Встречаемся через час, присоединяйтесь)

Привет, друзья и подруги! Психологический центр Открытого пространства проводил лекцию «В чем смысл?», а теперь мы публикуем ее запись.

Мы все слышали слово «смысл», и всем нам кажется, что мы понимаем, что это слово означает. Но он подобен чему-то, что видишь боковым зрением, а когда начинаешь следить, оно исчезает от взгляда. Смысл — что-то похожее, пока мы не думаем о нем, кажется, он есть, но как только задумываемся — он куда-то исчезает. Мы собрались поговорить о том, что это понятие значит для каждых из нас, как мы понимаем это слово, как ощущаем наличие или отсутствие этого феномена в нашей жизни.

Запись лекции на Youtube доступна по ссылке, а для тех, у кого он работает не очень, — прикладываем файл с записью лекции под этим постом.

✊ Поддержать ОП

​​Вопросы, которые можно задать себе в преддверии Нового года: рассказывает специалистка Психологического центра ОП Александра Горбова.

Вокруг цветные фонарики, суета, выбор подарков, разговоры о том, где отмечать. Однако настроение праздничное не у всех. Да, так бывает, что предпраздничная суматоха раздражает, мысли о прошедшем годе вызывают грусть, а размышления о будущем – тревогу. И это нормально.

Что делать, если приближающийся праздник совсем не радует, как себя поддержать?

Прежде всего, можно заметить и признать свои чувства.

Что сейчас происходит со мной? Я злюсь на окружающую суету? Грущу, оглядываясь на прожитый год? Тревожусь, думая о будущем? Ощущаю одиночество, видя, как другие радуются?

Если заглянуть внутрь себя, есть шанс встретиться с неприятными чувствами. Но не стоит пытаться от них избавиться: они вряд ли исчезнут по вашему желанию. Лучше просто понаблюдать за ними. Если у вас есть близкие люди, можно поделиться с ними своими переживаниями. Вполне вероятно, открытый разговор поддержит вашу близость, создаст чувство общности.

Подумайте, в чем для вас смысл Нового года.

Это повод оглянуться назад и подвести итоги? Веха, когда стоит задуматься о том, куда идти дальше? Время встретиться с теми, кто дорог, и сказать им важные слова? Возможность отдохнуть и сделать что-то приятное для себя? Какие из ваших смыслов и как вы можете воплотить на практике?

Традиционно в предновогодний период подводят итоги прошедшего года. И это может вызывать разные переживания. Но год – большой период, за который у каждого наверняка происходило много всего, и плохого, и хорошего.

Что было важным именно для вас? Что хочется запомнить?

С другой стороны, Новый год уже своим названием будто приглашает подумать о будущем. А такие размышления, в свою очередь, могут запустить тревогу. Это эмоция неприятная, но бывает и полезной, обостряя внимание и заставляя действовать осторожнее. Главное, что даже испытывая тревогу, можно совершать шаги в направлении своих ценностей.

Хочется пожелать как можно чаще быть в контакте с собой, с близкими по духу людьми и своими ценностями! И да пребудет с нами сила!

Я устал, я ухожу: разбираемся в видах усталости и отдыха

В конце года сильнее ощущается общая усталость и синдромы выгорания. И совершенно нормально перейти в режим сохранения сил!

Виды усталости бывают разные, и чтобы понять, какой отдых нужен именно сейчас, нужно выделить, что вас утомляло и раздражало в последнее время.

🔹 Подумайте, какой вид усталости из перечисленных ниже чувствуется сильнее всего?

Физическая: от перенапряжения мышц или долгой физической работы;
Ментальная: от перегрузки информацией и новыми знаниями, принятиям решений;
Эмоциональная: от проживания сильных эмоций, усталости от сострадания — контакта с чужим травматичным опытом;
Социальная: от избытка общения, социальных сетей или общественных мест как таковых;
Творческая: от необходимости постоянной креативности и поиска новых идей;

💆 Виды отдыха для восстановления:
Физический: умеренно-активный (бассейн, растяжка, йога и другие приятные для тела практики) или пассивный (массаж, сон);
Ментальный: «цифровой детокс», время в тишине, четкие границы рабочего графика, отключение от анализа, простые задачи, чтение, хобби, медитация;
Эмоциональный: выплеск чувств, общение с близкими, временное ограничение контакта со сложными историями других людей;
Социальный: уединение, «цифровой детокс», взаимодействие с природой или животными;
Творческий: создание чего-то своими руками (рукоделие), работа в саду, занятия на природе, созерцание искусства.

Главное — чередуйте виды активности и отдыха, не позволяйте одному типу усталости накапливаться и влиять на другие сферы жизни.