Лайк, если ты тоже мастер спорта

Как бы в дополнение к: https://t.me/psyiceberg/656

В ходе разработки когнитивно-поведенческой терапии Аарон Бек использовал целый ряд различных источников, в том числе работы греко-римских философов, одним из которых был философ-стоик, Эпиктет

Если кратко и о том аспекте стоицизма, который я бы хотел особенно выделить, то философия стоицизма подразумевает под собой способность человека не беспокоиться по тем проблемам, повлиять на которые он не в силах (приняв невозможность контролировать всё на свете) и концентрировать своё внимание на тех сферах, которые в его руках и, при необходимости, подвергать их корректировке, менять своё отношение, восприятие и мысли.
Напоминает КПТ, верно ?

Страхополагание же, о котором говорит лектор, неспроста безумно похоже на какую-либо из методик КПТ
По-сути, оратор демонстрирует нам методику декатастрофизации, направленную на то, чтоб унять тревожные мысли о возможном будущем, а точнее, самом ужасном для нас будущем из возможных (когнитивное искажение “катастрофизация“)

#психопознавательное

♦ Долговременная память бывает нескольких видов:

1. Процедурная память – хранит всевозможные навыки, например, катание на велосипеде (осваивать может быть непросто, но после усилий не требуется)

2. Эпизодическая память – связанная с конкретными событиями (пример: ваш первый поцелуй)

#психопознавательное

​​Как мы запоминаем

Наши воспоминания состоят из взаимосвязанных ассоциаций (как подсказки, чтобы вспомнить что-либо)
Чем больше таких "подсказок" случайно или специально вы создадите, тем проще будет что-либо вспомнить.
Способ осознанного включения ассоциаций называется ♦прайминг (или непроизвольное запоминание), так, старые ассоциации могут вызвать скрытые воспоминания о которых вы и не подозревали.
В своё время, дабы запомнить слово "прайминг" я создал ассоциацию-подсказку с словом «Оптимус Прайм» и да, это помогает мне по сей день.

Прайминг – это тренировка для памяти, такую память иногда принято называть контекстно-зависимой (пример: лежал на диване и читал. Встал пойти за своей ручкой на кухню. Пока шёл, задумался о чем-то и забыл, зачем шёл на кухню. Вернувшись на диван, взявшись за книгу и увидев цитату, которую хотел записать (контекст), вспоминаешь вновь, зачем же изначально направлялся на кухню)

♦ Но если одни воспоминания зависят от ситуаций, то другие от состояния или настроения – это значит, что наши состояния или эмоции тоже могут служить подсказками.
К слову, в процессе когнитивно-поведенческой терапии, если клиенту тяжело вспомнить, о чём он думал во время какой-то определенной ситуации, я могу попросить его вспомнить, какие эмоции испытывались в тот момент. Как правило, это вызывает меньше затруднений и помогает воспроизвести мысли, которые имелись на тот период.

#психопознавательное