Люди не всегда осознают свою силу.

Самое частое, что я слышу от женщин, которые в прошлом пережили моральное или физическое насилие: "Какая же я дура, раз со мной случилось такое, раз я допустила это по отношению к себе".

Они описывают ощущение собственной никчёмности, глупости, слабости.

Но они забывают о главном: чтобы пережить подобное, чтобы жить дальше с грузом воспоминаний об этом, им было необходимо и необходимо сейчас проявлять такие качества, как сила, выносливость, ум, хитрость. То, что с нами случается, формируется из многих-многих факторов. Вопрос в том, что мы делаем с тем, что с нами случилось.

"Не тот велик, кто никогда не падал, а тот велик - кто падал и вставал" (с)

Если когда-то в вашей жизни была ситуация, которая угрожала вашей жизни и здоровью, и с тех пор вы ощущаете, что мир больше не безопасен, помните - вы всегда можете обратиться за помощью к психологу, который поможет вернуть веру в себя, исцелить старые травмы и дать ресурс на новую жизнь, в которой нет места голосу, бесконечно твердящему вам о беспомощности.

Последнее - 🔥

Имея богатый опыт личной терапии и общения с людьми в терапии, мне есть что рассказать по этой теме. Все истории НЕ вымышленные.

⚪ Начну с чего попроще. Клиентка пришла к психологу и... Поработала психологом. За свой счёт. Психолог целый час жаловался ей на свою судьбу. До её проблемы так и не дошли.

🟡 Подобное произошло и с другой клиенткой. Психолог целый час рассказывала о своих достижениях, своей научной работе. Когда клиентка спросила, не стоит ли им пообщаться на тему её проблемы, психолог ответила, что тогда есть риск упустить что-то важное, "Почитайте об этом в моих статьях".

🟠 Другой случай. Клиентка рассказала о своей проблеме, психолог выслушала и... Всё. Когда клиентка уточнила, что же ей делать дальше, психолог на полном серьёзе заявила: "Неужели вы думаете, что я буду решать ваши проблемы?" (кстати, на данный вид "работы" жалуются чаще всего).

🟢 Я лично знаю нескольких человек, которых психологи отправляли к психиатрам абсолютно беспочвенно. Если психолог не владеет клинической диагностикой - он может совершать подобные ошибки.

🔵 Ещё хуже, когда НЕ отправляли к психиатрам, а клиент был в состоянии клинической депрессии. Самоуверенность - это, конечно, хорошо. Но здравый смысл должен присутствовать.

🟣 Зацикливание на проблеме отношений с родителями. Так уж принято в психологии (да и, в общем-то, вполне логично) - во всём виноваты мама с папой. Но случаи, когда эта обида (особенно, если её не было раньше), становится смыслом жизни - это явный поворот "не туда".

🔴 Переходим к "что похуже"? Открыть травму и... Оставить её открытой. Вспомнила ты, как тебя изнасиловали? Молодец, живи с этим дальше. Вылечить эту травму? Нет, не слышали.

🟤 Клиентка пришла с проблемой ипохондрии (страх смертельных заболеваний). В ответ услышала: "Чего мы боимся, то с нами и случается".

🟣 После работы с ребёнком психолог решила пообщаться с мамой. И вместо рекомендаций и помощи предложила чувство вины и страх.

И, как и обещала.
🔥 Сама не видела. Но мне рассказывали) Психолог снял перед клиенткой штаны и спросил: "Что вы об этом думаете?"

А вы сталкивались с ужасами в кабинете психолога? Напишите в комментариях 🙂

Ключ к пониманию других людей.

(из книги "Как полюбить себя, или мама для внутреннего ребёнка", Н. Рейн)

🗝️ Он жестокий, потому что с ним поступали жестоко и он просто не знает, что можно иначе.
🗝️ Он отвергающий, потому что его отвергали, и теперь он сам умеет только отвергать.
🗝️ Он жадный, потому что его лишали. Он был обездолен и теперь боится, что ему не достанется.
🗝️ Он мстительный, потому что его унижали, несправедливо наказывали, не уважали в нём личность, не слушали, не верили, не поддерживали.
🗝️ Он непрощающий, потому что никто не прощал его. Его наказывали по много раз за один поступок или очень жестоко за мелочи.
🗝️ Он ревнив, потому что ему не хватало любви и внимания, ему казалось, что других любят больше.
🗝️ Он злораден, потому что никто не защищал его, и теперь он может радоваться только когда плохо его обидчику.
🗝️ Он злой, потому что к нему проявляли мало доброты.
🗝️ Он подозрителен, потому что его предавали, обманывали, использовали.
🗝️ Он эгоцентричен, потому что никто не заботился о его интересах.
🗝️ Он обманывает, потому что ему не верили, наказывали, не защищали.
🗝️ Он просто одинокий, несчастный, брошенный ребёнок.

Ошибок не существует.

В каждый определённый момент времени ты совершаешь выбор в пользу лучшего варианта из всех возможных на тот момент вариантов.
Позже тебе может казаться, что ты совершил ошибку. Но это не так. Ты начинаешь переоценивать ситуацию, опираясь на новое время, новые обстоятельства (являющиеся следствием предыдущих выборов). Но в тот момент, в условиях той среды и тех обстоятельств, сделанный тобой выбор был единственно возможным верным вариантом.

История не знает сослагательного наклонения. Мысли "а если бы...", "а что, если бы..." непродуктивны и бесполезны. Нужно делать выводы и двигаться дальше, в сторону нового выбора 🙂

Дыхание по квадрату

Сядь... Расслабься... Сделай глубокий вдох и медленный выдох... Сосредоточься на своих ощущениях...

Представь, будто ты идёшь по тропе, а на встречу тебе выходит ЛЕВ. Как он реагирует на тебя? Что он делает? Как ты реагируешь на него?
Что он собирается сделать? Он хочет напасть? Или он нападает сразу? Он проявляет интерес или безразличие?
Если лев голоден - накорми его. Дай ему ту еду, которая ему нужна. Сырое мясо? Ягоды? Рыба? Дай ему как можно больше еды.
Как теперь он относится к тебе? Как теперь ты относишься к нему?
Чем вы могли бы заняться вместе? Куда хотели бы пойти? Возможно ли придумать совместную игру?
Как вам взаимодействовать в дальнейшем и как сделать льва верным спутником твоей жизни?

ЛЕВ - это образ твоей агрессии.
Твоё отношение к нему - это твоё отношение к агрессии. Если лев вызывает страх - это означает, что ты боишься проявления своего гнева.
Накормить льва - не означает подкармливание злости. Это установление контакта со своими чувствами. Возможность найти гармонию, "подружиться" с ними.
Твоё взаимодействие со львом - это твоя способность управлять своис гневом. Если ты хочешь уничтожить льва - это означает, что ты не принимаешь в себе эмоции, связанные со злостью. Если ты чувствуешь, что вы со львом равны - значит твои чувства находятся в равновесии.

Не бывает плохих или хороших чувств и эмоций. Бывает, что мы не умеем правильно их использовать. Этому можно научиться 😉

Все эти чувства означают #ГНЕВ: #досада #недовольство #раздражение #сердит #расстроен #злость #надоело #сытпогорло #возмущение #внесебя #пылаюгневом #ярость #бешенство

Когда злишься, задай вопрос: Что именно из этого я сейчас чувствую и почему?

МЫШЛЕНИЕ БЕДНОСТИ

Странно получается: кто-то из кожи вон лезет, чтобы заработать себе на жизнь, и в итоге всё равно прозябает в бедности. Другой особо не напрягается, а всегда при деньгах. И много чего можно приписать: стечение обстоятельств, удача... Но не маловажную роль в этом работе играет мышление.

Почувствуй разницу:

Бедный: У меня есть дети, поэтому у меня нет денег.
Богатый: У меня есть дети, поэтому я должен больше зарабатывать.

Бедный: Я живу в маленьком городе, поэтому у меня нет перспектив.
Богатый: Я живу в маленьком городе, поэтому мне нужно жить лучше.

Бедный: Моя работа скучная, она мне ничего не даёт.
Богатый: Моя работа скучная, поэтому я должен найти в ней что-то интересное.

Каждый раз, когда вы попадаете в обречённость и тупик, помните: вы попали в ловушку мышления бедности. Извлекать пользу и выгоду можно буквально из всего, из любого занятия, из самой скучной и нудной работы. Богатые люди мыслят так, чтобы любое дело превращалось в опыт, пользу, интерес. Бедные люди просто скучают.

А сколько вы в месяц тратите на психологов?))

Как вам кажется, правильно ли поступила мама?
Как по мне - перебор(((

РАБОТА С НОЧНЫМИ КОШМАРАМИ У ДЕТЕЙ.

С ночными кошмарами у взрослых тоже неплохо работает)

Однажды я показала эту технику дочке, после того как ей приснилось, будто монстр хочет её утащить. А потом она уже сама стала применять её в случае неприятных сновидений. Помогает быстро и эффнктивно) Так же работает в случае, если ребёнок насмотрелся страшилок на ютубе про Сиреноголового и ему подобных.

Нужно то, что пугает - нарисовать. Монстра из сна, чудовище из мультика, а можно и просто изобразить свой страх. Нарисовать его страшно, таким, какой есть.

А после - продолжить рисование. Добавить ему юбочку и бантики. Накрасить губки, надеть на него шляпку.

Когда он красивый и нарядный - позаботиться о нём. Нарисовать рядом с ним собачку или котёнка (или что он хочет?), подарить нарисованное мороженое. Построить ему нарисованный домик с уютной кроваткой и обязательно ванную комнату с красивым унитазом 🛀

И вот это уже не страшный монстр, и совсем не ужасное привидение, а лучший друг!

Когда я только начинала водить, мне "помогала" мама. Она сидела на пассажирском сидении и вскрикивала, охала и ахала) Ничего удивительного, что после первых же покатушек я за руль больше не садилась лет 10.

Так как работа с фобиями - одна из основных тем, с которыми я работаю, ко мне зачастую обращаются люди в том числе и со страхом вождения. И что интересно, практически у всех у них неудачный опыт первого вождения, связанный с другими людьми. У женщин это могут быть мужья или сыновья. У мужчин кто-то из друзей или жена.

Вот почему я настоятельно рекомендую на первое вождение брать с собой не кого-то из родственников или друзей (особенно если их нервная система оставляет желать лучшего), а профессионального инструктора (но для начала убедитесь в крепкости его нервной системы)))). И в случае, если очень хотите водить авто, но боитесь - велком к психологу)

👦Почему ребенок так легко и беспардонно расстается с игрушкой, на которую мы, родители👩, вообще-то зарабатывали сами? Мы тратили время 🕒, деньги💰, выбирая своему чаду самый лучший подарок 🎁, а он вот так просто, спустя пару месяцев, передаривает барби или робота своему дружку🧒(который, почему-то, очень нас бесит). Даже как-то обидно😟. А смысл происшествия вот в чем. В нашем детстве такого разнообразия игрушек не было. Была одна несчастная кукла Маня, а кому повезло, у тех еще и пара-тройка нарядов для нее (не самодельных из маминых занавесок, а настоящих, из магазина!). Был плюшевый мишка🐻 и, возможно, машинка🏎 (а кому повезло, у тех еще и с открывающимися дверцами). Теперь же мы покупаем своим детям то, что нам хотелось бы, чтобы когда-то это было у нас. Действительно ли это нужно ребенку, мы, как правило, не задумываемся. Само собой, нужно! Но именно так мы учим детей обесцениванию. У него это есть, оно стоит дорого, но оно ничего не стоит. А когда ребенок пытается вырваться из этого материального болота (безвозмездно подарить игрушку другому), мы еще и обижаемся, а иногда даже ругаем или требуем чтобы ему подарили что-то взамен.
У вашего ребенка есть любимая игрушка? По-настоящему любимая и нужная ЕМУ? Разве можно себе представить ситуацию, в которой он с ней расстанется? И совершенно не важно, долго ли копились деньги на эту игрушку, или повезло достать ее из автомата за 10 рублей. Если она важна, она никуда не денется. А нам, мамам, стоит понять одну вещь: если мы подарили ребенку игрушку, это теперь его игрушка. Он ее владелец, и только ему решать, как с ней поступить. Если вы подарили подруге пылесос - чей это пылесос? То-то же. 🤓

Как проходит ваше лето? Успеваете отдохнуть?

Для меня было неожиданностью, что в этом году июнь и июль были очень активными в плане работы. Я привыкла что летом: кто на даче, кто на море, кто в ремиссии. Но, видимо, високосный год, да и вообще ситуации в мире дают о себе знать и не позволяют психике расслабиться.

Сейчас немного поутихло и я, пользуясь моментом, на следующей неделе ухожу в отпуск 🤗 С семьёй поедем отдыхать в парк-отель.

Но я в любом случае на связи, так что если что - вы можете мне написать!

Нашла у себя в архиве)))))))

"Нельзя копить в себе обиды", "Нужно уметь прощать"... Знакомые фразы? Что нужно делать, знают все, а как это делать, никто не объясняет. Поэтому сегодня будем учиться прощать.
Не можете справиться с обидой на родителей? На бывшего мужа? На жену, подругу, начальника и т.д.? Напишите письмо 📩. Но #письмопрощения необходимо писать по определённой схеме. Отправлять письмо - не нужно. Сжигать - не нужно. Пусть лежит в дальнем ящике, пока не надоест.
Готовы? Возьмите чистый лист бумаги, ручку.

Начните с обращения:

"Дорогой (ая)...!" Продолжайте фразы: "Я злюсь на тебя за то, что... Я обижен(а) на тебя за то, что... Мне больно от того, что... Я разочарован(а) тем, что... Мне грустно от того, что... Я боюсь, что... Я сожалею, что... Я хочу, чтобы..." Не забудьте подписаться.

После того, как вы сумели максимально полно продолжить каждую из фраз, переворачиваем лист, и теперь мы пишем письмо себе от лица нашего обидчика. Начинаем так же с приветствия: "Дорогой(ая) (ваше имя)!" И по старой схеме продолжаем фразы: "Пожалуйста, прости меня за то, что... Теперь мне понятно, что... Я обещаю тебе, что... Я благодарен(а) тебе за то, что... Я люблю тебя, и теперь отпускаю тебя с миром".

Совсем не сложно, но очень действенно.