А вот и сертификат об обучении подоспел ⭐️⭐️⭐️ Идём дальше... (я знаю, что многим полюбилась эта фраза 🤗🤗🤗)

Весна - чудесное время года, но вместе с тем довольно тяжелое для нашего организма: нехватка витаминов, долгая зима и прочее, как будто высасывают из нас все силы... хочу вам напомнить: не забывайте отдыхать, больше гулять, греться на солнышке, наблюдать за пробуждением ото сна природы, поддерживать в себе позитивный настрой. Всё это поможет и вам оттаять от затяжной зимы! Расцветайте!!! 💐💐💐

Сила визуализации ? Сила желания? Сила любви?
Удивительная история, которой я решила с вами поделиться про то, как
«Мальчик увидел девочку на картине "Утро", вырос и женился на ней...
Многие помнят эту картинку из учебника: тоненькая девочка в залитой светом комнате делает зарядку, весь день у неё впереди, вся жизнь… Школьники писали по этой картине сочинения, придумывали для девочки имя, родителей, занятия… Некоторые думали: интересно, как всё сложится у неё, когда она станет взрослой? А сложилось все самым лучшим образом!

Эту девочку звали Лена. В 1954 году, когда её мама, художница Татьяна Яблонская, писала эту картину, Лене было 13 лет.

На картине "Утро" изображена их комната в коммуналке – на картине она кажется вполне респектабельной, но на самом деле семья жила так бедно, что Лена и её сестра даже не приглашали одноклассников в гости – стеснялись.

Успех у картины был фантастический, репродукции «Утра» висели в каждой второй квартире. Но денег художнице это не принесло. Своих дочерей она воспитывала одна, с мужем, тоже художником, они развелись.

А Лена никому не говорила, что художница Яблонская её мама, она носила фамилию отца, Отрощенко. Хвастаться ей казалось нескромным, она вообще считала себя серенькой мышкой и старалась держаться в тени.

А в это время на другом конце континента, в Алма-Ате 14-летний Арсен Бейсембинов повесил «Утро» над своей кроватью. Он смотрел на картину и всё время думал об этой девочке – где она живёт такая, не похожая на других девчонок? И вообще, существует она, или художница её выдумала? Эта юношеская влюбленность продолжалась несколько лет.

Арсен и сам любил рисовать, он мечтал стать художником – может, поэтому ему так нравилось смотреть на девочку с картины. Он окончил школу, поехал в Москву, поступил в Строгановку — Московское высшее художественно-промышленное училище. И вот тут было удивительное совпадение: Лена тоже окончила школу и тоже приехала из своего города и поступила в Строгановку.

Арсен поступил в училище легко – он окончил школу с золотой медалью. Лена еле-еле прошла по конкурсу. Арсен был лучшим студентом на курсе. Лена этим похвастаться не могла. Тем не менее, они как-то сразу подружились, и скоро стали неразлучными. Дружба переросла в студенческий роман.

Аресен не узнал в Лене девочку с картины, но сразу почувствовал в ней что-то родное. Его тянуло к ней, была какая-то радость, как от встречи с кем-то, кого очень любишь, кого давно не видел и по кому очень скучал.

А Лена не могла поверить, что такой парень её любит, она привыкла считать себя посредственностью, а Арсен был красавцем, умницей, талантом. Лена часто думала: что он в ней вообще нашёл? И ей было страшно, что это скоро кончится.

Они долго встречались, а потом Арсен повез Лену в Алма-Ату. В его комнате над кроватью так и висела репродукция «Утра».

И только тут потрясенная Лена призналась:

- Ты знаешь… Это я.

Арсен почувствал, как внутри у него все запело от радости. Он тоже признался: эта картина - его талисман. Как родник с живой водой – кончились силы, зачерпнул воды, и можно жить дальше. Он смотрел на эту картину и чувствовал, как возвращаются силы.

После этого сомнений у Лены больше не оставалось. Они с Арсеном поженились, уехали в Казахстан. Жили, радовались, любили друг друга. Иллюстрировали детские книжкии, рисовали мультфильмы, воспитывали сына. Прожили всю жизнь душа в душу, сорок лет как один счастливый день.»

Подсмотрела у Юлии Меньшовой

а она у Елены Васильевой
☺️☺️☺️

По своему первому образования - я профессиональный пианист, артист ансамбля. Для меня "бах“ - это не звук чего-то упавшего, а имя великого композитора - Иоганн Себастьян Бах! Совсем недавно на странице своего педагога, психолога я прочитала небольшую заметку о тех фактах жизни композитора, которые я уже и позабыла...делюсь с вами...

- Ты знаешь, что Бах потерял малолетнюю дочь, а потом трех сыновей, а потом и жену, Марию-Барбару? Знаешь?
- Нет.
- Потом они со второй женой, Анной-Магдаленой, потеряли еще четырех дочерей и трех сыновей. Одиннадцать любимых детей… Многие исследователи задавались вопросом: как Бах сумел пережить эти утраты? Почему не перестал дышать, почему его сердце не остановилось? А главное - как он смог и дальше писать музыку? Самую прекрасную музыку, какую доводилось слышать миру. Знаешь, как он смог? Я тебе скажу.
- Ну и как?
- Нота за нотой…” (Дж. Доннелли)

В жизни всегда нужна нота. Самая первая после любой потери. Самая громкая среди тишины. Самая настоящая, которая идет от сердца. С одной ноты начинается мелодия. С одного шага путь. С одной мысли - верное решение и правильный выбор. Выбор всегда за человеком. Звучать или не звучать...

Взяла на странице Галины Федоровой, а уже она на фб у Anna Enbert

События минувшей пятницы в Крокус Сити активируют стресс, который носит название ТРАВМА СВИДЕТЕЛЯ.
Вот некоторые рекомендандации при возникающей тревоге:

1. Когда мы тревожимся, наше дыхание учащается. Поэтому, уделите некоторое время своему дыханию.
🌬️ Вдох, задержка, очень медленный выдох. Выберите подходящий для вас темп.

2. Упражнение бабочка (мои клиенты знают это движение).
Положите правую руку на левое плечо, левую руку – на правое плечо. Начните похлопывать себя поочередно. Следите за той областью в теле, где есть тревога или напряжение. Оцените ее от 0 до 10. Цикл – примерно 16 похлопываний. Остановитесь. Повторите. Примерно через 3-4 цикла тревога снизится. Оцените по шкале от 0 до 10. Желательно, чтобы она была менее 3. НЕ получилось? См. пункт 3.

3. Травма свидетеля активирует более ранние травмы, их желательно разрядить. Во время похлопывания, выполняя упражнение 2, сосредоточьтесь на напряжении или тревоге. Посмотите на что эта тревога похожа. Про себя задайте вопрос: Когда это было раньше? Придет воспоминание. Поддержите свое раннее Я, успокойте себя словами: Это было давно … столько- то лет назад, ты сейчас не там, ты в безопасности. Повторите. Тревога снизится. Обнимите эту ранню часть, Ваша энергия увеличится.

4. Может подняться агрессия и гнев (давление -физиология). Лучше принимать решения с "холодной " головой .
Два приема:
- представьте как выливаете ушат воды на себя.
- выполняется стоя , ощутите агрессивный импулс внутри , выполняйте агрессивные движения руками или ногами, затем начинайте максимально замедлять их, наблюдайте за ними. Дайте возможность выйти агрессии, она трансформируется .

Задайте вопрос : когда ранее испытывали такой гнев. Это упражнение отличается от того, чтобы просто выпустить гнев. Возможно, сейчас агрессия, как ощущение опасности, хочет отремонтировать и завести ваши внутренние часы жизни, которые остановились, когда ранее вы теряли, утрачивали, другое .. вы или близкий были в реанимации, или это операция под наркозом .

Помните, что цель терактов -шок , остановка времени, что означает сместиться в сторону смерти, замереть.

5. Назовите простыми словами то, что произошло . Важно назвать жертву жертвой, агрессора назвать агрессором, другие роли. Назвать несколько событий , даже небольших позитивных , которые произошли потом . И тогда время пойдет вперед .

6. Состояние может меняться . От того, что трудно в это поверить, к агрессии, и далее к вине .... важно принимать свои чувства, тогда восприятие изменится , придут новые конструктивные стратегии взрослого Я.


Надо позаботиться о себе в такие периоды.


🍃Бывайте обязательно на свежем воздухе, лучше на природе, которая естественным образом сможет переключить работу мозга на альфа режим. Замечайте движение вокруг вас.

🍃Спите немного больше, чем обычно.

🍃 Согревайтесь! Пейте теплые напитки, держите ноги в тепле. На холоде вырабатывается больше адреналина и норадреналина, его и так достаточно сейчас.

🍃 Для расслабления сделайте ванночку для ног с солью или приятной травой (2 -3 раза в неделю).

🍃 Принимайте витамины группы В, магний, пейте приятный чай с мятой или душицей или что-то из аптечки (валериана, пустырник).

🍃 Обнимайтесь со своими близкими!

🍃 Скажите приятные слова утром, когда приходите с работы и перед сном. Позвоните родителям и поддержите их приятным разговором.

⚠️Постарайтесь ограничить просмотр новостных каналов, особенно видео и фото. Новости лучше читать.

(за материал благодарю Федорову Г.М.)

я на связи 🙏🙏🙏
89279810661

А я снова учусь - продолжаю собирать в копилку методы SOLWI терапии. Теперь это песочная терапия. В России песочная терапия (Sandplay) появилась сравнительно недавно, и за короткое время завоевала популярность в связи с широкими возможностями применения. Это прекрасный инструментарий в работе с детьми и взрослыми. Метод BSST, созданный авторами метода SOLWI дополняет известную практику Sandplay работой с телом, что позволяет решить первоначальные задачи, которые ставили перед собой создатели метода - юнгианские аналитики. Вводя еще одно измерение в Sandplay – наше Тело, BSST позволяет сократить время на решение важных задач клиентов. Уверена, что это очередная бомбовая техника наряду с уже известными в нашей работе с вами Телесной SOLWI терапией, ДПДГ, Нейрографикой в SOLWI терапии. Ну а меня ждёт 10 дней увлекательного и интереснейшего обучения ☺️

Итак, что же такое Песочная SOLWI терапия (BSST)?

В России песочная терапия (Sandplay) появилась сравнительно недавно, и за короткое время завоевала популярность в связи с широкими возможностями применения. Это прекрасный инструментарий в работе с детьми и взрослыми. Метод BSST дополняет известную практику Sandplay работой с телом, что позволяет решить первоначальные задачи, которые ставили перед собой создатели метода - юнгианские аналитики. Вводя еще одно измерение в Sandplay – наше Тело, BSST позволяет сократить время на решение важных задач клиентов.


BSST эффективна в работе со взрослыми и детьми, а также семьями. Для ребенка такая терапия используется как коррекционно-развивающая и образовательная. Работа с песком - это и упражнения на тактильную чувствительность и
гармонизацию психоэмоционального состояния. Ребенок не всегда может рассказать взрослым о своих трудностях, но он может это успешно сделать с помощью песка и фигурок.


BSST эффективна в работе со взрослыми имеющими психоэмоциональные и
соматические проблемы и расстройства, а также в периоды и кризисы перехода, трансформации. Когда человек
прикасается к песку, то инстинктивно пытается придать определенную форму своим
чувствам и мыслям. Песочная терапия дает возможность прикоснуться к глубинному,
подлинному Я, восстановить свою психическую целостность, собрать свой
уникальный образ, картину мира.

Это увлекательный, глубокий, удивительный метод 🤗 приглашаю прикоснуться к нему и тебя 😉

Ну что ж... завершился этот учебный год 🤗 и он был для меня особенным, был иным, не похожим на предыдущие... в чем разница? я выстроила его сама, исходя из СВОИХ желаний и потребностей...привела практически все сферы своей жизни в равновесие, в баланс...и знаете, что хочется сказать, проживя такой год - мне понравилось! мне было безумно комфортно...минимум пустой деятельности , максимум полезных действия для себя и своих близких... и ключевое здесь - БАЛАНС ⚖️⚖️⚖️

А ведь баланс - основа нашей жизни, и если он нарушен, все идет не так: чего-то не хватает — то денег, то здоровья, то простых радостей.
Люди, у которых баланс в норме, полны энергии и жажды жизни. Их мотивация идет изнутри, она не зависит от внешних факторов, а со стороны они выглядят как супергерои: успевают намного больше с меньшими усилиями, живут словно играючи — легко и с удовольствием, с большим интересом. Иногда они раздражают своим оптимистичным настроем и бодростью. Но только до тех пор, пока вы сами не начнете жить в таком же режиме.

Существует такая модель - Life Work Balance, по которой жизненный баланс можно представить в виде звезды. В нем несколько направлений. За каждое отвечает своя грань. Все они важны для нашего счастья. В центре звезды — сердце. Оно обозначает нашу уникальность, личные особенности.

⚖️ Первое направление — управление
Оно отвечает за поддержку всей системы. Это умение планировать, расставлять приоритеты, распределять энергию в течение дня и жизни, управлять временем. Это наши эффективность и навык выстраивать процессы так, чтобы хватало времени на все — семью, карьеру, развитие, радости.
Если эта грань развита хорошо, человеку проще менять свою жизнь, внедрять новые привычки, организовывать дела, запускать что-то новое...
Для реализации данного направления необходимо научится следующему: расставлять приоритеты в задачах, брать только действительно интересные и важные для себя дела, убрать лень "на подальше", добавить в расписание время на себя (тренировки, встречи , прогулки, и по.), подтянуть те грани и направления своей жизни, которые очевидно западают.  
Если вы научитесь работать с управлением — вам под силу будет очень многое!!!

⚖️ Второе направление — разум
В этой области находятся наши способности понимать себя и людей, выстраивать отношения, личные границы, умение работать с информацией, анализировать и делать выводы. Здесь же располагаются и наши страхи, тревоги, сомнения.
Когда разум в норме, мы видим картину жизни ясно, смело действуем в своих интересах, принимаем полезные для себя решения и не оглядываемся на чужое мнение, спокойно реагируем на трудности и в целом уверены в себе.

⚖️ Третье — тело
Здоровье, бодрость, энергия. То, как мы питаемся, спим, двигаемся, во многом зависит от тела и нашего отношения с ним. Невозможно построить амбициозный и успешный проект без достаточного количества энергии. Здоровье — это ключ. И на долгой дистанции оно станет важнейшим элементом счастливой жизни.
Если грань «Тело» развита, у человека достаточно физической активности, высокий уровень физической энергии, хорошее самочувствие. Что нужно сделать в этом направлении - нормализовать сон, добавить физическую активность и скорректировать питание - все это способно сильно изменить уровень вашей энергии. А там, где силы, — там и новые горизонты, хороший настрой, бодрость и желание действовать.
Сфера тела — ключевая.

⚖️ Четвертое — капиталы
Это образование, репутация, нетворкинг, накопления, финансы.

⚖️ Пятое — ресурсы
Чаще всего они не материальные. При этом ресурсы сильно влияют на наше ощущение счастья. Это общение с семьей и любимыми, новый опыт, добрые дела, выставки, путешествия, встречи с друзьями, занятия творчеством, увлечения и пр.
Ресурсы также можно назвать кислородом. Они, как воздух, необходимы нам для радости и счастья. Мы возвращаемся к любимым воспоминаниям и подпитываемся ими. Мы предвкушаем события из этой категории и ждем их, словно дети. Они украшают нашу жизнь даже в хмурые времена. Можно пережить сложный день, но предвкушение встречи с любимыми людьми поддержит нас, а ожидание предстоящего путешествия приободрит. Хобби, даже если оно не приносит денег, помогает нам ощутить радость творчества и самореализации. И напротив, когда у человека недостаточно ресурсов, он чувствует себя подавленно. Так, будто чего-то не хватает.
Для того чтобы выровнять баланс в сторону ресурсов, иногда бывает достаточно двадцати минут на хобби. Даже такой мизер помогает людям чувствовать, что они живут и что-то делают для себя — не потому, что так надо или положено.

Просто потому что в кайф.

Преимущества ресурсных занятий:
🌱 вы получаете удовольствие, наслаждаетесь процессом, ведь над вами нет никого, кто бы оценивал вас и результат вашего занятия;
🌱вы переключаетесь между разными видами деятельности, что помогает копить ресурсы, которыми вы потом будете распоряжаться для поддержки баланса жизни;
🌱 получаете новый навык — он может остаться хобби, а может стать важным навыком в работе или даже первым шагом в новой профессии;
🌱 вы реализуетесь: творческое хобби может уравновесить работу, где не нужен креатив, и наоборот — человеку творческой профессии желательно иметь увлечение, требующее усидчивости и дисциплинированности.
🌱 Ресурсные занятия — повод восстановить противоположный полюс вашей жизни и вернуть баланс. Еще это новый жизненный опыт и новые связи с людьми. Это гарантированные способы повысить качество своей жизни.
🌱 вне зависимости от того, из какой жилы вы добываете ресурсы, вы всегда сможете разгрузить накопленный «психический багаж»: выразить усталость или грусть в творчестве, расслабиться на йоге или зарядиться энергией на встрече с друзьями, особенно если по работе вы мало общаетесь с людьми.

Без ресурсов, без времени на себя погоня за продуктивностью может обернуться потерей и ресурсов, и времени, и продуктивности.
Нас всю жизнь учили работать. А на деле ключ — в балансе между работой и умением вовремя уходить на заправку.
Способность чередовать отдых и радости с другими задачами — ключевой навык для счастья и наслаждения жизнью.

⚖️В центре звезды — сердце.
Это наша идентичность.
Есть прекрасная фраза — «Следуй за своим сердцем».
Центр звезды — это наша уникальность.
Эта сфера жизненного баланса отвечает за нашу природу. Мы все очень разные. И задача каждого — понять свои истинные желания, научиться мечтать свои мечты. Часто люди не знают, чего они хотят, не видят своих истинных целей. И тогда их место занимают ложные, навязанные извне директивы.
Многие живут не свою жизнь не в своем сценарии и чувствуют: с ними что-то не так. Человек может саботировать исполнение чужой мечты и думать, что он не справляется и ему это не по плечу. А на деле он просто следует не своим путем и живет не по сердцу. Наша уникальность — сложное сочетание. Характер, темперамент, особенности личности и психики — то, какие мы, — определяет обширный набор разных компонентов и комбинаций.
И всем нам нужно разное.
По материалам книги "Жизненный баланс"

Всем добра. Жду вас на консультациях и увлекательных сессиях 🤗