Привет! 👋

А вы знаете, как побороть лень?
Достаточно банальный вопрос, на который никак не найти ответ.. не так ли?

Для начала кратко назовем основные причины лени:

▫️Отсутствие мотивации - главный фактор. Бывает сложно заставить себя делать важное задание, потому что мы не понимаем его смысла, не видим в нем интереса.
▫️Усталость - защитный механизм. Это предиктор лени, который связан с отсутствием энергии, что выливается в приступы лени.
▫️Эмоциональное напряжение. Очень интересный пункт. Здесь много вариантов развития событий, например, вы ругаете себя за прокрастинацию и продолжаете ничего не делать. Или в этом случае имеет место низкая самооценка, страх совершить ошибку.

Важно не перепутать лень с эмоциональным выгоранием, депрессией или проблемами с физическим здоровьем.

На практике для того, чтобы побороть лень вы можете:

1️⃣ Четко планировать свой день и конкретизировать задачи. Чем размытее дело, тем сложнее его начать.
2️⃣ Награждать себя даже за небольшие шаги на пути к цели.
3️⃣ Не сравнивать себя с другими. У каждого свой путь и сильные стороны.
4️⃣ Не ждать идеального момента и представить, что закончить нужно как можно скорее.

Проанализируйте, что мешает и останавливает именно вас. Так вы быстрее выработаете личную стратегию, которая будет эффективна✔️

Дорогие студенты, вас приветствуют ведущие групп психологической поддержки МГУ!💫

Мы понимаем, как бывает тяжело в период зачётной и экзаменационной сессии, и потому приглашаем вас на группы поддержки - открытые групповые встречи в очном формате. Их основная цель - это разделение своих переживаний с участниками, получение поддержки и обратной связи под чутким сопровождением ведущих студентов-психологов.

На встречи можно приходить не только с переживаниями об экзаменах, но и со многими другими запросами: трудностями с общением и поиском друзей, проблемами в личных или семейных отношениях, тревогой за будущее - каждый запрос обязательно встретит свой отклик.

Делимся с вами датами ближайших в этом учебном году групп:
🌸28 мая
🌸4 июня
🌸11 июня
🌸18 июня

Встречи пройдут в 19:00 в общежитии ДСЛ. Чтобы попасть на группу, свяжитесь с кем-нибудь из ведущих: https://vk.com/irene_mayak или https://vk.com/id2317153

С любовью и заботой, ведущие групп психологической поддержки🤍

Дорогие друзья, поздравляем вас с началом учебного года! 🎉

Мы надеемся, что вы отлично провели лето и отправляетесь в новый путь с новыми силами и готовностью преодолеть любые трудности🌸

🍁Мы, ведущие групп психологической поддержки, тоже начинаем работу и потому хотим рассказать вам о том, куда можно обратиться за помощью и как попасть на группы в этом учебном году🍂

📌Кабинеты Психслужбы находятся в ДАСе и ГЗ. Запись на консультацию осуществляется по телефону: +7 (499) 123-29-70

🟢Группы поддержки еженедельные:
✒️С 14.09 по субботам в 19:30 (онлайн). Это уже послезавтра!
✒️С 17.09 по вторникам в 18:30 (очно на факультете психологии МГУ).

✨Предварительная запись на группы через ведущих групп:
https://vk.com/geran_not_flower
https://vk.com/irene_mayak

Мы будем ждать вас на группах💙

🌟 Приглашаем на занятия арт-терапией от Психслужбы МГУ🎨

🗓 Когда?
- 16 ноября
- 30 ноября
- 14 декабря

🕧 Время: 12:30 - 15:30

📍Где?
В Главном здание, корпус Е

✨ Что вас ждет?
- Творчество и изучение новых граней своей личности
- Снижение уровня тревоги с помощью искусства
- Исследование своих границ
- Повышение уровня осознанности
- Отдых от суеты

Мы будем использовать карандаши, белые листы бумаги, музыку, сказки и, конечно, хорошее настроение!

💬 Важно: Это открытая группа, и вы можете прийти на любое занятие или на все три. Темы не повторяются, поэтому каждый раз будет что-то новое!

📞 Запись обязательна и осуществляется по телефону Психслужбы МГУ: 8 (499) 123-29-70

Ведущая: сотрудник Психслужбы МГУ Байаз Светлана Анатольевна.

Не упустите возможность открыть новые грани себя и насладиться искусством! Ждем вас! 💖

Приглашаем на занятие по арт-терапии в четверг в 18.30 🎨

Экзаменационная сессия – сложное испытание, с которым приходится сталкиваться каждому студенту, но его всегда можно преодолеть. На занятии мы попробуем различные техники, которые помогут справиться с тревогой, найти в себе гармонию и силы и пройти через сессию с меньшими потерями и максимально комфортно.

Арт-терапия – это направление в психотерапии, основанное на применении искусства и творчества. Этот метод работает с чувствами и эмоциями, которые сложно вербализовать или озвучить, поэтому с помощью творчества их получается раскрыть намного шире и глубже. На встрече с помощью методов арт-терапии мы сможем потрогать тревогу, осмыслить и осознать ее, а затем выразить ее и преодолеть.

📍Ждём вас в четверг 26.12 в 18:30 в 407 аудитории на факультете психологии (Моховая ул., 11с9). Занятие проведет Постнова Ирина, студентка 5 курса факультета психологии МГУ имени М. В. Ломоносова, ведущая групп поддержек (https://vk.com/irene_mayak).

Мероприятие состоится от 5 человек, ссылка для обязательной регистрации: https://forms.yandex.ru/u/6766beb34936395b3a539a57/
Если вдруг вы записались и не сможете прийти — свяжитесь с ведущей, чтобы отменить регистрацию.

До встречи!🙌

Всем привет! 👋

Мы понимаем, как бывает тяжело справиться с эмоциональным состоянием в период сессии, поэтому напоминаем о возможности получить психологическую помощь и поддержу:

📌Кабинеты Психслужбы находятся в ДАСе и ГЗ. Запись на консультацию осуществляется по телефону: +7 (499) 123-29-70

🟢Группы поддержки еженедельные:
✒️по субботам в 19:30 (онлайн).
✒️по вторникам в 18:30 (очно на факультете психологии МГУ).

✨Предварительная запись на группы через ведущих групп:
https://vk.com/geran_not_flower
https://vk.com/irene_mayak


📎Если вы уже посещали индивидуальные консультации, то просим вас заполнить небольшой, но важный опросник обратной связи:https://obratnaya-svyaz-psihologicheskay.testograf.ru/

Желаем успешной сдачи зачетов и экзаменов!

Дорогие читатели!

С Наступающим Новым годом! 🎄

Мы благодарим каждого из вас за то, что вы с нами! В следующем году мы планируем развиваться и делать наш канал еще более полезным. Нам хотелось бы публиковать больше материалов, которые вы сможете применять в своей жизни🙌

Ваши отзывы очень важны для нас, поэтому мы приглашаем вас оставить свои идеи и пожелания в опросе ниже и по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/67718428068ff08d4620c8be

Желаем вам счастья, здоровья и успехов в каждом начинании в новом году! Пусть этот год принесет вам только положительные эмоции и достижения!

С уважением,
Команда психологической поддержки🌱

Друзья, добрый вечер!

Как ваше самочувствие после экзаменационной сессии? Мы вот начали потихоньку отдыхать и восстанавливать силы перед будущей учёбой.

Однако хотели бы сказать о том, что формат групп поддержки не прекращается и в каникулы. Например, ближайшая онлайн-группа состоится во вторник 4 февраля в 18:30.

Записаться можно через ведущих: https://vk.com/irene_mayak
https://vk.com/geran_not_flower

Ждём вас! ✨