Работа памяти

♦ 3 способа обращения к памяти:
• воспроизведение (обращение к памяти, например: чтобы вставить пропущенное слово, . . . . – столица Австрии)
• узнавание (тестовые задания где из перечня ответов мы узнаем тот, который помним, как верный)
• повторение (освежение и укрепление знаний)

♦ 3 этапа механизма формирования памяти:
• Информация кодируется в мозг (на первом этапе информация записывается в непосредственной, но мимолётной сенсорной памяти )
• Сохраняется (в коротковременной (оперативной) памяти с дальнейшим перемещением в долговременную или забыванием/угасанием)
• Извлекается (из долговременной памяти)
#психопознавательное

Лайк, если ты тоже мастер спорта

Как бы в дополнение к: https://t.me/psyiceberg/656

В ходе разработки когнитивно-поведенческой терапии Аарон Бек использовал целый ряд различных источников, в том числе работы греко-римских философов, одним из которых был философ-стоик, Эпиктет

Если кратко и о том аспекте стоицизма, который я бы хотел особенно выделить, то философия стоицизма подразумевает под собой способность человека не беспокоиться по тем проблемам, повлиять на которые он не в силах (приняв невозможность контролировать всё на свете) и концентрировать своё внимание на тех сферах, которые в его руках и, при необходимости, подвергать их корректировке, менять своё отношение, восприятие и мысли.
Напоминает КПТ, верно ?

Страхополагание же, о котором говорит лектор, неспроста безумно похоже на какую-либо из методик КПТ
По-сути, оратор демонстрирует нам методику декатастрофизации, направленную на то, чтоб унять тревожные мысли о возможном будущем, а точнее, самом ужасном для нас будущем из возможных (когнитивное искажение “катастрофизация“)

#психопознавательное

♦ Долговременная память бывает нескольких видов:

1. Процедурная память – хранит всевозможные навыки, например, катание на велосипеде (осваивать может быть непросто, но после усилий не требуется)

2. Эпизодическая память – связанная с конкретными событиями (пример: ваш первый поцелуй)

#психопознавательное