📢 Задание на День 3 Адвент-календаря

Смотрите кругляш☝️. Задание там. Вам понравится ❤️

🎬 Пятничная кинотерапия 🤗

Хоть у нас сейчас идёт адвент-календарь, я всё равно оставляю наши традиционные пятничные фильмы.
Потому что кино — это тоже терапия.
Да, для многих даже более эффективная.

Фильмы помогают нам увидеть то, что мы обычно прячем от себя.
Заметить реакции.
Поймать эмоции.
И честно спросить себя: «А что у меня внутри происходит?»

На этой неделе я предлагаю вам посмотреть фильм «Начало».
Да, это не лёгкая новогодняя комедия… Но он потрясающе показывает, как устроено наше подсознание и как мы живём на разных своих уровнях — не всегда понимая, что руководит нашими выборами.

И вот что важно:
Через такие фильмы мы учимся лучше слышать себя.
А когда мы слышим себя — нам проще понять, что мы на самом деле хотим, и где нас уносит в автоматизм.

После просмотра, ответьте себе честно на 2 вопроса:

1️⃣ Где в моей жизни сейчас «сон во сне» — что я делаю автоматически, просто по привычке?
2️⃣ Что бы я сделал, если бы был полностью честен с собой?

Не обязательно писать ответы мне. Это ваши внутренние открытия.
Но, если захотите поделиться в комментариях - я буду рада.

Смотрим, размышляем…
И продолжаем наш путь к себе ❤️

День 5. Определяем внутреннюю погоду🌦️

Посмотрите видео и выберите свою «погоду». А потом:

✨ 1. Назовите своё состояние.
Это уже снижает напряжение на 20–30%.

✨ 2. Спросите себя:
«Что вызвало мою сегодняшнюю погоду?»

✨ 3. И самое главное:
«Что эта эмоция хочет мне сказать?»
Иногда эмоция говорит: «Замедлись»/ «Ты устала»/«Поставь границу» / «Ты идёшь туда, куда нужно» и так далее. Не выбирайте один из примеров, просто спросите себя и послушайте внутренний ответ.

Это упражнение даёт две вещи:
- осознанность, которая возвращает контроль
- мягкое принятие себя, без критики и борьбы.

🎬 Психологический разбор фильма «Начало»

Вы знаете… этот фильм я всегда пересматриваю как путешествие внутрь себя. Потому что «Начало» - вовсе не про сны. Это про то, как мы живём на автомате, пряча самые важные чувства так глубоко, что сами перестаём их замечать.

Есть там сцена, где герой опускается на уровень глубже - и снова глубже… И я каждый раз думаю: так же работает наша психика. Мы вроде злимся, да… но под злостью - боль. А под болью - страх. А под страхом - прошлый опыт, который мы даже не вспомнили, но он управляет нами.

И ещё один момент - когда команда пытается «посадить идею» так, чтобы человек поверил, что это его мысль. Это потрясающая метафора того, как убеждения из семьи или прошлого незаметно становятся «моими». И мы живём не свою жизнь, даже не понимая, откуда в голове этот голос.

Но, самая сильная линия - это то, что герой не может отпустить свою вину. Пока он не признаёт правду, он остаётся пленником. И это тоже про нас. Пока мы что-то не проживём честно - оно будет держать нас, как та «архитектура» в фильме.

✨ И знаете, что важно?
Каждый из нас имеет свои уровни. Свои скрытые этажи. И работа с психологом - это как безопасный проводник в те места, куда одному страшно спуститься. Но именно там начинается настоящая свобода.

Если после фильма у вас появится хоть один честный вопрос к себе - вы уже сделали большой шаг к изменениям в вашей жизни.

Как там ваши дела?

Как в меме? 😅☝️
Или только мой Адвент проходите? 🤗

Желаю вам крепкого здоровья и удачного понедельника 💋

Сегодня в обед будет ООЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ информация. Не пропустите!

День 7. Деньги и эмоции. 💵

Если мы уж с вами решили пройти декабрь осознанно, спокойно и с пользой — то невозможно обойти тему денег.

📆 10 декабря в 19:00 (МСК) я проведу совместный эфир с финансовым стратегом Инной Банайтене.

Тема эфира:
«Финансовые травмы женщин: эмоции, разводы, деньги, решения»

Я много лет работаю с разводами, конфликтными отношениями, состоянием выгорания. И я вижу, как сильно всё это отражается на деньгах и на ощущении опоры.

А Инна - специалист по финансовым стратегиям, которая помогает людям восстанавливать уверенность, выстраивать новые денежные привычки и разбирать узлы, которые образовались в прошлом.

Мы объединили наш опыт, чтобы дать вам максимально полезный эфир.

🔥 Поговорим о том:

• почему в состоянии боли и страха мозг буквально теряет способность принимать финансовые решения
• как предыдущие отношения закрепляют наши денежные паттерны
• чем опасны решения, принятые «в аффекте» или под эмоциональным давлением
• почему кто-то тратит всё «в ноль», а кто-то живёт в режиме «мне ничего нельзя»
• как формируется самосаботаж и самонаказание через деньги
• как партнёр, его стиль общения и давление могут влиять на ваш доход
• почему женщина тащит всё «на себе» и выгорает
• что реально нужно сделать, чтобы вернуть контроль над жизнью и финансами

📌 10 декабря, 19:00 (МСК)

Ссылку на эфир выложу в день эфира.

Следите за каналом — чтобы ничего не пропустить 💛

День 8. Сегодня ваша задача — дать себе 10 минут удовольствия, которое не покупается.

Когда мы хотим сделать себе чуточку лучше, обычно мы выбираем неэкологичный способ: наесться сладостей, совершить ненужную покупку, покурить, посмотреть сериальчик.
Но это не удовольствие - это отключение.
А нам нужно включение.

✨ Поэтому, задание на сегодня:
Сделайте что-то приятное, что:

— не связано с тратами;
— не связано с едой;
— не уводит вас от чувств, а мягко возвращает в контакт с собой;
— доступно прямо сейчас и занимает не больше 10 минут.

Это может быть действие, которое вы обычно откладываете «на потом» - но которое приятно вашему телу или вашей душе.

Главный критерий один:
После этих 10 минут вам должно стать легче.

Когда вы выбираете такие маленькие, честные удовольствия — мозг учится получать радость не через бегство, а через контакт с собой. И это очень сильная психологическая практика.

Напишите в комментариях, какое маленькое удовольствие вы выбрали сегодня ❤️

Вас одолевают тревожные мысли? Сегодняшняя практика для вас! ❤️
Слушайте подкаст ☝️

00:00 Что за практика?
00:07 Первая часть практики
00:32 Вторая часть практики

Практика ООчень мощная 🔥 Поделитесь потом, как вам она?

❗️И напоминаю, что сегодня в 19:00 у нас прямой эфир с финансовым специалистом Инной Банайтене. Мы будем разьирать, как эмоции и тревоги влияют на ваши деньги, и почему в период нестабильности важно сохранять ясность.

Очень жду вас в эфире 🥰

2 эфира 😃

Напоминаю, что сегодня в 19:00 я проведу эфир совместно с финансовым экспертом. Тема денег касается всех. Присоединяйтесь 🤗

Эфир пройдёт в zoom в 19.00
Жду вас здесь https://us06web.zoom.us/j/86137104385?pwd=9BCJgA99eVRzyOYbBJJC9RiEDn6mNQ.1

А в 20.15 буду в эфире телеканала 360. Будем обсуждать плюсы и минусы запрета соц сетей для детей до 16 лет. Такой, например, уже есть в Австралии.

День 10. Эмоциональная кнопка.

У каждого из нас есть «эмоциональная кнопка» — момент, когда мы срываемся быстрее, чем успеваем понять, почему.
Сегодня ваша задача — честно посмотреть внутрь.

🧩 Практика дня:

Вспомните ситуацию, где вы «взорвались».

Определите триггер — что именно вас задело?

Найдите потребность за этим.
Например: «Я кричу, когда ребёнок игнорирует → мне страшно → мне нужна ясность и безопасность».

Запишите свои три пункта и подумайте, каким образом вы можете эту потребность закрыть, до того, как триггерная ситуация снова возникнет.

Кинотерапия 😍 фильм недели: «Пока ты спал»

Сегодняшний выбор — фильм, который невозможно объяснить сухим описанием.
Я даже не буду писать вам кратко сюжет, потому что он покажется вам очень "театральным".
Но, когда смотришь сам фильм, такого ощущения нет совсем.
Это очень тёплый фильм ☺️

И это будет очень приятная кинотерапия. Терапия любовью.

Но, несколько актов о фильме я вам всё-таки расскажу: 👇

✨ 1. Это история про очень одинокого человека.
Молодую женщину 30 лет, у которой нет семьи.

✨ 2. Это история про "любовь с первого взгляда".

✨ 3. Это история про крепкую дружную семью, принятие своих родных и их выбор.

🎄 Задание после просмотра:
Ответьте себе на два вопроса:

1️⃣ Где в моей жизни я держусь не за человека, а за свою фантазию о нём?
2️⃣ Какие моменты - маленькие, бытовые - дают мне ощущение тепла и счастья?

Этот фильм — как тёплое объятие.
Смотрите и пишите свои ощущения в комментариях ❤️

🎬 Психологический разбор фильма «Пока ты спал»

Этот фильм мягкий и светлый, но при этом он поднимает очень глубокие темы, которые мы часто скрываем даже от себя. И именно поэтому он так хорошо подходит для кинотерапии.

Вот на что важно обратить внимание, если смотреть его глазами психологии 👇

✨ 1. Одинокие люди не всегда выглядят одинокими
Героиня живет обычной жизнью, работает, улыбается, делает то, что должна. Но внутри у неё огромная пустота, которую она давно перестала замечать.
Это частая история: мы обрастаем бытом, привычками, связями, но по факту она очень одинока.

✨ 2. Фантазия часто ощущается безопаснее реальных отношений
Героиня влюбляется не в мужчину, а в красивую картинку, которую она сама себе придумала.
Это не глупость и не наивность. Это защитный механизм.
Фантазия не ранит, в ней нас никто не отвергнет, не обесценит, не испугает своей близостью.
И фильм аккуратно показывает, как мы можем держаться за иллюзию просто потому, что так привычнее.

✨ 3. Там есть очень мощный психологический момент: когда она неожиданно попадает в семью, где её принимают, как родную.
Очень хорошо показано, как она любуется этой семьёй, как она становится по-настоящему счастлива.

✨ 4. Честность с собой требует огромной внутренней смелости
В какой-то момент героиня сталкивается с правдой: её чувство построено не на реальности, а на фантазии. И параллельно в её жизни появляется человек, с которым возникает настоящая эмоциональная связь.
Этот выбор между «как удобно» и «как честно» очень терапевтичен.
Фильм мягко подводит к мысли, что настоящая жизнь начинается только там, где мы перестаем держаться за иллюзии.

✨ 5. Ещё одно удивительное качество этого фильма - в нём все герои ДОБРЫЕ. Вроде бы нельзя сделать интересный сюжет, когда все добрые, но оказывается это совсем не так. Фильм смотреть ОЧЕНЬ интересно.

Он смотрится легко, но переживается глубоко.
И если вы заметите в себе отклик — это хороший знак. Значит, какие-то ваши внутренние двери чуть приоткрылись ❤️

Минута честности в отношениях ☺️

Мы редко говорим близким хорошее вслух, потому что считаем это очевидным или боимся показаться уязвимыми.
Но, именно такие слова создают ощущение безопасности и близости.

Поэтому, сегодняшнее задание:

Начиная с сегодняшнего дня и каждый последующий говорите каждому человеку, который для вас важен, одну тёплую правду, начиная со слов: «Мне нравится, как ты…».

Понаблюдайте и поделитесь потом, как будут меняться ваши отношения ❤️