К концу семестра даже у самых стойких может накапливаться усталость, тревога и куча «я не успеваю». Мы вас прекрасно понимаем.

Приглашаем вас на встречу группы психологической поддержки – место, где можно выдохнуть и быть честным с собой и другими.

📌 Что это за формат?
Это открытые встречи под руководством студентов-психологов.
– Можно безопасно рассказать о своих переживаниях.
– Поделиться трудностями в учёбе, отношениях или коллективе.
– Получить поддержку и живую обратную связь.
– Или просто прийти послушать и молча поддержать других – мы рады всем.

Детали встречи
🗓 23 мая, 16:00
📍 ДАС, 1337 комната
⏳ Длительность – около 1,5 часов.

🙏 Важные правила
Пожалуйста, не опаздывайте. Если задержались — обязательно напишите ведущим. Максимальное опоздание – 15 минут.

✍️ Для участия
Вход строго по регистрации. Только для студентов МГУ.
Заполните форму 👇
https://forms.yandex.ru/u/69f88b82f47e738f23a05d93/

Если вы НЕ живете в ДАС – не забудьте паспорт и студенческий!

📌 По всем вопросам
Эвелина (тг @ukl_w) или Анастасии (тг @aurbarney)

28 мая приглашаем на арт-встречу «Тревога перед сессией: образ, смысл, опора»🖼️

Это не мастер-класс по рисованию и не лекция про стресс. Просто пространство, где можно остановиться и посмотреть на свое состояние чуть внимательнее.

Через рисунок мы попробуем вынести тревогу вовне - дать ей форму, цвет, имя. Заметить, где она давит сильнее, а где есть хоть немного воздуха. И в конце каждый заберет с собой что-то конкретное - не абстрактный совет, а личный способ опоры на ближайшие дни.

Художественного опыта не нужно. Показывать рисунок не обязательно. Все, что происходит на встрече, остается внутри группы.

📅 Когда? 28 мая, в 18:30
📍 Где? ГЗ МГУ, корпус «Е», 6 этаж

✍️Вход по регистрации, только для студентов МГУ: https://forms.yandex.ru/u/69f88b82f47e738f23a05d93/

Обращаем ваше внимание, что регистрация заканчивается за 2 дня до мероприятия, 26 мая в 17:00.

Если остались какие-то вопросы, пишите ведущим, студентам факультета психологии - Маше (тг @iammarusyaaa) или Арине (тг @rrrinarom )

В сессию особенно важны навыки саморегуляции и управления своими эмоциями

В ближайшую среду, 10 июня в 19:00, приглашаем студентов на очный тренинг в Главном здании (корпус «Е», 6 этаж), на котором вы сможете познакомиться с различными техниками снижения тревоги.

Спикеры:
🎤 Дарина Михайловна Нечаева — координатор Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова, сотрудник кафедры психологии образования и педагогики факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова, научный сотрудник Федерального научного центра психологических и междисциплинарных исследований (ФНЦ ПМИ).
🎤 Эвелина Арапова, студент факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова

На тренинге разберем:
📌 почему экзаменационная пора часто сопровождается тревогой и усталостью;
📌 работающие техники, которые помогают снизить напряжение;
📌 что делать, если страх ничего не успеть, забыть материал или плохо сдать экзамен мешает сосредоточиться в решающие минуты.

Регистрация обязательна и доступна по ссылке до понедельника (8 июня) 17:00: https://forms.yandex.ru/u/6a242a4d5056902e230084ae
Рекомендуем прийти за 5-10 минут до начала мероприятия.

До встречи!

📍Делимся полезным упражнением

Для него вам понадобится чистый лист бумаги и ручка. Техника помогает снизить возникшее напряжение от накопившихся и давящих тревожных мыслей.

📝Уединитесь в спокойном месте, чтобы вас не отвлекали и постарайтесь выписать все, о чем вы переживаете в данный момент. Пишите без остановки и не редактируйте себя. Поставьте таймер на 10-15 минут, если так будет комфортно.
Если захочется, то вы можете порвать или скомкать и выкинуть получившийся «тревожный» лист.

Упражнение можно выполнять и в заметках в телефоне или на компьютере, но на бумаге будет наиболее эффективно 🙂

Напоминаем, что до 17:00 можно зарегистрироваться на тренинг для студентов, где вы сможете узнать о других техниках для снижения тревоги: https://forms.yandex.ru/u/6a242a4d5056902e230084ae/

Уважаемые студенты, аспиранты, сотрудники!

📍Сегодня в ДАСе (1 корпус, 5 этаж, 502 кабинет) прием с 14:00 до 17:00 организован в порядке живой очереди.

Вы можете зайти в кабинет и получить индивидуальную психологическую консультацию без записи. Если психолог будет занят, необходимо будет подождать.

❗️Напоминаем, что в ДАСе работает пропускной режим, если пропуска у Вас нет — запишитесь на другой свободный день в будние дни с 15:00 до 18:00 по телефону: +74991232970

Обратиться к психологу можно с любым запросом.

Дорогие студенты, аспиранты, сотрудники!

Мы планируем расписание групповых мероприятий на лето и будем благодарны, если вы примете участие в небольшом опросе, состоящего из двух коротких анонимных вопросов ⬇️

Приглашаем на встречу группы поддержки в онлайн формате!

Иногда мы нуждаемся в том, чтобы выговориться и получить поддержку!👥

Открытая встреча группы поддержки — это пространство, где под чутким руководством ведущих вы можете поделиться своими переживаниями (о тревоге, учебе, отношениях), услышать истории других или просто побыть в принимающей атмосфере.
Онлайн-формат делает участие доступным и комфортным, независимо от вашего местоположения и графика.

📍Где: онлайн (Яндекс Телемост), ссылку направим участникам на почту.
📆 Когда: 20 июня (суббота) в 15:00
⏳ Длительность: 1,5–2 часа (ориентировочно)
👥 Ведущие:
Дарина Михайловна Нечаева — координатор Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова, сотрудник кафедры психологии образования и педагогики факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова, научный сотрудник Федерального научного центра психологических и междисциплинарных исследований (ФНЦ ПМИ).
Арина Гнутова — студентка 6 курса факультета психологии.

Вход строго по регистрации!
❗️Регистрация закрывается 19 июня в 17:00.
Для регистрации, пожалуйста, заполните форму: https://forms.yandex.ru/u/6a3136f3068ff02984fcdce0

Перед встречей найдите тихое место, проверьте стабильность своего соединения, наличие звука и камеры.

Будем рады видеть вас! 🌿

📍Сегодня в ДАСе (1 корпус, 5 этаж, 502 кабинет) прием с 14:00 до 18:00 организован в порядке живой очереди.

Вы можете зайти в кабинет и получить индивидуальную психологическую консультацию без записи. Если психолог будет занят, необходимо будет подождать.

❗️Напоминаем, что в ДАСе работает пропускной режим, если пропуска у Вас нет — запишитесь на другой свободный день в будние дни с 15:00 до 18:00 по телефону: +74991232970

Обратиться к психологу можно с любым запросом.

24 июня приглашаем на арт-встречу «Как отдыхать, чтобы восстанавливаться»🖼️

Это не лекция про тайм-менеджмент и не инструкция, как провести лето «с пользой». Мы постарались создать для вас пространство, где можно остановиться и честно спросить себя: что помогает мне чувствовать себя отдохнувшим?

Через рисунок и письмо мы попробуем отличить отдых, который восстанавливает, от того, после которого почему-то становится только тяжелее. Заметить, по каким видам отдыха сейчас дефицит, и снизить чувство вины за «ничегонеделание». А в конце каждый заберет с собой личную карту отдыха на лето!

Художественного опыта не нужно. Показывать рисунок не обязательно. Все, что происходит на встрече, остается внутри группы.

Ведущие:
🎤 Дарина Михайловна Нечаева - координатор Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова, сотрудник кафедры психологии образования и педагогики факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова, научный сотрудник Федерального научного центра психологических и междисциплинарных исследований (ФНЦ ПМИ).
🎤Пилькина Арина, студент факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова.
🎤Черниговская Мария, студент факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова.

📅 Когда? 24 июня, в 18:30
📍 Где? ГЗ МГУ, корпус «Е», 6 этаж
✍️Вход по регистрации, только для студентов МГУ:
https://forms.yandex.ru/u/6a33fff5068ff047cd1ec667

Обращаем ваше внимание, что регистрация заканчивается за 2 дня до мероприятия, 22 июня в 17:00.

📍 Делимся мыслью, которую стоит взять с собой

Иногда тревога или тяжесть на душе накапливаются не потому, что всё так плохо, а просто потому, что не с кем поговорить. Мы привыкаем носить переживания в себе, убеждая себя, что «справимся сами» или что «другим неинтересно».

🗣️ Но исследования и человеческий опыт говорят одно и то же, когда мы произносим что-то вслух, это уже меняет наше отношение к этому. Не потому что кто-то решает проблему за нас, а потому что мы перестаём быть с ней наедине.

Именно для этого и существует группа поддержки: пространство, где можно говорить о том, что беспокоит, и слышать, что ты не один с этим.

Напоминаем, что сегодня до 17:00 открыта регистрация на нашу группу поддержки онлайн, которая состоится уже завтра (20.06):
https://forms.yandex.ru/u/6a3136f3068ff02984fcdce0