Тема «автономии и созависимости» в отношениях последнее время очень ярко обсуждается
Термин «созависимость» появился в психологии не случайно — его ввели ещё в 80-ые годы, изучая семьи, где один из членов семьи страдал зависимым поведением. Тогда специалисты заметили странную закономерность: второй партнер, вопреки логике, часто неосознанно поддерживал болезнь близкого человека, потому что это давало ему ощущение нужности, контроля или смысла жизни.
Сейчас понятие «созависимости» стало сильно шире и стало использоваться в обыденном контексте жизни.
На нашей встрече 13 августа мы сможем прикоснуться к теме отношений через эти два понятия — «созависимости» и «автономии».
Мы зададимся вопросами:
Что такое созависимость в отношениях?
Где проходит граница между близостью и слиянием с человеком?
Когда автономия может быть попыткой избежать построения близких отношений?
Регистрация на разговорный клуб в ближайший четверг заканчивается сегодня в 17:00: https://forms.yandex.ru/u/6a79890b90fa7bb4f4d8d5a4/
Термин «созависимость» появился в психологии не случайно — его ввели ещё в 80-ые годы, изучая семьи, где один из членов семьи страдал зависимым поведением. Тогда специалисты заметили странную закономерность: второй партнер, вопреки логике, часто неосознанно поддерживал болезнь близкого человека, потому что это давало ему ощущение нужности, контроля или смысла жизни.
Сейчас понятие «созависимости» стало сильно шире и стало использоваться в обыденном контексте жизни.
На нашей встрече 13 августа мы сможем прикоснуться к теме отношений через эти два понятия — «созависимости» и «автономии».
Мы зададимся вопросами:
Что такое созависимость в отношениях?
Где проходит граница между близостью и слиянием с человеком?
Когда автономия может быть попыткой избежать построения близких отношений?
Регистрация на разговорный клуб в ближайший четверг заканчивается сегодня в 17:00: https://forms.yandex.ru/u/6a79890b90fa7bb4f4d8d5a4/
❤4👍2
📍Арт-встреча «Чемодан лета: что я беру с собой в сентябрь» в ближайший четверг в 18:30
Переход от беззаботного августа к учебному сентябрю часто чувствуется как потеря. Мы не замечаем, как тащим с собой не только приятные воспоминания, но и груз несделанного, усталость, страх перед новым семестром.
На нашей встрече мы сможем:
➡️посмотреть, что получилось реализовать летом, а что — нет;
➡️разобрать, что остаётся на летнем берегу, а что можно забрать с собой;
➡️встретиться с нашими разными чувствами, возникающими на стыке лета и осени.
Тренинг пройдёт в формате арт-встречи: уметь рисовать не нужно, все необходимые материалы предоставятся :)
Где: ГЗ, корпус Е, 6 этаж. Психолог встретит вас в холле возле лифтов.
Когда: 27.08.2026 (четверг) в 18:30.
📍Запись доступна по ссылке до вторника 17:00: https://forms.yandex.ru/u/6a882bd65056903c68b1b893
Ведущая: Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова.
Соведущая: Пилькина Арина, студент факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова.
Переход от беззаботного августа к учебному сентябрю часто чувствуется как потеря. Мы не замечаем, как тащим с собой не только приятные воспоминания, но и груз несделанного, усталость, страх перед новым семестром.
На нашей встрече мы сможем:
➡️посмотреть, что получилось реализовать летом, а что — нет;
➡️разобрать, что остаётся на летнем берегу, а что можно забрать с собой;
➡️встретиться с нашими разными чувствами, возникающими на стыке лета и осени.
Тренинг пройдёт в формате арт-встречи: уметь рисовать не нужно, все необходимые материалы предоставятся :)
Где: ГЗ, корпус Е, 6 этаж. Психолог встретит вас в холле возле лифтов.
Когда: 27.08.2026 (четверг) в 18:30.
📍Запись доступна по ссылке до вторника 17:00: https://forms.yandex.ru/u/6a882bd65056903c68b1b893
Ведущая: Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова.
Соведущая: Пилькина Арина, студент факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова.
❤12
На арт-встречах часто предлагаются практики рисования, лепки из пластилина или коллажирования (вырезание из журналов различных рисунков).
Казалось бы, как рисование или коллажирование может быть полезно в рамках самопознания и улучшения своего состояния?
Начнём с того, что творчество само по себе даёт очень много пользы для мозга.
✅ Занятия творчеством способны расслаблять нашу нервную систему и повышать нейропластичность мозга (это способность зрелого головного мозга изменять свою анатомическую и функциональную структуру под воздействием нового опыта, обучения и направленного внимания).
✅ При занятиях арт-терапией мозг переключается с тревожных или рутинных мыслей на состояние сфокусированного спокойствия. Это снижает активность зон, отвечающих за стресс, и активирует области, связанные с удовольствием и стабильностью.
✅ Любая творческая деятельность напрямую влияет на уровень нейромедиаторов. Например, при занятиях творчеством повышается уровень дофамина.
Более того, через творческий процесс арт-терапии гораздо проще подобрать новые пути выражения для своих эмоций. С помощью творчества человек может безопасно выразить и осознать ранее недоступные ему эмоциональные состояния и прожить те чувства, которые в обычной повседневной жизни может быть трудно даже просто заметить.
➡️На завтрашнюю арт-встречу в ГЗ в 18:30 осталось несколько мест. О мероприятии вы можете прочитать подробнее в предыдущем посте. Для записи позвоните по телефону Службы психологической помощи МГУ сегодня до 18:00: +74991232970
Казалось бы, как рисование или коллажирование может быть полезно в рамках самопознания и улучшения своего состояния?
Начнём с того, что творчество само по себе даёт очень много пользы для мозга.
✅ Занятия творчеством способны расслаблять нашу нервную систему и повышать нейропластичность мозга (это способность зрелого головного мозга изменять свою анатомическую и функциональную структуру под воздействием нового опыта, обучения и направленного внимания).
✅ При занятиях арт-терапией мозг переключается с тревожных или рутинных мыслей на состояние сфокусированного спокойствия. Это снижает активность зон, отвечающих за стресс, и активирует области, связанные с удовольствием и стабильностью.
✅ Любая творческая деятельность напрямую влияет на уровень нейромедиаторов. Например, при занятиях творчеством повышается уровень дофамина.
Более того, через творческий процесс арт-терапии гораздо проще подобрать новые пути выражения для своих эмоций. С помощью творчества человек может безопасно выразить и осознать ранее недоступные ему эмоциональные состояния и прожить те чувства, которые в обычной повседневной жизни может быть трудно даже просто заметить.
➡️На завтрашнюю арт-встречу в ГЗ в 18:30 осталось несколько мест. О мероприятии вы можете прочитать подробнее в предыдущем посте. Для записи позвоните по телефону Службы психологической помощи МГУ сегодня до 18:00: +74991232970
❤🔥8❤5🔥3
Когда мысли звучат убедительнее фактов #полезное
📚Начало учебного года - это новые задачи, расписания, знакомства и планы. В таком потоке иногда появляются неприятные или тревожные мысли, которые звучат очень убедительно, хотя мы ещё не успели проверить, насколько они подтверждаются фактами.
В такой момент можно ненадолго остановиться и задать себе несколько вопросов:
1. Что произошло? Попробуйте описать ситуацию только через факты.
2. Что я об этом подумал(а)? Какая мысль появилась в голове?
3. Что я почувствовал(а)? Назовите эмоцию и оцените её интенсивность от 0 до 100.
4. На чём основана эта мысль? Какие факты её подтверждают? Есть ли факты, которые ей противоречат? Возможен ли другой взгляд на ситуацию?
5. Что я могу сделать сейчас? Выберите один небольшой и конкретный следующий шаг.
💡 Это упражнение не про то, чтобы заменить неприятные мысли на «позитивные». Оно помогает немного отделить то, что произошло, от того, как мы это объяснили себе, и посмотреть на ситуацию более взвешенно.
В следующем посте разберем технику на примерах
📚Начало учебного года - это новые задачи, расписания, знакомства и планы. В таком потоке иногда появляются неприятные или тревожные мысли, которые звучат очень убедительно, хотя мы ещё не успели проверить, насколько они подтверждаются фактами.
В такой момент можно ненадолго остановиться и задать себе несколько вопросов:
1. Что произошло? Попробуйте описать ситуацию только через факты.
2. Что я об этом подумал(а)? Какая мысль появилась в голове?
3. Что я почувствовал(а)? Назовите эмоцию и оцените её интенсивность от 0 до 100.
4. На чём основана эта мысль? Какие факты её подтверждают? Есть ли факты, которые ей противоречат? Возможен ли другой взгляд на ситуацию?
5. Что я могу сделать сейчас? Выберите один небольшой и конкретный следующий шаг.
💡 Это упражнение не про то, чтобы заменить неприятные мысли на «позитивные». Оно помогает немного отделить то, что произошло, от того, как мы это объяснили себе, и посмотреть на ситуацию более взвешенно.
В следующем посте разберем технику на примерах
❤8👍5🔥5
📍Арт-встреча «Карта семестра: маршруты, пробки, заправки» 17 сентября в 18:30
Начало семестра иногда ощущается как город в час пик: расписание уже включилось, задачи появляются быстрее, чем мы успеваем к ним привыкнуть, а маршрут до конца ещё не ясен.
На встрече мы попробуем представить семестр как карту! С главными дорогами, пробками, заправками, объездами, попутчиками и местами, где важно вовремя остановиться.
На нашей встрече мы сможем:
➡️ заметить, какие учебные маршруты сейчас кажутся главными;
➡️ увидеть, где могут возникать “пробки” и перегруз;
➡️ найти свои “заправки” — способы восстанавливаться в течение семестра;
➡️ придумать один маленький шаг, который поможет пройти ближайшую неделю спокойнее и понятнее.
Встреча пройдёт в формате арт-встречи. Уметь рисовать не нужно, все необходимые материалы предоставятся 🙂
Где: ГЗ, корпус Е, 6 этаж. Психолог встретит вас в холле возле лифтов.
Когда: 17.09.2026 в 18:30.
📍Запись доступна сегодня по ссылке до 17:00: https://forms.yandex.ru/u/6aa3f9a3f47e73664d16e762
Ведущие:
Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова.
Пилькина Арина, студент факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова.
Начало семестра иногда ощущается как город в час пик: расписание уже включилось, задачи появляются быстрее, чем мы успеваем к ним привыкнуть, а маршрут до конца ещё не ясен.
На встрече мы попробуем представить семестр как карту! С главными дорогами, пробками, заправками, объездами, попутчиками и местами, где важно вовремя остановиться.
На нашей встрече мы сможем:
➡️ заметить, какие учебные маршруты сейчас кажутся главными;
➡️ увидеть, где могут возникать “пробки” и перегруз;
➡️ найти свои “заправки” — способы восстанавливаться в течение семестра;
➡️ придумать один маленький шаг, который поможет пройти ближайшую неделю спокойнее и понятнее.
Встреча пройдёт в формате арт-встречи. Уметь рисовать не нужно, все необходимые материалы предоставятся 🙂
Где: ГЗ, корпус Е, 6 этаж. Психолог встретит вас в холле возле лифтов.
Когда: 17.09.2026 в 18:30.
📍Запись доступна сегодня по ссылке до 17:00: https://forms.yandex.ru/u/6aa3f9a3f47e73664d16e762
Ведущие:
Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова.
Пилькина Арина, студент факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова.
❤🔥8
Проверяем свои выводы на фактах!
🔎 Иногда из одного события мы довольно быстро делаем вывод о ситуации в целом. Давайте посмотрим, как можно проверить такой вывод на конкретном примере.
1. Реальная ситуация / событие На семинаре преподаватель задал мне вопрос, и я не смог(ла) сразу на него ответить.
2. Что я об этом подумал(а)? В этот момент могут появиться разные мысли: «Похоже, у меня вообще ничего не получается в учёбе». «Наверное, я совсем не разбираюсь в этом предмете». «Кажется, преподаватель думает, что я ничего не знаю». «Скорее всего этот преподаватель меня не любит».
- Для примера возьмём мысль: «Похоже, у меня вообще ничего не получается с учёбой».
3. Что я почувствовал(а)?
Грусть — 70/100.
Злость — 20/100.
4. На чём основана эта мысль?
Что её подтверждает:
Я действительно не смог(ла) ответить на этот вопрос.
Что ей противоречит:
Я готовился(ась) к семинару и на другие вопросы ответил(а) успешно.
Один неудачный ответ ничего не говорит о моей успеваемости в целом.
Возможен ли другой взгляд:
У меня не получилось ответить всего на один конкретный вопрос. Возможно, именно эту тему стоит разобрать подробнее.
5. Что я могу сделать сейчас? Запланировать, когда я вернусь к этому вопросу и разберусь в нем.
💡 Смысл такой проверки — не найти «хорошую» мысль вместо «плохой», а проверить, не сделали ли мы вывод шире, чем позволяют факты.
🔎 Иногда из одного события мы довольно быстро делаем вывод о ситуации в целом. Давайте посмотрим, как можно проверить такой вывод на конкретном примере.
1. Реальная ситуация / событие На семинаре преподаватель задал мне вопрос, и я не смог(ла) сразу на него ответить.
2. Что я об этом подумал(а)? В этот момент могут появиться разные мысли: «Похоже, у меня вообще ничего не получается в учёбе». «Наверное, я совсем не разбираюсь в этом предмете». «Кажется, преподаватель думает, что я ничего не знаю». «Скорее всего этот преподаватель меня не любит».
- Для примера возьмём мысль: «Похоже, у меня вообще ничего не получается с учёбой».
3. Что я почувствовал(а)?
Грусть — 70/100.
Злость — 20/100.
4. На чём основана эта мысль?
Что её подтверждает:
Я действительно не смог(ла) ответить на этот вопрос.
Что ей противоречит:
Я готовился(ась) к семинару и на другие вопросы ответил(а) успешно.
Один неудачный ответ ничего не говорит о моей успеваемости в целом.
Возможен ли другой взгляд:
У меня не получилось ответить всего на один конкретный вопрос. Возможно, именно эту тему стоит разобрать подробнее.
5. Что я могу сделать сейчас? Запланировать, когда я вернусь к этому вопросу и разберусь в нем.
💡 Смысл такой проверки — не найти «хорошую» мысль вместо «плохой», а проверить, не сделали ли мы вывод шире, чем позволяют факты.
❤🔥12❤7🙏4🥰2
Как подружиться со своим «я сделаю позже»?
Знакомо ли вам: дедлайн через неделю, а вы уже третий час не можете оторваться от соцсетей?
Каждый из нас хоть раз обещал себе «начать завтра» — и не начинал. Прокрастинация незаметно съедает часы, дни и целые семестры, а вместе с ними — уверенность в себе и спокойный сон. Она не проходит сама: чем дольше откладываешь, тем выше гора задач и тем страшнее к ней подступиться.
👥Приглашаем вас на групповой тренинг 24 сентября, где мы разберём, как выйти из этого замкнутого круга: определим свои личные причины откладывания важных дел, попробуем различные техники самопомощи, чтобы справляться с прокрастинацией, а также обсудим, для чего прокрастинация удерживает нас от поставленных задач.
📌Когда: четверг, 24.09.2026, в 18:30.
Запись доступна по ссылке до 17:00 вторника: https://forms.yandex.ru/u/6aa3faee49af477029359223
Где: корпус Е, ГЗ МГУ имени М.В. Ломоносова, 6 этаж
➡️Ведущие: Беляева Екатерина Евгеньева, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова; Арапова Эвелина Витальевна, стажёр Службы психологической помощи МГУ имени М.В.Ломоносова
Знакомо ли вам: дедлайн через неделю, а вы уже третий час не можете оторваться от соцсетей?
Каждый из нас хоть раз обещал себе «начать завтра» — и не начинал. Прокрастинация незаметно съедает часы, дни и целые семестры, а вместе с ними — уверенность в себе и спокойный сон. Она не проходит сама: чем дольше откладываешь, тем выше гора задач и тем страшнее к ней подступиться.
👥Приглашаем вас на групповой тренинг 24 сентября, где мы разберём, как выйти из этого замкнутого круга: определим свои личные причины откладывания важных дел, попробуем различные техники самопомощи, чтобы справляться с прокрастинацией, а также обсудим, для чего прокрастинация удерживает нас от поставленных задач.
📌Когда: четверг, 24.09.2026, в 18:30.
Запись доступна по ссылке до 17:00 вторника: https://forms.yandex.ru/u/6aa3faee49af477029359223
Где: корпус Е, ГЗ МГУ имени М.В. Ломоносова, 6 этаж
➡️Ведущие: Беляева Екатерина Евгеньева, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова; Арапова Эвелина Витальевна, стажёр Службы психологической помощи МГУ имени М.В.Ломоносова
❤10❤🔥5👍2
📚Прокрастинация — это не лень и не слабая сила воли. Чаще всего за ней стоят сложные переживания: боязнь сделать плохо, не оправдать ожидания или столкнуться с неприятной задачей. Мозг выбирает «быстрый дофамин», то есть мгновенное удовольствие от лёгких и доступных стимулов — ленты соцсетей, сериала, уборки — вместо сложной задачи с отстроченным результатом. Именно поэтому бесполезно ругать себя: чем сильнее вина, тем больше хочется снова спрятаться от необходимого дедлайна.
📖Недавние исследования подтверждают, люди с высоким уровнем прокрастинации сильнее обесценивают будущие результаты по сравнению с немедленными.
Предлагаем разобраться вместе 24 сентября, что стоит за прокрастинацией, что говорят об этом современные исследования и как помочь себе справляться с грядущими дедлайнами👥
🖊️Регистрация на встречу в четверг в 18:30 заканчивается сегодня в 17:00: https://forms.yandex.ru/u/6aa3faee49af477029359223
📖Недавние исследования подтверждают, люди с высоким уровнем прокрастинации сильнее обесценивают будущие результаты по сравнению с немедленными.
Предлагаем разобраться вместе 24 сентября, что стоит за прокрастинацией, что говорят об этом современные исследования и как помочь себе справляться с грядущими дедлайнами👥
🖊️Регистрация на встречу в четверг в 18:30 заканчивается сегодня в 17:00: https://forms.yandex.ru/u/6aa3faee49af477029359223
❤9
Мы знаем, что перед первым визитом к психологу и в процессе консультаций может возникнуть много разных вопросов. Поэтому постепенно решили начать отвечать на некоторые из них 🤗
Сколько длится консультация ❓
⏳Продолжительность одной консультации — около 50 минут. При этом парные (семейные) консультации длятся 1,5 часа.
Что будет при опоздании на консультацию❓
🕐При опоздании на 15 минут и более — приём может быть отменён. При неявке дважды без предупреждения и уважительной причины — следующая консультация возможна не ранее, чем через месяц. Однако таких ситуаций обычно не бывает.
Если Ваши планы изменились, пожалуйста, позвоните и отмените запись заранее. Лучше всего это делать не позднее, чем за 24 часа до начала. Так Вы освободите окошко для другого человека, который хотел бы записаться на это время 🫶🏼
Если у вас есть какие-то вопросы, пишите их в комментариях ⬇️
#вопросответ
Сколько длится консультация ❓
⏳Продолжительность одной консультации — около 50 минут. При этом парные (семейные) консультации длятся 1,5 часа.
Что будет при опоздании на консультацию❓
🕐При опоздании на 15 минут и более — приём может быть отменён. При неявке дважды без предупреждения и уважительной причины — следующая консультация возможна не ранее, чем через месяц. Однако таких ситуаций обычно не бывает.
Если Ваши планы изменились, пожалуйста, позвоните и отмените запись заранее. Лучше всего это делать не позднее, чем за 24 часа до начала. Так Вы освободите окошко для другого человека, который хотел бы записаться на это время 🫶🏼
Если у вас есть какие-то вопросы, пишите их в комментариях ⬇️
#вопросответ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🥰1🙏1
Авторы исследования решили выяснить, какую роль играют интеллектуальные эмоции в процессе разрешения реальных жизненных проблем. Выборку исследования составили 90 человек в возрасте от 18 до 57 лет, которые сталкивались с реальными жизненными противоречиями, от смены профессии до сложных отношений, и успешно справлялись с ними.
Что такое интеллектуальные эмоции?
Согласно статье, это «все переживания, возникающие в ходе мыслительной деятельности и воздействующие на ее развитие». К ним относятся интерес, удивление, чувство близости к решению, сомнение, уверенность и другие.
Что они выяснили?
Оказывается, эмоции выполняют регулирующую функцию, они как бы «подсказывают» нам, на верном ли мы пути
Как меняются эмоции на трёх этапах решения проблемной ситуации:
1. Этап понимания проблемы
Здесь ключевую роль играет удивление. Именно оно возникает при столкновении с жизненным противоречием и запускает познавательную потребность в поиске принципиально нового решения.
2. Этап поиска способов решения
На смену удивлению приходит чувство близости к решению (догадка). Оно позволяет оценить возможные варианты и постепенно усиливает переживание уверенности.
3. Этап принятия окончательного решения
Исследование показало, что переживание уверенности на заключительном этапе и в процессе реализации напрямую связано с успешностью разрешения проблемы. При этом наиболее успешное решение отличается от менее успешного именно более выраженным удивлением в начале и уверенностью в конце.
Подробнее ознакомиться со статьей можно по ссылке ниже.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4💯2🥰1
💡Иногда после одного тяжёлого дня легко подумать: «Какая ужасная неделя». Например, в четверг вы проспали первую пару, не смогли ответить на семинаре, получили неприятный комментарий к работе, а вечером ещё и поссорились с близким человеком. В этот момент легко вспомнить и другие неудачные эпизоды недели, а затем не заметить, что во вторник вы хорошо выступили с докладом, в среду спокойно пообедали с друзьями, а часть дней в целом включала другие позитивные и нейтральные переживания.
Наше текущее состояние может влиять на то, какие события легче приходят в голову. Поэтому впечатление о целом иногда строится вокруг того, что особенно сильно эмоционально ощущается прямо сейчас.
✏️Что можно попробовать с этим сделать?
1. Вернуться к конкретным событиям. Вспомните за последние несколько дней хотя бы одно неприятное, одно нейтральное и одно приятное событие.
2. Не спешить с общей оценкой. Если появляется мысль «всё ужасно», спросите себя: «Я сейчас описываю всю неделю или сегодняшний день?»
Это не отменяет неприятных переживаний. Но помогает не превращать один тяжёлый день в характеристику целого периода.
#полезное
Наше текущее состояние может влиять на то, какие события легче приходят в голову. Поэтому впечатление о целом иногда строится вокруг того, что особенно сильно эмоционально ощущается прямо сейчас.
✏️Что можно попробовать с этим сделать?
1. Вернуться к конкретным событиям. Вспомните за последние несколько дней хотя бы одно неприятное, одно нейтральное и одно приятное событие.
2. Не спешить с общей оценкой. Если появляется мысль «всё ужасно», спросите себя: «Я сейчас описываю всю неделю или сегодняшний день?»
Это не отменяет неприятных переживаний. Но помогает не превращать один тяжёлый день в характеристику целого периода.
#полезное
❤11👍2🔥2