📍 Делимся мыслью, которую стоит взять с собой

Иногда тревога или тяжесть на душе накапливаются не потому, что всё так плохо, а просто потому, что не с кем поговорить. Мы привыкаем носить переживания в себе, убеждая себя, что «справимся сами» или что «другим неинтересно».

🗣️ Но исследования и человеческий опыт говорят одно и то же, когда мы произносим что-то вслух, это уже меняет наше отношение к этому. Не потому что кто-то решает проблему за нас, а потому что мы перестаём быть с ней наедине.

Именно для этого и существует группа поддержки: пространство, где можно говорить о том, что беспокоит, и слышать, что ты не один с этим.

Напоминаем, что сегодня до 17:00 открыта регистрация на нашу группу поддержки онлайн, которая состоится уже завтра (20.06):
https://forms.yandex.ru/u/6a3136f3068ff02984fcdce0

📍 Конец июня – хорошее время, чтобы остановиться и выдохнуть

Иногда усталость накапливается незаметно – не потому что случилось что-то плохое, а просто потому что не было момента выдохнуть. Мы продолжаем двигаться, откладывая отдых на потом, – и в итоге не можем вспомнить, когда последний раз чувствовали себя по-настоящему восстановившимися.

🗣️ При этом часто дело не в количестве сна или свободного времени. Дело в том, какой отдых нам на самом деле нужен – и умеем ли мы его себе разрешить.

Наша Арт-встреча 24 июня – это пространство, где можно замедлиться и разобраться именно в этом. Через рисунок и письмо, без правильных ответов и художественного опыта. Каждый уйдет со своей личной картой лета и одним конкретным шагом к отдыху, который наполняет.

📅 24 июня, в 18:30
📍 ГЗ МГУ, корпус «Е», 6 этаж

Регистрация закрывается сегодня в 17:30:

https://forms.yandex.ru/u/6a33fff5068ff047cd1ec667

Давайте поговорим: Сравнение себя с другими

Мы запускаем новый формат групповых мероприятий — разговорный клуб 💭

Каждая встреча будет состоять из короткой научно-популярной лекции с элементами упражнений и возможностью диалога внутри группы для обсуждения представленной темы. Мы будем вместе рассуждать на злободневные темы и искать к ним совместный подход.

Первая тема для нашей встречи: сравнение себя с другими, почему мы это делаем, когда это полезно, а когда — мешает.

Вы когда-нибудь ловили себя на сравнении себя с другими, когда наблюдая за чужими успехами, путешествиями, достижениями, вы вдруг чувствуете, что ваша жизнь какая-то «не такая»?

Что ж, это не ваша вина. Это эволюционный механизм. Но сегодня он играет с нами злую шутку: мы сравниваем свой «нормальный вторник» с чужой «вершиной айсберга», ведь, например, в социальных сетях мы видим лишь то, что выкладывает человек, но не всю его жизнь.

На встрече мы разберём:

— Почему мы не можем перестать сравнивать себя с другими
— Как работают соцсети, чтобы мы чувствовали себя «недостаточно хорошими»
— Как отличить полезное сравнение (которое ведёт к действию) от деструктивного (которое ведёт к стыду и апатии)
— Техники, которые помогут снизить влияние сравнения и вернуть фокус на себя

Чем может быть полезна встреча?

✅ Честный взгляд на механизм сравнения — без осуждения и «позитивного мышления»
✅ Работающие инструменты, которые можно применить прямо в день тренинга
✅ Возможность увидеть свои собственные сильные стороны
✅ Поддержкой группы — вы не одиноки в этом и мы сможет открыто поговорит об этом

Где: ГЗ, корпус Е, 6 этаж
Когда: 25.06.2026, в 18:30

Ведущие:
🎤 Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог Службы психологической помощи МГУ
🎤 Нечаева Дарина Михайловна, координатор Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова

Регистрация доступна до 17:00 завтрашнего дня: https://forms.yandex.ru/u/6a397e3e6d2d7320d7423a24

До встречи!

Социальное сравнение — известный механизм адаптации. Наши предки так в том числе могли понять свое место в племени и выстроить социальную иерархию.

Но зачем нам этот механизм сейчас?
Сравнение себя с другими происходит автоматически: важно насколько это помогает человеку, например, спланировать какие-то цели или же становиться разрушительным для самооценки и приносит только негативные эмоции.

Последние исследования показывают значительную негативную динамику субъективного благополучия среди молодежи: за последние десятилетия показатели значительно снижаются. Во многом авторы работ связывают это с появлением и расцветом социальных сетей.

Как перестать сравнивать себя с другими? Может ли быть полезным социальное сравнение? Если да, то как?

Приходите в четверг, 25 июня, в ГЗ (корпус «Е», 6 этаж) вместе разбираться и искать ответы на эти вопросы на разговорном клубе «Давайте поговорим: сравнение себя с другими».
Регистрация доступна сегодня до 17:00: https://forms.yandex.ru/u/6a397e3e6d2d7320d7423a24

Уважаемые студенты, аспиранты, сотрудники!

📍В ДАСе (1 корпус, 5 этаж, 502 кабинет) на этой неделе прием организован в порядке живой очереди

Сегодня (30 июня) с 15:00 до 18:00
Завтра (1 июля) с 14:00 до 18:00

Вы можете зайти в кабинет и получить индивидуальную психологическую консультацию без записи. Если психолог будет занят, необходимо будет подождать.

❗️Напоминаем, что в ДАСе работает пропускной режим, если пропуска у Вас нет — запишитесь на другой свободный день в будние дни с 15:00 до 18:00 по телефону: +74991232970.

На среду также можно записаться сегодня.

Обратиться к психологу можно с любым запросом.

В июле запись на индивидуальные консультации будет осуществляться в понедельник, вторник и среду в привычном режиме с 15:00 до 18:00 по телефону: +74991232970
В четверг и пятницу телефон работать не будет.

Напоминаем, что мы есть в max: https://max.ru/join/XFcLwwNH-OtsajtFOkQjEdh0KIJFBXBs1Xcz_1KTe8M
И ВКонтакте: https://vk.ru/psychologicalhelpmsu

Приглашаем на встречу разговорного клуба «Сложные чувства: стыд и вина»

Студенческая жизнь полна ситуаций, которые могут вызывать такие непростые для проживания чувства, в том числе стыд, вину.
Эти чувства обычно воспринимаются резко негативно и могут пугать, если вдруг застали нас врасплох.

Только лишь «негативную» окраску несут данные чувства?
Какая их функция в нашей с вами реальной жизни?
Когда к этим чувствам стоит особенно прислушаться и обратить на них внимание?
Что делать, если от их появления вам стало совсем тяжело и дискомфортно?

Об этом и многом другом поговорим с вами на нашей встрече, посвященной непростым, но очень важным в нашей жизни чувствам :)

📍Ведущая:
Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог психологической службы МГУ им. М.В.Ломоносова

Когда?
23.07.2026 в 18:30 (четверг)
Где?
ГЗ, корпус Е, 6 этаж
Психолог встретит вас возле лифтов

📝Регистрация для участников обязательна и доступна по ссылке до 17:00 21 июля (вторник): https://forms.yandex.ru/u/6a5e2ebf1f1eb5d7bb1aae5f/

Напоминаем, что через час заканчивается регистрация на разговорный клуб в четверг 🗣️

Стыд и вина — социально направленные чувства. То есть решают очень важные социальные задачи: регулируют дистанцию внутри человеческих отношений, помогают сохранить близость и контакт между людьми.
Но сталкиваясь с виной и стыдом зачастую нам становится очень дискомфортно, мы склонны избегать этих переживаний.

Стоит ли избавляться от чувства стыда?
И как же быть с порой таким невыносимым чувством вины?
Где грань между здоровым и «токсичным» переживанием чувства вины и стыда?
Всегда ли эти сложнопереживаемые чувства требуют от нас незамедлительных действий?

Эти и многие другие вопросы обсудим вместе в этот четверг в 18:30 :)

🕡Запись возможна сегодня до 17:00:
https://forms.yandex.ru/u/6a5e2ebf1f1eb5d7bb1aae5f/

💭 Давайте поговорим: созависимость или автономия?

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ваше настроение полностью зависит от сообщения конкретного человека? Что вы не можете уснуть, пока человек не написал вам «спокойной ночи», или готовы бросить свои дела, лишь бы близкий человек не расстроился?

В рамках нашей встречи мы обсудим два диаметрально противоположных понятия: «созависимость» и «автономия». Оба понятия применимы как для дружеских, так и для романтических отношений.

📍Может ли созависимость быть полезной для отношений? И на каком этапе?
Всегда ли автономия — это признак зрелости?
Где та грань, когда попытка полностью раствориться в партнере или, наоборот, отдалиться от него может стать той самой точкой невозврата?
Мы сможем посмотреть с вами под другим углом на понятия созависимости и автономии в отношениях.

На встрече не будет «оценочности», «диагнозов» и фраз-клише.
Только ваши чувства, совместное обсуждение и возможность услышать себя среди чужих голосов в безопасной обстановке. Приходите, если чувствуете, что потеряли себя в ком-то — или боитесь, что потеряете в будущем.

Ведущая: психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова, Беляева Екатерина Евгеньевна

Когда: 13.08.2026 в 18:30
Где: ГЗ, корпус Е, 6 этаж
➡️Запись открыта по ссылке до вторника 17:00: https://forms.yandex.ru/u/6a79890b90fa7bb4f4d8d5a4/

Тема «автономии и созависимости» в отношениях последнее время очень ярко обсуждается

Термин «созависимость» появился в психологии не случайно — его ввели ещё в 80-ые годы, изучая семьи, где один из членов семьи страдал зависимым поведением. Тогда специалисты заметили странную закономерность: второй партнер, вопреки логике, часто неосознанно поддерживал болезнь близкого человека, потому что это давало ему ощущение нужности, контроля или смысла жизни.
Сейчас понятие «созависимости» стало сильно шире и стало использоваться в обыденном контексте жизни.
На нашей встрече 13 августа мы сможем прикоснуться к теме отношений через эти два понятия — «созависимости» и «автономии».

Мы зададимся вопросами:
Что такое созависимость в отношениях?
Где проходит граница между близостью и слиянием с человеком?
Когда автономия может быть попыткой избежать построения близких отношений?

Регистрация на разговорный клуб в ближайший четверг заканчивается сегодня в 17:00: https://forms.yandex.ru/u/6a79890b90fa7bb4f4d8d5a4/

📍Арт-встреча «Чемодан лета: что я беру с собой в сентябрь» в ближайший четверг в 18:30

Переход от беззаботного августа к учебному сентябрю часто чувствуется как потеря. Мы не замечаем, как тащим с собой не только приятные воспоминания, но и груз несделанного, усталость, страх перед новым семестром.

На нашей встрече мы сможем:
➡️посмотреть, что получилось реализовать летом, а что — нет;
➡️разобрать, что остаётся на летнем берегу, а что можно забрать с собой;
➡️встретиться с нашими разными чувствами, возникающими на стыке лета и осени.

Тренинг пройдёт в формате арт-встречи: уметь рисовать не нужно, все необходимые материалы предоставятся :)

Где: ГЗ, корпус Е, 6 этаж. Психолог встретит вас в холле возле лифтов.
Когда: 27.08.2026 (четверг) в 18:30.
📍Запись доступна по ссылке до вторника 17:00: https://forms.yandex.ru/u/6a882bd65056903c68b1b893

Ведущая: Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова.
Соведущая: Пилькина Арина, студент факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова.

На арт-встречах часто предлагаются практики рисования, лепки из пластилина или коллажирования (вырезание из журналов различных рисунков).

Казалось бы, как рисование или коллажирование может быть полезно в рамках самопознания и улучшения своего состояния?

Начнём с того, что творчество само по себе даёт очень много пользы для мозга.

✅ Занятия творчеством способны расслаблять нашу нервную систему и повышать нейропластичность мозга (это способность зрелого головного мозга изменять свою анатомическую и функциональную структуру под воздействием нового опыта, обучения и направленного внимания).

✅ При занятиях арт-терапией мозг переключается с тревожных или рутинных мыслей на состояние сфокусированного спокойствия. Это снижает активность зон, отвечающих за стресс, и активирует области, связанные с удовольствием и стабильностью.

✅ Любая творческая деятельность напрямую влияет на уровень нейромедиаторов. Например, при занятиях творчеством повышается уровень дофамина.

Более того, через творческий процесс арт-терапии гораздо проще подобрать новые пути выражения для своих эмоций. С помощью творчества человек может безопасно выразить и осознать ранее недоступные ему эмоциональные состояния и прожить те чувства, которые в обычной повседневной жизни может быть трудно даже просто заметить.

➡️На завтрашнюю арт-встречу в ГЗ в 18:30 осталось несколько мест. О мероприятии вы можете прочитать подробнее в предыдущем посте. Для записи позвоните по телефону Службы психологической помощи МГУ сегодня до 18:00: +74991232970