​​Вы часто спрашиваете нас, почему в терапии обычно практикуются личные встречи, видеосозвоны или голосовые звонки, а не переписка. Мы отвечаем:

🔸 Для полноценной терапии лучше, чтобы клиент со специалистом видели или хотя бы слышали друг друга, поскольку это позволяет терапевту точнее оценить эмоциональное состояние клиента, увидеть выражение его лица и телесную реакцию на разговор;

🔸 Кроме того, текст может быть менее удобным для некоторых людей, так как они могут испытывать трудности в выражении своих мыслей и чувств в письменной форме;

🔸 И самое главное: формат полноценной сессии позволяет клиенту получить больше поддержки через визуальные и звуковые сигналы.

Однако использование текстового чата также может быть эффективным в терапевтических целях как поддерживающий метод, особенно если пациент предпочитает этот способ коммуникации или если у него нет доступа к качественной интернет-связи.

В психологическом центре Открытого пространства мы предоставляем консультации с психологами в видеоформате, а так же психологическую поддержку в формате чата.

​​Привет!
Сегодня мы в новом формате.
Постараемся сделать ваш день чуть лучше напоминанием важности заботы о себе и красивыми облачками 🤍

Для тех, кто чувствует тревогу и беспокойство из-за новостей, наша горячая линия работает сегодня дольше обычного.

Пишите в чат-бот, мы на связи: @ospace_help1bot

Мы все очень разные и на новости реагируем по-разному. Кто-то бежит скупать мыло и гречку, кто-то — билеты, а кто-то старается собрать всю семью вместе, потому что так спокойнее. Универсальных реакций нет, но есть некоторые советы:

1. Лучше всего не принимать решения в момент острой паники. Она длится от нескольких минут до нескольких дней. Чем спокойнее вы будете в момент принятия решения, тем больше шансов у него быть рациональным. У нас всегда есть время, чтобы успокоиться. Вспомните: что вам помогает успокоиться? Возможно, это дыхательные упражнения, возможно, теплая ванна или объятия близких. Для кого-то это может быть небольшая пробежка. Не пренебрегайте назначениями врача. Если вам выписывали успокоительные — примите их. И только когда мысли чуть-чуть улягутся, приступайте к принятию решений.

2. Постарайтесь отделить то, что вы можете контролировать от того, что нет. Мы не можем повлиять на развитие событий. Однако мы можем, например, позаботиться о близких или собрать на всякий случай тревожный чемоданчик.

3. Не обесценивайте чужие защитные практики. Если вашей маме или вашему папе будет спокойнее с 10 кг гречки — лучше их купить.

4. Помогайте близким. Вы поможете этим не только им, но и себе. Успокойте детей и старших родственников, погуляйте подольше с животными. Рутина очень многих успокаивает.

5. Если же хочется действовать и быть готовыми к любому развитию событий: соберите то, что, во-первых, не портится, а во-вторых, всегда пригодится:

- документы
- лекарства
- пауэрбанк и другие девайсы

Сложите документы в одно место, на случай, если придется срочно куда-то ехать. Проведите ревизию жизненно необходимых лекарств и лекарств первой помощи. Хорошо, чтобы был запас. Но следите за тем, чтобы срок хранения был не меньше, чем скорость употребления. Всегда пригодятся накопители электричества: пауэрбанки и другие девайсы. Убедитесь, что у вас есть удобные сумки. Если у вас есть машина, проверьте, что в ней есть достаточно бензина и есть запасная канистра. В случае перебоев с электричеством и паники полезно иметь при себе наличные. Оплаты картами могут не проходить по очень большому количеству причин.

Но главное помните: важнее забота о себе и близких. Если вы в хорошем состоянии, то вы сможете принять решение даже в тяжелой ситуации. И никакие запасы не помогут, если вы не сможете действовать. Берегите себя!

💡 Линия поддержки и помощи Открытого пространства на связи: @ospace_help1bot

​​Одной из самых известных книг о травме, пожалуй, можно назвать книгу «Тело помнит все». Автор — врач-психотерапевт Бессел ван дер Колк — рассказывает об истоках изучения ПТСР. Тогда, в конце 1970-х, он начал замечать людей, бывших военных, которые будто бы застряли в прошлом. Они продолжали снова и снова проживать ситуации, происходившие на поле боя, и не умели жить в настоящем.

Сегодня, впрочем, речь пойдет о другой книге этого автора. Издание «Призраки прошлого. Структурная диссоциация и терапия последствий хронической психической травмы» ориентировано скорее на профессиональное сообщество. Речь в ней, как и в книге «Тело помнит все», идет о влиянии травмы на психику человека. Однако в этот раз Бессел ван дер Колк предлагает рассмотреть процесс с новой точки зрения.

Автор выдвигает концепцию структурной диссоциации личности — комплекса различных симптомов, присущих травмированному человеку. Это состояние приводит к нарушению взаимодействия между памятью, идентичностью. восприятием, эмоциями и поведением. Персона пытается завершить некогда произошедшее событие (например, убежать от того, кто совершал над ними сексуализированное насилие), но не может этого сделать и бесконечно проживает его снова и снова.

В зависимости от глубины травматизации у пострадавшего человека может развиться то или иное расстройство: простое или комплексное ПТСР, ПРЛ, связанное с травмой, или диссоциативное расстройство идентичности (то, что в массовой культуре часто называют раздвоением личности).

Психолог_иням эта книга может подсказать, как работать с такими клиент_ками, а самим клиент_кам — лучше понять себя. Чтение, конечно, не заметил личную психотерапию, однако способствует лучшему пониманию истоков собственной травмы.

#рекомендации

​​«‎Мы можем опираться друг на друга, держаться за руки и улыбаться друг другу даже в самые темные дни. Эти дни сумрака не навсегда, однажды они рассеятся и мы перестанем бояться. Я крепко обнимаю вас и остаюсь рядом как ваш друг, помогающий практик и транс*человек. До встречи на другой стороне, ваш крис»‎
— психолог-волонтер Психологического центра Открытого пространства Крис Покрытан

Мы предоставляем бесплатные психологические консультации. Их можно получить, заполнив форму на нашем сайте.

Также у нас есть бот, через который можно получить психологическую поддержку или консультацию по другим вопросам, связанным с активизмом и преследованиями.