​​Как мы запоминаем

Наши воспоминания состоят из взаимосвязанных ассоциаций (как подсказки, чтобы вспомнить что-либо)
Чем больше таких "подсказок" случайно или специально вы создадите, тем проще будет что-либо вспомнить.
Способ осознанного включения ассоциаций называется ♦прайминг (или непроизвольное запоминание), так, старые ассоциации могут вызвать скрытые воспоминания о которых вы и не подозревали.
В своё время, дабы запомнить слово "прайминг" я создал ассоциацию-подсказку с словом «Оптимус Прайм» и да, это помогает мне по сей день.

Прайминг – это тренировка для памяти, такую память иногда принято называть контекстно-зависимой (пример: лежал на диване и читал. Встал пойти за своей ручкой на кухню. Пока шёл, задумался о чем-то и забыл, зачем шёл на кухню. Вернувшись на диван, взявшись за книгу и увидев цитату, которую хотел записать (контекст), вспоминаешь вновь, зачем же изначально направлялся на кухню)

♦ Но если одни воспоминания зависят от ситуаций, то другие от состояния или настроения – это значит, что наши состояния или эмоции тоже могут служить подсказками.
К слову, в процессе когнитивно-поведенческой терапии, если клиенту тяжело вспомнить, о чём он думал во время какой-то определенной ситуации, я могу попросить его вспомнить, какие эмоции испытывались в тот момент. Как правило, это вызывает меньше затруднений и помогает воспроизвести мысли, которые имелись на тот период.

#психопознавательное

​​Сотрудники Висконсинского университета в Мадисоне обнаружили, что часть таламуса между боковыми ядрами, по-видимому, играет ключевую роль в формировании сознания. У обезьян под наркозом стимуляции этой области было достаточно, чтобы разбудить животных и заставить их нормально бодрствовать.

Одним из центральных вопросов в нейробиологии является выяснение того, где в мозге возникает сознание, то есть способность переживать внутренние и внешние ощущения. Предыдущие исследования, в том числе анализ ЭЭГ и фМРТ у людей, показали, что определенные области мозга, среди которых теменная кора и таламус, по-видимому, играют большую роль в формировании сознания.

В новой работе американские ученые решили определить эту область более точно. Для этого они отошли от классического подхода к таким экспериментам и вместо исследования одной области мозга за раз решили посмотреть сразу на несколько участков мозга одновременно, чтобы увидеть, как ведет себя вся сеть.

В качестве животной модели исследователи использовали макак. Изучая бодрствующих, спящих и находящихся под наркозом животных, они смогли сузить область мозга, вовлеченную в сознание, до конкретного региона таламуса. Ученые также смогли исключить некоторые области, которые ранее считали одними из источников сознания. В конечном счете авторы сосредоточились на центре боковой части таламуса, находящегося рядом с латеральным задним и вентральным постеролатеральным ядрами.

После того, как исследователи точно определили эту область, они проверили, что происходит при ее активации, когда животные находятся под анестезией. Для этого авторы стимулировали целевой регион переменным током с частотой в 50 Гц. Выяснилось, что такой импульс может разбудить животных и заставить их бодрствовать. Обезьяны под стимуляцией вели себя точно так же, как если бы не спали. Отключение воздействия возвращало их обратно в бессознательное состояние.

Одним из критериев бодрствования была их реакция на странную слуховую стимуляцию — серию звуковых сигналов, перемежающихся другими случайными звуками. Животные реагировали так же, как и обычные бодрствующие особи.

Авторы надеются, что результаты их работы можно использовать, чтобы попробовать выводить людей из комы. Также она может быть полезна для разработки новых способов мониторинга пациентов под клинической анестезией для выяснения того, перешли они в бессознательное состояние или нет.

Источник: https://indicator.ru/biology/svyazannaya-s-soznaniem-oblast-mozga-17-02-2020.htm?utm_source=inditg&utm_medium=social

#психопознавательное

​​Биполярное расстройство I типа представляет собой эпизодическое расстройство настроения, определяемое возникновением одного или нескольких маниакальных или смешанных эпизодов (помимо депрессивных). Маниакальный эпизод - это экстремальное состояние настроения, которое длится не менее одной недели, если оно не сокращено терапевтическим вмешательством, характеризуется эйфорией, раздражительностью или экспансивностью, а также повышенной активностью или субъективным ощущением увеличения энергии, сопровождаемым другими характерными симптомами, такими как учащенное или повышенное давление, беглость речи и идей, повышение самооценки или грандиозности, снижение потребности во сне, отвлекаемость, импульсивное или безрассудное поведение и быстрые изменения между различными состояниями настроения (то есть лабильность настроения). Смешанный эпизод характеризуется либо сочетанием, либо очень быстрым чередованием выраженных маниакальных и депрессивных симптомов в течение большинства дней в течение периода не менее 2 недель.

Исключения:
Циклотимия (6А62)
Биполярное расстройство типа II (6A61)

Источник: МКБ-11 (международная классификация болезней)

Примечание: не ставьте себе диагноз самостоятельно, этим должны заниматься специалисты

#психопознавательное

Человек-ОКР на страже вашего здоровья

ОКР – это
https://t.me/psyiceberg/443

Когнитивное искажение "чёрно-белое мышление"
Когда человек оценивает всё с позиции крайностей
Пример: «Если я не добьюсь успеха, значит, я неудачник».

#психопознавательное

Сознание – способность переживать внутренние и внешние ощущения, осознание нас самих и того, что происходит вокруг

Теория дуального процесса мышления гласит, что наше сознание не однослойно, а двуслойно и тем самым делит мысли на сознательные и автоматические.
На этой же теории базируется когнитивно-поведенческая терапия, которой я занимаюсь.

Органы чувств получают до 11 миллионов единиц информации в секунду, при этом, наше сознание фиксирует лишь ~40 единиц!

Как выбрать что-то конкретное ?
Избирательное внимание! (Способность фокусировать сознание на выбранном стимуле или группе стимулов, фактически, игнорируя всё остальное)

Пример аудиального избирательного внимания: когда на шумной вечеринке слушаешь друга (и игнорируешь фоновый шум), но если тебя кто-то окликнет по имени, то ты отвлечешься на этого человека.

Ещё про сознание

#психопознавательное

Паническая атака (MB23.H) – отдельный эпизод сильного страха или опасения, сопровождаемый быстрым и одновременным появлением ряда характерных симптомов. 

Эти симптомы могут включать (но не ограничиваются ими):
учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, ощущения одышки, удушья, боли в груди, тошноты или боли в животе, чувства головокружения, лёгкости в голове или предобморочного состояние, озноба, тремора, покалывание или отсутствие чувствительности в конечностях (т. е. парестезии), деперсонализация или дереализация, страх потерять контроль или сойти с ума, страх неминуемой смерти. 
Панические атаки могут появляться неожиданно или могут быть вызваны конкретными ситуациями.

Если у вас когда-либо была паническая атака, это ещё не значит, что у вас паническое расстройство (6B01)
Поскольку паническими атаками могут сопровождаться и другие психические расстройства (фобические расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство, ОКР, соматоформное расстройство)

Источник: МКБ-11

#психопознавательное

MB27.2 Галлюцинации (МКБ-11)

Сенсорное восприятие любой модальности, возникающей при отсутствии соответствующего (внешнего) стимула.

Частые либо продолжительные (на протяжении многих лет) галлюцинации характерны для шизофрении.

Диагностические критерии шизофрении в середине данной публикации: https://t.me/psyiceberg/633

#психопознавательное

Иногда сам факт того, что мы что-то забыли, говорит лишь о том, что воспоминание не прошло кодировку.
Мы замечаем лишь часть того, что воспринимаем, а держать в голове много разной информации можно только осознанно.
Посему, мы склонны не кодировать в память то, на что не обращаем особого внимания.

♦ Даже закодированные воспоминания уязвимы для распада памяти или же просто забываются с течением времени

Невозможность вспомнить что-либо не всегда говорит о том, что воспоминание померкло, иногда в этом могут быть замешаны следующие явления:

феномен кончика языка – когда забыл слово, а будто бы вот-вот его вспомнишь)

проактивная или прямая интерференция – когда старые знания не дают вспомнить новую информацию (пример: сменил пароль, чтоб вспомнить новый, вспоминаешь сначала прежний)

эффект дезинформации (или ретроактивная/обратная интерференция) – когда новая информация блокирует старую (пример: владеешь французским, начал учить испанский, второй язык может помешать использовать первый)
#психопознавательное

Хотел бы упомянуть актуальнейшее на сегодняшний день когнитивное искажение.

Катастрофизация (также называют предсказанием): вы предсказываете, что даже при наличии более вероятных сценариев развития событий будущее будет негативным.

Пример: «Новый вирус убьёт всё человечество, надо скупить всю крупу, консервы и туалетную бумагу».

#когнитивные_искажения