Что такое метафорические карты и для чего они необходимы?

Групповой тренинг с использованием карт пройдёт совсем скоро - 11 августа, поэтому давайте разбираться!

Метафорические Ассоциативные карты выглядят как колода карт с различными картинками. Это могут быть тематические картинки (например, колода на тему отношений, на тему детства), так и просто общие наборы картинок с яркими изображениями людей, животных, пейзажей и ситуаций.

Однако, метафорические карты – это не просто колода карт с красивыми картинками. Это психологический инструмент, который помогает нам говорить на языке образов и символов, открывая доступ к бессознательному.

🖼️ Внешне метафорические карты напоминают игральные и гадальные карты, во всех этих вариантах это небольшая колода карт, которая помещается в руке, но всё-таки метафорические карты - это рабочий инструмент психолога.

В чём отличие функций метафорических карт от функций гадальных карт?

1️⃣Психолог сам НЕ интерпретирует значения карт, психолог НЕ говорит, о чём та или иная карта. Психолог предоставляет возможность человеку самому рассказать то, что он замечает на картинке. Психолог может лишь задавать вопросы человеку, чтобы тот сам увидел свои ассоциации и рассказал о них.

2️⃣Психолог НЕ даёт советов, исходя из того, что изображено на карте. Выводы для себя делает сам человек, психолог помогает, поддерживает, проясняет, уточняет вопросами, или, если это требуется, возвращает человека к тому, что он произносил ранее.

3️⃣Психолог НЕ предсказывает будущее с помощью метафорических карт. Ассоциации, возникшие при просмотре изображений, говорят лишь о текущем состоянии человека, его переживаниях и потребностях.

Какой принцип работы с метафорическими картами?

В основе работы с метафорическими картами лежит механизм проекций, когда человек проецирует свои внутренние переживания во внешний мир. Когда человек видит картинку, у него возникают ассоциации. Говоря об этих ассоциациях с психологом, человек может обнаружить то, что спрятано глубоко в его подсознании. Каждый видит на картах что-то, что соотносится с его текущим эмоциональным состоянием и потребностями. Например, один человек на картинке с домом в лесу увидит красоту, что-то уютное, почувствует радость, а другой – почувствует тревогу и увидит на таком же изображении что-то волнующее.

Не стоит бояться, что вам будет нечего сказать или вы ничего не поймете в символике изображений. Обычно все прекрасно получается благодаря вопросам психолога😊

Записывайтесь до понедельника 14:00 (11 августа): https://forms.yandex.ru/u/6893026c84227c30866d36f9

Всем привет! 👋

❓Мы снова запускаем рубрику «Задай вопрос специалисту». Ниже представлена форма, с помощью которой вы сможете анонимно задать вопрос психологу, а мы опубликуем ответ на него в этом канале в порядке очереди.

Поделившись своей проблемой, вы сможете помочь не только себе, но и другим нашим читателям, которые сталкивались со схожей ситуацией в своей жизни 🌱

Задать вопрос специалисту можно по ссылке ⤵️

https://forms.yandex.ru/u/6893391ce010db3220e2d174

И снова рубрика #вопрос_специалисту

Отвечает Клочкова Мария Владиславовна, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова

«Расставание — это в любом случае потеря человека, понятного уклада жизни и будущего. А потеря сопровождается горем. И в горе может быть тревога — об одиночестве, о безопасности, о туманности дальнейшей жизни. Давайте рассмотрим каждую из них.

📍Тревога об одиночестве
Кроме ваших романтических отношений вы были и есть в других отношениях: семейных, дружеских, знакомые и приятели. А сколько ещё потенциальных друзей, знакомых и приятелей! Не оставляйте себя наедине со своей тревогой, в вашей жизни появилось пространство для новых людей, восстановлению старых связей и укреплению существующих ❤️

📍Тревога о безопасности
Если теперь вам кажется, что вы не справитесь с превратностями жизни самостоятельно, то вспомните, что вы жили до отношений, во время отношений, живете без них сейчас. У вас есть ресурсы, чтобы строить границы и преодолевать препятствия, амбиции, личные цели и желания! Вы можете быть самостоятельными!

📍Тревога о будущем
На самом деле, ваше будущее и так было скрыто от вас, даже в отношениях:) Ваши планы на будущее сейчас туманны, потому что вам сложно опираться на настоящее, а в отношениях было проще это делать. Но что в них, что без, никто еще не научился видеть будущее:) Вывод: работайте над настоящим!

В целом, вопрос звучит продиктованным тревогой. И, к сожалению, побыстрее отпустить не получится. Можно лишь помочь естественному ходу горя пройти в своем темпе, не замедляя и не мешая ему. Если же вас беспокоит тревога, то в первую очередь снижайте ее, чтобы у вас было пространство для маневра❤️»

➡️Напоминаем, что в Службе психологической помощи МГУ студенты, аспиранты и сотрудники могут получить бесплатную консультацию с психологом. Для этого необходимо предварительно записаться по телефону 8-499-123-29-70 (с 15.00 до 18.00 по будням).

Сегодня в рубрике #вопрос_специалисту мы разбираем ваш новый запрос из формы.

➡️ Вопрос вы можете увидеть на картинке.
Отвечает Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог
Службы психологической
помощи МГУ имени М.В.Ломоносова:

«Здравствуйте!
Для начала хочу сказать вам, что испытывать противоречивые чувства, в том числе и к родителям, совершенно нормально!

➡️ Так устроена наша психика: мы испытываем противоположные чувства к близким людям. Мы можем любить в глубине души человека, но в то же время злиться или ненавидеть его за что-то в какой-то момент.
Такое сочетание чувств бывает не просто проживать. Может возникнуть вина и даже стыд за испытывание противоречивых чувств. Не забывайте, что возникшее ощущение раздражения/злости/недовольства и тд к близкому человеку не означает, что ваша любовь по отношению к этому близкому человеку исчезла.

Я вижу, что вы пишите, что хотите хороших отношений с мамой. Вам это важно. По вашему сообщению я вижу, как много тепла у вас к ней и ценности отношений с мамой, но в то же время возникает противоречивость – появляются негативные чувства в ответ на её ревность и недовольства. Это нормально.

Что можно сделать?

✔️ Можно попробовать настроить с мамой диалог о том, что вас беспокоит, проговорить ей свои чувства, сообщить ей о том, чего бы вы в итоге от неё хотели?
Например, «мама мне обидно/грустно (подставьте своё чувство), когда ты ревнуешь меня к молодому человеку/ругаешься на меня.
Мне важны отношения с тобой, но подобные моменты меня расстраивают/огорчают (подставьте своё чувство). Я бы хотела, чтобы ты...»

Вы можете модифицировать под себя данный диалог к маме, беря за основу предложенное.

♥️ Хочется верить, что у мамы получится вас услышать. Однако подобный диалог о чувствах - это всегда уязвимость и риск.

Есть ли кто-то кто готов будет вас поддержать, в случае если диалог выйдет не совсем удачным?
Заручитесь поддержкой и опорой.

Мне жаль, что вам приходится сейчас сталкиваться с непростым периодом взаимоотношений с мамой, отстаивание своих чувств и права на свою жизнь, желание настроить качественно новые отношения с родителями – это всегда не просто»

Благодарим за доверие, свой вопрос вы также можете задать в форме в анонимном формате, а мы ответим на него в порядке очереди

Мы продолжаем отвечать на ваши вопросы из формы в нашей рубрике #вопрос_специалисту

➡️ Вопрос вы можете увидеть на картинке. Отвечает Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог
Службы психологической
помощи МГУ имени М.В.Ломоносова:
«Здравствуйте! Нормально задаваться подобными вопросами даже на последних курсах обучения, нормально менять сферу деятельности, даже спустя 6 лет обучения. Редко, кто сразу попадает в цель. К сожалению, так бывает, когда в какой-то момент, посвятив себя одному направлению, вдруг осознаешь «не моё».

Тут, конечно, поднимается много страхов, волнения, социальных убеждений. Я знаю людей, которые меняли род деятельности в 50 лет, шли учиться заново. И это естественно сложно, волнительно и требует сил.

Когда я читаю вашу фразу «не заканчивать же институт в 30 лет», я думаю о том, что не вижу в этом ничего странного. И наоборот хотелось бы сказать вам что-то такое тёплое и поддерживающее — здорово, что вы так внимательны к себе сейчас, понимаете, что вам не подходит то направление, которым вы занимаетесь. Хотя, конечно, понимаю, что вы встречаетесь с большим огорчением.

📌Я бы предложила вам дать себе сейчас время. Как минимум для того, чтобы начинать что-то новое, нужны ресурсы и силы. И для того, чтобы ответить себе на такие сложные вопросы (самоопределение, чего я хочу, куда двигаться дальше..), тоже нужно время.

❓
• Можно также задуматься о том, есть ли что-то важное и значимое в вашей текущей профессии?
• Что вам нравится/нравилось в ней? Что именно повлияло на то, что профессия кажется сейчас «не вашей»?
• Можно ли будет совмещать текущую профессию и обучение, какие есть варианты?
• Есть ли у вас уже предположение, куда бы хотели пойти учиться?
Где ваш интерес? Что любите? Что умеете хорошо в жизни? А чему хотели бы научиться?
• Есть у вас те, кто могут вас поддержать сейчас? Поговорить с вами о ваших страхах, волнениях на вашем пути?
Если такого человеческого ресурса нет, можно обратиться дополнительно к психологу ❤️

Важно себя сейчас поддержать по-максимому. Не ругать, давать место и время себе для своих переживаний и сомнений. Вы сейчас столкнулись со сложным выбором, который тянет за собой много чувств. Хорошо, если будет человек рядом, который может поддержать и разделить с вами ваши чувства. А дальше от этого уже можно отталкиваться и принимать решения что делать дальше🌷»

Благодарим за доверие, свой вопрос вы также можете задать в форме в анонимном формате, а мы ответим на него в порядке очереди

Приглашаем вас на следующую встречу разговорного клуба — 2 сентября

💬 Психология вслух — разговорный клуб о психологии, где живое обсуждение — это возможность лучше понять себя и других, а психолог — навигатор в поисках смыслов.

На предстоящей встрече обсудим тему —
«Прокрастинация: почему откладываем и как перестать?» Часть 2

Мы уже начали разговор о прокрастинации, и, чтобы не начать прокрастинировать, продолжаем его на следующей встрече!

*️⃣Сострадание при прокрастинации — помощник или вредитель?
*️⃣Методы планирования и целеполагания — почему иногда они не работают?
*️⃣Отдых vs прокрастинация — как отличить одно от другого?

🔹 Формат — живой разговор с психологом, не лекция (но немного теории обязательно расскажем) и не групповая терапия!
🔹 Уютная мини-группа студентов, где можно говорить и обсуждать, слушать и молчать
🔹 Практические упражнения: немного про мотивацию, немного про самоподдержку
🔹 Атмосфера — тепло, безоценочность, чай и общение

📅 2 сентября (вторник) 17:00 (длительность 2 часа), корпус Е ГЗ, 6 этаж
На этаже вас встретит психолог, поэтому лучше прийти на 5–10 минут пораньше

🎤 Ведущая: Клочкова Мария, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова

➡️Записаться можно до 2 сентября 14:00 по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/687fda8390fa7b0c9e4e2086

К нам поступил новый вопрос из формы (рубрика #вопрос_специалисту), и на него отвечает Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог Службы психологической
помощи МГУ имени М.В.Ломоносова.

❓Вопрос вы можете увидеть на картинке.

«Здравствуйте!
Грустно слышать о том, что сейчас вы вынуждены учиться там, где вам не нравится. Я думаю, это забирает очень много сил, помимо того, что обучение не приносит удовольствия и положительных эмоций.

Если честно, когда читала ваш запрос, у меня возникло много интереса к тому, а что за направление привлекает вас?
➡️ Какая профессия, связанная с этим направлением, увлекает вас? Что в этой профессии вам нравится?:)
Думаю о том, как хорошо, когда есть то, что зажигает ваш интерес и любопытство!

Конечно, выбор, который встал перед вами, правда, очень сложный и неоднозначный. Трудный период. Я вспоминаю, как у меня возникли подобные вопросы о своём обучении в середине программы специалитета по психологии. Было тяжело, порой невыносимо, было страшно, было много неопределенности, мне хотелось бросить начатое. Мне тогда сильно помог мой психолог – дал мне поддержку, опору, дал мне возможность вообще говорить об этом и сомневаться.

Задаваться подобными вопросами в середине обучения — нормально!
Очень часто во время обучения могут появляться чувства сомнения, неудовлетворенности, разочарования. И совсем не всегда возникающие подобные вопросы — знак того, что необходимо уходить и искать другое направление. Подобный этап можно сравнить в грубой форме с отношениями, когда партнёр в паре начинает сомневаться в своём выборе: «а того ли человека я выбрал? мне ведь что-то не нравится в нём». Такой кризисный этап может быть и началом нового этапа в отношениях 🌷

У меня появляются различные вопросы: на каком вы курсе сейчас? Мнение родителей – единственная причина, которая тяготит и останавливает вас от желаемого направления? Или есть ещё что-то, что также мешает? Какие есть риски конкретно в вашем случае в том, чтобы пойти учиться заново? Насколько они для вас весомые? Прошлое направление разонравилось своей спецификой или, может, вы в нём разочаровались во время обучения? Могло ли что-то произойти, что теперь ваше обучение вызывает у вас отрицательные эмоции?
Есть ли представления, чем бы вы хотели хотели заниматься в том направлении, которое привлекает вас? Мысли об этом вызывают у вас положительные эмоции и удовольствие?

💌 Вопросы эти, конечно, совсем не простые, я бы порекомендовала вам в том числе возможно заручиться поддержкой психолога, который будет с вами на этом пути и сможет помочь исследовать вместе с вами, как и куда вам дальше двигаться.

Чисто по-человечески мне очень жаль, что ваш интерес и непростой выбор не встречает поддержки у родителей. Я думаю, вам было бы это очень важно. Могу лишь предположить, что родители таким образом выражают своё беспокойство за вас, но делают это так, как умеют. Но это, конечно, не отменяет того, что вам сейчас необходима устойчивая поддержка и помощь в самоопределении💛»

Благодарим за доверие, свой вопрос вы также можете задать в форме в анонимном формате, а мы ответим на него в порядке очереди

Немного о рубрике #вопрос_специалисту

💌 Спасибо, что доверяете нам свои истории — вопросов становится все больше, и это правда ценно.
Ниже коротко о том, как устроена рубрика:

1. Подобный формат представляет краткий ответ психолога. Но важно помнить, что текстовый ответ ≠ индивидуальной консультации. Если вам важно разобрать тему глубже, услышать обратную связь — приходите на консультацию с психолог.

2. Психолог видит только то, что вы написали. Мы не считываем эмоции и контекст (как бы ни хотелось), поэтому даем гипотезы и обозначаем направления для дальнейших размышлений.

3. Вы могли заметить, что в ответах много вопросов, над которыми мы предлагаем вам поразмышлять и ответить на них самому себе. Психолог не может дать точную инструкцию и даже совет — как именно нужно поступить, но мы надеемся, что ответ специалиста поможет вам продвинуться в решении вашего вопроса.

4. Мы не ставим диагнозы и не даем медицинских/юридических рекомендаций в рамках рубрики. Комментарии рубрики также не предназначены для срочной помощи.

5. Если вы сталкивались с подобной ситуацией, описанной в вопросе, и возможно, успешно решили ее и готовы поделиться вашим опытом, чтобы поддержать автора вопроса, то мы будем рады, если вы оставите комментарий и поделитесь вашей историей. Приветствуем опыт и поддержку без оценок и «диагнозов».

🔵Если чувствуете, что ваша тема требует личной работы — запишитесь на консультацию.

🔵Если хотите поддержать автора вопроса — оставьте бережный комментарий 🌷