Первый раз к психиатри_не. Часть 1
Фигура психиатри_ни окружена множеством стереотипов и мифов. Часть людей продолжает верить в существование мифического психиатрического учета, который якобы повлияет на всю последующую жизнь человека. Другие считают, что их проблемы недостаточно серьезные, а значит, и помощь не нужна. Третьим же дойти до кабинета врача мешает страх «превратиться в овощ» или получить зависимость от таблеток.
На самом же деле психиатр_иня — такой же специалист, как и любой другой врач. Основным отличием выступает лишь то, что работает он_а не с физическим, а с ментальным здоровьем. В отличие от психологи_ни, этот специалист обращается к медикаментозному лечению. Которое, хоть и имеет хороший эффект, не должно заменять психотерапию. Для достижения стойкой ремиссии важно сочетать то и другое.
Как понять, что пора обратиться к психиатри_не?
Существует ряд состояний-симптомов, когда медикаментозная поддержка необходима:
- боязнь проблем, которые раньше преодолевались с легкостью;
- стойкая беспричинная тревога;
- постоянная сонливость, несмотря на нормальный режим дня, или мучительная бессонница;
- снижение или повышение аппетита;
- стойкое желание регулярно принимать алкоголь, табак, наркотики;
- снижение памяти и внимания, нарушения концентрации;
- вспышки агрессии, слезливость, паника, боязнь общения с людьми, беспричинная обидчивость.
И другие симптомы, в числе которых галлюцинации, чрезмерная подозрительность ко всему, поиск «врагов», изменение восприятия себя или внешнего мира. Правда, при наличии состояний из последней группы человек часто не осознает, что с ним что-то не так.
Что происходит на первой встрече?
Прежде всего, врач спросит, что именно привело человека к нему. Например, сильная тревога, попытки навредить себе, сниженное настроение. Вовсе не обязательно владеть сложными терминами при описании своего состояния, это может быть и что-то абстрактное. Задача психиатри_ни — дать всему этому название и подобрать лечение.
Далее происходит сбор анамнеза. Для этого специалист расспрашивает персону о ее детстве, первых проявлениях симптомов, о том, как они влияют на разные аспекты жизни. К примеру, симптомы расстройств личности, как правило, проявляются в том, как человек выстраивает близкие отношения, работает, учится, выстраивает свой досуг.
Некоторые проявления диагнозов способствуют социальной изоляции, другие могут иметь опасность для благополучия персоны (экстремальное поведение, зависимости, случайные сексуальные связи). Вместе с тем важно осознавать и то, что человек не равно его расстройство, а проявления все равно будут достаточно индивидуальны.
Как правило, на первой встрече специалист_ка ставит подозрение на тот или иной диагноз. В зависимости от позиции, врач_иня может озвучивать его или нет. Так, существует позиция, что диагноз не так важен, стоит работать именно с симптомами. К тому же, первичное предположение часто бывает ошибочным. Для его уточнения требуется более длительное наблюдение и прохождение тестирования.
Важно! Если психиатри_ня ставит диагноз на первой же встрече, к этому стоит относиться к осторожностью. При возникновении сомнений можно обратиться к друго_й специалист_ке за сторонним мнением.
Продолжение следует.
Фигура психиатри_ни окружена множеством стереотипов и мифов. Часть людей продолжает верить в существование мифического психиатрического учета, который якобы повлияет на всю последующую жизнь человека. Другие считают, что их проблемы недостаточно серьезные, а значит, и помощь не нужна. Третьим же дойти до кабинета врача мешает страх «превратиться в овощ» или получить зависимость от таблеток.
На самом же деле психиатр_иня — такой же специалист, как и любой другой врач. Основным отличием выступает лишь то, что работает он_а не с физическим, а с ментальным здоровьем. В отличие от психологи_ни, этот специалист обращается к медикаментозному лечению. Которое, хоть и имеет хороший эффект, не должно заменять психотерапию. Для достижения стойкой ремиссии важно сочетать то и другое.
Как понять, что пора обратиться к психиатри_не?
Существует ряд состояний-симптомов, когда медикаментозная поддержка необходима:
- боязнь проблем, которые раньше преодолевались с легкостью;
- стойкая беспричинная тревога;
- постоянная сонливость, несмотря на нормальный режим дня, или мучительная бессонница;
- снижение или повышение аппетита;
- стойкое желание регулярно принимать алкоголь, табак, наркотики;
- снижение памяти и внимания, нарушения концентрации;
- вспышки агрессии, слезливость, паника, боязнь общения с людьми, беспричинная обидчивость.
И другие симптомы, в числе которых галлюцинации, чрезмерная подозрительность ко всему, поиск «врагов», изменение восприятия себя или внешнего мира. Правда, при наличии состояний из последней группы человек часто не осознает, что с ним что-то не так.
Что происходит на первой встрече?
Прежде всего, врач спросит, что именно привело человека к нему. Например, сильная тревога, попытки навредить себе, сниженное настроение. Вовсе не обязательно владеть сложными терминами при описании своего состояния, это может быть и что-то абстрактное. Задача психиатри_ни — дать всему этому название и подобрать лечение.
Далее происходит сбор анамнеза. Для этого специалист расспрашивает персону о ее детстве, первых проявлениях симптомов, о том, как они влияют на разные аспекты жизни. К примеру, симптомы расстройств личности, как правило, проявляются в том, как человек выстраивает близкие отношения, работает, учится, выстраивает свой досуг.
Некоторые проявления диагнозов способствуют социальной изоляции, другие могут иметь опасность для благополучия персоны (экстремальное поведение, зависимости, случайные сексуальные связи). Вместе с тем важно осознавать и то, что человек не равно его расстройство, а проявления все равно будут достаточно индивидуальны.
Как правило, на первой встрече специалист_ка ставит подозрение на тот или иной диагноз. В зависимости от позиции, врач_иня может озвучивать его или нет. Так, существует позиция, что диагноз не так важен, стоит работать именно с симптомами. К тому же, первичное предположение часто бывает ошибочным. Для его уточнения требуется более длительное наблюдение и прохождение тестирования.
Важно! Если психиатри_ня ставит диагноз на первой же встрече, к этому стоит относиться к осторожностью. При возникновении сомнений можно обратиться к друго_й специалист_ке за сторонним мнением.
Продолжение следует.
❤4
Во многих регионах России проходят выборы. Несмотря на давление на гражданское общество, есть много людей, которые пытаются следить за нарушениями на избирательных участках и обеспечивать прозрачный подсчет голосов. Это тяжелая и стрессовая работа: целый день надо держать все под контролем, взаимодействовать с другими присутствующими на участке, отстаивать свою позицию, заполнять документы.
Если вы независимый наблюдатель или член избирательной комиссии и вам нужно выговориться и получить поддержку, вы можете записаться на бесплатную консультацию в Психологическом центре. Для этого заполните небольшую форму на сайте.
Если вы независимый наблюдатель или член избирательной комиссии и вам нужно выговориться и получить поддержку, вы можете записаться на бесплатную консультацию в Психологическом центре. Для этого заполните небольшую форму на сайте.
ospace.org
Психологический центр Открытого пространства
Психологическая помощь для активистов, правозащитников, их родственников и тех, кому сложно переживать общественно-политические события
❤13
Первый раз к психиатри_не. Часть 2
В прошлый раз мы начали разговор о том, как понять, что пришла пора обратиться за медикаментозной помощью. Напоминаем: это не такой страшный врач, как принято считать в общественном мнении, просто лечит он не физические болезни, а расстройства психики.
Сегодня поговорим о том, что же происходит после первой консультации, из чего складывается последующее лечение.
Подбор медикаментозной схемы
Психиатрия отличается от других разделов медицины тем, что бывает достаточно тяжело предсказать влияние тех или иных препаратов на конкретного человека. Одному удастся подобрать схему с первого раза, а другому потребуется больше года, чтобы почувствовать себя лучше. В ситуации с тяжелым течением расстройства подходящие лекарства могут найтись лишь спустя несколько лет.
Существуют определенные стандарты того, как купировать те или иные симптомы. Так, тревожные расстройства личности лечат по схеме антидепрессант + нейролептик (даже если нет депрессивной симптоматики). А дальше человеку назначают те или иные препараты, и врач_иня наблюдает за тем, какой есть эффект, как выражают себя побочные эффекты, нужно ли добавить еще и другие лекарства, чтобы их убрать.
Поэтому важно во время подбора схемы находиться под наблюдением психиатри_ни. Он_а сможет проконтролировать, как человек переносит лечение, и в случае чего поменяет препараты. Не стоит регулировать дозировки самостоятельно или прекращать прием лекарств. Во втором случае, даже при улучшении состояния человека, может стать только хуже.
Как часто стоит наблюдаться у психиатри_ни?
На этапе подбора лекарств обращаться придется чаще. Сначала через пару-тройку недель, после, если все хорошо, через месяц. Дальше зависит от эффекта препаратов и тяжести проявления расстройства. В среднем лечение антидепрессантами назначается минимум на полгода, если это первый депрессивный эпизод в жизни человека, и на год, если повторный.
Иногда за этот промежуток удается выйти в ремиссию, иногда нет. Поскольку психика каждого человека работает по-разному и по-разному травмирована, то не существует единого лечения для всех. К тому же, помимо приема медикаментов, важно посещать индивидуальную психотерапию. Таблетки лишь убирают симптомы, а работа с психологом помогает избавляться от деструктивных паттернов поведения, учит понимать свои эмоции и справляться со стрессов.
Поэтому одно не будет достаточно эффективно без другого.
Последнее, о чем хочется упомянуть
Важно обращать внимание на любые симптомы и изменение своего состояния. Иногда бывает так, что депрессия или тревожность подкрадываются незаметно, и нет ничего зазорного в повторном обращении за помощью раньше назначенного приема. К примеру, врач_иня может временно повысить дозировку препаратов, пока персона переживает стрессовый период в жизни.
Не справляться — нормально, и если вам нужна помощь, можно обратиться в наш Психологический центр. У нас есть не только психологи_ни, но и психиатры, знающие специфику активистской деятельности и тех вызовов, с которыми сталкиваются люди из этой сферы.
Чтобы посетить консультацию бесплатно, заполните заявку на сайте Открытого пространства: https://ospace.org/psyhelp.
В прошлый раз мы начали разговор о том, как понять, что пришла пора обратиться за медикаментозной помощью. Напоминаем: это не такой страшный врач, как принято считать в общественном мнении, просто лечит он не физические болезни, а расстройства психики.
Сегодня поговорим о том, что же происходит после первой консультации, из чего складывается последующее лечение.
Подбор медикаментозной схемы
Психиатрия отличается от других разделов медицины тем, что бывает достаточно тяжело предсказать влияние тех или иных препаратов на конкретного человека. Одному удастся подобрать схему с первого раза, а другому потребуется больше года, чтобы почувствовать себя лучше. В ситуации с тяжелым течением расстройства подходящие лекарства могут найтись лишь спустя несколько лет.
Существуют определенные стандарты того, как купировать те или иные симптомы. Так, тревожные расстройства личности лечат по схеме антидепрессант + нейролептик (даже если нет депрессивной симптоматики). А дальше человеку назначают те или иные препараты, и врач_иня наблюдает за тем, какой есть эффект, как выражают себя побочные эффекты, нужно ли добавить еще и другие лекарства, чтобы их убрать.
Поэтому важно во время подбора схемы находиться под наблюдением психиатри_ни. Он_а сможет проконтролировать, как человек переносит лечение, и в случае чего поменяет препараты. Не стоит регулировать дозировки самостоятельно или прекращать прием лекарств. Во втором случае, даже при улучшении состояния человека, может стать только хуже.
Как часто стоит наблюдаться у психиатри_ни?
На этапе подбора лекарств обращаться придется чаще. Сначала через пару-тройку недель, после, если все хорошо, через месяц. Дальше зависит от эффекта препаратов и тяжести проявления расстройства. В среднем лечение антидепрессантами назначается минимум на полгода, если это первый депрессивный эпизод в жизни человека, и на год, если повторный.
Иногда за этот промежуток удается выйти в ремиссию, иногда нет. Поскольку психика каждого человека работает по-разному и по-разному травмирована, то не существует единого лечения для всех. К тому же, помимо приема медикаментов, важно посещать индивидуальную психотерапию. Таблетки лишь убирают симптомы, а работа с психологом помогает избавляться от деструктивных паттернов поведения, учит понимать свои эмоции и справляться со стрессов.
Поэтому одно не будет достаточно эффективно без другого.
Последнее, о чем хочется упомянуть
Важно обращать внимание на любые симптомы и изменение своего состояния. Иногда бывает так, что депрессия или тревожность подкрадываются незаметно, и нет ничего зазорного в повторном обращении за помощью раньше назначенного приема. К примеру, врач_иня может временно повысить дозировку препаратов, пока персона переживает стрессовый период в жизни.
Не справляться — нормально, и если вам нужна помощь, можно обратиться в наш Психологический центр. У нас есть не только психологи_ни, но и психиатры, знающие специфику активистской деятельности и тех вызовов, с которыми сталкиваются люди из этой сферы.
Чтобы посетить консультацию бесплатно, заполните заявку на сайте Открытого пространства: https://ospace.org/psyhelp.
❤3
Детско-родительские отношения — одни из самых важных в жизни каждого человека. От этого зависит, научится ли ребенок доверять миру, открываться другим людям, сможет ли справляться с разными сложностями в будущей взрослой жизни.
Если родители оказываются эмоционально незрелыми, то есть инфантильными, неспособными брать на себя ответственность и принимать взвешенные решения, это может не лучшим образом сказаться на личности ребенка. Им или ей могут манипулировать (в том числе неосознанно), давать противоречивые сигналы, лишать внимания или, наоборот, контролировать каждый шаг.
В книге рассматривается то, как общаться с такими родителями и перестать болезненно реагировать на коммуникацию с ними. И, что немаловажно, как в дальнейшем выстраивать близкие отношения уже с эмоционально зрелыми людьми и видеть в этой связи собственную ценность.
Если родители оказываются эмоционально незрелыми, то есть инфантильными, неспособными брать на себя ответственность и принимать взвешенные решения, это может не лучшим образом сказаться на личности ребенка. Им или ей могут манипулировать (в том числе неосознанно), давать противоречивые сигналы, лишать внимания или, наоборот, контролировать каждый шаг.
В книге рассматривается то, как общаться с такими родителями и перестать болезненно реагировать на коммуникацию с ними. И, что немаловажно, как в дальнейшем выстраивать близкие отношения уже с эмоционально зрелыми людьми и видеть в этой связи собственную ценность.
👍5❤3
Forwarded from Открытое пространство в СПб
Идея собрать близких по духу и держаться где-то рядышком посещает нас с завидной регулярностью. В своё время она трансформировалась в физические площадки и прочие наши поддерживающие проекты. На этот раз мы пришли рассказать про «Опушку» — нашу новую инициативу для подруг и друзей ОП (и тех, кто не против ими стать).
Как это будет работать? В первую очередь, мы видим это как safe space для общения, душеполезных онлайн и оффлайн ивентов. «Опушка» — это чат в телеграме, где будут обитать анонсы проекта, гайды на все случаи жизни и поддерживающие беседы. Для добавления в чат нужно пройти процедуру верификации, заполнив гугл-форму: https://forms.gle/9cWHj5CqZw3eRDop9
Мы часто слышим на площадке вопросы о том, чем нас поддержать: иногда это может быть экстравагантная просьба о доставке фикуса из одного конца города в другой или запрос от наших гостий с опытом бездомности о сопровождении в суд. Обещаем щедро делиться этими задачами тоже!
Как это будет работать? В первую очередь, мы видим это как safe space для общения, душеполезных онлайн и оффлайн ивентов. «Опушка» — это чат в телеграме, где будут обитать анонсы проекта, гайды на все случаи жизни и поддерживающие беседы. Для добавления в чат нужно пройти процедуру верификации, заполнив гугл-форму: https://forms.gle/9cWHj5CqZw3eRDop9
Мы часто слышим на площадке вопросы о том, чем нас поддержать: иногда это может быть экстравагантная просьба о доставке фикуса из одного конца города в другой или запрос от наших гостий с опытом бездомности о сопровождении в суд. Обещаем щедро делиться этими задачами тоже!
❤9
Продолжаем серию публикаций о различных направлениях психотерапии. На этот раз мы расскажем об экзистенциально-гуманистическом подходе (ЭГП).
ЭГП подходит тем, кто находится в кризисе, переживает сложные события, резкие или масштабные изменения в жизни, тем, кто ощущает потерю смысла существования или находится «в тупике». В ходе терапии клиент_ка учится оптимально реагировать на вызовы жизни и создавать новые смыслы, проживая жизнь более осознанно и полно.
За счет чего это происходит?
На консультациях создаётся пространство, где клиент_ка может проживать свои чувства по поводу экзистенциальных данностей, таких как неизбежность смерти, одиночество, свобода и поиск смысла жизни. При этом одна из основных задач консультант_ки состоит в том, чтобы помочь человеку справляться с переживаниями, которые неизбежно возникают при столкновении с этими аспектами человеческой жизни.
Кроме того, терапевт_ка опирается на гуманистические идеи о том, что с клиент_кой все в порядке, и о том, что он_а в состоянии принимать любые вызовы. Ведь у человека уже есть необходимые ресурсы для того, чтобы справляться, просто иногда ему необходимо сопровождение на этом пути.
Суть экзистенциально-гуманистического подхода
В целом, идеи ЭГП хорошо отражает цитата Карла Роджерса, одного из основателей гуманистической психологии: «Когда я смотрю на мир, я пессимистичен, но когда я смотрю на людей, я оптимистичен».
Мир не всегда благосклонен к человеку. В жизни каждого, каждой и каждых так или иначе возникают ситуации, когда он_а задаётся вопросами о свободе и смысле жизни, осознает свою смертность. И часто такими ситуациями являются жизненные кризисы.
ЭГП рассматривает их не как что-то сугубо негативное, а как точку роста. Также кризис — это возможность обрести новые смыслы, а согласно этому подходу, в личности заложено неизменное стремление к обретению смысла. На этой идее построено целое направление ЭГП — логотерапия Виктора Франкла.
Важной особенностью ЭГП-психотерапии является то, что терапевт может сочетать этот подход практически с любым другим методом психотерапии (техники гештальт-терапии, инструменты КПТ, психодинамических направлений и других подходов).
#психпросвет
ЭГП подходит тем, кто находится в кризисе, переживает сложные события, резкие или масштабные изменения в жизни, тем, кто ощущает потерю смысла существования или находится «в тупике». В ходе терапии клиент_ка учится оптимально реагировать на вызовы жизни и создавать новые смыслы, проживая жизнь более осознанно и полно.
За счет чего это происходит?
На консультациях создаётся пространство, где клиент_ка может проживать свои чувства по поводу экзистенциальных данностей, таких как неизбежность смерти, одиночество, свобода и поиск смысла жизни. При этом одна из основных задач консультант_ки состоит в том, чтобы помочь человеку справляться с переживаниями, которые неизбежно возникают при столкновении с этими аспектами человеческой жизни.
Кроме того, терапевт_ка опирается на гуманистические идеи о том, что с клиент_кой все в порядке, и о том, что он_а в состоянии принимать любые вызовы. Ведь у человека уже есть необходимые ресурсы для того, чтобы справляться, просто иногда ему необходимо сопровождение на этом пути.
Суть экзистенциально-гуманистического подхода
В целом, идеи ЭГП хорошо отражает цитата Карла Роджерса, одного из основателей гуманистической психологии: «Когда я смотрю на мир, я пессимистичен, но когда я смотрю на людей, я оптимистичен».
Мир не всегда благосклонен к человеку. В жизни каждого, каждой и каждых так или иначе возникают ситуации, когда он_а задаётся вопросами о свободе и смысле жизни, осознает свою смертность. И часто такими ситуациями являются жизненные кризисы.
ЭГП рассматривает их не как что-то сугубо негативное, а как точку роста. Также кризис — это возможность обрести новые смыслы, а согласно этому подходу, в личности заложено неизменное стремление к обретению смысла. На этой идее построено целое направление ЭГП — логотерапия Виктора Франкла.
Важной особенностью ЭГП-психотерапии является то, что терапевт может сочетать этот подход практически с любым другим методом психотерапии (техники гештальт-терапии, инструменты КПТ, психодинамических направлений и других подходов).
#психпросвет
❤5
Запрос в психотерапии – это ожидание или потребность клиент_ки/пациент_ки в определенной помощи или изменениях в своей жизни. Они связаны с такими психологическими аспектами, как эмоции, поведение, мышление, отношения.
Формулировка запроса может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и целей каждого человека. Классно, если его получается обозначить по законам постановки целей (конкретный, измеримый, экологичный, зависит от меня, достижимый).
Основные типы запросов в психотерапии могут включать такие области, как тревога, депрессия, отношения, самооценка, стресс, проблемы в работе или личной жизни. Порой он может быть более общим, например, человек чувствует общую неудовлетворенность своей жизнью, но не имеет четкого представления о том, что именно вызывает это чувство.
Тогда запрос может звучать так: «Всё хорошо, но что-то не так».
Когда у клиент_ки/пациент_ки не получается четко определить, что его/ее/их беспокоит, психолог может помочь человеку исследовать и выявить возможные факторы, которые потенциально влияют на его эмоциональное состояние или жизненную ситуацию.
Важно отметить, что разрешение или изменение запроса индивидуально для кажд_ой клиент_ки. Иногда это связано с проработкой проблемы, в других ситуациях — с возникновением внешнего триггера, который вызывает болезненные эмоции. В таком случае на сессиях можно обсуждать то, что сейчас «сильнее болит».
Можно сказать, что запрос разрешился, если появляется большая ясность в отношении проблемы, улучшается эмоциональное состояние или удается достичь поставленных целей.
#психпросвет
Формулировка запроса может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и целей каждого человека. Классно, если его получается обозначить по законам постановки целей (конкретный, измеримый, экологичный, зависит от меня, достижимый).
Основные типы запросов в психотерапии могут включать такие области, как тревога, депрессия, отношения, самооценка, стресс, проблемы в работе или личной жизни. Порой он может быть более общим, например, человек чувствует общую неудовлетворенность своей жизнью, но не имеет четкого представления о том, что именно вызывает это чувство.
Тогда запрос может звучать так: «Всё хорошо, но что-то не так».
Когда у клиент_ки/пациент_ки не получается четко определить, что его/ее/их беспокоит, психолог может помочь человеку исследовать и выявить возможные факторы, которые потенциально влияют на его эмоциональное состояние или жизненную ситуацию.
Важно отметить, что разрешение или изменение запроса индивидуально для кажд_ой клиент_ки. Иногда это связано с проработкой проблемы, в других ситуациях — с возникновением внешнего триггера, который вызывает болезненные эмоции. В таком случае на сессиях можно обсуждать то, что сейчас «сильнее болит».
Можно сказать, что запрос разрешился, если появляется большая ясность в отношении проблемы, улучшается эмоциональное состояние или удается достичь поставленных целей.
#психпросвет
❤2
Что если мир не такой, каким представлялся в детстве?
Взросление — непростой период в жизни большинства людей. Личность и идеалы только формируются, человек начинает нести ответственность за свои поступки. Отношения с родителями нередко обостряются, кроме того, появляется необходимость принимать решения касательно будущего.
Публикуем подборку графических романов о взрослении и связанных с этим жизненных изменениях. Кому-то из героев приходится переживать разлуку с семьей, другие исследуют свою сексуальность, в то время как третьи образуют новые социальные связи или переосмысляют старые знакомства.
Взросление — непростой период в жизни большинства людей. Личность и идеалы только формируются, человек начинает нести ответственность за свои поступки. Отношения с родителями нередко обостряются, кроме того, появляется необходимость принимать решения касательно будущего.
Публикуем подборку графических романов о взрослении и связанных с этим жизненных изменениях. Кому-то из героев приходится переживать разлуку с семьей, другие исследуют свою сексуальность, в то время как третьи образуют новые социальные связи или переосмысляют старые знакомства.
❤4
Привет, на связи координаторка Психологического центра «Открытого пространства»
В первой некоммерческой организации, где я работала, мы любили эту картинку и шутили так про себя: мол, день психического здоровья не празднуем.
С тех пор прошло много времени, и я решила, что праздновать мы будем.
«Открытое Пространство» в Санкт-Петербурге приглашает вас на наш небольшой психологический фестиваль в честь Дня Психического Здоровья!
День Психического Здоровья — это отличная возможность разобраться в вопросах, касающихся вашей психической благополучности и общего самочувствия. Каким бы опытом вы ни обладали, на фестивале найдется что-то подходящее именно для вас.
Вас ждут лекции-беседы, приятное общение, мастер-классы и интересные активности, связанные с психическим здоровьем. Вы сможете обсудить волнующие темы и разработать стратегии для улучшения своего самочувствия.
Всю ближайшую неделю мы будем рассказывать вам, что ждет вас на фестивале, так что регулярно заглядывайте к нам в канал.
10 октября (вторник) с 18:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://t.me/spbopenspace/3704
В первой некоммерческой организации, где я работала, мы любили эту картинку и шутили так про себя: мол, день психического здоровья не празднуем.
С тех пор прошло много времени, и я решила, что праздновать мы будем.
«Открытое Пространство» в Санкт-Петербурге приглашает вас на наш небольшой психологический фестиваль в честь Дня Психического Здоровья!
День Психического Здоровья — это отличная возможность разобраться в вопросах, касающихся вашей психической благополучности и общего самочувствия. Каким бы опытом вы ни обладали, на фестивале найдется что-то подходящее именно для вас.
Вас ждут лекции-беседы, приятное общение, мастер-классы и интересные активности, связанные с психическим здоровьем. Вы сможете обсудить волнующие темы и разработать стратегии для улучшения своего самочувствия.
Всю ближайшую неделю мы будем рассказывать вам, что ждет вас на фестивале, так что регулярно заглядывайте к нам в канал.
10 октября (вторник) с 18:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://t.me/spbopenspace/3704
❤5👍1
«Открытое Пространство» в Санкт-Петербурге приглашает вас на наш небольшой психологический фестиваль в честь Дня Психического Здоровья!
День Психического Здоровья — это отличная возможность разобраться в вопросах, касающихся вашей психической благополучности и общего самочувствия. Каким бы опытом вы ни обладали, на фестивале найдется что-то подходящее именно для вас.
Вас ждут лекции-беседы, приятное общение, мастер-классы и интересные активности, связанные с психическим здоровьем. Вы сможете обсудить волнующие темы и разработать стратегии для улучшения своего самочувствия.
В программе:
❄️ 18:00-19:00 — лекция-беседа от психолога Елены Варагиной «Как пережить зиму: научные стратегии для поднятия настроения».
✏️ 20:00-20:45 — практики арт-терапии от психолога Ирины Вишневской.
🪄 21:00-22:00 — лекция-беседа от психолога Александра Овсянникова «Навыки осознанности в жизни и терапии»
10 октября (вторник) с 18:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://t.me/spbopenspace/3704
День Психического Здоровья — это отличная возможность разобраться в вопросах, касающихся вашей психической благополучности и общего самочувствия. Каким бы опытом вы ни обладали, на фестивале найдется что-то подходящее именно для вас.
Вас ждут лекции-беседы, приятное общение, мастер-классы и интересные активности, связанные с психическим здоровьем. Вы сможете обсудить волнующие темы и разработать стратегии для улучшения своего самочувствия.
В программе:
❄️ 18:00-19:00 — лекция-беседа от психолога Елены Варагиной «Как пережить зиму: научные стратегии для поднятия настроения».
✏️ 20:00-20:45 — практики арт-терапии от психолога Ирины Вишневской.
🪄 21:00-22:00 — лекция-беседа от психолога Александра Овсянникова «Навыки осознанности в жизни и терапии»
10 октября (вторник) с 18:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://t.me/spbopenspace/3704
❤3👍1
Психологический центр ОП pinned ««Открытое Пространство» в Санкт-Петербурге приглашает вас на наш небольшой психологический фестиваль в честь Дня Психического Здоровья! День Психического Здоровья — это отличная возможность разобраться в вопросах, касающихся вашей психической благополучности…»
«Как пережить зиму: научные способы поднять настроение»
Зима временами может быть отвратительной серой негодяйкой 🥲
Короткие дни, холодная погода и ощущение упадка настроения — всё это может влиять на наше общее самочувствие и эмоциональное благополучие. Однако есть научные подходы, которые помогут нам преодолеть эти вызовы и чувствовать себя лучше в зимний период.
В рамках нашей встречи мы обсудим научные предложения и стратегии, способные поднять настроение и улучшить состояние в холодные месяцы.
Ключевые темы, о которых мы поговорим:
— Разумное осознание временных изменений
Мы рассмотрим, как понимание биологических и психологических факторов, связанных с сезонным аффективным расстройством (SAD) и зимней депрессией, поможет нам более осознанно относиться к нашим эмоциям и ощущениям.
— Светотерапия
Мы ознакомимся с результатами исследований, показывающими, что светотерапия может быть эффективным средством для борьбы с зимней депрессией и способом улучшить настроение. Разберёмся, как использовать естественный свет и специальные световые устройства, чтобы сделать себе лучше.
— Физическая активность и диета
Обсудим, как регулярная физическая активность и здоровое питание влияют на психологическое состояние, включая допаминергическую систему. Поговорим о рекомендациях для активного образа жизни и правильного питания.
— Социальная поддержка
Мы рассмотрим важность социальной поддержки и социальных связей в зимние месяцы.
— Практики медитации и осознанности
Вы узнаете о различных методах и приемах, которые помогут улучшить психологическое состояние независимо от сезона.
Встречу проведет Елена Варагина — КПТ-психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, коуч ECA (European Coaching Association).
10 октября (вторник) с 18:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://t.me/spbopenspace/3704
Зима временами может быть отвратительной серой негодяйкой 🥲
Короткие дни, холодная погода и ощущение упадка настроения — всё это может влиять на наше общее самочувствие и эмоциональное благополучие. Однако есть научные подходы, которые помогут нам преодолеть эти вызовы и чувствовать себя лучше в зимний период.
В рамках нашей встречи мы обсудим научные предложения и стратегии, способные поднять настроение и улучшить состояние в холодные месяцы.
Ключевые темы, о которых мы поговорим:
— Разумное осознание временных изменений
Мы рассмотрим, как понимание биологических и психологических факторов, связанных с сезонным аффективным расстройством (SAD) и зимней депрессией, поможет нам более осознанно относиться к нашим эмоциям и ощущениям.
— Светотерапия
Мы ознакомимся с результатами исследований, показывающими, что светотерапия может быть эффективным средством для борьбы с зимней депрессией и способом улучшить настроение. Разберёмся, как использовать естественный свет и специальные световые устройства, чтобы сделать себе лучше.
— Физическая активность и диета
Обсудим, как регулярная физическая активность и здоровое питание влияют на психологическое состояние, включая допаминергическую систему. Поговорим о рекомендациях для активного образа жизни и правильного питания.
— Социальная поддержка
Мы рассмотрим важность социальной поддержки и социальных связей в зимние месяцы.
— Практики медитации и осознанности
Вы узнаете о различных методах и приемах, которые помогут улучшить психологическое состояние независимо от сезона.
Встречу проведет Елена Варагина — КПТ-психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, коуч ECA (European Coaching Association).
10 октября (вторник) с 18:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://t.me/spbopenspace/3704
❤5
«Это нормально» — часто говорят нам психологи.
И так же часто это приносит свободу и облегчение. Это же мы можем говорить и себе сами, поддерживая себя.
10 октября (вторник) в 20:00 на арт-терапии предлагаем вам подарить себе это ощущение с помощью творческой практики.
Мы будем исследовать свои чувства и смыслы в этот свой период жизни и создавать для себя поддерживающие карточки. Их можно будет повесить на стену и напоминать себе таким образом о том, что для вас важно.
🟦 Из материалов нам потребуются:
— Что-то для самих карточек: бумага, картон (любые цвета), можно вырезать карточки из картонных упаковок, например.
— Что-то для рисования: важно, чтобы это были фактурные материалы – масляная пастель, восковые мелки идеально подойдут. Яркие, мягкие карандаши тоже подойдут, если пастели/мелков нет. Фломастеры и ручки лучше не надо.
И опционально можно взять что-то для декора — принести засушенные цветы, свой любимый чай (важно, чтобы вам нравился запах этого чая — сделаем карточку с тем же ароматом), какие-то вырезки, картинки, может быть, фотографии, где запечатлены приятные для вас воспоминания.
Может, это будут билеты из поездок — дайте свободу своей фантазии в выборе поддерживающих и приятных, красивых для вас маленьких фурнитур.
Встречу проведет Ирина Вишневская, психолог-консультант «Открытого Пространства», автор и ведущая психообразовательных статей и занятий. Основные подходы в работе: терапия, сфокусированная на сострадании, арт-терапия, mindfulness.
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://t.me/spbopenspace/3704
И так же часто это приносит свободу и облегчение. Это же мы можем говорить и себе сами, поддерживая себя.
10 октября (вторник) в 20:00 на арт-терапии предлагаем вам подарить себе это ощущение с помощью творческой практики.
Мы будем исследовать свои чувства и смыслы в этот свой период жизни и создавать для себя поддерживающие карточки. Их можно будет повесить на стену и напоминать себе таким образом о том, что для вас важно.
🟦 Из материалов нам потребуются:
— Что-то для самих карточек: бумага, картон (любые цвета), можно вырезать карточки из картонных упаковок, например.
— Что-то для рисования: важно, чтобы это были фактурные материалы – масляная пастель, восковые мелки идеально подойдут. Яркие, мягкие карандаши тоже подойдут, если пастели/мелков нет. Фломастеры и ручки лучше не надо.
И опционально можно взять что-то для декора — принести засушенные цветы, свой любимый чай (важно, чтобы вам нравился запах этого чая — сделаем карточку с тем же ароматом), какие-то вырезки, картинки, может быть, фотографии, где запечатлены приятные для вас воспоминания.
Может, это будут билеты из поездок — дайте свободу своей фантазии в выборе поддерживающих и приятных, красивых для вас маленьких фурнитур.
Встречу проведет Ирина Вишневская, психолог-консультант «Открытого Пространства», автор и ведущая психообразовательных статей и занятий. Основные подходы в работе: терапия, сфокусированная на сострадании, арт-терапия, mindfulness.
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://t.me/spbopenspace/3704
👍2❤1
«Навыки осознанности в жизни и терапии»
Способность фокусировать и поддерживать внимание чрезвычайно важна в жизни каждого человека. Сложно найти сферу деятельности, где она не играла бы ключевую роль в достижении результатов.
Умение обращать и удерживать внимание на внутреннем мире человека мы называем «осознанностью».
Это один из основных навыков в терапии принятия и ответственности (АСТ), и он, как и любой навык, нуждается в тренировке и постоянной практике.
Мы с вами попробуем рассмотреть применение навыков осознанности в различных терапевтических контекстах и вместе попрактиковаться.
Вот темы, которые мы с вами затронем:
1) Что такое внимание? В чем его функция? Виды внимания.
2) Пассивная система работы мозга. Что происходит с нами, когда наше внимание рассеяно и блуждает? Как поймать момент «здесь и сейчас» и задержаться в нем подольше? Формальные и неформальные практики осознанности.
3) Осознанность к своим мыслям. Попробуем научиться отслеживать, как возникают и исчезают наши мысли.
4) Осознанность к своим чувствам. Понаблюдаем за нашими эмоциями.
5) Осознанность к своему телу. Наше тело чувствует больше, чем нам кажется.
6.) Взглянем на наше «Я» с помощью осознанности: концептуальное «Я» и «Я» как контекст.
7.) Осознанность и навык сочувствия/сострадания к себе.
Эту встречу для нас проведет Александр Овсянников — психолог-консультант «Открытого Пространства». Основные подходы в работе: терапии принятия и ответственности (АСТ)
10 октября (вторник) с 21:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://t.me/spbopenspace/3704
Способность фокусировать и поддерживать внимание чрезвычайно важна в жизни каждого человека. Сложно найти сферу деятельности, где она не играла бы ключевую роль в достижении результатов.
Умение обращать и удерживать внимание на внутреннем мире человека мы называем «осознанностью».
Это один из основных навыков в терапии принятия и ответственности (АСТ), и он, как и любой навык, нуждается в тренировке и постоянной практике.
Мы с вами попробуем рассмотреть применение навыков осознанности в различных терапевтических контекстах и вместе попрактиковаться.
Вот темы, которые мы с вами затронем:
1) Что такое внимание? В чем его функция? Виды внимания.
2) Пассивная система работы мозга. Что происходит с нами, когда наше внимание рассеяно и блуждает? Как поймать момент «здесь и сейчас» и задержаться в нем подольше? Формальные и неформальные практики осознанности.
3) Осознанность к своим мыслям. Попробуем научиться отслеживать, как возникают и исчезают наши мысли.
4) Осознанность к своим чувствам. Понаблюдаем за нашими эмоциями.
5) Осознанность к своему телу. Наше тело чувствует больше, чем нам кажется.
6.) Взглянем на наше «Я» с помощью осознанности: концептуальное «Я» и «Я» как контекст.
7.) Осознанность и навык сочувствия/сострадания к себе.
Эту встречу для нас проведет Александр Овсянников — психолог-консультант «Открытого Пространства». Основные подходы в работе: терапии принятия и ответственности (АСТ)
10 октября (вторник) с 21:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://t.me/spbopenspace/3704
❤3