«Центр покоя»
Групповой тренинг с использованием метафорических карт 🃏

Метафорические карты — инструмент в психологии для самопознания, представляют собой карточки с различными изображениями. Принцип работы основан на таком механизме психики как проекция — человек бессознательно переносит свои переживания, внутренние состояния на внешний объект, то есть в нашем случае — на карты. При рассмотрении изображений возникают ассоциации, с которыми уже далее идёт работа.
Ключевым моментом является личное восприятие и интерпретация карт: каждый понимает их по-своему, исходя из своего личного опыта, переживаний и установок 😌

Что мы будем делать на встрече?
— Поищем те моменты в жизни, которые вызывают стресс и забирают силы
— Посмотрим, какие чувства возникают при встрече с этими ситуациями
— Поисследуем, какие ресурсы и стратегия совладания привычно используются вами для помощи себе в трудной ситуации
— Подумаем, какие новые способы помощи себе можно организовать
— Создадим вместе ваше безопасное место, которое может стать для вас внутренним убежищем от стресса и тревоги

Кому будет полезна данная встреча?
— тем, кто хочет больше узнать о себе
— тем, кто находится в трудной жизненной ситуации и / или испытывает дискомфорт, неприятные чувства, упадок сил
— тем, кто давно хотел познакомиться с метафорическими картами
— И просто тем, кто интересуется психологией ‼️

Метафорические карты будут предоставлены психологом

Когда: понедельник, 11.08 в 17:00 (длительность 2 часа)
Где: ГЗ, корпус Е, 6 этаж. Приходите, пожалуйста, немного заранее, минут за 5 до начала, чтобы было время всем собраться 😌 Психолог встретит вас возле лифтов

Ведущая: Беляева Екатерина, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В.Ломоносова

Внимание! Запись возможна до понедельника 14:00 (11 августа): https://forms.yandex.ru/u/6893026c84227c30866d36f9

Что такое метафорические карты и для чего они необходимы?

Групповой тренинг с использованием карт пройдёт совсем скоро - 11 августа, поэтому давайте разбираться!

Метафорические Ассоциативные карты выглядят как колода карт с различными картинками. Это могут быть тематические картинки (например, колода на тему отношений, на тему детства), так и просто общие наборы картинок с яркими изображениями людей, животных, пейзажей и ситуаций.

Однако, метафорические карты – это не просто колода карт с красивыми картинками. Это психологический инструмент, который помогает нам говорить на языке образов и символов, открывая доступ к бессознательному.

🖼️ Внешне метафорические карты напоминают игральные и гадальные карты, во всех этих вариантах это небольшая колода карт, которая помещается в руке, но всё-таки метафорические карты - это рабочий инструмент психолога.

В чём отличие функций метафорических карт от функций гадальных карт?

1️⃣Психолог сам НЕ интерпретирует значения карт, психолог НЕ говорит, о чём та или иная карта. Психолог предоставляет возможность человеку самому рассказать то, что он замечает на картинке. Психолог может лишь задавать вопросы человеку, чтобы тот сам увидел свои ассоциации и рассказал о них.

2️⃣Психолог НЕ даёт советов, исходя из того, что изображено на карте. Выводы для себя делает сам человек, психолог помогает, поддерживает, проясняет, уточняет вопросами, или, если это требуется, возвращает человека к тому, что он произносил ранее.

3️⃣Психолог НЕ предсказывает будущее с помощью метафорических карт. Ассоциации, возникшие при просмотре изображений, говорят лишь о текущем состоянии человека, его переживаниях и потребностях.

Какой принцип работы с метафорическими картами?

В основе работы с метафорическими картами лежит механизм проекций, когда человек проецирует свои внутренние переживания во внешний мир. Когда человек видит картинку, у него возникают ассоциации. Говоря об этих ассоциациях с психологом, человек может обнаружить то, что спрятано глубоко в его подсознании. Каждый видит на картах что-то, что соотносится с его текущим эмоциональным состоянием и потребностями. Например, один человек на картинке с домом в лесу увидит красоту, что-то уютное, почувствует радость, а другой – почувствует тревогу и увидит на таком же изображении что-то волнующее.

Не стоит бояться, что вам будет нечего сказать или вы ничего не поймете в символике изображений. Обычно все прекрасно получается благодаря вопросам психолога😊

Записывайтесь до понедельника 14:00 (11 августа): https://forms.yandex.ru/u/6893026c84227c30866d36f9

Всем привет! 👋

❓Мы снова запускаем рубрику «Задай вопрос специалисту». Ниже представлена форма, с помощью которой вы сможете анонимно задать вопрос психологу, а мы опубликуем ответ на него в этом канале в порядке очереди.

Поделившись своей проблемой, вы сможете помочь не только себе, но и другим нашим читателям, которые сталкивались со схожей ситуацией в своей жизни 🌱

Задать вопрос специалисту можно по ссылке ⤵️

https://forms.yandex.ru/u/6893391ce010db3220e2d174

И снова рубрика #вопрос_специалисту

Отвечает Клочкова Мария Владиславовна, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова

«Расставание — это в любом случае потеря человека, понятного уклада жизни и будущего. А потеря сопровождается горем. И в горе может быть тревога — об одиночестве, о безопасности, о туманности дальнейшей жизни. Давайте рассмотрим каждую из них.

📍Тревога об одиночестве
Кроме ваших романтических отношений вы были и есть в других отношениях: семейных, дружеских, знакомые и приятели. А сколько ещё потенциальных друзей, знакомых и приятелей! Не оставляйте себя наедине со своей тревогой, в вашей жизни появилось пространство для новых людей, восстановлению старых связей и укреплению существующих ❤️

📍Тревога о безопасности
Если теперь вам кажется, что вы не справитесь с превратностями жизни самостоятельно, то вспомните, что вы жили до отношений, во время отношений, живете без них сейчас. У вас есть ресурсы, чтобы строить границы и преодолевать препятствия, амбиции, личные цели и желания! Вы можете быть самостоятельными!

📍Тревога о будущем
На самом деле, ваше будущее и так было скрыто от вас, даже в отношениях:) Ваши планы на будущее сейчас туманны, потому что вам сложно опираться на настоящее, а в отношениях было проще это делать. Но что в них, что без, никто еще не научился видеть будущее:) Вывод: работайте над настоящим!

В целом, вопрос звучит продиктованным тревогой. И, к сожалению, побыстрее отпустить не получится. Можно лишь помочь естественному ходу горя пройти в своем темпе, не замедляя и не мешая ему. Если же вас беспокоит тревога, то в первую очередь снижайте ее, чтобы у вас было пространство для маневра❤️»

➡️Напоминаем, что в Службе психологической помощи МГУ студенты, аспиранты и сотрудники могут получить бесплатную консультацию с психологом. Для этого необходимо предварительно записаться по телефону 8-499-123-29-70 (с 15.00 до 18.00 по будням).

Сегодня в рубрике #вопрос_специалисту мы разбираем ваш новый запрос из формы.

➡️ Вопрос вы можете увидеть на картинке.
Отвечает Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог
Службы психологической
помощи МГУ имени М.В.Ломоносова:

«Здравствуйте!
Для начала хочу сказать вам, что испытывать противоречивые чувства, в том числе и к родителям, совершенно нормально!

➡️ Так устроена наша психика: мы испытываем противоположные чувства к близким людям. Мы можем любить в глубине души человека, но в то же время злиться или ненавидеть его за что-то в какой-то момент.
Такое сочетание чувств бывает не просто проживать. Может возникнуть вина и даже стыд за испытывание противоречивых чувств. Не забывайте, что возникшее ощущение раздражения/злости/недовольства и тд к близкому человеку не означает, что ваша любовь по отношению к этому близкому человеку исчезла.

Я вижу, что вы пишите, что хотите хороших отношений с мамой. Вам это важно. По вашему сообщению я вижу, как много тепла у вас к ней и ценности отношений с мамой, но в то же время возникает противоречивость – появляются негативные чувства в ответ на её ревность и недовольства. Это нормально.

Что можно сделать?

✔️ Можно попробовать настроить с мамой диалог о том, что вас беспокоит, проговорить ей свои чувства, сообщить ей о том, чего бы вы в итоге от неё хотели?
Например, «мама мне обидно/грустно (подставьте своё чувство), когда ты ревнуешь меня к молодому человеку/ругаешься на меня.
Мне важны отношения с тобой, но подобные моменты меня расстраивают/огорчают (подставьте своё чувство). Я бы хотела, чтобы ты...»

Вы можете модифицировать под себя данный диалог к маме, беря за основу предложенное.

♥️ Хочется верить, что у мамы получится вас услышать. Однако подобный диалог о чувствах - это всегда уязвимость и риск.

Есть ли кто-то кто готов будет вас поддержать, в случае если диалог выйдет не совсем удачным?
Заручитесь поддержкой и опорой.

Мне жаль, что вам приходится сейчас сталкиваться с непростым периодом взаимоотношений с мамой, отстаивание своих чувств и права на свою жизнь, желание настроить качественно новые отношения с родителями – это всегда не просто»

Благодарим за доверие, свой вопрос вы также можете задать в форме в анонимном формате, а мы ответим на него в порядке очереди

Мы продолжаем отвечать на ваши вопросы из формы в нашей рубрике #вопрос_специалисту

➡️ Вопрос вы можете увидеть на картинке. Отвечает Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог
Службы психологической
помощи МГУ имени М.В.Ломоносова:
«Здравствуйте! Нормально задаваться подобными вопросами даже на последних курсах обучения, нормально менять сферу деятельности, даже спустя 6 лет обучения. Редко, кто сразу попадает в цель. К сожалению, так бывает, когда в какой-то момент, посвятив себя одному направлению, вдруг осознаешь «не моё».

Тут, конечно, поднимается много страхов, волнения, социальных убеждений. Я знаю людей, которые меняли род деятельности в 50 лет, шли учиться заново. И это естественно сложно, волнительно и требует сил.

Когда я читаю вашу фразу «не заканчивать же институт в 30 лет», я думаю о том, что не вижу в этом ничего странного. И наоборот хотелось бы сказать вам что-то такое тёплое и поддерживающее — здорово, что вы так внимательны к себе сейчас, понимаете, что вам не подходит то направление, которым вы занимаетесь. Хотя, конечно, понимаю, что вы встречаетесь с большим огорчением.

📌Я бы предложила вам дать себе сейчас время. Как минимум для того, чтобы начинать что-то новое, нужны ресурсы и силы. И для того, чтобы ответить себе на такие сложные вопросы (самоопределение, чего я хочу, куда двигаться дальше..), тоже нужно время.

❓
• Можно также задуматься о том, есть ли что-то важное и значимое в вашей текущей профессии?
• Что вам нравится/нравилось в ней? Что именно повлияло на то, что профессия кажется сейчас «не вашей»?
• Можно ли будет совмещать текущую профессию и обучение, какие есть варианты?
• Есть ли у вас уже предположение, куда бы хотели пойти учиться?
Где ваш интерес? Что любите? Что умеете хорошо в жизни? А чему хотели бы научиться?
• Есть у вас те, кто могут вас поддержать сейчас? Поговорить с вами о ваших страхах, волнениях на вашем пути?
Если такого человеческого ресурса нет, можно обратиться дополнительно к психологу ❤️

Важно себя сейчас поддержать по-максимому. Не ругать, давать место и время себе для своих переживаний и сомнений. Вы сейчас столкнулись со сложным выбором, который тянет за собой много чувств. Хорошо, если будет человек рядом, который может поддержать и разделить с вами ваши чувства. А дальше от этого уже можно отталкиваться и принимать решения что делать дальше🌷»

Благодарим за доверие, свой вопрос вы также можете задать в форме в анонимном формате, а мы ответим на него в порядке очереди

Приглашаем вас на следующую встречу разговорного клуба — 2 сентября

💬 Психология вслух — разговорный клуб о психологии, где живое обсуждение — это возможность лучше понять себя и других, а психолог — навигатор в поисках смыслов.

На предстоящей встрече обсудим тему —
«Прокрастинация: почему откладываем и как перестать?» Часть 2

Мы уже начали разговор о прокрастинации, и, чтобы не начать прокрастинировать, продолжаем его на следующей встрече!

*️⃣Сострадание при прокрастинации — помощник или вредитель?
*️⃣Методы планирования и целеполагания — почему иногда они не работают?
*️⃣Отдых vs прокрастинация — как отличить одно от другого?

🔹 Формат — живой разговор с психологом, не лекция (но немного теории обязательно расскажем) и не групповая терапия!
🔹 Уютная мини-группа студентов, где можно говорить и обсуждать, слушать и молчать
🔹 Практические упражнения: немного про мотивацию, немного про самоподдержку
🔹 Атмосфера — тепло, безоценочность, чай и общение

📅 2 сентября (вторник) 17:00 (длительность 2 часа), корпус Е ГЗ, 6 этаж
На этаже вас встретит психолог, поэтому лучше прийти на 5–10 минут пораньше

🎤 Ведущая: Клочкова Мария, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова

➡️Записаться можно до 2 сентября 14:00 по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/687fda8390fa7b0c9e4e2086