить, что порой они могут не помочь, а даже навредить!
#когнитивные_искажения
В дополнение к предыдущей публикации хотел бы упомянуть о наличии в обществе стигматизации негативных эмоций.
В жизни мы часто можем встретить идею о том, что необходимо как-то подавлять/избегать возникающие у нас отрицательные эмоции и акцентировать внимание только на положительных.
Нередки случаи, когда люди испытывают вину(тем самым лишь ухудшая своё состояние) за переживаемые болезненные эмоции, такие как гнев, возмущение, ревность и зависть.
Не самая выигрышная стратегия, не так ли?
Какова же иная?
Другой вариант гласит, что мы в праве испытывать любые эмоции и вопрос лишь в нашей способности с ними примиряться, признавать их и переносить.
Испытывать эмоцию и действовать – не одно и то же.
Мы по-разному воспринимаем и даже думаем о возникающих у нас эмоциях, это же влияет на активируемые нами стратегии/действия.
К примеру, один человек, испытывая грусть воспримет ее как эмоцию, которая будет с ним безумно долго (когнитивное искажение: «переоценка воздействия»), если ничего не предпринять и которую необходимо срочно подавить прибегнув к употреблению психоактивных веществ или алкоголя.
Другой же отнесётся к ней, как к явлению временному и связанному с тем, чем он занят и с кем взаимодействует, что приведет его к более адаптивному поведению (медитация, звонок близкому другу)
#размышления
В жизни мы часто можем встретить идею о том, что необходимо как-то подавлять/избегать возникающие у нас отрицательные эмоции и акцентировать внимание только на положительных.
Нередки случаи, когда люди испытывают вину(тем самым лишь ухудшая своё состояние) за переживаемые болезненные эмоции, такие как гнев, возмущение, ревность и зависть.
Не самая выигрышная стратегия, не так ли?
Какова же иная?
Другой вариант гласит, что мы в праве испытывать любые эмоции и вопрос лишь в нашей способности с ними примиряться, признавать их и переносить.
Испытывать эмоцию и действовать – не одно и то же.
Мы по-разному воспринимаем и даже думаем о возникающих у нас эмоциях, это же влияет на активируемые нами стратегии/действия.
К примеру, один человек, испытывая грусть воспримет ее как эмоцию, которая будет с ним безумно долго (когнитивное искажение: «переоценка воздействия»), если ничего не предпринять и которую необходимо срочно подавить прибегнув к употреблению психоактивных веществ или алкоголя.
Другой же отнесётся к ней, как к явлению временному и связанному с тем, чем он занят и с кем взаимодействует, что приведет его к более адаптивному поведению (медитация, звонок близкому другу)
#размышления
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как вы относитесь к скуке ?
Стремитесь ли вы ее заглушить ?
На сегодняшний день у нас имеется уйма средств, чтобы её избежать и самое ключевое из них – телефон.
Когда вам нечем себя занять, какое решение вы принимаете ?
Достать телефон или просто поскучать, окунувшись в свои мысли ?
Влияет ли наше решение на что-либо ?
Об этом вы узнаете в данном ролике, приятного просмотра!
#видеоматериалы
Стремитесь ли вы ее заглушить ?
На сегодняшний день у нас имеется уйма средств, чтобы её избежать и самое ключевое из них – телефон.
Когда вам нечем себя занять, какое решение вы принимаете ?
Достать телефон или просто поскучать, окунувшись в свои мысли ?
Влияет ли наше решение на что-либо ?
Об этом вы узнаете в данном ролике, приятного просмотра!
#видеоматериалы
Сегодня хотел бы упомянуть об одном из очень значимых инструментов психотерапевта.
Библиотерапия – не переоценить, не недооценить.
Верно подобранная психотерапевтом литература в качестве рекомендации для клиента может очень сильно подвинуть вперёд прогресс психотерапевтических сессий, дать пищу для размышлений, помочь закрепить и лучше усвоить прорабатываемые на сессиях аспекты.
Безусловно, что одну и ту же книгу каждый человек усваивает по-своему. Книга, которую прочитали тысяча разных людей, это тысяча разных книг. И тем не менее, положительные результаты её влияния невозможно не заметить.
Грамотно подобранная книга даёт человеку дополнительные ресурсы из которых он может черпать силы, когда они так необходимы.
«Чтение — это общение, а круг нашего общения и делает нас тем, чем мы являемся. Вот представь себе, что ты по жизни шофёр-дальнобойщик. Книги, которые ты читаешь, — как попутчики, которых ты берёшь в кабину. Будешь возить культурных и глубоких людей — наберёшься от них ума. Будешь возить дураков — сам станешь дураком».
«Священная книга оборотня»
Виктор Пелевин
#размышления
Библиотерапия – не переоценить, не недооценить.
Верно подобранная психотерапевтом литература в качестве рекомендации для клиента может очень сильно подвинуть вперёд прогресс психотерапевтических сессий, дать пищу для размышлений, помочь закрепить и лучше усвоить прорабатываемые на сессиях аспекты.
Безусловно, что одну и ту же книгу каждый человек усваивает по-своему. Книга, которую прочитали тысяча разных людей, это тысяча разных книг. И тем не менее, положительные результаты её влияния невозможно не заметить.
Грамотно подобранная книга даёт человеку дополнительные ресурсы из которых он может черпать силы, когда они так необходимы.
«Чтение — это общение, а круг нашего общения и делает нас тем, чем мы являемся. Вот представь себе, что ты по жизни шофёр-дальнобойщик. Книги, которые ты читаешь, — как попутчики, которых ты берёшь в кабину. Будешь возить культурных и глубоких людей — наберёшься от них ума. Будешь возить дураков — сам станешь дураком».
«Священная книга оборотня»
Виктор Пелевин
#размышления
Тренировка осознанности в виде техники «поездка на поезде»
Давайте представим, что возникающая у нас мысль – это подъезжающий к платформе поезд.
Сам поезд – это эмоция.
Мы далеко не всегда можем понимать, какая именно мысль вызвала этот поезд (то бишь, можем не видеть конец всего этого состава, т.к. стоим на другом краю платформы)
И вот, поезд подъехал к платформе, делает он это очень быстро, почти незаметно для нас.
За нами остаётся выбор, стать пассажиром этого поезда и отправиться в пункт назначения «совершение действия» или же нет.
Мы принимаем факт наличия этого поезда и то, что он прибыл (возможно даже по расписанию)
Но становиться его пассажиром или нет – решение, остающееся за нами.
Иногда остаться на платформе оказывается куда полезнее, чем поехать туда, где бы мы не хотели оказаться.
#техники
Давайте представим, что возникающая у нас мысль – это подъезжающий к платформе поезд.
Сам поезд – это эмоция.
Мы далеко не всегда можем понимать, какая именно мысль вызвала этот поезд (то бишь, можем не видеть конец всего этого состава, т.к. стоим на другом краю платформы)
И вот, поезд подъехал к платформе, делает он это очень быстро, почти незаметно для нас.
За нами остаётся выбор, стать пассажиром этого поезда и отправиться в пункт назначения «совершение действия» или же нет.
Мы принимаем факт наличия этого поезда и то, что он прибыл (возможно даже по расписанию)
Но становиться его пассажиром или нет – решение, остающееся за нами.
Иногда остаться на платформе оказывается куда полезнее, чем поехать туда, где бы мы не хотели оказаться.
#техники
Когнитивное искажение «обесценивание или игнорирование позитивного опыта»: вы безосновательно говорите себе, что позитивные события, действия и качества не следует учитывать.
Пример: «Я хорошо справился с проектом, но это ничего не говорит о моей компетентности; мне просто повезло».
#когнитивные_искажения
Пример: «Я хорошо справился с проектом, но это ничего не говорит о моей компетентности; мне просто повезло».
#когнитивные_искажения
Хочу высказать своё несогласие с 1 и 4 пунктом прикреплённой под текстом картинки.
Начну я с 4-го, т.к. про него выскажусь кратко – совершенно нормально иметь какие-либо ожидания, если у вас была договорённость.
Теперь же перейдём к 1-ому пункту.
Ревность – сильная эмоция, включающая в себя тревогу, гнев, беспомощность, безнадежность и печаль.
1 заповедь ставит запрет на эмоции и побуждает к её подавлению.
Но сказать «не ревнуй» всё равно что сказать опечаленному человеку «не грусти». Не помогает, не так ли ? А порой и усугубляет положение.
Что же я предлагаю?
Во-первых, конечно же, примирение с вашей болезненной, но ни в коей мере не постыдной эмоцией (или примирение с наличием её у партнёра).
Испытывать эмоцию и идти у неё на поводу (совершая какое-либо негативное действие) – не одно и то же.
Во-вторых, если в ваших отношениях ревность стала проблемой, то и решаться ей стоит совместными усилиям, а не оставляя партнёра наедине с бедой («ревность – твоя проблема»).
Я предлагаю сотрудничать в отношениях для обретения взаимопонимания.
Ревность не исчезнет просто потому, что вы так захотели.
Но она может стать фактором, который вы оба научитесь принимать, жить с ним и даже уважать, уменьшая при этом риск отрицательного поведения и вытекающих из этого ссор.
Это первая публикация о ревности, но не последняя, т.к. тема достаточно объемная.
Ставь лайк, если будешь ждать продолжения 🙃
Начну я с 4-го, т.к. про него выскажусь кратко – совершенно нормально иметь какие-либо ожидания, если у вас была договорённость.
Теперь же перейдём к 1-ому пункту.
Ревность – сильная эмоция, включающая в себя тревогу, гнев, беспомощность, безнадежность и печаль.
1 заповедь ставит запрет на эмоции и побуждает к её подавлению.
Но сказать «не ревнуй» всё равно что сказать опечаленному человеку «не грусти». Не помогает, не так ли ? А порой и усугубляет положение.
Что же я предлагаю?
Во-первых, конечно же, примирение с вашей болезненной, но ни в коей мере не постыдной эмоцией (или примирение с наличием её у партнёра).
Испытывать эмоцию и идти у неё на поводу (совершая какое-либо негативное действие) – не одно и то же.
Во-вторых, если в ваших отношениях ревность стала проблемой, то и решаться ей стоит совместными усилиям, а не оставляя партнёра наедине с бедой («ревность – твоя проблема»).
Я предлагаю сотрудничать в отношениях для обретения взаимопонимания.
Ревность не исчезнет просто потому, что вы так захотели.
Но она может стать фактором, который вы оба научитесь принимать, жить с ним и даже уважать, уменьшая при этом риск отрицательного поведения и вытекающих из этого ссор.
Это первая публикация о ревности, но не последняя, т.к. тема достаточно объемная.
Ставь лайк, если будешь ждать продолжения 🙃
👍2
Когда меня спрашивают, как я объясняю себе причины, порождающие экзистенциальный вакуум, я обычно использую следующую краткую формулу: в отличие от животных инстинкты не диктуют человеку, что ему нужно, и в отличие от человека вчерашнего дня традиции не диктуют сегодняшнему человеку, что ему должно. Не зная ни того, что ему нужно, ни того, что он должен, человек, похоже, утратил ясное представление о том, чего же он хочет. В итоге он либо хочет того же, чего и другие, либо делает то, что другие хотят от него.
«Человек в поисках смысла»
Виктор Франкл
#цитаты
«Человек в поисках смысла»
Виктор Франкл
#цитаты
Когда говорят об аутизме, принято подчёркивать, что основное его проявление — это дефицит социальных навыков. Однако в последнее время стали накапливаться данные, показывающие, что это не совсем так.
Не так давно появился обобщающий обзор, показавший, что дело как минимум в сложности чтения эмоций на лицах (1). Люди с расстройствами аутичного спектра(РАС) плохо читают выражения лиц людей без РАС. Справедливо и обратное.
Другими словами, дело во взаимном непонимании. Подчёркиваю — взаимном.
А ведь очень важно понимать выражение лица собеседника. Вот он грустный, вы спрашиваете, как дела, а он вам отвечает, что нормально. Если вы хорошо понимаете его эмоции, вы поведёте себя правильно — например, не станете надоедать ему разговором, а сможете поддержать, пусть неявно.
Откуда берётся это взаимное непонимание? Из-за разных выражений лиц. Люди с РАС зачастую выражают эмоции не той «мимической маской», как другие люди. Из-за этого люди без РАС просто не понимают, что творится на душе у собеседника. И наоборот.
Подобный пересмотр сути аутизма очень важен, ведь он потенциально позволяет улучшить ситуацию.
Одно дело, когда мы говорим, мол, «вот у них дефицит, ничего не попишешь» (классическая установка на заданность, кстати).
Совсем другое дело, если у нас другой подход «мы просто не понимаем друг друга, давайте это учтём и придумаем, как нам понять друг друга» (это уже классическая установка на развитие).
Второй подход точно добрее и точно продуктивнее. Как по мне, сделать жизнь человека лучше благодаря пониманию происходящего с ним — это бесценно.
Источник:
1. Connor Tom Keating, Jennifer Louise Cook, «Facial Expression Production and Recognition in Autism Spectrum Disorders: A Shifting Landscape», Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America, 2020.
Автор публикации: pavelzygmantovich (Instagram)
Не так давно появился обобщающий обзор, показавший, что дело как минимум в сложности чтения эмоций на лицах (1). Люди с расстройствами аутичного спектра(РАС) плохо читают выражения лиц людей без РАС. Справедливо и обратное.
Другими словами, дело во взаимном непонимании. Подчёркиваю — взаимном.
А ведь очень важно понимать выражение лица собеседника. Вот он грустный, вы спрашиваете, как дела, а он вам отвечает, что нормально. Если вы хорошо понимаете его эмоции, вы поведёте себя правильно — например, не станете надоедать ему разговором, а сможете поддержать, пусть неявно.
Откуда берётся это взаимное непонимание? Из-за разных выражений лиц. Люди с РАС зачастую выражают эмоции не той «мимической маской», как другие люди. Из-за этого люди без РАС просто не понимают, что творится на душе у собеседника. И наоборот.
Подобный пересмотр сути аутизма очень важен, ведь он потенциально позволяет улучшить ситуацию.
Одно дело, когда мы говорим, мол, «вот у них дефицит, ничего не попишешь» (классическая установка на заданность, кстати).
Совсем другое дело, если у нас другой подход «мы просто не понимаем друг друга, давайте это учтём и придумаем, как нам понять друг друга» (это уже классическая установка на развитие).
Второй подход точно добрее и точно продуктивнее. Как по мне, сделать жизнь человека лучше благодаря пониманию происходящего с ним — это бесценно.
Источник:
1. Connor Tom Keating, Jennifer Louise Cook, «Facial Expression Production and Recognition in Autism Spectrum Disorders: A Shifting Landscape», Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America, 2020.
Автор публикации: pavelzygmantovich (Instagram)