Всем привет!
Меня зовут Дарья, я психолог, который влюблен в гештальт-терапию. Я на собственном примере убедилась что этот подход работает — убирает психосоматику, налаживает отношения, позволяет улучшить качество жизни и почувствовать счастье. Когда-то я побывала в собственном аду, и теперь точно могу сходить с вами в ваш.
Гештальт-терапия — это в первую очередь путь познания себя.
Это не значит, что я игнорирую другие направления, но мне сильно импонирует, что гештальт это про "здесь и сейчас", про чувства, про тело, про отношения и жизнь.
Я знаю, что иногда жизненно важно помочь себе прямо сейчас, именно поэтому собираю на канале простые и понятные практики, которые помогут наладить связь с телом, снять стресс и напряжение, отстоять границы и т.д. Просто берите и делайте (по секрету — гайды с упражнениями для самопомощи многие психологи продают за многотыщ… а вы можете пользоваться бесплатно).
Для удобства я разделила их на рубрки:
#медитация
#злость
#тревога
#грусть
#апатия
#страх
#любовьксебе
#самооценка
#ресурс
#отношения
#паническиеатаки
#синдромсамозванца
#установки
#книготерапия
#бессоница
А ещё я иногда пишу о работе, личной терапии или учебе. Почитать можно здесь #из_кресла_психолога и #личное
Мне всегда можно написать лично @Darsyk_56
Консультирую онлайн и по переписке. Стоимость 3000, длительность 50 минут.
✅Диплом
✅Прохожу личную терапию
✅Беру супервизии
Автор книги «Ничего не хочу! Книга-объятия для уставшего человека» издательство Бомбора.
Аккредитованный психолог Московского Гештальт Института.
«Если вы не будете заниматься своими чувствами, они обязательно дадут вам сдачи. А если до сих пор не сделали этого, значит ждут подходящий момент, чтобы отвесить леща посильнее» (с)
Меня зовут Дарья, я психолог, который влюблен в гештальт-терапию. Я на собственном примере убедилась что этот подход работает — убирает психосоматику, налаживает отношения, позволяет улучшить качество жизни и почувствовать счастье. Когда-то я побывала в собственном аду, и теперь точно могу сходить с вами в ваш.
Гештальт-терапия — это в первую очередь путь познания себя.
Это не значит, что я игнорирую другие направления, но мне сильно импонирует, что гештальт это про "здесь и сейчас", про чувства, про тело, про отношения и жизнь.
Я знаю, что иногда жизненно важно помочь себе прямо сейчас, именно поэтому собираю на канале простые и понятные практики, которые помогут наладить связь с телом, снять стресс и напряжение, отстоять границы и т.д. Просто берите и делайте (по секрету — гайды с упражнениями для самопомощи многие психологи продают за многотыщ… а вы можете пользоваться бесплатно).
Для удобства я разделила их на рубрки:
#медитация
#злость
#тревога
#грусть
#апатия
#страх
#любовьксебе
#самооценка
#ресурс
#отношения
#паническиеатаки
#синдромсамозванца
#установки
#книготерапия
#бессоница
А ещё я иногда пишу о работе, личной терапии или учебе. Почитать можно здесь #из_кресла_психолога и #личное
Мне всегда можно написать лично @Darsyk_56
Консультирую онлайн и по переписке. Стоимость 3000, длительность 50 минут.
✅Диплом
✅Прохожу личную терапию
✅Беру супервизии
Автор книги «Ничего не хочу! Книга-объятия для уставшего человека» издательство Бомбора.
Аккредитованный психолог Московского Гештальт Института.
«Если вы не будете заниматься своими чувствами, они обязательно дадут вам сдачи. А если до сих пор не сделали этого, значит ждут подходящий момент, чтобы отвесить леща посильнее» (с)
Книготерапия.
Создала подборку книг, которые помогут пережить трудное состояние или подпитаться ресурсом. Если помощь вам очень нужна, но к психотерапевту идти вы по каким-либо причинам не можете, советую обратиться к этой литературе.
Но прошу – не будьте психологическим туристом. Читайте вдумчиво и не спеша, выполняя все предложенные практики из книг.
✔️Наоми Рейн. Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребенка.
✔️Гемин Суним. Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками.
✔️Анна Блэк. Время услышать себя.
✔️Виктория Аверкиева. Дневник восстановления самоценности. Просто так ценная.
✔️Илсе Санд. С любовью к себе: Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию.
Планирую рекомендовать иногда психологическую литературу на разную тематику, поэтому сделаю отдельный тэг #книготерапия
Создала подборку книг, которые помогут пережить трудное состояние или подпитаться ресурсом. Если помощь вам очень нужна, но к психотерапевту идти вы по каким-либо причинам не можете, советую обратиться к этой литературе.
Но прошу – не будьте психологическим туристом. Читайте вдумчиво и не спеша, выполняя все предложенные практики из книг.
✔️Наоми Рейн. Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребенка.
✔️Гемин Суним. Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками.
✔️Анна Блэк. Время услышать себя.
✔️Виктория Аверкиева. Дневник восстановления самоценности. Просто так ценная.
✔️Илсе Санд. С любовью к себе: Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию.
Планирую рекомендовать иногда психологическую литературу на разную тематику, поэтому сделаю отдельный тэг #книготерапия
Сегодня мой пост для женщин.
Подборка книг, которые помогут познакомится со своей женственностью.
Мне близка идея о том, что учить женщину женственности, это как говорить коту о том, что он кот. В каждой из нас это есть и вряд ли другой человек может здесь чему-то научить.
Однако, бывает так, что мы запутываемся в собственных чувствах, или сомневаемся в нормальности своих женских проявлений, или не знаем, как раскрыть собственный потенциал.
Вот несколько книг, которые в этих случаях я рекомендую читать. Они написаны психологами и в них нет ничего про длинные юбки и домострой, зато есть много информации, которая трогает и погружает внутрь себя.
Собственно, вот они:
▪️Бегущая с волками. Эстес Кларисса Пинкола.
▪️Богини в каждой женщине. Болен Джин Шинода.
▪️Дикая, свободная, настоящая. Могущество женской природы. Камилл Сфез.
▪️Я у себя одна, или Веретено Василисы. Екатерина Михайлова.
Приятного прочтения.
#книготерапия
Подборка книг, которые помогут познакомится со своей женственностью.
Мне близка идея о том, что учить женщину женственности, это как говорить коту о том, что он кот. В каждой из нас это есть и вряд ли другой человек может здесь чему-то научить.
Однако, бывает так, что мы запутываемся в собственных чувствах, или сомневаемся в нормальности своих женских проявлений, или не знаем, как раскрыть собственный потенциал.
Вот несколько книг, которые в этих случаях я рекомендую читать. Они написаны психологами и в них нет ничего про длинные юбки и домострой, зато есть много информации, которая трогает и погружает внутрь себя.
Собственно, вот они:
▪️Бегущая с волками. Эстес Кларисса Пинкола.
▪️Богини в каждой женщине. Болен Джин Шинода.
▪️Дикая, свободная, настоящая. Могущество женской природы. Камилл Сфез.
▪️Я у себя одна, или Веретено Василисы. Екатерина Михайлова.
Приятного прочтения.
#книготерапия
Сегодня сделала вам подборку для долгожданного тэга #книготерапия
Это книги, которые шаг за шагом помогут вам поработать с собой в разных направлениях. На этот раз собрала литературу с практическими заданиями и рабочие тетради — пользуйтесь:
✔️Д. Карбонелл. Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами.
✔️М. Дэвис, М. Маккей, Э.Р. Эшельман. Рабочая тетрадь «Релаксация и снятие стресса»
✔️Р. Бранч, Р. Уиллсон. Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников.
✔️Л. Зильберштейн-Терч. Как быть добрым к себе. Привести в гармонию чувства, мысли и поступки.
Это книги, которые шаг за шагом помогут вам поработать с собой в разных направлениях. На этот раз собрала литературу с практическими заданиями и рабочие тетради — пользуйтесь:
✔️Д. Карбонелл. Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами.
✔️М. Дэвис, М. Маккей, Э.Р. Эшельман. Рабочая тетрадь «Релаксация и снятие стресса»
✔️Р. Бранч, Р. Уиллсон. Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников.
✔️Л. Зильберштейн-Терч. Как быть добрым к себе. Привести в гармонию чувства, мысли и поступки.
3 книги, чтобы пережить сложное время
Выбор. О свободе и внутренней силе человека. Эдит Ева Эгер.
Прочитала эту книгу буквально на днях. Впечатлилась силой духа Эдит, который даже буквально среди смерти продолжал замечать жизнь. Очень сильное произведение и поддерживающее.
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе. Гермер Кристофер и Нефф Кристин.
Вы добрее к другим, чем к себе? Почему так важно умение поддержать себя в трудную минуту? Узнайте, как освободиться от завышенных требований и самокритики и прийти к эмоциональному благополучию.
Идеальный шторм: Как пережить психологический кризис. Екатерина Сигитова.
Кризис — это идеальный шторм: внутренние проблемы обостряются под влиянием внешних факторов и резонируют так, что необходимо их срочно решать. Книга психотерапевта Екатерины Сигитовой — маяк, с помощью которого вы сможете проложить собственный маршрут и пережить любой кризис, не важно, личный, глобальный или все сразу.
#книготерапия
Выбор. О свободе и внутренней силе человека. Эдит Ева Эгер.
Прочитала эту книгу буквально на днях. Впечатлилась силой духа Эдит, который даже буквально среди смерти продолжал замечать жизнь. Очень сильное произведение и поддерживающее.
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе. Гермер Кристофер и Нефф Кристин.
Вы добрее к другим, чем к себе? Почему так важно умение поддержать себя в трудную минуту? Узнайте, как освободиться от завышенных требований и самокритики и прийти к эмоциональному благополучию.
Идеальный шторм: Как пережить психологический кризис. Екатерина Сигитова.
Кризис — это идеальный шторм: внутренние проблемы обостряются под влиянием внешних факторов и резонируют так, что необходимо их срочно решать. Книга психотерапевта Екатерины Сигитовой — маяк, с помощью которого вы сможете проложить собственный маршрут и пережить любой кризис, не важно, личный, глобальный или все сразу.
#книготерапия
По моему опыту, жертвы задаются вопросом: «Почему я?» — а выжившие спрашивают себя: «И что теперь?».
Из книги психолога, прошедшего концлагерь «Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя» Эдит Ева Эгер.
Читали ее книги? Если нет, искренне рекомендую.
Ещё подборку терапевтичных книг ловите, нажав кнопку ⬇️
#книготерапия
Из книги психолога, прошедшего концлагерь «Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя» Эдит Ева Эгер.
Читали ее книги? Если нет, искренне рекомендую.
Ещё подборку терапевтичных книг ловите, нажав кнопку ⬇️
#книготерапия
Давно у нас не было тега #книготерапия
Сделала подборку книг, для исследования радости, счастья и удовольствия в вашей жизни. У меня после прочтения каждой из них появлялось «приятное послевкусие» этих чувств.
Лоретта Гранциано Бройнинг «Управляй гормонами счастья»
Вы узнаете, почему негативное мышление – это естественный процесс восприятия действительности, как оно формируется и как перевести мысли с «минуса» на «плюс». Автор рассказывает о том, что такое счастье с точки зрения науки и какие гормоны за него отвечают, что такое гормон стресса и какую роль он играет в нашей жизни. В данной работе доступно изложена информация о том, каким образом формируются наши поведенческие реакции, позитивные и негативные привычки, а еще – как с помощью простых осознанных действий всего за шесть недель кардинально изменить качество своей жизни.
Рик Хансон «Жизнь с стиле FUN»
Книга посвящена одному простому явлению: скрытой силе повседневных позитивных ощущений. Силе, способной перевоспитать мозг и таким образом изменить жизнь к лучшему. Автор покажет вам, как превратить активное переживание приятных мгновений в вашу сильную сторону, достичь уверенности, свободы, комфорта, самоуважения и начать заботиться о себе. Речь о простых радостях жизни: ощущении уюта от любимого свитера, удовольствии от чашки кофе, теплоте общения с другом, удовлетворении от выполненного задания или любви вашего спутника.
Шона Шапиро «Доброе утро, я люблю тебя!»
В этой книге доктор Шона Шапиро доступно рассказывает о том, как работает наш мозг и почему мы застреваем в деструктивных мыслях и чувствах. Оказывается, мы буквально запрограммированы природой быть пессимистами и относиться к себе критично! Но перенастроить свой разум никогда не поздно. И научные исследования доказали, что доброе и сострадательное отношение к себе – ключ к этим изменениям.
Кэтрин Ожэш «Время для себя».
Мы привыкли вести активный и весьма напряженный образ жизни: стремимся все успеть и сделать как можно больше. В этой гонке мы часто забываем о себе и о том, что иногда очень важно замедлиться, дышать и ощущать себя в настоящем моменте.
В книге вы найдете 52 простых для выполнения и приятных ритуала – на каждую неделю наступающего года. Выполняя их регулярно, вы привыкнете и научитесь уделять время себя, прислушиваться к своим ощущениям, заботиться о своем состоянии и почувствуете себя лучше.
#ресурс
Сделала подборку книг, для исследования радости, счастья и удовольствия в вашей жизни. У меня после прочтения каждой из них появлялось «приятное послевкусие» этих чувств.
Лоретта Гранциано Бройнинг «Управляй гормонами счастья»
Вы узнаете, почему негативное мышление – это естественный процесс восприятия действительности, как оно формируется и как перевести мысли с «минуса» на «плюс». Автор рассказывает о том, что такое счастье с точки зрения науки и какие гормоны за него отвечают, что такое гормон стресса и какую роль он играет в нашей жизни. В данной работе доступно изложена информация о том, каким образом формируются наши поведенческие реакции, позитивные и негативные привычки, а еще – как с помощью простых осознанных действий всего за шесть недель кардинально изменить качество своей жизни.
Рик Хансон «Жизнь с стиле FUN»
Книга посвящена одному простому явлению: скрытой силе повседневных позитивных ощущений. Силе, способной перевоспитать мозг и таким образом изменить жизнь к лучшему. Автор покажет вам, как превратить активное переживание приятных мгновений в вашу сильную сторону, достичь уверенности, свободы, комфорта, самоуважения и начать заботиться о себе. Речь о простых радостях жизни: ощущении уюта от любимого свитера, удовольствии от чашки кофе, теплоте общения с другом, удовлетворении от выполненного задания или любви вашего спутника.
Шона Шапиро «Доброе утро, я люблю тебя!»
В этой книге доктор Шона Шапиро доступно рассказывает о том, как работает наш мозг и почему мы застреваем в деструктивных мыслях и чувствах. Оказывается, мы буквально запрограммированы природой быть пессимистами и относиться к себе критично! Но перенастроить свой разум никогда не поздно. И научные исследования доказали, что доброе и сострадательное отношение к себе – ключ к этим изменениям.
Кэтрин Ожэш «Время для себя».
Мы привыкли вести активный и весьма напряженный образ жизни: стремимся все успеть и сделать как можно больше. В этой гонке мы часто забываем о себе и о том, что иногда очень важно замедлиться, дышать и ощущать себя в настоящем моменте.
В книге вы найдете 52 простых для выполнения и приятных ритуала – на каждую неделю наступающего года. Выполняя их регулярно, вы привыкнете и научитесь уделять время себя, прислушиваться к своим ощущениям, заботиться о своем состоянии и почувствуете себя лучше.
#ресурс
Как разобраться в своих чувствах?
Подобрала книги, которые помогут вам в работе с чувствами и наладят эмоциональную сферу.
1. Илсе Сад. Компас эмоций, как разобраться в своих чувствах.
Почему нас злят определенные люди или события? Почему мы срываемся на близких? Почему даем волю зависти и гневу? На эти и другие вопросы отвечает датский психолог. Она раскладывает чувства по полочкам и помогает распутать клубок эмоций.
2. Евгения Андреева. Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу?
Мы привыкли делить чувства на хорошие и плохие. Радоваться и любить - можно, грустить и ненавидеть - нельзя. Мы запрещаем себе ощущать тревогу, страх или обиду, стараясь скрыть от чужих глаз свои переживания. Автор расскажет, почему чувства становятся "тихими", а мы - менее живыми. Вы узнаете, как превратить свои чувства из врагов в помощников и начать двигаться по направлению к счастью.
3. Виктория Дубинская О чувствах в психотерапии. Сепарация.
Хоть автором эта книга и позиционируется в первую очередь для психологов и учащихся, я бы рекомендовала ее и клиентам. Если вы совсем не знакомы с психотерапией, то возможно, книга покажется непонятной. Но если вы уже имеете опыт работы с психологом или находитесь в терапии в данный момент — прочитайте. Она раскроет новый взгляд на чувства, а еще даст темы для обсуждения с терапевтом)
#про_чувства #книготерапия
Подобрала книги, которые помогут вам в работе с чувствами и наладят эмоциональную сферу.
1. Илсе Сад. Компас эмоций, как разобраться в своих чувствах.
Почему нас злят определенные люди или события? Почему мы срываемся на близких? Почему даем волю зависти и гневу? На эти и другие вопросы отвечает датский психолог. Она раскладывает чувства по полочкам и помогает распутать клубок эмоций.
2. Евгения Андреева. Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу?
Мы привыкли делить чувства на хорошие и плохие. Радоваться и любить - можно, грустить и ненавидеть - нельзя. Мы запрещаем себе ощущать тревогу, страх или обиду, стараясь скрыть от чужих глаз свои переживания. Автор расскажет, почему чувства становятся "тихими", а мы - менее живыми. Вы узнаете, как превратить свои чувства из врагов в помощников и начать двигаться по направлению к счастью.
3. Виктория Дубинская О чувствах в психотерапии. Сепарация.
Хоть автором эта книга и позиционируется в первую очередь для психологов и учащихся, я бы рекомендовала ее и клиентам. Если вы совсем не знакомы с психотерапией, то возможно, книга покажется непонятной. Но если вы уже имеете опыт работы с психологом или находитесь в терапии в данный момент — прочитайте. Она раскроет новый взгляд на чувства, а еще даст темы для обсуждения с терапевтом)
#про_чувства #книготерапия
#книготерапия
Напоминаю, что по этому тэгу я собираю книги, после прочтения которых вам может стать чуточку легче на душе.
Анна Бабич "Внутренняя опора".
В книге есть поддерживающие абзацы про внешность, самооценку, отношения и в целом о жизни.
У меня оставила приятное "послевкусие" и желание вернуться к ней, чтобы перечитать выделенное.
Иногда достаточно сказать себе: «Я могу отказаться от этой задачи, я не должна это делать». И появится ресурс на ее выполнение. Потому что дело стало добровольным, а не из-под палки, и это важно.
В. Шиманская и А. Чканикова "Мама я боюсь".
Вообще книга задумана авторами для родителей, которые не знают, как общаться с детьми о страхах. Но я бы рекомендовала ее всем тревожным людям или тем, кто часто останавливает себя из-за страхов.
Из нее вы научитесь строить внутренние диалоги с собой и восполните пробелы в своем эмоциональном интеллекте.
Нет смысла мечтать о том, чтобы дети ничего не боялись, лучше научить их бояться так, чтобы страх не мешал им жить, а помогал.
Оливия Ремес "Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике, стрессе".
Это практическая книга, можно не читать ее от корки до корки, а выбирать именно те главы, над которыми вы хотите поработать прямо сейчас. А выбрать есть из чего: сила воли, мотивация, одиночество, стресс и тд. Практичность книги понравилась.
Делая работу плохо, вы не только совершаете первый шаг, но и продвигаетесь на пути к завершению проекта. С девизом «сделайте это плохо» уныние превращается в воодушевление, а негативный настрой — в позитивный.
Напоминаю, что по этому тэгу я собираю книги, после прочтения которых вам может стать чуточку легче на душе.
Анна Бабич "Внутренняя опора".
В книге есть поддерживающие абзацы про внешность, самооценку, отношения и в целом о жизни.
У меня оставила приятное "послевкусие" и желание вернуться к ней, чтобы перечитать выделенное.
Иногда достаточно сказать себе: «Я могу отказаться от этой задачи, я не должна это делать». И появится ресурс на ее выполнение. Потому что дело стало добровольным, а не из-под палки, и это важно.
В. Шиманская и А. Чканикова "Мама я боюсь".
Вообще книга задумана авторами для родителей, которые не знают, как общаться с детьми о страхах. Но я бы рекомендовала ее всем тревожным людям или тем, кто часто останавливает себя из-за страхов.
Из нее вы научитесь строить внутренние диалоги с собой и восполните пробелы в своем эмоциональном интеллекте.
Нет смысла мечтать о том, чтобы дети ничего не боялись, лучше научить их бояться так, чтобы страх не мешал им жить, а помогал.
Оливия Ремес "Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике, стрессе".
Это практическая книга, можно не читать ее от корки до корки, а выбирать именно те главы, над которыми вы хотите поработать прямо сейчас. А выбрать есть из чего: сила воли, мотивация, одиночество, стресс и тд. Практичность книги понравилась.
Делая работу плохо, вы не только совершаете первый шаг, но и продвигаетесь на пути к завершению проекта. С девизом «сделайте это плохо» уныние превращается в воодушевление, а негативный настрой — в позитивный.
