Привет! 👋
В среду 27 марта в 19:00 состоится группа поддержки в дистанционном формате.
Для участия в онлайн-группе необходимо заполнить форму до 15:00 27 марта: https://forms.yandex.com/u/65f1d048e010db454f26f236/. Встреча пройдет на платформе Яндекс Телемост. Ссылка будет направлена на почту.
Перед началом онлайн-группы необходимо обеспечить следующее:
1. Устройство с камерой и микрофоном.
2. Стабильное интернет-соединение.
3. Обязательное включение камеры.
4. Участие из безопасного места, а именно, где вас не будут отвлекать и вы сможете комфортно высказываться.
Хорошего дня! 🌱
В среду 27 марта в 19:00 состоится группа поддержки в дистанционном формате.
Для участия в онлайн-группе необходимо заполнить форму до 15:00 27 марта: https://forms.yandex.com/u/65f1d048e010db454f26f236/. Встреча пройдет на платформе Яндекс Телемост. Ссылка будет направлена на почту.
Перед началом онлайн-группы необходимо обеспечить следующее:
1. Устройство с камерой и микрофоном.
2. Стабильное интернет-соединение.
3. Обязательное включение камеры.
4. Участие из безопасного места, а именно, где вас не будут отвлекать и вы сможете комфортно высказываться.
Хорошего дня! 🌱
🔥9❤5👍5
Привет! 👋
А вы знаете, как побороть лень?
Достаточно банальный вопрос, на который никак не найти ответ.. не так ли?
Для начала кратко назовем основные причины лени:
▫️Отсутствие мотивации - главный фактор. Бывает сложно заставить себя делать важное задание, потому что мы не понимаем его смысла, не видим в нем интереса.
▫️Усталость - защитный механизм. Это предиктор лени, который связан с отсутствием энергии, что выливается в приступы лени.
▫️Эмоциональное напряжение. Очень интересный пункт. Здесь много вариантов развития событий, например, вы ругаете себя за прокрастинацию и продолжаете ничего не делать. Или в этом случае имеет место низкая самооценка, страх совершить ошибку.
Важно не перепутать лень с эмоциональным выгоранием, депрессией или проблемами с физическим здоровьем.
На практике для того, чтобы побороть лень вы можете:
1️⃣ Четко планировать свой день и конкретизировать задачи. Чем размытее дело, тем сложнее его начать.
2️⃣ Награждать себя даже за небольшие шаги на пути к цели.
3️⃣ Не сравнивать себя с другими. У каждого свой путь и сильные стороны.
4️⃣ Не ждать идеального момента и представить, что закончить нужно как можно скорее.
Проанализируйте, что мешает и останавливает именно вас. Так вы быстрее выработаете личную стратегию, которая будет эффективна✔️
А вы знаете, как побороть лень?
Достаточно банальный вопрос, на который никак не найти ответ.. не так ли?
Для начала кратко назовем основные причины лени:
▫️Отсутствие мотивации - главный фактор. Бывает сложно заставить себя делать важное задание, потому что мы не понимаем его смысла, не видим в нем интереса.
▫️Усталость - защитный механизм. Это предиктор лени, который связан с отсутствием энергии, что выливается в приступы лени.
▫️Эмоциональное напряжение. Очень интересный пункт. Здесь много вариантов развития событий, например, вы ругаете себя за прокрастинацию и продолжаете ничего не делать. Или в этом случае имеет место низкая самооценка, страх совершить ошибку.
Важно не перепутать лень с эмоциональным выгоранием, депрессией или проблемами с физическим здоровьем.
На практике для того, чтобы побороть лень вы можете:
1️⃣ Четко планировать свой день и конкретизировать задачи. Чем размытее дело, тем сложнее его начать.
2️⃣ Награждать себя даже за небольшие шаги на пути к цели.
3️⃣ Не сравнивать себя с другими. У каждого свой путь и сильные стороны.
4️⃣ Не ждать идеального момента и представить, что закончить нужно как можно скорее.
Проанализируйте, что мешает и останавливает именно вас. Так вы быстрее выработаете личную стратегию, которая будет эффективна✔️
❤26👍6💯1
Forwarded from МГУ имени М.В.Ломоносова
Экзаменационный сезон без паники
#говорит_мгу
Пришла пора зачетов, экзаменов и, конечно, ЕГЭ. Сосредоточиться на учебе и не тратить много сил и времени на тревогу – задача не из простых. Но выход есть всегда!
Справляемся с тревогой в период экзаменов вместе с аспирантом факультета психологии МГУ, научным сотрудником ФНЦ Психологических и междисциплинарных исследований Дариной Нечаевой. Читайте карточки!
А также напоминаем, что в Московском университете есть Служба психологической помощи, в рамках которой специалист-психолог в комфортной и безопасной атмосфере может помочь вам разобраться с переживаниями. Телефон для записи: 8 (499) 123 29 70.
Желаем успехов!
#говорит_мгу
Пришла пора зачетов, экзаменов и, конечно, ЕГЭ. Сосредоточиться на учебе и не тратить много сил и времени на тревогу – задача не из простых. Но выход есть всегда!
Справляемся с тревогой в период экзаменов вместе с аспирантом факультета психологии МГУ, научным сотрудником ФНЦ Психологических и междисциплинарных исследований Дариной Нечаевой. Читайте карточки!
А также напоминаем, что в Московском университете есть Служба психологической помощи, в рамках которой специалист-психолог в комфортной и безопасной атмосфере может помочь вам разобраться с переживаниями. Телефон для записи: 8 (499) 123 29 70.
Желаем успехов!
❤16❤🔥5🙏3🥰1
Дорогие студенты, вас приветствуют ведущие групп психологической поддержки МГУ!💫
Мы понимаем, как бывает тяжело в период зачётной и экзаменационной сессии, и потому приглашаем вас на группы поддержки - открытые групповые встречи в очном формате. Их основная цель - это разделение своих переживаний с участниками, получение поддержки и обратной связи под чутким сопровождением ведущих студентов-психологов.
На встречи можно приходить не только с переживаниями об экзаменах, но и со многими другими запросами: трудностями с общением и поиском друзей, проблемами в личных или семейных отношениях, тревогой за будущее - каждый запрос обязательно встретит свой отклик.
Делимся с вами датами ближайших в этом учебном году групп:
🌸28 мая
🌸4 июня
🌸11 июня
🌸18 июня
Встречи пройдут в 19:00 в общежитии ДСЛ. Чтобы попасть на группу, свяжитесь с кем-нибудь из ведущих: https://vk.com/irene_mayak или https://vk.com/id2317153
С любовью и заботой, ведущие групп психологической поддержки🤍
Мы понимаем, как бывает тяжело в период зачётной и экзаменационной сессии, и потому приглашаем вас на группы поддержки - открытые групповые встречи в очном формате. Их основная цель - это разделение своих переживаний с участниками, получение поддержки и обратной связи под чутким сопровождением ведущих студентов-психологов.
На встречи можно приходить не только с переживаниями об экзаменах, но и со многими другими запросами: трудностями с общением и поиском друзей, проблемами в личных или семейных отношениях, тревогой за будущее - каждый запрос обязательно встретит свой отклик.
Делимся с вами датами ближайших в этом учебном году групп:
🌸28 мая
🌸4 июня
🌸11 июня
🌸18 июня
Встречи пройдут в 19:00 в общежитии ДСЛ. Чтобы попасть на группу, свяжитесь с кем-нибудь из ведущих: https://vk.com/irene_mayak или https://vk.com/id2317153
С любовью и заботой, ведущие групп психологической поддержки🤍
🥰16❤6👍4
Дорогие друзья, поздравляем вас с началом учебного года! 🎉
Мы надеемся, что вы отлично провели лето и отправляетесь в новый путь с новыми силами и готовностью преодолеть любые трудности🌸
🍁Мы, ведущие групп психологической поддержки, тоже начинаем работу и потому хотим рассказать вам о том, куда можно обратиться за помощью и как попасть на группы в этом учебном году🍂
📌Кабинеты Психслужбы находятся в ДАСе и ГЗ. Запись на консультацию осуществляется по телефону: +7 (499) 123-29-70
🟢Группы поддержки еженедельные:
✒️С 14.09 по субботам в 19:30 (онлайн). Это уже послезавтра!
✒️С 17.09 по вторникам в 18:30 (очно на факультете психологии МГУ).
✨Предварительная запись на группы через ведущих групп:
https://vk.com/geran_not_flower
https://vk.com/irene_mayak
Мы будем ждать вас на группах💙
Мы надеемся, что вы отлично провели лето и отправляетесь в новый путь с новыми силами и готовностью преодолеть любые трудности🌸
🍁Мы, ведущие групп психологической поддержки, тоже начинаем работу и потому хотим рассказать вам о том, куда можно обратиться за помощью и как попасть на группы в этом учебном году🍂
📌Кабинеты Психслужбы находятся в ДАСе и ГЗ. Запись на консультацию осуществляется по телефону: +7 (499) 123-29-70
🟢Группы поддержки еженедельные:
✒️С 14.09 по субботам в 19:30 (онлайн). Это уже послезавтра!
✒️С 17.09 по вторникам в 18:30 (очно на факультете психологии МГУ).
✨Предварительная запись на группы через ведущих групп:
https://vk.com/geran_not_flower
https://vk.com/irene_mayak
Мы будем ждать вас на группах💙
❤17👍3🔥2
Психологическая помощь и поддержка в МГУ pinned «Дорогие друзья, поздравляем вас с началом учебного года! 🎉 Мы надеемся, что вы отлично провели лето и отправляетесь в новый путь с новыми силами и готовностью преодолеть любые трудности🌸 🍁Мы, ведущие групп психологической поддержки, тоже начинаем работу…»
🌟 Приглашаем на занятия арт-терапией от Психслужбы МГУ🎨
🗓 Когда?
- 16 ноября
- 30 ноября
- 14 декабря
🕧 Время: 12:30 - 15:30
📍Где?
В Главном здание, корпус Е
✨ Что вас ждет?
- Творчество и изучение новых граней своей личности
- Снижение уровня тревоги с помощью искусства
- Исследование своих границ
- Повышение уровня осознанности
- Отдых от суеты
Мы будем использовать карандаши, белые листы бумаги, музыку, сказки и, конечно, хорошее настроение!
💬 Важно: Это открытая группа, и вы можете прийти на любое занятие или на все три. Темы не повторяются, поэтому каждый раз будет что-то новое!
📞 Запись обязательна и осуществляется по телефону Психслужбы МГУ: 8 (499) 123-29-70
Ведущая: сотрудник Психслужбы МГУ Байаз Светлана Анатольевна.
Не упустите возможность открыть новые грани себя и насладиться искусством! Ждем вас! 💖
🗓 Когда?
- 16 ноября
- 30 ноября
- 14 декабря
🕧 Время: 12:30 - 15:30
📍Где?
В Главном здание, корпус Е
✨ Что вас ждет?
- Творчество и изучение новых граней своей личности
- Снижение уровня тревоги с помощью искусства
- Исследование своих границ
- Повышение уровня осознанности
- Отдых от суеты
Мы будем использовать карандаши, белые листы бумаги, музыку, сказки и, конечно, хорошее настроение!
💬 Важно: Это открытая группа, и вы можете прийти на любое занятие или на все три. Темы не повторяются, поэтому каждый раз будет что-то новое!
📞 Запись обязательна и осуществляется по телефону Психслужбы МГУ: 8 (499) 123-29-70
Ведущая: сотрудник Психслужбы МГУ Байаз Светлана Анатольевна.
Не упустите возможность открыть новые грани себя и насладиться искусством! Ждем вас! 💖
🙏16❤🔥6👍4❤2🤩2
Приглашаем на занятие по арт-терапии в четверг в 18.30 🎨
Экзаменационная сессия – сложное испытание, с которым приходится сталкиваться каждому студенту, но его всегда можно преодолеть. На занятии мы попробуем различные техники, которые помогут справиться с тревогой, найти в себе гармонию и силы и пройти через сессию с меньшими потерями и максимально комфортно.
Арт-терапия – это направление в психотерапии, основанное на применении искусства и творчества. Этот метод работает с чувствами и эмоциями, которые сложно вербализовать или озвучить, поэтому с помощью творчества их получается раскрыть намного шире и глубже. На встрече с помощью методов арт-терапии мы сможем потрогать тревогу, осмыслить и осознать ее, а затем выразить ее и преодолеть.
📍Ждём вас в четверг 26.12 в 18:30 в 407 аудитории на факультете психологии (Моховая ул., 11с9). Занятие проведет Постнова Ирина, студентка 5 курса факультета психологии МГУ имени М. В. Ломоносова, ведущая групп поддержек (https://vk.com/irene_mayak).
Мероприятие состоится от 5 человек, ссылка для обязательной регистрации: https://forms.yandex.ru/u/6766beb34936395b3a539a57/
Если вдруг вы записались и не сможете прийти — свяжитесь с ведущей, чтобы отменить регистрацию.
До встречи!🙌
Экзаменационная сессия – сложное испытание, с которым приходится сталкиваться каждому студенту, но его всегда можно преодолеть. На занятии мы попробуем различные техники, которые помогут справиться с тревогой, найти в себе гармонию и силы и пройти через сессию с меньшими потерями и максимально комфортно.
Арт-терапия – это направление в психотерапии, основанное на применении искусства и творчества. Этот метод работает с чувствами и эмоциями, которые сложно вербализовать или озвучить, поэтому с помощью творчества их получается раскрыть намного шире и глубже. На встрече с помощью методов арт-терапии мы сможем потрогать тревогу, осмыслить и осознать ее, а затем выразить ее и преодолеть.
📍Ждём вас в четверг 26.12 в 18:30 в 407 аудитории на факультете психологии (Моховая ул., 11с9). Занятие проведет Постнова Ирина, студентка 5 курса факультета психологии МГУ имени М. В. Ломоносова, ведущая групп поддержек (https://vk.com/irene_mayak).
Мероприятие состоится от 5 человек, ссылка для обязательной регистрации: https://forms.yandex.ru/u/6766beb34936395b3a539a57/
Если вдруг вы записались и не сможете прийти — свяжитесь с ведущей, чтобы отменить регистрацию.
До встречи!🙌
❤22👍1🔥1
Всем привет! 👋
Мы понимаем, как бывает тяжело справиться с эмоциональным состоянием в период сессии, поэтому напоминаем о возможности получить психологическую помощь и поддержу:
📌Кабинеты Психслужбы находятся в ДАСе и ГЗ. Запись на консультацию осуществляется по телефону: +7 (499) 123-29-70
🟢Группы поддержки еженедельные:
✒️по субботам в 19:30 (онлайн).
✒️по вторникам в 18:30 (очно на факультете психологии МГУ).
✨Предварительная запись на группы через ведущих групп:
https://vk.com/geran_not_flower
https://vk.com/irene_mayak
📎Если вы уже посещали индивидуальные консультации, то просим вас заполнить небольшой, но важный опросник обратной связи:https://obratnaya-svyaz-psihologicheskay.testograf.ru/
Желаем успешной сдачи зачетов и экзаменов!
Мы понимаем, как бывает тяжело справиться с эмоциональным состоянием в период сессии, поэтому напоминаем о возможности получить психологическую помощь и поддержу:
📌Кабинеты Психслужбы находятся в ДАСе и ГЗ. Запись на консультацию осуществляется по телефону: +7 (499) 123-29-70
🟢Группы поддержки еженедельные:
✒️по субботам в 19:30 (онлайн).
✒️по вторникам в 18:30 (очно на факультете психологии МГУ).
✨Предварительная запись на группы через ведущих групп:
https://vk.com/geran_not_flower
https://vk.com/irene_mayak
📎Если вы уже посещали индивидуальные консультации, то просим вас заполнить небольшой, но важный опросник обратной связи:https://obratnaya-svyaz-psihologicheskay.testograf.ru/
Желаем успешной сдачи зачетов и экзаменов!
❤10👍2🙏2
Дорогие читатели!
С Наступающим Новым годом! 🎄
Мы благодарим каждого из вас за то, что вы с нами! В следующем году мы планируем развиваться и делать наш канал еще более полезным. Нам хотелось бы публиковать больше материалов, которые вы сможете применять в своей жизни🙌
Ваши отзывы очень важны для нас, поэтому мы приглашаем вас оставить свои идеи и пожелания в опросе ниже и по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/67718428068ff08d4620c8be
Желаем вам счастья, здоровья и успехов в каждом начинании в новом году! Пусть этот год принесет вам только положительные эмоции и достижения!
С уважением,
Команда психологической поддержки🌱
С Наступающим Новым годом! 🎄
Мы благодарим каждого из вас за то, что вы с нами! В следующем году мы планируем развиваться и делать наш канал еще более полезным. Нам хотелось бы публиковать больше материалов, которые вы сможете применять в своей жизни🙌
Ваши отзывы очень важны для нас, поэтому мы приглашаем вас оставить свои идеи и пожелания в опросе ниже и по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/67718428068ff08d4620c8be
Желаем вам счастья, здоровья и успехов в каждом начинании в новом году! Пусть этот год принесет вам только положительные эмоции и достижения!
С уважением,
Команда психологической поддержки🌱
❤12🔥2
Что Вам было бы интересно видеть в канале?
Anonymous Poll
28%
Обзоры научных статей
41%
Рекомендации по психологической литературе
35%
Интервью со специалистами/психологами
56%
Рубрика «Вопрос специалисту» (в рамках которой в анонимном формате можно задать вопрос)
65%
Рекомендации техник и упражнений (например, по борьбе с тревогой)
43%
Разбор психологических терминов и феноменов
37%
Обзоры различных психологических экспериментов
44%
Рекомендации приложений для заботы о себе
Друзья, добрый вечер!
Как ваше самочувствие после экзаменационной сессии? Мы вот начали потихоньку отдыхать и восстанавливать силы перед будущей учёбой.
Однако хотели бы сказать о том, что формат групп поддержки не прекращается и в каникулы. Например, ближайшая онлайн-группа состоится во вторник 4 февраля в 18:30.
Записаться можно через ведущих: https://vk.com/irene_mayak
https://vk.com/geran_not_flower
Ждём вас! ✨
Как ваше самочувствие после экзаменационной сессии? Мы вот начали потихоньку отдыхать и восстанавливать силы перед будущей учёбой.
Однако хотели бы сказать о том, что формат групп поддержки не прекращается и в каникулы. Например, ближайшая онлайн-группа состоится во вторник 4 февраля в 18:30.
Записаться можно через ведущих: https://vk.com/irene_mayak
https://vk.com/geran_not_flower
Ждём вас! ✨
❤🔥11👍3😁2