Воскресный вечерний вопрос: Когда вы последний раз делали что-то просто потому, что это приносит радость, а не потому, что «надо» или «полезно»?»
Наша взрослая жизнь часто превращается в череду обязательств, а простое удовольствие и интерес отходят на второй план. И так мы и ходим по этому кругу « надо», «должен». И радости в жизни это не дает. Завтра я буду разбирать фильм «Шеф. Повар на колесах», историю о человеке, который этот вкус к жизни вернул и как именно он это сделал.
Поделитесь, какое у вас дело или занятие возвращает вкус жизни? Давайте вдохновлять друг друга
· Завтра в 10:00 будет разбор фильма «Шеф. Повар на колесах.»Поговорим о том, как перестать жить по чужому меню. Будет ценно.

🌷ТЫ В ПОРЯДКЕ.

✅ И давайте с вами сделаем практическое задание по итогам этого фильма:вспомните какое тр дело, которым вы любили заниматься в юности. Может быть вы любили писать стихи, петь песни, танцевать, вязать, рисовать все, что угодно. Выделите в течении следующей недели примерно десять-пятнадцать минут на это ваше любимое дело. И отметьте результаты, которых вы достигнете через неделю. Каким будет ваше состояние после него.

Ну, а если вы, как и главный герой, уже чувствуете, что горите нелюбимой в работе и потеряли интересы, вкус к жизни, это серьезный повод разобраться в себе. Нарративная и экзистенциальная терапия, которыми я занимаюсь, там мы как раз исследуем ваши истинные ценности, ищем путь делу, которое будет вас питать, а не истощать.

Я готова быть вашим проводником в этом. Запишитесь тогда на консультацию , если вам интересно это.

Напишите кодовое слово в личные сообщения @lisizya13 « шеф» и я отвечу лично и поделюсь какими-то дополнительными материалами по вашей ситуации.

Ненавижу понедельник:

3 признака, что пора менять не график, а отношение к работе (или саму работу).

1. Признак :Физическое отвращение к задачам, которые раньше давались легко.
2. Признак :Постоянное чувство цинизма и обесценивания своих результатов («да кому это вообще нужно»).
3. Признак : Ощущение, что вы тратите свою жизненную энергию впустую, «продавая время».
·Что же делать и как это поменять?

Упражнение «Идеальный день».

Опишите в деталях один идеальный рабочий день через 5 лет. Не должность, а именно задачи, атмосфера, чувства. Это ваш компас и ваше самопрограммирование на лучшее)
· Выгорание — это не лень. Это сигнал, что вы сбились с пути. Игнорировать его опасно. Если не знаете, как сделать этот «шаг к изменениям», то давайте разберёмся вместе. Пишите мне в личку @lisizya13 «работа», расскажу, как прорабатываем это на консультациях.

🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ

Откуда берётся внутренний двигатель? Как найти дело, которое заставляет просыпаться с интересом к жизни.
Часто дело жизни находится на стыке «что у меня хорошо получается», «что приносит пользу другим» и «что меня безумно увлекает» и то, « за что мне готовы платить».
У одного моего клиента взрослого человека 46 лет возникла идея пройти профориентацию. Это был уверенный и сильный профи в области снабжения, но радости ему работа не приносила. Он вспомнил о своей детской мечте , работать руками, делать полезные для людей вещи. И , да в таком возрасте решил кардинально изменить свою жизнь . Зато теперь он улыбается и каждый день в радость. Это так важно, получать удовольствие от каждого дня.

· Составьте список из 10 занятий, во время которых вы теряете счёт времени, в которых вы улыбаетесь и счастливы. Ищите в них общие черты, как их можно привнести в вашу повседневную жизнь.
·Восстановить связь со своей страстью — значит вернуть себе энергию. В терапии мы создаём безопасное пространство, чтобы прислушаться к себе без критики и страха. Интересно? Пишите «творчество» в личные сообщения @lisizya13
🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ

«Ещё раз!»
Короткометражный анимационный фильм в технике живописи по стеклу создан студией «Мастерская Александра Петрова».

Тема фильма — воспоминания пожилого человека, вызванные звуком старой пластинки с композицией «Рио Рита».

Перед зрителем оживает Ярославль 1930-х годов: Волжская набережная, исторический центр, узнаваемые черты советской эпохи.
Создателям удалось передать атмосферу города того времени и показать «мир чистых воспоминаний, красок и надежд» — динамично и с иронией.

Работа над фильмом продолжалась полтора года.


Как вам фильм?) делитесь в комментариях

🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ

Готовимся к кинотерапии))

И сегодня хочется спросить вас о том, что оставило след:

какой фильм или сериал недавно вас зацепил?

Тот, после которого долго сидишь в тишине.
Или сериал, где «ещё одну серию» превращается в ночь без сна.
А может, случайная находка, которая неожиданно попала в настроение.

Делитесь в комментариях —
вдруг именно ваш совет станет чьим-то идеальным вечерним просмотром ✨

Кино на выходные: История о том, как самые трудные пути ведут к себе.
· Анонсирую фильм «Дикая» (Wild, 2014). «Это не про туризм. Это про одиночное путешествие женщины, которая, потеряв всё, отправляется в тысячекилометровый поход, чтобы заново собрать себя по кусочкам. Фильм о силе, уязвимости и исцеляющей силе природы. Идеально для тех, кто в раздумьях или на перепутье.»
· Вопрос для самодиагностики: Представьте, что вы отправляетесь в такое путешествие. Какой один, самый тяжелый «камень» вы бы вынули из своего рюкзака, чтобы идти было легче? (Это может быть обида, чувство вины, старый страх).


·Смотрим, чувствуем, размышляем. Разбор — в понедельник. Хороших и глубоких выходных!

Кинотерапия: Разбор фильма «Дикая»: Экзистенциальный кризис как тропа. Как боль, одиночество и природа лечат душу?

Когда рушится мир: Героиня теряет основу (мать, брак, себя). Её поход — не бегство, а попытка физически пройти через душевную боль, найти новые опоры.
Боль — не враг: Физическое преодоление (усталость, мозоли, холод) становится контейнером для душевной боли. Преодолевая одно, она учится справляться с другой.
От одиночества к уединению: Вначале одиночество мучительно, но постепенно превращается в ресурс — пространство, где можно наконец услышать свой голос без помех.
Природа как безмолвный терапевт: Горы и лес не дают советов, но дают безусловное принятие и покой — то, чего часто не хватает в отношениях.


· Практическое задание: «Вспомните время, когда вы справились с трудностью. Напишите себе из прошлого в настоящее: «Я помню, как ты тогда… (сильный поступок). Спасибо, что это сделал(а). Ты сильнее, чем думаешь».»


Если вы в точке кризиса, потери или чувствуете, что идёте по жизни с неподъёмным грузом, — вы не обязаны нести это в одиночку.
В экзистенциальной терапии мы находим смысл и опору даже в самых тяжёлых переживаниях.

Пишите @lisizya13 «Дикая» — отправлю дополнительные вопросы для самоанализа.»

🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ

Кто я, если не моя работа/отношения/статус?— что делать, когда рушатся основы самооценки.

Быть наедине с собой: наказание или величайший ресурс? Как превратить страх тишины в самый честный диалог в жизни.

Признайтесь, когда вы в последний раз оставались в полной тишине, без фона из сериала, подкаста, музыки или скроллинга лент? Не пять минут перед сном, а осознанно. Просто вы и вы. Если вопрос вызывает лёгкий укол тревоги или мысль «да это же скучно», вы не одиноки.

Наш мозг, перегруженный внешними шумами, часто воспринимает тишину как угрозу. Вдруг там, внутри, окажется что-то пугающее: неуверенность, нерешённые вопросы, усталость или гнев. Проще заглушить это фоном. Но что, если именно в этой тишине ключ к настоящей опоре?

Два полюса одного состояния: одиночество против уединения

🔵 Вынужденное одиночество, или ловушка — это чувство покинутости, тоски, изоляции. Когда связи с другими рвутся или их не хватает, и вы остаётесь наедине со своей болью. Это состояние истощает, потому что фокус на пустоте вовне: «меня нет рядом», «я никому не нужен».

🟢 Осознанное уединение, или ресурс — это ваш осознанный выбор. Вы не «остались», а ушли, чтобы побыть с собой. Как на свидание с самым важным человеком в вашей жизни. Фокус смещается на наполнение внутри: «что я сейчас чувствую?», «чего я хочу?». Это пространство для творчества, отдыха нервной системы и честных ответов.

Парадокс в том, что первое часто возникает именно из-за дефицита второго. Мы боимся остаться с собой, потому что давно не общались с собой по-доброму.

Почему свидание с собой это не роскошь, а гигиена психики

Представьте, что вы единственный и самый главный источник своей жизни. Не освежили его, не почистили, не прислушались к его звукам — и удивляетесь, почему энергии нет, а вкус ко всему потерялся.

Практика «Свидание с собой» это не про нарциссизм. Это про базовую заботу. Как почистить зубы для души.

Как это сделать?

1. Запланируйте это в календаре. Ровно так же, как важную встречу. Один час в неделю — это минимальная эффективная доза для психики. Это время нельзя отменять, переносить или заполнять делами.
2. Спросите себя: «Чего хочется именно МНЕ?» Не вашей социальной роли, не внутреннему критику, а той части вас, которая в пять лет радовалась лужам. Прогулка в парке без наушников? Чашка кофе в уютной кофейне за чтением бумажной книги? Рисование просто так? Горячая ванна с пеной? Танцы под любимый альбом в гостиной?
3. Будьте гостеприимным хозяином. В течение этого часа относитесь к себе с любопытством и добротой. Если появляются мысли «я теряю время» или «надо бы сделать что-то полезное», мягко верните себя в настоящее: «Сейчас мое дело — быть здесь. Это и есть самое полезное».

Если мысль об этом вызывает тревогу, вы на пороге важного открытия

Страх тишины это громкий сигнал. Он говорит: «Внутренний диалог стал болезненным. Со мной в моей голове небезопасно». Критик, перфекционист, паникёр — кто поселился внутри и не даёт вам покоя?

Хорошая новость: это можно исправить. Вы можете перестроить отношения с самим собой. Из конфликта в сотрудничество. Из критики в любопытство.

Это и есть глубинная работа в терапии: создать безопасное пространство, где ваш внутренний голос наконец-то сможет говорить без страха, а вы научитесь его слушать — не осуждая, а понимая. Методы, с которыми я работаю, нарративный и экзистенциальный подход, как раз помогают отделить себя от навязанных «историй» и услышать свой подлинный текст.

Если тема откликается, и вы чувствуете, что диалог с собой давно стал монологом строгого критика, давайте менять это. Пишите мне в личные сообщения слово «одиночество». Расскажу, как мы можем мягко и бережно начать этот путь к себе настоящему.

А в комментариях мне очень интересно: Каким было бы ваше идеальное «свидание с собой» на этой неделе? Давайте делиться идеями и вдохновлять друг друга на эту маленькую, но такую важную революцию — заботу о себе изнутри.

#психология #одиночество #уединение #самопознание #диалогссебой #ресурс #психологияобщения #ментальноездоровье #практики #осознанность #свиданиессебой #страхтишины #внутреннийкритик #психологмосква

🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ

Кино на выходные: фильм-провокация о наших масках и инстинктах.
·Анонсирую фильм «Форс-мажор» (Force Majeure, 2014). Жёсткий, холодный и блестящий психологический триллер о семье на горнолыжном курорте. Один момент сомнения и страха разбивает идеальную картинку отношений и самооценки. Фильм о том, кем мы становимся в момент истинного кризиса.


· Вопрос для самодиагностики (ДЗ): Спросите себя честно: В ситуации внезапной опасности (физической или эмоциональной) ваша первая, неконтролируемая реакция — это спасти себя или другого? О чём для вас говорит этот ответ?


Смотрим, анализируем, узнаём себя. Разбор — в понедельник. Интересных вам открытий о себе!
#кинотерапия #психология

🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ

Фильм доступен сразу здесь)

Буду ждать ваши комментарии

🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ

Тот самый поворот, о котором не жалеешь. Как я научилась доверять своим решениям в пути и в жизни.
Прошлым летом я отдыхала в Италии и мне неожиданно предложили побывать на итальянской свадьбе. Надо сказать, что это была моя давняя- предавняя мечта. Но вот так вдруг? Поменять все планы? Срочно найти наряд для свадьбы? А почему бы и нет! И это было одно из лучших впечатлений поездки) Такие места, такие люди и красившая свадьба мечты)

Наша сила — не в идеальном плане, а в способности делать выбор в условиях неопределенности и нести за него ответственность. Это и есть взрослая позиция.
Часто ли вы доверяете себе в моменте выбора? Или долго анализируете, боясь ошибиться? Если второй вариант про вас — давайте исследовать, откуда этот страх. Пишите «выбор» мне в личные сообщения.

#путешествия #психология
🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ

Фильм «Форс-мажор»Шоковая терапия для эго. Что происходит, когда наша идеальная маска трескается за секунду?
Вот он самый значимый кусочек в фильме.
Иллюзия контроля и идеальный фасад: нам показывают идеальную семью на прекрасном горном курорте, где каждый играет роль (успешный муж, довольная жена). Как мы создаём такие фасады в жизни? Мы удерживаем маски, которые одобряет социум.
Мгновение паники героя — это крах его нарратива о себе как о «защитнике». Почему стыд после этого сильнее страха? У героя после этого эпизода разрушились и представления о самом себе и он разрушил доверие жены, детей, друзей. Интересно, как рассказ жены подействовал на друзей пары- они примерили эту картинку на себя и поняли, что тоже не будут идеальны.
Кризис как возможность для настоящей близости: Фильм не о разрушении, а о том, может ли что-то настоящее родиться после крушения идеального. Это больно, но честно. И пережить то, что каждый из нас может быть слабым, неидеальным- это тоже важно. « Принимайте людей и ситуации , такими, какие они есть».


· Практическое задание: «Вспомните ситуацию, где вы повели себя «неидеально». Что вы чувствовали: стыд, вину, злость на себя? Напишите этому себе несколько слов поддержки, как написали бы лучшему другу.

Если после просмотра вас накрыли сильные чувства, если вы узнали в героях себя или свои отношения — это мощный повод для работы. В нарративной и экзистенциальной терапии мы как раз исследуем эти «трещины» в наших историях, чтобы найти за ними подлинность. Давайте поговорим о ваших переживаниях.

Запись на консультацию: Пишите «форс- мажор» — вышлю дополнительные материалы для размышления.

#кинотерапия #психология #психологмосква #осознанность

🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ

«Меня довели! Со мной так поступили», как выйти из позиции жертвы в позицию автора своей жизни?»
Слушайте мой подкаст об этом.

Трехдневный интенсив «СЧАСТЬЕ»: не поиск, а состояние. Как перестать ждать и начать чувствовать?
Что это: 6-8 февраля, 3 дня глубокой работы в формате интенсива: 3 дня по 3 часа.
Для кого: для тех, кто устал от поиска счастья вовне, кто чувствует пустоту за успехом, кто хочет восстановить внутреннюю опору. Что будем делать: дыхательные практики, работающие глубоко и бережно, техники осознанности.

Курс- это не волшебная таблетка, а карта к своим внутренним ресурсам.

Количество мест ограничено для глубины работы. Старт уже завтра, 6 февраля. Успейте занять свое место. Полная программа и регистрация: https://artofliving.ru/happiness?streamId=466531#offerBlock

Вопросы о курсе — в личные сообщения с пометкой «Счастье».

🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ