Индивидуальные консультации или групповые встречи: что выбрать❓

В Службе психологической помощи МГУ есть различные форматы психологической помощи и поддержки. Давайте разберемся и обсудим их основные отличия.

1️⃣Индивидуальные консультации ведут только психологи с большим опытом работы и психологическим образованием. Во время консультации вы один на один с психологом работаете с вашим запросом.
Запрос может быть любой: например, тревожность, сложности с принятием решения или в межличностных отношениях.

Этот формат подходит для более глубинной проработки проблемы🧩

2️⃣Групповые встречи проводят психологи Службы и студенты-психологи старших курсов, прошедшие специальное обучение.
На каждой встрече присутствует от 4 до 25 человек. Точное количество человек зависит от записи на мероприятие. Такой формат подойдет тем, кому комфортно работать в группе, или просто интересно ближе познакомиться с психологией, узнать больше о себе или научиться чему-то полезному.

📌Основные форматы:

🤍Тренинги
Это практический мастер-класс, где дают конкретные инструменты и учат ими пользоваться. Например, на тренинге по стрессу вы научитесь инструментам его снижения.
🤍Арт-занятия
Такой вид групповых встреч посвящен выражению эмоциональных переживаний посредством творчества.
🤍Кинопросмотры
На данных встречах под чутким руководством ведущих вы смотрите фильм, а затем разбираете характер персонажей, их поступки с опорой на психологию.
🤍Группы поддержки
Могут быть посвящены какой-то конкретной теме или нет. В рамках такого формата организовывается пространство, в котором студенты могут выслушать, понять друг друга, поделиться личным опытом и поддержать другого и себя. Здесь можно выдохнуть и наконец почувствовать: «Я не один».

Эти форматы можно сочетать или начать с одного, перейти к другому. Выбирайте то, что будет комфортно именно вам!🌱

Дорогие студенты!

Приглашаем вас поучаствовать в тематической группе психологической поддержки «Итоги года»!

📎Формат
Группы поддержки - это открытые групповые встречи. Их основная цель - разделение своих переживаний с участниками, получение поддержки и обратной связи под чутким сопровождением ведущих - студентов-психологов.

На тематической встрече «Итоги года» предлагаем вам порефлексировать, как прошел уходящий год и чего хотелось бы в наступающем. Вместе заполним планер, который поможет структурировать свои мысли, и обсудим, что получилось.

📌Встреча состоится (при количестве участников не менее 4 человек)
Когда❓
26 декабря (пятница) в 18:00. Длительность встречи 2-2,5 часа
Где❓
В Штабе В-233, общежитие ДСЛ

✍️Вход по регистрации, только для студентов МГУ
Для регистрации, пожалуйста, заполните форму:
https://forms.yandex.ru/u/69314adf902902723a970205
Если вы не живете в ДСЛ — не забудьте паспорт и студенческий

📎По всем вопросам пишите ведущим — Соне (тг @grawixxt), Кате (тг @amannichek)
Или в комментарии😊

Ждем вас!

Рефлексия: мастерская настроения 🎄

«Конец календарного и учебного года»
Совершенно разные чувства вызывают подобные слова!

Как вы ощущаете себя в конце года?
Что хотелось бы «оставить» в уходящем году?

Нам кажется, многие к концу года могут сталкиваться с усталостью, повышенной тревогой и стрессами.
Мы предлагаем вам встретиться в среду, 24.12, и вместе поговорить о том, чем запомнился вам уходящий год и чего бы хотелось пожелать себе в новом году!
Это встреча НЕ будет типичным подведением итогов 😎
Наоборот, с интересом и необычными упражнениями мы вместе посмотрим, что актуально для каждого в уходящем году, как вы себя чувствуете в конце года?

А также! Мы добавим немного творчества, в виде лепки из глины, ведь так хочется перед новогодними праздниками хотя бы немного ощутить праздничное настроение! Не думать же только об экзаменах 🤭
Помимо этого, творческая деятельность — прекрасный способ снизить тревогу и дать возможность нервной системе расслабиться :)

Спокойная новогодняя музыка и горячий чай идут бонусом к данной встрече! 🎄

Где❓ГЗ, корпус Е, 6 этаж

Когда❓24.12.25, в 18:30

Ведущая: Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог Службы психологической помощи МГУ им. М.В.Ломоносова

Внимание❗️
Для регистрации, пожалуйста, заполните форму сегодня до 18:00:
https://forms.yandex.ru/u/69314adf902902723a970205

Благодарность как возвращение ценности 💭

Бывает такое, что мы воспринимаем свои усилия и заботу других как нечто «само собой разумеющееся». Но есть и хорошая новость: практика благодарности может стать нашим способом вернуть видимость тем важным вещам, которые часто остаются невидимыми.

📕Зачастую фраза "итоги года" в первую очередь ассоциируется с подсчетом достижений, оценкой своей продуктивности - неудивительно, что после гонки длиною в год не хочется ещё и тратить усилия на подведение итогов этой гонки. Но можно подойти к подведению итогов года иначе - фокусируясь не на материальных достижениях, а на благодарности хорошему и важному, что уходящий год оставил нам в подарок, тем самым возвращая этому хорошему и важному ценность.

Так, например, чтобы мягко подойти к подведению итогов, увидеть маленькие и большие победы, поблагодарить себя, отметить людей и моменты, которые сделали год особенным, можно провести свою "Церемонию года".🏆
Это может быть хорошим способом переключиться с вечного «как мало я сделал/-а» на «как много я прожил/-а».

❗️Важно помнить, что иногда маленькая радость года важнее большого достижения, и небольшие вещи, которые мы мало замечаем, также можно наградить в номинации. Например, «Вещь года» , «Вкус года» или «Наряд года» .
Вы можете подумать о том, кто из близких (или не очень) людей поддерживал, вдохновлял вас и отметить их в номинации «Человек года», «Учитель года» или «Поддержка года». Это поможет вам почувствовать связь с другими людьми, вспомнить, что вы проходите свой путь не в одиночестве. Постарайтесь найти возможность поблагодарить людей, фигурирующих в номинациях, не только мысленно, но и в реальности.🫂

Важные события можно рассмотреть с точки вашего вклада в их осуществление и наградить себя в номинациях «Смелость года», «Вдохновение года».
🔗Разумеется, у каждого были и сложные моменты, отрицать существование которых будет жестоко по отношению к себе и бессмысленно. Попробуйте отметить их в номинации «Урок года» или «Поворот года» - так будет легче увидеть в них смысл и ресурс.

📎Если вы хотели бы подвести итоги года не в одиночку, а в теплой компании, приглашаем вас присоединиться к встрече «Итоги года», которую проведут ведущие групп поддержки Соня (тг @grawixxt) и Катя (тг @amannichek).
📌Она пройдет уже сегодня в общежитии ДСЛ (Штаб В-233) в 18:00.

✍️Зарегистрироваться можно по ссылке https://forms.yandex.ru/u/69314adf902902723a970205

Будем рады посмотреть на прошедший год вместе с вами!🙌

📕 Мы продолжаем рубрику #наука !

❗️ Сегодня поговорим об оптимуме мотивации

Еще в 1908 году американские психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон в ходе экспериментов с мышами обнаружили любопытную закономерность, животные быстрее всего обучались проходить лабиринт не при слабой и не при сильной, а при средней интенсивности мотивации.

Так было открыто понятие «оптимум мотивации» – идеальный уровень вовлеченности, который ведет к наилучшему результату. Слабая мотивация недостаточна для успеха, но и избыточная вредна, поскольку порождает ненужное возбуждение и стресс.

Простыми словами:
📎Слишком слабая мотивация ➡️ нет энергии действовать
📎Слишком сильная ➡️ тревога, паника, ошибки
📎Оптимальный уровень ➡️ собранность, сосредоточенность и эффективность

Закон Йеркса-Додсона напоминает, что в стремлении к цели важна не максимальная, а оптимальная мотивация.

Приглашаем на групповой тренинг 19 февраля 👥

Итоги года были подведены, и в феврале обычно уже начинаешь задумываться, а что дальше?

Подобные вопросы могут навеивать чувство тревоги и беспокойства. В будущем может быть так много неопределённого и даже пугающего…

Мы предлагаем начать новый семестр в формате интересного и творческого упражнения.
Будем говорить о планировании, но не в привычном формате, а в игровом. Поговорим о том, как себя поддержать в период беспокойства перед будущим.

Кому подойдёт встреча❓
⚪️Тому, кто хочет яснее понять свои будущие планы, цели, мечты
⚪️Тому, кто испытывает тревогу по поводу будущего
⚪️Тому, кто ещё ничего не планировал, но очень интересно

Где❓
ГЗ, корпус Е, 6 этаж
Психолог встретит вас в холле возле лифтов

Когда❓
19.02.2026 в 18:30

Просим вас заранее планировать свое время и регистрироваться, если вы уверены, что пойдете на мероприятие:
➡️Регистрация открыта до 17:30 17 февраля: https://forms.yandex.ru/u/698f0350d046884d750edf19

Ведущая: Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог Службы психологической помощи МГУ им. М.В.Ломоносова

Ждём вас🙌

Приглашаем на два мероприятия от студентов факультета психологии

1️⃣В понедельник (завтра), 16 февраля, в 18:45 в Первом гуманитарном корпусе пройдёт группа поддержки для всех студентов МГУ🙌

На студенческой группе поддержки можно выговориться, услышать других и получить бережную обратную связь от студентов-психологов.

Можно обсудить учебу, выгорание, отношения или просто прийти послушать.

📍Ленинские горы, 1, стр. 51 (Зал-трансформер, он же коворкинг)
📝Обязательно зарегистрируйтесь по форме:
https://forms.yandex.ru/u/6910e9b095add5ee647bb53c
👥 Ведущие: Студенты 6-го курса факультета психологии: Взорина Анна и Постнова Ирина.
Приносите с собой чай или кофе, чтобы встреча стала еще более уютной и теплой.

2️⃣А 17 февраля (вторник) пройдёт тренинг про отношения и коммуникацию: «Слышать и быть услышанным»

Мы можем любить, стараться и хотеть как лучше — и всё равно сталкиваться с обидами, недопониманием и повторяющимися конфликтами.

🗝️ Тренинг будет полезен тем, кто хочет осмыслить повторяющиеся трудности в общении, развить навыки ясного, неконфликтного взаимодействия и лучше понять себя в отношениях. Участвовать можно независимо от того, находитесь ли вы сейчас в паре.

📌 Когда: 17 февраля в 19:00
📍 Где: Коворкинг 1 ГУМ, зал Трансформер
👥 Ведущие: Студенты 6-го курса факультета психологии: Александра Белан (@aleksandrabelan) и Полина Ивенская (@polinsss_s)

📎 Регистрация по ссылке:
https://forms.yandex.ru/u/6990ea7a6d2d73ac1ba9f791

По возникшим вопросам можете писать ведущим мероприятий
*Регистрация на мероприятия обязательна и не ограничена по времени