Знакомимся со специалистами Службы психологической помощи МГУ имени М.В.
Ломоносова в формате интервью☀️

Сегодня на вопросы отвечает Екатерина Анатольевна Денисова — психолог Службы психологической помощи.

➡️ С какими запросами можно к Вам обратиться? 

Если вас беспокоит тревога, апатия, потеря смысла жизни, трудности в отношениях с людьми, кризис, переживание утраты или одиночество. А также когда просто не понимаете, что происходит, и хотите разобраться в себе.
 
➡️ Как давно Вы работаете в Службе психологической помощи?

С декабря 2025 года. Ранее у меня был опыт работы в подобной Службе. 
 
➡️ Почему Вы решили работать в Службе психологической помощи и быть психологом?

Я всегда знала, что выберу «помогающую» профессию, в этом я видела возможность самореализации. В детстве я мечтала стать врачом, но в старшей школе увлеклась психологией. Это и определило окончательный выбор. Консультированием занимаюсь с 2006 года. Для меня это возможность оказывать помощь и поддержку людям, видеть изменения в их жизни, вместе радоваться результату🫂
 
➡️ Какими принципами Вы руководствуетесь в работе? 

Я разделяю общепринятые принципы в работе психолога: уважение, безоценочность, конфиденциальность, честность.
Только в безопасной обстановке, в условиях доверительных отношений с психологом, где тебя не осуждают и не критикуют, можно честно посмотреть на себя и свою жизнь, не боясь поделиться самыми сокровенными переживаниями.
 
➡️ Многие студенты боятся обращаться за психологической помощью — кто-то переживает, что не поймут, кто-то боится показаться «слабым». Что бы Вы могли им сказать? 

Обращение к психологу — это не признак слабости, а проявление внутренней силы, принятие ответственности за свою жизнь, забота о себе. Психолог всегда стремится в первую очередь выслушать, не пытается занять позицию свыше, а, наоборот, становится Вашим партнером и союзником на пути познания себя и в поиске выхода из сложной жизненной ситуации🙏
 
➡️ И в завершение — могли бы Вы поделиться пожеланием для всех студентов, кто нас смотрит или читает?

Студенческие годы – пора ярких эмоций, новых открытий и возможностей. Но вместе с тем, этот период полон нагрузок и стрессов. Если вдруг Вы чувствуете, что не справляетесь, нарушен душевный баланс, Вы всегда можете обратиться за помощью в нашу Службу.

Записаться на индивидуальную консультацию в Службу психологической помощи можно по телефону +7(499)123-29-70 с 15:00 до 18:00 по будням

❗️ Сегодня поговорим о том, в чем различия между психиатром, психотерапевтом и психологом

🫂 Психолог

Это специалист с высшим психологическим образованием. Психологи не только консультируют, но могут изучать психологию групп (социальные психологи), процессы обучения (специалисты по педагогической психологии), оценивать персонал и заниматься корпоративной культурой, обучением сотрудников больших компаний (организационная психология), изучать взаимосвязь между мозгом и психикой и многое другое.

✉️ Психотерапевт/консультирующий психолог

Это специалист с высшим психологическим/медицинским образованием.

Им может быть как специалист с медицинским образованием (психиатр, прошедший дополнительное обучение) и психолог, который также прошел обучение в определенном подходе (например, по когнитивно-поведенческой терапии).
Психотерапевт не назначает медикаменты и не ставит диагнозы (если только это не специалист с медицинским образованием), но может работать в паре с психиатром. Например, при депрессии психолог будет работать с мыслями о будущем, эмоциями клиента, поведенческими реакциями, а действия врача прежде всего будут направлены биологические предпосылки заболевания. Слаженная работа двух специалистов (психиатра и психолога) помогает быстрее прийти к устойчивым результатам, если необходима в том числе и медицинская помощь.

✏️ Врач-психиатр

Это специалист с высшим медицинским образованием,

который может поставить диагноз и назначить лечение. Он работает с психическими расстройствами.

Мы продолжаем рубрику #наука 📕
Сегодня поговорим об эксперименте Б.Ф. Зейгарник, который стал значимым открытием в психологии!❗️

В один учебный день психолог Курт Левин и его студентка Блюма Зейгарник заметили необычную особенность у официанта в кафе: он отлично помнил детали заказов, за которые посетители еще не расплатились, но забывал те, по которым счет был закрыт. Так родилась гипотеза, которую Зейгарник решила проверить в своем исследовании.

Эксперимент Зейгарник:

Участникам давали несложные задания: собрать пазл, решить головоломку и др. Однако участникам одной группы позволили довести начатое до конца, а другой — нет. После перерыва исследователь спросила, помнят ли участники задания и попросила их перечислить.

Выяснилось, что незавершенные задания запомнились практически в два раза лучше, чем те, что удалось доделать.

Почему так происходит?

Согласно теории поля Курта Левина, любое начатое действие создает в психике систему напряжения. Завершение задачи снимает это напряжение, и информация о ней уходит из памяти.

Если действие не закончено, напряжение сохраняется, заставляя мозг снова и снова возвращаться к задаче

, удерживая ее в фокусе.

Как это влияет на нас сегодня?

Мысли о незавершенных делах способны повышать тревожность и мешать сосредоточиться на текущих задачах.

Поэтому, чтобы повысить продуктивность, важно находить способы снимать напряжение — либо доводить дела до конца, либо осознанно «отменять» их.

А тем, кто склонен откладывать дела в долгий ящик

, стоит попробовать приступить к задаче, чтобы дать возможность возникшему напряжению подтолкнуть в дальнейшем завершить начатое :)

Рады анонсировать новую встречу студенческой группы поддержки в ДАСе. Приглашаем вас присоединиться ❤️

Для тех, кто давно хочет присоединиться к нам, но переживает: что там будет, обязательно ли мне проявлять активность на встречах?

Отвечаем на данные вопросы:
Группы поддержки – это встречи под руководством опытных студентов-психологов. На таких встречах группой создается пространство для открытого и добровольного разговора в бережной обстановке, важным условием которых является неразглашение любых подробностей ваших запросов.

Как это происходит: в небольшой группе мы можем обсудить то, что сейчас волнует именно вас – сложности в учебе, напряжение в коллективе, переживания в отношениях или любые другие личные темы.

Можно делиться своими мыслями и чувствами, задавать вопросы, получать отклик или можно просто быть рядом и слушать.

📅 Когда: четверг, 5 марта, в 19:00
📍 Где: ДАС, коворкинг биофака, ауд. 1337, 2 корпус

Участие по регистрации, только для студентов МГУ: https://forms.yandex.ru/u/69a04ee049af471545688a67

ВАЖНО: группа состоится при условии участия 3 и более участников.

Если вы не живете в ДАСе, пожалуйста, возьмите паспорт и студенческий билет для прохода.

Если появятся вопросы – пишите ведущим Анне и Полине в Telegram: @polinsss_s @tittoanna
Будем рады встрече 💛

📕 Мы продолжаем рубрику #наука !

❗️ Сегодня поговорим о том, как наш мозг управляет нашими состояниями на парах и экзаменах

Авторы исследования решили выяснить, как устроена ментальная регуляция, составляющими которой являются ментальный опыт, рефлексия, переживания, ментальные репрезентации и т.д. Они изучили 63 студента в трех разных ситуациях:
1️⃣ на обычной лекции
2️⃣ на семинаре
3️⃣ во время экзамена

Что они выяснили?
Оказывается, всё зависит от уровня развития наших ментальных структур. У студентов с высоким уровнем этих структур управление состояниями работает намного эффективнее.

1️⃣ На лекции
Студенты с высоким уровнем ментальной регуляции могут осознанно управлять вниманием и состоянием. Они используют самоубеждение, самоуспокоение, самовнушение. Эффективность саморегуляции у них в два раза выше, чем у остальных.

2️⃣ На семинаре
Здесь вступают более сложные ментальные процессы. Связь между мыслями, действиями и состоянием становится максимально тесной. Студенты активно используют самоанализ и обращаются к внутренним смыслам.

3️⃣ На экзамене, в ситуации стресса
У студентов с высоким уровнем ментальных структур 64% успеха в управлении стрессом зависит от эффективности саморегуляции.

Исследование наглядно показало, что успехи в учебе зависят не только от количества выученных билетов, но и от того, насколько мы умеем замечать и, в какой-то степени, управлять своими мыслями и эмоциями.

Подробнее ознакомиться со статьей можно по ссылке ниже.

✏️ Авторы статьи: Прохоров А.О., Чернов А.В., Юсупов М.Г., Басина И.С.
📎 Читать: Вестник Московского университета. Серия 14. Психология

Вновь на связи рубрика #наука 📕

В 1960-е годы ученый Уолтер Мишел выдвинул теорию отложенного удовольствия: те люди, которые умеют ждать большего, отказываясь от сиюминутного удовольствия, добиваются более значительных успехов и имеют более высокий уровень благосостояния, чем те, кто отказаться не смог.

Для проверки своей гипотезы он провел следующий эксперимент:
детей 4-5 лет приглашали в комнату, где были только стул и стол. Экспериментатор ставил перед ребенком тарелку с маршмеллоу (зефирками) и озвучивал предложение: «Ты можешь съесть одну сейчас или подождать 15 минут и тогда получить две». Затем экспериментатор выходил, оставляя детей одних.

Результаты показали:
у большинства детей 4–5 лет волевые процессы ещё не сформированы: они не способны отказаться от сиюминутного удовольствия, чтобы потом получить ещё больше.

Однако в 2018 году результаты этого эксперимента решили пересмотреть, ведь в нем принимали участие только дети университетских сотрудников, имеющие примерно одинаковый уровень жизни. Теперь были отобраны дети из семей с разным уровнем дохода. В результате нового исследования была выявлена еще одна взаимосвязь: с уровнем дохода семьи.

Способность ждать 15 минут четко коррелировала с уровнем благосостояния. Дети из более обеспеченных семей часто выбирали награду спустя время, дети из семей с более низким достатком — реже. Ведь первые знали, что все равно получат угощение, нужно только подождать. А вот вторые не были уверены в том, что получат награду спустя время, поэтому выбирали вознаграждение сразу.

Но означает ли это, что саморегуляция не важна?

Напротив, просто её роль глубже, чем умение «не съесть зефирку». Саморегуляция заключается в умении управлять своим состоянием, эмоциями и мыслями.
Это обобщающий термин для различных когнитивных навыков, позволяющих вести себя адаптивно и пластично в новых ситуациях.

Современные исследования, проведенные на большом количестве детей из разных стран, показывают, что уровень саморегуляции в детстве предсказывает успешную адаптацию к школе, высокий уровень академических успехов, социальную успешность, отсутствие различных зависимостей и даже дальнейшую карьеру.

Напоминаем, что уже сегодня в 19:00 состоится группа поддержки под руководством студентов-психологов в ДАСе 🌱

Участие по регистрации, только для студентов МГУ: https://forms.yandex.ru/u/69a04ee049af471545688a67

📕 Мы продолжаем рубрику #наука !

❗️ Сегодня поговорим о юморе как способе справляться с трудностями

Авторы статьи изучили, как юмор влияет на нас в кризисных ситуациях. Оказалось, юмор работает по-разному. Он может быть адаптивным (помогающим) и дезадаптивным (разрушающим).

Как юмор помогает справляться?

✔️ Создает дистанцию между человеком и ситуацией (Виктор Франкл писал, что даже в концлагере юмор позволял «ненадолго встать над ситуацией»)
✔️ Помогает переоценить событие как менее опасное
✔️ Снижает уровень гормонов стресса и вырабатывает эндорфины
✔️ Способствует групповой сплоченности
✔️ Увеличивает волю к жизни

Однако есть и обратная сторона.

✖️

Агрессивный и самоуничижительный юмор (насмешки над собой или другими) могут ухудшать отношения и лишать социальной поддержки

✖️

Чёрный юмор, который полезен для снятия стресса у профессионалов (например, в паллиативной помощи), непосвященным может казаться жестоким и отталкивать

Умение посмеяться над трудностью не обесценивая ее – это навык, который помогает сохранить рассудок и психическое здоровье в самых тяжелых обстоятельствах.

Подробнее ознакомиться со статьей вы можете по ссылке ниже.

✏️ Авторы статьи: Немкова С.Л., Иванова Е.М.
📎 Читать: Вестник Московского университета. Серия 14. Психологии

⚡️11 апреля на Факультете фундаментальной медицины Медицинского научно-образовательного института МГУ им. М.В. Ломоносова пройдет День психопросвещения PSYFEST!

❓Почему мы предаем себя и свои мечты? Откуда берется тревога и прокрастинация? Можно ли «хакнуть» себя и научиться управлять эмоциями? И как студентам справляться с депрессией и выгоранием?

👨‍🎓На эти и многие другие вопросы 11 апреля ответят ваши любимые спикеры!

🔥Вас ждет насыщенный день: семинары и мастер-классы, арт-терапия, а также возможность получить индивидуальные консультации у психологов, психиатров и психотерапевтов.

👍Участие бесплатное!

📍Расписание и регистрация по ССЫЛКЕ

Друзья, и уже совсем скоро мы выложим анонс нашего большого фестиваля PSYFEST 2026: весеннее обострение, с еще более масштабной программой! Следите за обновлениями!