Попросили психологов и психологинь поделиться любимыми фильмами и сериалами

Здесь и романтические истории о поиске счастья и любви в совершенно не предсказуемых контекстах. И рождественкские сюжеты про события в школе-интернате и надвигающийся конец света. И квир-кино про комьюнити, гордость и попытки обратить внимание на проблему буллинга квир-подростков.

Объединили фильмы про темам, чтобы было проще найти подходящее по настроению.

Про любовь
Романтические отношения, развивающиеся на фоне композиций The Beatles, жизнь в красных тонах и встрече двух одиночеств.

Любит — не любит (2002)
Босиком по мостовой (2005)
Через Вселенную (2007)

Рождественские фильмы
Будни одинокого продавца елок и история учеников престижной школы, которых оставили на Рождество с самым строгим учителем.

Оставленные (2023)
Рождество, опять (2014)
Кэрол и конец света (сериал, 2023)

Квир-тема
От уже ставшего классическим фильма «Гордость» про то, как ЛГБТ-сообщество Англии солидаризовалось с протестующими шахтерами, до сериала о жизни пожилых геях и нетфликсовой комедии про драг-квин.

Сегодня я пойду домой один (2014)
Гордость (2014)
ЭйДжей и королева (сериал, 2020)
Хороший Джо Белл (2020)
Грешники (сериал, 2013-2016)

Драмы
Фильмы про движение вперед, несмотря на жизненные проблемы, на которые нельзя повлиять. Однако можно изменить свое отношение к ним, что и делают герои и героини.

Достучаться до небес (1997)
1+1 (2011)
А в душе я танцую (2004)
Мед в голове (2014)
Вторая жизнь Уве (2015)
Первый день моей жизни (2023)
Это чертово сердце (2017)

Экранизации
Два книжных сюжета, рассказанных киноязыком. Первый посвящен борьбе афроамериканцев и афромериканок
за свои права, а второй — жизни преступника, который вместо тюрьмы попал в психиатрическую больницу.

Пролетая над гнездом кукушки (1975)
Прислуга (2011)

Как человек чувствует себя в тюрьме? Это, на первый взгляд, банальный вопрос, на который не существует односложного ответа. Мало сказать просто: «Плохо». Заключенные могут по-разному проживать и оценивать этот опыт, в большей или меньшей степени влияющий на их психологическое состояние.

В этот раз поговорим о том, с чем приходится сталкиваться в заключении, какие реакции это может вызвать, и о том, что помогает справляться с ними. При подготовке мероприятия были использованы материалы немногих исследований на эту тему, воспоминания и письма политзаключенных, книги известных авторов. Предлагаем вам поделиться вашим опытом, если он есть, и просто поразмышлять на эту тему.

Когда: 26 января в 15:00 (по московскому времени)
Где: зум, ссылку пришлем накануне

Встречу проведет Лола Исхакова, психологиня, сотрудничающая с нашим Психологическим центром

Необходимо зарегистрироваться, чтобы мы понимали количество участников, и вовремя напомнили вам о мероприятии.

Как пережить утрату? Поговорим о горе — это путь к принятию и памяти.

В разговоре о горе, в первую очередь, речь идет о проживании утраты, будь то смерть близкого человека или обрывание связи с теми, кто занимали значимое место в жизни персоны. Как и любая другая эмоция, она является естественной реакцией на происходящее.

Очевидно, что потеря родных может вызвать множество неприятных эмоций. Бывает и иначе, однако сегодня мы говорим о той ситуации, когда боль от утраты влияет на повседневную жизнь персоны.

Синонимом горя можно назвать глубокую печаль, когда трудно поверить в произошедшее и хочется повлиять на ситуацию, но это невозможно. Именно эта невозможность провоцирует «застревание» в прошлом и неприятие настоящего.

Фазы переживания горя:

1️⃣ Шок и оцепенение
Первая реакция на утрату — «Не может быть!» Это состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких недель. Человек будто не воспринимаеть реальность настоящего.

2️⃣ Фаза поиска
На 5-12-й день проявляется стремление вернуть ушедшего. Ощущение его присутствия смешивается с осознанием утраты.

3️⃣ Острое горе
Этот период длится до 6-7 недель. Страдание, дезорганизация, идеализация умершего и даже бессознательное подражание его жестам — все это характерно для этой фазы.

4️⃣ Остаточные толчки и реорганизация
К 4-12 месяцам жизнь возвращается в привычное русло, хотя острые вспышки боли могут провоцироваться датами или воспоминаниями.

5️⃣ Завершение
Через год горе становится частью жизни. Ушедший занимает место в памяти, где он сохраняется как символ чего-то важного.

Важно понимать, что горе не равно депрессии, однако оно может стать одной из ее причин. Это происходит тогда, когда прожить тяжелые эмоции не удалось, и человек не смог принять реальность такой, какай она есть.

Если подавленное состояние, отсутствие сил, ощущение безнадежности и одиночества становятся постоянными спутниками человека, может быть уместно обратиться к психиатру или психиатрине.

Специалист подберет подходящую фармакотерапию, а психолог поможет интегрировать эмоции, преобразовав их в полученный жизненный опыт.

✨ Бот поддержки с психологами
📌 Запись на бесплатные психологические консультации

Психолог и психиатр: зачем нужна совместная работа?

Многие воспринимают психолога и психиатра как взаимозаменяемых специалистов. Однако их подходы дополняют друг друга, особенно когда речь идет о сложных или хронических состояниях. Как может выглядеть такая совместная работа? Рассказывает психолог Открытого пространства Александр.

🔗 Почему это важно?

1️⃣ Комплексный подход.
Психолог работает с мыслями, эмоциями и поведением, в то время как психиатр помогает корректировать биологические аспекты психического здоровья. Вместе они могут охватить все стороны проблемы.

2️⃣ Точные диагнозы и рекомендации.
Психиатр помогает исключить или подтвердить наличие психиатрических заболеваний (например, депрессии, тревожного расстройства, БАР), а психолог учитывает эти данные в своей работе.

3️⃣ Оптимизация терапии.
Медикаменты, назначенные психиатром, могут снять острые симптомы, что сделает психотерапию более эффективной. А работа с психологом может сократить необходимость в медикаментах в долгосрочной перспективе.

🛠 Как это работает на практике?

— Клиент обращается к психологу с тревожностью, бессонницей или потерей мотивации.
— Психолог видит, что одними консультациями проблему не решить, и рекомендует получить консультацию психиатра.
— Психиатр назначает медикаментозное лечение, снижая уровень тревоги или улучшая сон.
— На фоне улучшения клиент продолжает работать с психологом, глубже разбирая причины проблемы и формируя новые навыки.

✨ Преимущества для клиента:

✅ Быстрое снижение симптомов.
✅ Поддержка с обеих сторон, ориентированная на улучшение качества жизни.
✅ Уверенность в том, что решение проблемы идет в правильном направлении.

Совместная работа психолога и психиатра — это не про «выбор одного специалиста». Это про заботу о себе и своем состоянии с учетом всех возможных ресурсов.

Если вы чувствуете, что работа с психологом не приносит ожидаемого эффекта или проблема кажется слишком сложной, консультация психиатра может стать важным шагом к выздоровлению.

✨ Бот поддержки с психологами
📌 Запись на бесплатные консультации с психологом или психиатром

Привет, друзья и подруги! Хотим поделиться дружественным анонсом. 26 января (воскресенье) офлайн в московском Открытом пространстве и онлайн пройдет встреча с бразильским психоаналитиком и левым активистом Габриэлем Тупинамба. На встрече обсудим психоанализ и его значение в вопросах современной политической дискуссии, а также на какие активистские проблемы он может пролить свет.

⌛️ Когда: 26 января (воскресенье)
15:00 — 17:45
Где: Открытое пространство в Москве, Плетешковский 8с1, метро Бауманская

🖥 Чтобы получить ссылку на онлайн-трансляцию, напишите, пожалуйста, соорганизатору Павлу @Workingprogress

ASMR для расслабления

Замечали ли вы, что может быть приятно слушать успокаивающий шёпот, звук костра, трение ладоней или лёгкое постукивание по самым обычным предметам?

Всё это — триггеры из жанра ASMR. И хотя многие видео не вызывают непосредственно ASMR-реакцию, они могут помочь вам расслабиться и отвлечься от повседневности. Их можно включать перед сном или в любое удобное время, и крайне желательно слушать ASMR в хороших наушниках.

Если вы никогда не смотрели ASMR-видео и относитесь к ним скептически, попробуйте начать с этих рекомендаций одного из участников Открытого пространства:

🌝 Moonlight Cottage ASMR
Француженка Диане ведёт канал на английском и помещает зрителей в уникальные сеттинги: от средневековой кухни до кабинета стимпанк-офтальмолога. Это эстетически приятные видео с кинематографичной картинкой и умиротворяющей атмосферой.

🌿 ASMRSurge
Автор извлекает звуки из совершенно разных вещей и бытовых предметов, создавая как визуальные, так и звуковые триггеры при помощи чувствительных микрофонов. Благодаря разнообразию канал подойдёт для тех, кто только знакомится с миром ASMR.

✨ Goodnight Moon
Американка Эрин чередует жанры и триггеры: например, шёпотом рассказывает о каких-то предметах или местах, вживается в различных персонажей, сплетничает со зрителями или записывает незамысловатые успокаивающие видео. Бонус — отличное произношение для тренировки аудирования на английском.

Разным людям подойдут разные форматы и разные ASMR-артисты. На YouTube ежедневно выкладываются десятки и сотни новых видео, поэтому вы точно сможете найти что-то для психологической разгрузки 🐾

Организуем арт-терапевтические встречи в Открытом пространстве в Санкт-Петербурге, приходите!