Интеллект. Часть 2. Можно ли улучшить интеллект?
Некоторые аспекты интеллекта можно улучшить. Тем не менее, ведутся споры о том, как улучшить интеллект и насколько он может развиться. Возможно, наиболее актуальным является высказывание: «То, что люди могут обходить ограничения производительности, не означает, что производительность без ограничений».
Во-первых, одним из важнейших условий интеллектуального роста является отказ от веры в неизменность интеллекта. Во-вторых, аспекты интеллекта, которые можно улучшить, включают скорость обработки, стратегии решения проблем и улучшение памяти . Вероятность улучшения общей производительности теста IQ или объема рабочей памяти (главный коррелят интеллекта) гораздо ниже.
Навыки, применяемые в приложениях для тренировки мозга, нелегко перенести ни на выполнение теста IQ, ни на решение уникальных экологических проблем, и, следовательно, не оказывают заметного влияния на IQ.
Некоторые аспекты интеллекта можно улучшить. Тем не менее, ведутся споры о том, как улучшить интеллект и насколько он может развиться. Возможно, наиболее актуальным является высказывание: «То, что люди могут обходить ограничения производительности, не означает, что производительность без ограничений».
Во-первых, одним из важнейших условий интеллектуального роста является отказ от веры в неизменность интеллекта. Во-вторых, аспекты интеллекта, которые можно улучшить, включают скорость обработки, стратегии решения проблем и улучшение памяти . Вероятность улучшения общей производительности теста IQ или объема рабочей памяти (главный коррелят интеллекта) гораздо ниже.
Навыки, применяемые в приложениях для тренировки мозга, нелегко перенести ни на выполнение теста IQ, ни на решение уникальных экологических проблем, и, следовательно, не оказывают заметного влияния на IQ.
Творчество помогает переключаться между точками зрения. Часть 1.
Многие важные дела, которые вы делаете в жизни, требуют от вас взгляда с чужой точки зрения. Вы не можете эффективно преподавать, если не знаете, что другие люди знают по этой теме. Вы дадите кому-то более удобные указания, если сможете увидеть мир с его точки зрения. Вы можете придумать более убедительные аргументы, если увидите точку зрения, которой придерживается кто-то другой.
Ясно, что существуют индивидуальные различия в восприятии чужой точки зрения. Но есть ли что-то, что заставит вас смотреть на мир по-другому?
Этот вопрос был рассмотрен в статье Чжешуай Ян и Ирис Хунг в статье, опубликованной в февральском номере журнала Journal of Personality and Social Psychology (Журнал психологии личности и социума) за 2021 год . Их особенно интересовала взаимосвязь между творчеством и взглядом на мир.
Основная идея, лежащая в основе этой связи, заключается в том, что творчество включает в себя нестандартное мышление, то есть вы должны придумать множество различных способов подхода к конкретной проблеме. Развитие этих различных идей обычно требует взгляда на объекты и ситуации с разных точек зрения. Таким образом, творческое мышление может заставить людей думать о вещах с разных точек зрения. Если это так, то люди, которые занимаются творческим мышлением, с большей вероятностью поймут и примут чужую точку зрения, чем те, кто этого не сделал.
Многие важные дела, которые вы делаете в жизни, требуют от вас взгляда с чужой точки зрения. Вы не можете эффективно преподавать, если не знаете, что другие люди знают по этой теме. Вы дадите кому-то более удобные указания, если сможете увидеть мир с его точки зрения. Вы можете придумать более убедительные аргументы, если увидите точку зрения, которой придерживается кто-то другой.
Ясно, что существуют индивидуальные различия в восприятии чужой точки зрения. Но есть ли что-то, что заставит вас смотреть на мир по-другому?
Этот вопрос был рассмотрен в статье Чжешуай Ян и Ирис Хунг в статье, опубликованной в февральском номере журнала Journal of Personality and Social Psychology (Журнал психологии личности и социума) за 2021 год . Их особенно интересовала взаимосвязь между творчеством и взглядом на мир.
Основная идея, лежащая в основе этой связи, заключается в том, что творчество включает в себя нестандартное мышление, то есть вы должны придумать множество различных способов подхода к конкретной проблеме. Развитие этих различных идей обычно требует взгляда на объекты и ситуации с разных точек зрения. Таким образом, творческое мышление может заставить людей думать о вещах с разных точек зрения. Если это так, то люди, которые занимаются творческим мышлением, с большей вероятностью поймут и примут чужую точку зрения, чем те, кто этого не сделал.
Творчество помогает переключаться между точками зрения. Часть 2.
(Прочитайте первую часть поста, чтобы лучше понимать суть)
Первое исследование в этой статье было сосредоточено на индивидуальных различиях. Участники заполнили шкалы, измеряющие склонность к творческой деятельности. Им также было поручено выполнить две задачи. Один из них заключался в принятии решения о пожертвовании на благотворительность. Предположение (основанное на предыдущем исследовании) заключается в том, что взгляд на мир с точки зрения людей, которым будет помогать благотворительность, повысит вероятность пожертвования, поэтому прогноз таков, что люди, которые более креативны, будут с большей вероятностью делать пожертвования. Вторая задача заключалась в просмотре фотографии человека, сидящего за столом перед камерой. Участникам был задан ряд вопросов о картинке, но ключевой вопрос заключался в том, чтобы указать, где на столе находится книга. Книга находилась в левой части картины с точки зрения зрителя, но с правой стороны стола с точки зрения человека, сидящего за столом. Прогноз для этой задачи заключался в том, что проявление большей креативности должно повысить вероятность определения местоположения книги с точки зрения человека, сидящего за столом.
Оба этих прогноза были подтверждены исследованием.
(Прочитайте первую часть поста, чтобы лучше понимать суть)
Первое исследование в этой статье было сосредоточено на индивидуальных различиях. Участники заполнили шкалы, измеряющие склонность к творческой деятельности. Им также было поручено выполнить две задачи. Один из них заключался в принятии решения о пожертвовании на благотворительность. Предположение (основанное на предыдущем исследовании) заключается в том, что взгляд на мир с точки зрения людей, которым будет помогать благотворительность, повысит вероятность пожертвования, поэтому прогноз таков, что люди, которые более креативны, будут с большей вероятностью делать пожертвования. Вторая задача заключалась в просмотре фотографии человека, сидящего за столом перед камерой. Участникам был задан ряд вопросов о картинке, но ключевой вопрос заключался в том, чтобы указать, где на столе находится книга. Книга находилась в левой части картины с точки зрения зрителя, но с правой стороны стола с точки зрения человека, сидящего за столом. Прогноз для этой задачи заключался в том, что проявление большей креативности должно повысить вероятность определения местоположения книги с точки зрения человека, сидящего за столом.
Оба этих прогноза были подтверждены исследованием.
Творчество помогает переключаться между точками зрения. Часть 3.
(Прочитайте первые две части поста, чтобы лучше понимать суть)
Конечно, есть много причин, по которым могут возникать такие индивидуальные различия. В последующих исследованиях людям предлагалось выполнить творческую задачу (например, придумать несколько вариантов использования кирпича), задачу конвергентного мышления (например, изложение идеи, изображенной на картинках) или нейтральную задачу, которая не требовала много размышлений. Затем участники выполняли задание с пожертвованиями или задачи по изучению пространственной относительности, описанные ранее. Участие в задаче творческого мышления увеличивает количество пожертвований и вероятность определения местоположения объекта с точки зрения другого человека по сравнению как с задачей конвергентного мышления, так и с задачей управления.
Тем не менее, предсказывается, что люди лучше воспринимают чужую точку зрения после выполнения творческой задачи, и эти исследования не совсем понимают этот механизм. Чтобы продвинуть это дальше, исследователи воспользовались наблюдением о пожертвованиях. Когда благотворительная организация собирает деньги для кого-то, во многом похожего на потенциального пожертвователя, принятие точки зрения этого человека затрудняет привлечение людей к пожертвованию, потому что потенциальные пожертвователи полагают, что им нужны деньги так же, как и другому человеку. Но если благотворительная организация собирает деньги для кого-то, сильно отличающегося от человека, то принятие точки зрения этого человека увеличивает пожертвование.
В нескольких исследованиях учëные варьировали сходство объекта благотворительности с жертвователем. Например, в исследовании с участием молодых участников благотворительный фонд помогал либо молодым людям, либо пожилым людям. В этом исследовании участники творческой группы с большей вероятностью жертвовали деньги на благотворительность для пожилых людей (которые отличались от них), чем на благотворительность для молодых людей (которые были похожи на них). Конвергентное мышление и задачи контроля не оказали сильного влияния на вероятность пожертвований этим благотворительным организациям.
Эти исследования показывают, что участие в определенных задачах (например, выполнение чего-то творческого) может создать образ мышления, который влияет на другие дела, которые вы делаете примерно в то же время. Хотя эффект от конкретной творческой задачи может быть кратковременным, процесс поможет сформировать привычки, влияющие на многие вещи в вашей жизни.
(Прочитайте первые две части поста, чтобы лучше понимать суть)
Конечно, есть много причин, по которым могут возникать такие индивидуальные различия. В последующих исследованиях людям предлагалось выполнить творческую задачу (например, придумать несколько вариантов использования кирпича), задачу конвергентного мышления (например, изложение идеи, изображенной на картинках) или нейтральную задачу, которая не требовала много размышлений. Затем участники выполняли задание с пожертвованиями или задачи по изучению пространственной относительности, описанные ранее. Участие в задаче творческого мышления увеличивает количество пожертвований и вероятность определения местоположения объекта с точки зрения другого человека по сравнению как с задачей конвергентного мышления, так и с задачей управления.
Тем не менее, предсказывается, что люди лучше воспринимают чужую точку зрения после выполнения творческой задачи, и эти исследования не совсем понимают этот механизм. Чтобы продвинуть это дальше, исследователи воспользовались наблюдением о пожертвованиях. Когда благотворительная организация собирает деньги для кого-то, во многом похожего на потенциального пожертвователя, принятие точки зрения этого человека затрудняет привлечение людей к пожертвованию, потому что потенциальные пожертвователи полагают, что им нужны деньги так же, как и другому человеку. Но если благотворительная организация собирает деньги для кого-то, сильно отличающегося от человека, то принятие точки зрения этого человека увеличивает пожертвование.
В нескольких исследованиях учëные варьировали сходство объекта благотворительности с жертвователем. Например, в исследовании с участием молодых участников благотворительный фонд помогал либо молодым людям, либо пожилым людям. В этом исследовании участники творческой группы с большей вероятностью жертвовали деньги на благотворительность для пожилых людей (которые отличались от них), чем на благотворительность для молодых людей (которые были похожи на них). Конвергентное мышление и задачи контроля не оказали сильного влияния на вероятность пожертвований этим благотворительным организациям.
Эти исследования показывают, что участие в определенных задачах (например, выполнение чего-то творческого) может создать образ мышления, который влияет на другие дела, которые вы делаете примерно в то же время. Хотя эффект от конкретной творческой задачи может быть кратковременным, процесс поможет сформировать привычки, влияющие на многие вещи в вашей жизни.
Интеллект. Часть 3. Существуют ли разные типы интеллекта?
Большинство психологов рассматривают интеллект как одну общую меру, включающую широкий спектр навыков, обычно рассчитываемых с помощью тестов IQ. Однако в начале 1980-х гг. исследователь из Гарварда Говард Гарднер предположил, что может существовать несколько видов интеллекта, которыми люди обладают в различных количествах.
Эти типы, которых сейчас насчитывается 9, включают, среди прочего, визуально-пространственный, логико-математический и межличностный интеллект. Согласно теории Гарднера, кто-то с высоким уровнем межличностного интеллекта, вероятно, преуспеет в сотрудничестве в группе, в то время как кто-то с высоким уровнем логико-математического интеллекта будет иметь повышенную способность работать с числами, закономерностями и выстраивать логические рассуждения.
Но хотя эта концепция приобрела популярность среди широкой публики и часто используется в тестах личности или при приеме на работу, многие исследователи интеллекта оспаривают существование различных типов интеллекта и критикуют теорию, критерии и дизайн исследования Гарднера.
Большинство психологов рассматривают интеллект как одну общую меру, включающую широкий спектр навыков, обычно рассчитываемых с помощью тестов IQ. Однако в начале 1980-х гг. исследователь из Гарварда Говард Гарднер предположил, что может существовать несколько видов интеллекта, которыми люди обладают в различных количествах.
Эти типы, которых сейчас насчитывается 9, включают, среди прочего, визуально-пространственный, логико-математический и межличностный интеллект. Согласно теории Гарднера, кто-то с высоким уровнем межличностного интеллекта, вероятно, преуспеет в сотрудничестве в группе, в то время как кто-то с высоким уровнем логико-математического интеллекта будет иметь повышенную способность работать с числами, закономерностями и выстраивать логические рассуждения.
Но хотя эта концепция приобрела популярность среди широкой публики и часто используется в тестах личности или при приеме на работу, многие исследователи интеллекта оспаривают существование различных типов интеллекта и критикуют теорию, критерии и дизайн исследования Гарднера.
Новое исследование. У идеального студента важнее прилежание, чем интеллект?
Что делает студента «идеальным»? Новое исследование ставит прилежание выше интеллекта.
Недавно опубликованный опрос оценивает «восемь характеристик идеального студента в системе высшего образования» на основе анкеты, в которой 1043 студента и преподавателя университетов в Великобритании просят «записать пять самых важных и наименее важных характеристик идеального студента». Эти результаты ( исследование - Wong, DeWitt, & Chiu, 2021 ) были опубликованы 12 мая в рецензируемом журнале Educational Review .
«Эта статья направлена на дальнейшее развитие рабочей концепции идеального студента, которую можно определить как« желаемые, но реалистичные ожидания от студентов, получающих высшее образование », - поясняют авторы.
Идеальный ученик: трудолюбие возглавляет список
В целом результаты этого опроса показывают, что в высшем образовании как студенты, так и преподаватели ценят добросовестность трудолюбивого и увлеченного ученика, а не кого-то с высоким интеллектом, обладающего академическими способностями.
Среди восьми характеристик гипотетического идеального студента, оцененных Вонгом, ДеВиттом и Чиу, наиболее важным, безусловно, было «усердие и заинтересованность». По словам исследователей, эта характеристика отражает «важность таких качеств, как позитивное отношение к обучению, сильная трудовая этика, энтузиазм по поводу предмета, преданность делу и усилия студента».
С другой стороны, самым низким показателем гипотетического идеального ученика был «интеллект и стратегический подход». По словам исследователей, это показывает, что «быть академически умным, способным и успешным в целом считалось наименее важным».
«Быть умным для студента, кажется неважным для персонала университета и только умеренно важным для студентов,» сказал соавтор Билли Вонг, доцент образования в Университете Рединга, в пресс - релизе . «Это удивительно, учитывая, насколько часто выпускников оценивают по результатам их ученых степеней».
8 качеств «идеального студента»
1. Трудолюбие и вовлеченность
2. Организация и дисциплина
3. Размышления и инновации
4. Позитивное и уверенное мировоззрение
5. Поддержка для других
6. Академические навыки
7. Желание работать
8. Стратегический подход
Интересно, что наличие «позитивного и уверенного мировоззрения» было оценено студентами третьим по важности, а среди сотрудников университета - шестым. Следовательно, качество занимает четвертое место в общем рейтинге. Это несоответствие предполагает, что студенты могут уделять больше внимания своему психическому здоровью и субъективному благополучию, чем сотрудники университета.
«Важность счастья и уверенности студентов имеет решающее значение в усилиях по укреплению психического здоровья и благополучия студентов, особенно с учетом того, что в последние годы, как сообщается, возросла потребность в университетских психиатрических услугах и консультациях», - отметил Вонг.
«Цель этой статьи состояла в том, чтобы представить восемь качеств идеального студента, которые еще больше продвинули нашу концепцию», - заключают авторы. «Хотя восемь параметров являются предварительными, наш опрос предлагает статистическую и детальную интерпретацию идеального студента, помимо академических и личных навыков, которые были ранее определены».
Что делает студента «идеальным»? Новое исследование ставит прилежание выше интеллекта.
Недавно опубликованный опрос оценивает «восемь характеристик идеального студента в системе высшего образования» на основе анкеты, в которой 1043 студента и преподавателя университетов в Великобритании просят «записать пять самых важных и наименее важных характеристик идеального студента». Эти результаты ( исследование - Wong, DeWitt, & Chiu, 2021 ) были опубликованы 12 мая в рецензируемом журнале Educational Review .
«Эта статья направлена на дальнейшее развитие рабочей концепции идеального студента, которую можно определить как« желаемые, но реалистичные ожидания от студентов, получающих высшее образование », - поясняют авторы.
Идеальный ученик: трудолюбие возглавляет список
В целом результаты этого опроса показывают, что в высшем образовании как студенты, так и преподаватели ценят добросовестность трудолюбивого и увлеченного ученика, а не кого-то с высоким интеллектом, обладающего академическими способностями.
Среди восьми характеристик гипотетического идеального студента, оцененных Вонгом, ДеВиттом и Чиу, наиболее важным, безусловно, было «усердие и заинтересованность». По словам исследователей, эта характеристика отражает «важность таких качеств, как позитивное отношение к обучению, сильная трудовая этика, энтузиазм по поводу предмета, преданность делу и усилия студента».
С другой стороны, самым низким показателем гипотетического идеального ученика был «интеллект и стратегический подход». По словам исследователей, это показывает, что «быть академически умным, способным и успешным в целом считалось наименее важным».
«Быть умным для студента, кажется неважным для персонала университета и только умеренно важным для студентов,» сказал соавтор Билли Вонг, доцент образования в Университете Рединга, в пресс - релизе . «Это удивительно, учитывая, насколько часто выпускников оценивают по результатам их ученых степеней».
8 качеств «идеального студента»
1. Трудолюбие и вовлеченность
2. Организация и дисциплина
3. Размышления и инновации
4. Позитивное и уверенное мировоззрение
5. Поддержка для других
6. Академические навыки
7. Желание работать
8. Стратегический подход
Интересно, что наличие «позитивного и уверенного мировоззрения» было оценено студентами третьим по важности, а среди сотрудников университета - шестым. Следовательно, качество занимает четвертое место в общем рейтинге. Это несоответствие предполагает, что студенты могут уделять больше внимания своему психическому здоровью и субъективному благополучию, чем сотрудники университета.
«Важность счастья и уверенности студентов имеет решающее значение в усилиях по укреплению психического здоровья и благополучия студентов, особенно с учетом того, что в последние годы, как сообщается, возросла потребность в университетских психиатрических услугах и консультациях», - отметил Вонг.
«Цель этой статьи состояла в том, чтобы представить восемь качеств идеального студента, которые еще больше продвинули нашу концепцию», - заключают авторы. «Хотя восемь параметров являются предварительными, наш опрос предлагает статистическую и детальную интерпретацию идеального студента, помимо академических и личных навыков, которые были ранее определены».
Свидания. Часть 1. Почему я хожу на свидания и мне никто не подходит?
Паттерны привязанности играют центральную роль в формировании и поддержании отношений, будь то интимные отношения или платонические связи. Паттерны привязанности формируются в детстве, но часто проявляются в отношениях с интимными партнерами и в близких отношениях. Например, кто-то, воспитанный родителями, которые часто были отстраненными или отвергающими и, таким образом, сформировали избегающий стиль привязанности (подумайте: «Мне никто не нужен, я независим»), скорее всего, оттолкнет партнеров, отступит во время споров, сдержит от того, чтобы делиться чувствами, внезапно перестать писать текстовые сообщения после периода близости или откажется от обязательств. Хотя мы никогда не сможем определить стиль привязанности человека по небольшой выборке людей на свиданиях. Поведение - это очень сложная область, требующая надлежащей клинической оценки - мы можем только сказать, что кто-то демонстрирует безопасные, тревожные или избегающие тенденции.
Шаблоны привязанности можно изменить со временем и постоянными отношениями, но для этого требуется несколько вещей.
• Понимание ваших собственных моделей привязанности и того, как они проявляются в свиданиях
• Желание изменить это (т.е. вам нужно захотеть изменить свои собственные шаблоны, никто другой не сможет сделать это за вас)
• Готовность идти против плюсов, которые приносит ваша модель привязанности
• Постоянные отношения (друзья / романтика / семья), с которыми можно практиковаться
Паттерны привязанности играют центральную роль в формировании и поддержании отношений, будь то интимные отношения или платонические связи. Паттерны привязанности формируются в детстве, но часто проявляются в отношениях с интимными партнерами и в близких отношениях. Например, кто-то, воспитанный родителями, которые часто были отстраненными или отвергающими и, таким образом, сформировали избегающий стиль привязанности (подумайте: «Мне никто не нужен, я независим»), скорее всего, оттолкнет партнеров, отступит во время споров, сдержит от того, чтобы делиться чувствами, внезапно перестать писать текстовые сообщения после периода близости или откажется от обязательств. Хотя мы никогда не сможем определить стиль привязанности человека по небольшой выборке людей на свиданиях. Поведение - это очень сложная область, требующая надлежащей клинической оценки - мы можем только сказать, что кто-то демонстрирует безопасные, тревожные или избегающие тенденции.
Шаблоны привязанности можно изменить со временем и постоянными отношениями, но для этого требуется несколько вещей.
• Понимание ваших собственных моделей привязанности и того, как они проявляются в свиданиях
• Желание изменить это (т.е. вам нужно захотеть изменить свои собственные шаблоны, никто другой не сможет сделать это за вас)
• Готовность идти против плюсов, которые приносит ваша модель привязанности
• Постоянные отношения (друзья / романтика / семья), с которыми можно практиковаться
Свидания. Часть 2. Ключевые стили привязанности, проявляющиеся на свиданиях
Безопасный («Я в порядке, и ты тоже»)
Безопасные взрослые - это те, кого воспитали родители, которые чаще всего были доступными, успокаивающими, заботливыми и не слишком наказывающими. Безопасно-привязывающиеся взрослые чувствуют себя комфортно в близости, могут быть автономными, могут вступать в отношения, устанавливать темп контакта и раскрытия, не слишком быстро воспринимают отторжение, способны успокаивать себя и других людей.
Безопасно-привязывающиеся люди, вероятно, смогут оценить партнера, чтобы определить, кажутся ли отношения правильными и подходящими, будут ли они в одиночестве или будут счастливы стать партнером, когда время и связь будут подходящими. Они смогут управлять своими эмоциями, будут открыты и разделяют отношения и дружбу. Они, вероятно, будут отзывчивыми, будут поддерживать постоянное общение, не будут пытаться завязать отношения слишком быстро, не будут чрезмерно ревнивыми или требовательными.
Безопасный («Я в порядке, и ты тоже»)
Безопасные взрослые - это те, кого воспитали родители, которые чаще всего были доступными, успокаивающими, заботливыми и не слишком наказывающими. Безопасно-привязывающиеся взрослые чувствуют себя комфортно в близости, могут быть автономными, могут вступать в отношения, устанавливать темп контакта и раскрытия, не слишком быстро воспринимают отторжение, способны успокаивать себя и других людей.
Безопасно-привязывающиеся люди, вероятно, смогут оценить партнера, чтобы определить, кажутся ли отношения правильными и подходящими, будут ли они в одиночестве или будут счастливы стать партнером, когда время и связь будут подходящими. Они смогут управлять своими эмоциями, будут открыты и разделяют отношения и дружбу. Они, вероятно, будут отзывчивыми, будут поддерживать постоянное общение, не будут пытаться завязать отношения слишком быстро, не будут чрезмерно ревнивыми или требовательными.
Свидания. Часть 3.
Избегающий («Ты мне не нужен»)
Избегающие взрослые борются с неуверенностью и могут быть очень независимыми, испытывать трудности с близостью к людям, замыкаться, когда расстроены, или отвергать партнеров. Партнеры могут не чувствовать, что их слышат или не видят, или могут чувствовать себя одноразовыми. Избегающие взрослые могут предпочесть свободу и независимость и могут испытывать трудности с привязанностью к одному человеку, исходящие из желания сохранить эту свободу. Люди с избегающими чертами могут сбивать с толку в сфере свиданий. Они могут отстраняться после периода близости, не позволять или не желать позволить отношениям углубиться, могут предпочесть сохранять безличность или "случайность", могут никогда не вступать в близкие отношения, могут описывать себя как «одиночки», могут оторваться, как только связь начинает ощущаться сильнее, или могут не захотеть говорить о ключевых сферах жизни.
Избегающий («Ты мне не нужен»)
Избегающие взрослые борются с неуверенностью и могут быть очень независимыми, испытывать трудности с близостью к людям, замыкаться, когда расстроены, или отвергать партнеров. Партнеры могут не чувствовать, что их слышат или не видят, или могут чувствовать себя одноразовыми. Избегающие взрослые могут предпочесть свободу и независимость и могут испытывать трудности с привязанностью к одному человеку, исходящие из желания сохранить эту свободу. Люди с избегающими чертами могут сбивать с толку в сфере свиданий. Они могут отстраняться после периода близости, не позволять или не желать позволить отношениям углубиться, могут предпочесть сохранять безличность или "случайность", могут никогда не вступать в близкие отношения, могут описывать себя как «одиночки», могут оторваться, как только связь начинает ощущаться сильнее, или могут не захотеть говорить о ключевых сферах жизни.
Свидания. Часть 4. Типы привязанностей.
Беспокойство («Ты мне очень, очень нужен. Пожалуйста, не уходи»)
У тревожных людей зачастую быстро развиваются сильные чувства, и они могут проявлять сильную привязанность (например, нуждаясь в частом контакте). Они могут никогда не почувствовать, что получают достаточно близости, могут нарушать границы и отталкивать людей своей потребностью в поддержке и заверении. Они могут часто ощущать отторжение и нуждаться в большой близости. Люди с тревожными чертами, вероятно, сформируют интенсивную и очень преждевременную привязанность (как пример: вы уверены, что встретили любовь всей своей жизни после одного свидания), попытаются установить постоянный контакт, станут взволнованными или требовательными без частого контакта (например, «я тебя обидел? почему ты не ответила?»), будут искать свидания в социальных сетях, попытаются ускорить темпы свиданий (например, встречаться с кем-то каждую ночь в течение недели), слишком быстро расскажут слишком много, проявят ревность или иным образом попытаются заставить отношения развиваться быстрее, чем следовало бы в идеале.
Беспокойство («Ты мне очень, очень нужен. Пожалуйста, не уходи»)
У тревожных людей зачастую быстро развиваются сильные чувства, и они могут проявлять сильную привязанность (например, нуждаясь в частом контакте). Они могут никогда не почувствовать, что получают достаточно близости, могут нарушать границы и отталкивать людей своей потребностью в поддержке и заверении. Они могут часто ощущать отторжение и нуждаться в большой близости. Люди с тревожными чертами, вероятно, сформируют интенсивную и очень преждевременную привязанность (как пример: вы уверены, что встретили любовь всей своей жизни после одного свидания), попытаются установить постоянный контакт, станут взволнованными или требовательными без частого контакта (например, «я тебя обидел? почему ты не ответила?»), будут искать свидания в социальных сетях, попытаются ускорить темпы свиданий (например, встречаться с кем-то каждую ночь в течение недели), слишком быстро расскажут слишком много, проявят ревность или иным образом попытаются заставить отношения развиваться быстрее, чем следовало бы в идеале.
Свидания. Часть 5. Типы привязанностей.
Тревожно-избегающий («Ты мне не нужен, уходи. Нет, возвращайся»)
Классическая двухтактная динамика. Это часто происходит, когда кому-то некомфортно из-за близости и, таким образом, он может отстранить или отвергнуть партнера, но также может беспокоиться о верности или близости партнера, а после пытается найти связь. Эта динамика может особенно сбивать с толку партнеров, если они не видят динамику привязанности в игре за качелями. Некоторые варианты поведения при свидании могут включать в себя: попытку сблизиться, а затем попытку уйти. Мечтаете о свадьбе, а потом решаете, что свидание вам не нравится. Видеть человека три дня подряд, потом три недели совсем нет. Чувствуете себя задушенным и не отправляете им сообщения, а затем снова втягиваете их, потому что вы замечаете, что они перестали писать вам, и паникуете.
Тревожно-избегающий («Ты мне не нужен, уходи. Нет, возвращайся»)
Классическая двухтактная динамика. Это часто происходит, когда кому-то некомфортно из-за близости и, таким образом, он может отстранить или отвергнуть партнера, но также может беспокоиться о верности или близости партнера, а после пытается найти связь. Эта динамика может особенно сбивать с толку партнеров, если они не видят динамику привязанности в игре за качелями. Некоторые варианты поведения при свидании могут включать в себя: попытку сблизиться, а затем попытку уйти. Мечтаете о свадьбе, а потом решаете, что свидание вам не нравится. Видеть человека три дня подряд, потом три недели совсем нет. Чувствуете себя задушенным и не отправляете им сообщения, а затем снова втягиваете их, потому что вы замечаете, что они перестали писать вам, и паникуете.
Свидания. Часть 6. Поймите свой тип привязанности.
Есть подозрение, что значительную часть сложного поведения при свиданиях, о котором мы говорим, - когда человек ведëт себя как зомби или привидение, или наоборот устраивает "любовную бомбардировку"- можно объяснить, взглянув на модели привязанности.
Решение - замедлитесь
Любые отношения, будь то платонические или интимные, требуют времени для построения. Нам нужно медленно узнавать другого человека, видеть его в различных контекстах, позволять ему чувствовать себя в безопасности с нами и чувствовать себя в безопасности с ним самим. Это работа многих лет, а не дней или недель. Динамика привязанности часто проявляется из-за того, что люди имеют противоречивые стили привязанности, слишком сильно стараются строить отношения, пугаются и убегают или пугаются из-за слишком сильных чувств и, таким образом, отталкивают кого-то.
Ключом к преодолению этих трудностей является тщательное изучение собственного поведения во всех отношениях, определение того, есть ли у вас тревожные, избегающие или тревожно-избегающие черты, и понимание того, как они могут проявляться в каждой ситуации. Сломайте это. Вы отправили кому-то 40 сообщений вчера после одного свидания? Вы часто начинаете завидовать друзьям нового партнера? Вы очень собственнически по отношению к другу? Вы никогда не делитесь личными трудностями с друзьями или партнерами? Вы замечаете, что внезапно чувствуете отдаленность от того, с кем чувствовали связь на прошлой неделе?
Есть подозрение, что значительную часть сложного поведения при свиданиях, о котором мы говорим, - когда человек ведëт себя как зомби или привидение, или наоборот устраивает "любовную бомбардировку"- можно объяснить, взглянув на модели привязанности.
Решение - замедлитесь
Любые отношения, будь то платонические или интимные, требуют времени для построения. Нам нужно медленно узнавать другого человека, видеть его в различных контекстах, позволять ему чувствовать себя в безопасности с нами и чувствовать себя в безопасности с ним самим. Это работа многих лет, а не дней или недель. Динамика привязанности часто проявляется из-за того, что люди имеют противоречивые стили привязанности, слишком сильно стараются строить отношения, пугаются и убегают или пугаются из-за слишком сильных чувств и, таким образом, отталкивают кого-то.
Ключом к преодолению этих трудностей является тщательное изучение собственного поведения во всех отношениях, определение того, есть ли у вас тревожные, избегающие или тревожно-избегающие черты, и понимание того, как они могут проявляться в каждой ситуации. Сломайте это. Вы отправили кому-то 40 сообщений вчера после одного свидания? Вы часто начинаете завидовать друзьям нового партнера? Вы очень собственнически по отношению к другу? Вы никогда не делитесь личными трудностями с друзьями или партнерами? Вы замечаете, что внезапно чувствуете отдаленность от того, с кем чувствовали связь на прошлой неделе?
Свидания. Часть 7. Решение.
Остановитесь. Заметьте. Действуйте.
Действуйте противоположно побуждению привязанности.
Для тревожно привязанных это означает сразу же замедлить это и обратить внимание на другие части жизни, такие как хобби и друзей, и свести к минимуму фантазии. Напомните себе, что вы на самом деле еще не знаете человека, с которым встречаетесь, и что у людей своя собственная жизнь, и поэтому они никогда не смогут предложить постоянный контакт. Это также означает передачу контроля вашим контактам с кем-либо, позволяя им иногда связываться с вами первыми и использовать правило одного сообщения (возвращать одно сообщение для каждого отправленного сообщения). Помните, что если это действительно настоящая любовь, она никуда не денется).
Для избегающего привязанности это может означать отправку СМС человеку, которого вы видите, вместо того, чтобы просто исчезнуть и отметить, что сдержанность и расстояние могут быть частью модели привязанности. Иногда поиск контакта с человеком, с которым вы встречаетесь или другом может помочь преодолеть блоки привязанности. Запланируйте свидание, скажите кому-нибудь, что чувствуете некоторую сдержанность, но хотите попытаться еë перебороть. Расскажите что-нибудь о себе близкому другу, члену семьи или терапевту. Эти отношения - котлы изменений для трудностей привязанности.
Для тревожно-избегающего человека ключом может быть установление для себя последовательных правил поведения и их соблюдение (например, как только я решу, что хочу перестать писать кому-то, потому что отношения никуда не денутся, я не буду пытаться повторить это снова). Также важно противостоять побуждению быть одновременно тревожным и слишком близким, а затем отвергнуть. Ключевым моментом является поддержание ровного киля, а медленный темп (например, одно-два свидания в неделю, пара сообщений в день) может немного помочь ослабить тревогу из-за привязанности.
Со временем, по мере того, как мы понимаем, как мы себя ведем, разрабатываем некоторые реалистичные рекомендации для себя и расширяем границы наших стилей привязанности, чтобы обрести большую стабильность и последовательность, мы, вероятно, обнаружим, что свидания кажутся более легкими, более приятными и уважительными и менее значительными.
Остановитесь. Заметьте. Действуйте.
Действуйте противоположно побуждению привязанности.
Для тревожно привязанных это означает сразу же замедлить это и обратить внимание на другие части жизни, такие как хобби и друзей, и свести к минимуму фантазии. Напомните себе, что вы на самом деле еще не знаете человека, с которым встречаетесь, и что у людей своя собственная жизнь, и поэтому они никогда не смогут предложить постоянный контакт. Это также означает передачу контроля вашим контактам с кем-либо, позволяя им иногда связываться с вами первыми и использовать правило одного сообщения (возвращать одно сообщение для каждого отправленного сообщения). Помните, что если это действительно настоящая любовь, она никуда не денется).
Для избегающего привязанности это может означать отправку СМС человеку, которого вы видите, вместо того, чтобы просто исчезнуть и отметить, что сдержанность и расстояние могут быть частью модели привязанности. Иногда поиск контакта с человеком, с которым вы встречаетесь или другом может помочь преодолеть блоки привязанности. Запланируйте свидание, скажите кому-нибудь, что чувствуете некоторую сдержанность, но хотите попытаться еë перебороть. Расскажите что-нибудь о себе близкому другу, члену семьи или терапевту. Эти отношения - котлы изменений для трудностей привязанности.
Для тревожно-избегающего человека ключом может быть установление для себя последовательных правил поведения и их соблюдение (например, как только я решу, что хочу перестать писать кому-то, потому что отношения никуда не денутся, я не буду пытаться повторить это снова). Также важно противостоять побуждению быть одновременно тревожным и слишком близким, а затем отвергнуть. Ключевым моментом является поддержание ровного киля, а медленный темп (например, одно-два свидания в неделю, пара сообщений в день) может немного помочь ослабить тревогу из-за привязанности.
Со временем, по мере того, как мы понимаем, как мы себя ведем, разрабатываем некоторые реалистичные рекомендации для себя и расширяем границы наших стилей привязанности, чтобы обрести большую стабильность и последовательность, мы, вероятно, обнаружим, что свидания кажутся более легкими, более приятными и уважительными и менее значительными.
6 худших советов, которые родители дают детям. Часть 1.
Большинство родителей хотят, чтобы их дети добились успеха в жизни, поэтому мы учим их такому отношению, которое, как мы верим, поможет им достичь своих целей . Но, как выясняется многие широко распространенные теории о том, что нужно для успеха, оказываются контрпродуктивными: они могут давать результаты в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге приводят к выгоранию и, как следствие, меньшему успеху. Вот некоторые из самых разрушительных вещей, которые многие из нас могут учить своих детей для их успеха, и что мы должны сказать им вместо этого.
1. Мы говорим нашим детям: сосредоточьтесь на будущем. Смотрите только на цель.
Мы должны сказать им: живите настоящим моментом.
Трудно оставаться сосредоточенным. Исследования показывают, что 50 процентов времени, когда мы бодрствуем, наш разум блуждает. А когда наш разум блуждает, мы можем начать размышлять о прошлом или беспокоиться о будущем, что приводит к негативным эмоциям, таким как гнев , сожаление и стресс.
Ум, который постоянно пытается сосредоточиться на будущем - от получения хороших оценок до поступления в колледж, - будет склонен к большему беспокойству и страху . Хотя небольшой стресс может служить мотиватором, длительный хронический стресс ухудшает наше здоровье, а также наши интеллектуальные способности, такие как внимание и память . Как следствие, слишком сильная концентрация внимания на будущем может на самом деле ухудшить нашу работу.
Дети добиваются большего успеха и чувствуют себя счастливее, если они учатся оставаться в настоящем моменте. А когда люди чувствуют себя счастливыми, они могут быстрее учиться, мыслить более творчески и легче решать проблемы. Исследования даже показывают, что счастье делает вас на 12% более продуктивным. Положительные эмоции также делают вас более устойчивыми к стрессу, помогая быстрее преодолевать трудности и неудачи, чтобы вы могли вернуться на правильный путь.
Детям, безусловно, хорошо иметь цели, к которым они стремятся. Но вместо того, чтобы побуждать их всегда сосредотачиваться на том, что дальше в их списке дел, помогите им сосредоточиться на задаче, которой они заняты сейчас.
Большинство родителей хотят, чтобы их дети добились успеха в жизни, поэтому мы учим их такому отношению, которое, как мы верим, поможет им достичь своих целей . Но, как выясняется многие широко распространенные теории о том, что нужно для успеха, оказываются контрпродуктивными: они могут давать результаты в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге приводят к выгоранию и, как следствие, меньшему успеху. Вот некоторые из самых разрушительных вещей, которые многие из нас могут учить своих детей для их успеха, и что мы должны сказать им вместо этого.
1. Мы говорим нашим детям: сосредоточьтесь на будущем. Смотрите только на цель.
Мы должны сказать им: живите настоящим моментом.
Трудно оставаться сосредоточенным. Исследования показывают, что 50 процентов времени, когда мы бодрствуем, наш разум блуждает. А когда наш разум блуждает, мы можем начать размышлять о прошлом или беспокоиться о будущем, что приводит к негативным эмоциям, таким как гнев , сожаление и стресс.
Ум, который постоянно пытается сосредоточиться на будущем - от получения хороших оценок до поступления в колледж, - будет склонен к большему беспокойству и страху . Хотя небольшой стресс может служить мотиватором, длительный хронический стресс ухудшает наше здоровье, а также наши интеллектуальные способности, такие как внимание и память . Как следствие, слишком сильная концентрация внимания на будущем может на самом деле ухудшить нашу работу.
Дети добиваются большего успеха и чувствуют себя счастливее, если они учатся оставаться в настоящем моменте. А когда люди чувствуют себя счастливыми, они могут быстрее учиться, мыслить более творчески и легче решать проблемы. Исследования даже показывают, что счастье делает вас на 12% более продуктивным. Положительные эмоции также делают вас более устойчивыми к стрессу, помогая быстрее преодолевать трудности и неудачи, чтобы вы могли вернуться на правильный путь.
Детям, безусловно, хорошо иметь цели, к которым они стремятся. Но вместо того, чтобы побуждать их всегда сосредотачиваться на том, что дальше в их списке дел, помогите им сосредоточиться на задаче, которой они заняты сейчас.
6 худших советов, которые родители дают детям. Часть 2.
Мы говорим нашим детям: стресс неизбежен; продолжай подталкивать себя.
Мы должны сказать им: научитесь расслабляться.
Дети в младшем и младшем возрасте испытывают тревогу , беспокоятся об успеваемости и чувствуют необходимость лучше учиться в школе. Самое печальное, что мы наблюдаем даже самоубийства среди детей, вызванные стрессом, особенно в районах с высокими достижениями.
То, как мы ведем свою жизнь, взрослые, часто говорит детям, что стресс - это неизбежная часть успешной жизни. Мы вливаем в себя кофеин и перерабатываем в течение дня, живя в постоянном состоянии овердрайва, и в ночное время , мы так устаëм, что используем алкоголь , сон, наркотики или ксанакс, чтобы успокоиться. Это плохой образ жизни для детей. Неудивительно, что исследования показывают, что дети, родители которых сталкиваются с выгоранием на работе, чаще, чем их сверстники, испытывают выгорание в школе.
Я рекомендую родителям обучать детей навыкам, которые им понадобятся, чтобы быть более устойчивыми к стрессовым ситуациям. Хотя мы не можем изменить задачи, с которыми сталкиваемся в работе и жизни, мы можем использовать такие техники, как медитация , йога и дыхание, чтобы лучше справляться с давлением. Эти инструменты помогают детям научиться задействовать свою парасимпатическую нервную систему , которая «отдыхает и переваривает» , в отличие от реакции на стресс «бей или беги».
Мы говорим нашим детям: стресс неизбежен; продолжай подталкивать себя.
Мы должны сказать им: научитесь расслабляться.
Дети в младшем и младшем возрасте испытывают тревогу , беспокоятся об успеваемости и чувствуют необходимость лучше учиться в школе. Самое печальное, что мы наблюдаем даже самоубийства среди детей, вызванные стрессом, особенно в районах с высокими достижениями.
То, как мы ведем свою жизнь, взрослые, часто говорит детям, что стресс - это неизбежная часть успешной жизни. Мы вливаем в себя кофеин и перерабатываем в течение дня, живя в постоянном состоянии овердрайва, и в ночное время , мы так устаëм, что используем алкоголь , сон, наркотики или ксанакс, чтобы успокоиться. Это плохой образ жизни для детей. Неудивительно, что исследования показывают, что дети, родители которых сталкиваются с выгоранием на работе, чаще, чем их сверстники, испытывают выгорание в школе.
Я рекомендую родителям обучать детей навыкам, которые им понадобятся, чтобы быть более устойчивыми к стрессовым ситуациям. Хотя мы не можем изменить задачи, с которыми сталкиваемся в работе и жизни, мы можем использовать такие техники, как медитация , йога и дыхание, чтобы лучше справляться с давлением. Эти инструменты помогают детям научиться задействовать свою парасимпатическую нервную систему , которая «отдыхает и переваривает» , в отличие от реакции на стресс «бей или беги».
6 худших советов, которые родители дают детям. Часть 3.
Мы говорим нашим детям: всегда что-то делайте.
Мы должны сказать им: давайте себе время на отдых и получайте удовольствие, ничего не делая.
Даже в свободное время люди в западных обществах склонны ценить положительные эмоции высокой интенсивности, в отличие от эмоций низкой интенсивности, таких как спокойствие. Это означает, что графики наших детей часто переполнены внеклассными мероприятиями и семейными прогулками, оставляя мало времени для пассивного отдыха.
Нет ничего плохого в волнении, веселье и поиске новых впечатлений. Но возбуждение, как и стресс, истощает нашу физиологию, подключаясь к нашей системе «бей или беги» - поэтому мы можем невольно побуждать наших детей сжигать энергию после школы или в выходные, оставляя им меньше ресурсов на время, когда они в этом больше всего нуждаются .
Более того, исследования показывают, что наш мозг с большей вероятностью придумывает блестящие идеи, когда мы не сосредотачиваемся. Поэтому вместо того, чтобы перегружать детей, мы должны бронировать время, когда они могут быть предоставлены их собственным устройствам. Дети могут превратить любую ситуацию - будь то сидение в зале ожидания или прогулка в школу - в возможность поиграть. Они также могут выбрать успокаивающие занятия, такие как чтение книги, гулять с собакой или просто лежать под деревом и смотреть на облака - все это позволит им подойти к остальной части своей жизни с более сосредоточенной и умиротворенной атмосферы. место. Предоставление детям времени пассивного отдыха поможет им проявить больше творчества и новаторски. Что не менее важно, это поможет им научиться расслабляться.
Дело не в том, что мы никогда не должны бросать им вызов или что мы должны лишать их возможности учиться. Смысл в том, чтобы не перегружать их до такой степени, что у них не будет возможности научиться действовать самостоятельно, быть наедине с собой и мечтать, научиться быть счастливыми, просто существуя, а не всегда что-то делая.
Мы говорим нашим детям: всегда что-то делайте.
Мы должны сказать им: давайте себе время на отдых и получайте удовольствие, ничего не делая.
Даже в свободное время люди в западных обществах склонны ценить положительные эмоции высокой интенсивности, в отличие от эмоций низкой интенсивности, таких как спокойствие. Это означает, что графики наших детей часто переполнены внеклассными мероприятиями и семейными прогулками, оставляя мало времени для пассивного отдыха.
Нет ничего плохого в волнении, веселье и поиске новых впечатлений. Но возбуждение, как и стресс, истощает нашу физиологию, подключаясь к нашей системе «бей или беги» - поэтому мы можем невольно побуждать наших детей сжигать энергию после школы или в выходные, оставляя им меньше ресурсов на время, когда они в этом больше всего нуждаются .
Более того, исследования показывают, что наш мозг с большей вероятностью придумывает блестящие идеи, когда мы не сосредотачиваемся. Поэтому вместо того, чтобы перегружать детей, мы должны бронировать время, когда они могут быть предоставлены их собственным устройствам. Дети могут превратить любую ситуацию - будь то сидение в зале ожидания или прогулка в школу - в возможность поиграть. Они также могут выбрать успокаивающие занятия, такие как чтение книги, гулять с собакой или просто лежать под деревом и смотреть на облака - все это позволит им подойти к остальной части своей жизни с более сосредоточенной и умиротворенной атмосферы. место. Предоставление детям времени пассивного отдыха поможет им проявить больше творчества и новаторски. Что не менее важно, это поможет им научиться расслабляться.
Дело не в том, что мы никогда не должны бросать им вызов или что мы должны лишать их возможности учиться. Смысл в том, чтобы не перегружать их до такой степени, что у них не будет возможности научиться действовать самостоятельно, быть наедине с собой и мечтать, научиться быть счастливыми, просто существуя, а не всегда что-то делая.
6 худших советов, которые родители дают детям. Часть 4.
Мы говорим нашим детям: используйте свои сильные стороны.
Мы должны сказать им: делайте ошибки и учитесь терпеть неудачи.
Родители склонны определять своих детей по их сильным сторонам и занятиям, которые им кажутся естественными. Они говорят, что их ребенок «математик» или «художник». Но исследование Кэрол Двек из Стэнфордского университета показывает, что такой образ мышления на самом деле ограничивает вашего ребенка и снижает вероятность того, что он захочет пробовать что-то новое, что он, возможно, не умеет. Например, когда ребенка хвалят в первую очередь за то, что он спортивный, он с меньшей вероятностью захочет покинуть свою зону комфорта и попробовать себя в театральном кружке. Это может сделать их более тревожными и подавленными, когда они сталкиваются с неудачами или проблемами. Почему? Потому что они считают, что если они сталкиваются с препятствиями в определенной области, это делает их «не очень хорошими» в этой деятельности.
Но наш мозг запрограммирован на изучение нового. И только хорошо учиться на своих ошибках, пока мы молоды. Поэтому вместо того, чтобы определять сильные стороны вашего ребенка, научите его тому, что он на самом деле может научиться чему угодно - если только попытается. Исследования Двека, автора книги «Мышление» , показывают, что дети будут более оптимистичны и даже полны энтузиазма перед лицом трудностей, зная, что им просто нужно сделать еще один шаг, чтобы стать лучше. И они с меньшей вероятностью будут недооценивать себя и свои таланты.
Мы говорим нашим детям: используйте свои сильные стороны.
Мы должны сказать им: делайте ошибки и учитесь терпеть неудачи.
Родители склонны определять своих детей по их сильным сторонам и занятиям, которые им кажутся естественными. Они говорят, что их ребенок «математик» или «художник». Но исследование Кэрол Двек из Стэнфордского университета показывает, что такой образ мышления на самом деле ограничивает вашего ребенка и снижает вероятность того, что он захочет пробовать что-то новое, что он, возможно, не умеет. Например, когда ребенка хвалят в первую очередь за то, что он спортивный, он с меньшей вероятностью захочет покинуть свою зону комфорта и попробовать себя в театральном кружке. Это может сделать их более тревожными и подавленными, когда они сталкиваются с неудачами или проблемами. Почему? Потому что они считают, что если они сталкиваются с препятствиями в определенной области, это делает их «не очень хорошими» в этой деятельности.
Но наш мозг запрограммирован на изучение нового. И только хорошо учиться на своих ошибках, пока мы молоды. Поэтому вместо того, чтобы определять сильные стороны вашего ребенка, научите его тому, что он на самом деле может научиться чему угодно - если только попытается. Исследования Двека, автора книги «Мышление» , показывают, что дети будут более оптимистичны и даже полны энтузиазма перед лицом трудностей, зная, что им просто нужно сделать еще один шаг, чтобы стать лучше. И они с меньшей вероятностью будут недооценивать себя и свои таланты.
6 худших советов, которые родители дают детям. Часть 5.
Мы говорим нашим детям: знайте свои слабости и не будьте мягкими.
Мы должны сказать им: относитесь к себе хорошо.
Мы также склонны думать, что критика важна для самосовершенствования. Но хотя самосознание важно, родители часто непреднамеренно учат своих детей быть слишком самокритичными. Например, если родитель говорит ребенку, что он должен стараться быть более общительным , ребенок может усвоить это как критику своей природно интровертной личности .
Но исследования самокритики показывают, что это, по сути, самосаботаж . Это заставляет вас сосредоточиться на том, что с вами не так, тем самым уменьшая вашу уверенность . Это заставляет вас бояться неудачи, что снижает вашу производительность, заставляет вас легче сдаваться и приводит к неправильному принятию решений . А самокритика делает вас более тревожным и подавленным, когда вы сталкиваетесь с проблемой.
Вместо этого родители должны побуждать детей развивать в себе чувство сострадания к себе - относиться к себе, как к другу во времена неудач или боли. Это не значит, что ваши дети должны потакать своим желаниям или позволять себе расслабляться, когда они ошибаются. Это просто означает, что они учатся не ругать себя. Например, застенчивый ребенок с состраданием к себе скажет себе, что иногда стесняться - это нормально, и что его характер просто не такой общительный, как у других, и что он может ставить небольшие, достижимые цели, чтобы выйти из своей оболочки. Такой образ мышления позволит ему преуспеть в трудностях, развить новые социальные навыки и учиться на ошибках.
Мы говорим нашим детям: знайте свои слабости и не будьте мягкими.
Мы должны сказать им: относитесь к себе хорошо.
Мы также склонны думать, что критика важна для самосовершенствования. Но хотя самосознание важно, родители часто непреднамеренно учат своих детей быть слишком самокритичными. Например, если родитель говорит ребенку, что он должен стараться быть более общительным , ребенок может усвоить это как критику своей природно интровертной личности .
Но исследования самокритики показывают, что это, по сути, самосаботаж . Это заставляет вас сосредоточиться на том, что с вами не так, тем самым уменьшая вашу уверенность . Это заставляет вас бояться неудачи, что снижает вашу производительность, заставляет вас легче сдаваться и приводит к неправильному принятию решений . А самокритика делает вас более тревожным и подавленным, когда вы сталкиваетесь с проблемой.
Вместо этого родители должны побуждать детей развивать в себе чувство сострадания к себе - относиться к себе, как к другу во времена неудач или боли. Это не значит, что ваши дети должны потакать своим желаниям или позволять себе расслабляться, когда они ошибаются. Это просто означает, что они учатся не ругать себя. Например, застенчивый ребенок с состраданием к себе скажет себе, что иногда стесняться - это нормально, и что его характер просто не такой общительный, как у других, и что он может ставить небольшие, достижимые цели, чтобы выйти из своей оболочки. Такой образ мышления позволит ему преуспеть в трудностях, развить новые социальные навыки и учиться на ошибках.
6 худших советов, которые родители дают детям. Часть 6.
Мы говорим нашим детям: это мир невероятной конкуренции, так что думайте о себе.
Мы должны сказать им: проявляйте сострадание к другим.
Исследования показывают, что с детства наши социальные связи являются наиболее важным показателем здоровья, счастья и даже долголетия. Положительные отношения с другими людьми необходимы для благополучия, что, в свою очередь, влияет на наши интеллектуальные способности и конечный успех.
Более того, симпатия - один из самых сильных предикторов успеха, независимо от реальных навыков. В книге Адама Гранта «Отдавай и принимай» говорится, что если вы выражаете сострадание к окружающим и создаете поддерживающие отношения вместо того, чтобы оставаться сосредоточенными на себе, вы на самом деле добьетесь большего успеха в долгосрочной перспективе - до тех пор, пока вы не позволите людям воспользоваться преимуществами.
Важно поощрять естественные инстинкты детей заботиться о чувствах других людей и ставить себя на место других людей. Это правда, что это тяжелый мир. Но было бы намного проще, если бы мы меньше делали упор на беспощадную конкуренцию и уделяли больше внимания обучению ладить.
Мы говорим нашим детям: это мир невероятной конкуренции, так что думайте о себе.
Мы должны сказать им: проявляйте сострадание к другим.
Исследования показывают, что с детства наши социальные связи являются наиболее важным показателем здоровья, счастья и даже долголетия. Положительные отношения с другими людьми необходимы для благополучия, что, в свою очередь, влияет на наши интеллектуальные способности и конечный успех.
Более того, симпатия - один из самых сильных предикторов успеха, независимо от реальных навыков. В книге Адама Гранта «Отдавай и принимай» говорится, что если вы выражаете сострадание к окружающим и создаете поддерживающие отношения вместо того, чтобы оставаться сосредоточенными на себе, вы на самом деле добьетесь большего успеха в долгосрочной перспективе - до тех пор, пока вы не позволите людям воспользоваться преимуществами.
Важно поощрять естественные инстинкты детей заботиться о чувствах других людей и ставить себя на место других людей. Это правда, что это тяжелый мир. Но было бы намного проще, если бы мы меньше делали упор на беспощадную конкуренцию и уделяли больше внимания обучению ладить.
Стрессоустойчивость. Часть 1.
Устойчивость к стрессу - это ваша естественная врожденная способность оправляться от тревожной реакции, которая является неизбежной частью жизни (особенно в наши дни). На самом деле стрессоустойчивость так же естественна, как и реакция на стресс.
Тем не менее, хотя все мы узнали о реакции «бей или беги» (активация симпатической нервной системы), когда наши тела готовятся либо отбить потенциально смертельную атаку, либо убежать от угрозы, большинство из нас не узнали, что происходит после того, как угроза миновала и наши тела (в идеале) возвращаются в нормальное состояние. Мы также не научились возвращаться в это состояние покоя и восстановления (активация парасимпатической нервной системы) быстро и эффективно.
Устойчивость к стрессу - это ваша естественная врожденная способность оправляться от тревожной реакции, которая является неизбежной частью жизни (особенно в наши дни). На самом деле стрессоустойчивость так же естественна, как и реакция на стресс.
Тем не менее, хотя все мы узнали о реакции «бей или беги» (активация симпатической нервной системы), когда наши тела готовятся либо отбить потенциально смертельную атаку, либо убежать от угрозы, большинство из нас не узнали, что происходит после того, как угроза миновала и наши тела (в идеале) возвращаются в нормальное состояние. Мы также не научились возвращаться в это состояние покоя и восстановления (активация парасимпатической нервной системы) быстро и эффективно.
Стрессоустойчивость. Часть 2. Как стрессовая реакция работает в дикой природе и у людей.
Рассмотрим классический пример, когда лев преследует антилопу в дикой природе, когда антилопа находится в режиме стресса - симпатическая нервная система полностью активирована и адреналин накачивается. Если лев ее поймает, то на этом ее жизнь кончится. Но если она сбегает, оказавшись вне опасности, стресс антилопы почти мгновенно проходит. Сработает парасимпатическая нервная система, отвечающая за «отдых и переваривание пищи», и она мирно расслабится и вернется к пастбищу на солнце. Состояние «бей или беги» предъявляет огромные требования к ее физиологии, но как только оно деактивируется, она может сосредоточиться на восстановлении своих сил. Таким образом, в течение нескольких минут ее нервная система успокоилась, чтобы позволить ей вернуться в оптимальное состояние, в котором она может выздороветь.
Так почему мы не можем быть похожими на эту антилопу?
Реакция человека на стресс
Мы разумные, планируем и беспокоимся. В отличие от большинства животных, у нас особенно хорошо развит «неокортекс», который дает нам способность мыслить. Слава богу, наш неокортекс - это прекрасный дар, который позволяет нам понимать, развивать язык, читать этот пости обмениваться мыслями, идеями и чувствами. К сожалению, это также дает нам способность беспокоиться, отчаяться, упорствовать, воображать худшее, драматизировать и создавать вымышленные сценарии и совершенно дикие интерпретации. Это одна из причин, почему многие из нас живут в постоянном стрессе или страхе .
Если бы антилопа была украшена неокортексом, подобным нашему, она не могла бы так быстро вернуться к расслаблению после стрессового эпизода со львом. Вместо этого она снова и снова прокручивала в уме сценарий, волновалась и планировала, как сбежать в случае возвращения льва, у нее развивалась бессонница, одержимая идеей, что лев может вернуться и потенциально навредить ее ребенку, и так далее - звучит знакомо?
Рассмотрим классический пример, когда лев преследует антилопу в дикой природе, когда антилопа находится в режиме стресса - симпатическая нервная система полностью активирована и адреналин накачивается. Если лев ее поймает, то на этом ее жизнь кончится. Но если она сбегает, оказавшись вне опасности, стресс антилопы почти мгновенно проходит. Сработает парасимпатическая нервная система, отвечающая за «отдых и переваривание пищи», и она мирно расслабится и вернется к пастбищу на солнце. Состояние «бей или беги» предъявляет огромные требования к ее физиологии, но как только оно деактивируется, она может сосредоточиться на восстановлении своих сил. Таким образом, в течение нескольких минут ее нервная система успокоилась, чтобы позволить ей вернуться в оптимальное состояние, в котором она может выздороветь.
Так почему мы не можем быть похожими на эту антилопу?
Реакция человека на стресс
Мы разумные, планируем и беспокоимся. В отличие от большинства животных, у нас особенно хорошо развит «неокортекс», который дает нам способность мыслить. Слава богу, наш неокортекс - это прекрасный дар, который позволяет нам понимать, развивать язык, читать этот пости обмениваться мыслями, идеями и чувствами. К сожалению, это также дает нам способность беспокоиться, отчаяться, упорствовать, воображать худшее, драматизировать и создавать вымышленные сценарии и совершенно дикие интерпретации. Это одна из причин, почему многие из нас живут в постоянном стрессе или страхе .
Если бы антилопа была украшена неокортексом, подобным нашему, она не могла бы так быстро вернуться к расслаблению после стрессового эпизода со львом. Вместо этого она снова и снова прокручивала в уме сценарий, волновалась и планировала, как сбежать в случае возвращения льва, у нее развивалась бессонница, одержимая идеей, что лев может вернуться и потенциально навредить ее ребенку, и так далее - звучит знакомо?
