Кинотерапия с вами, в новом 2026 году!

Это очень специфичное и довольно распространённое состояние — постпраздничная хандра, зимняя усталость и ощущение долгого, серого пути до следующего отпуска. В такие дни не хочется пустой развлекаловки, ее хватило на каникулах. Нужны фильмы, которые признают это состояние, но мягко выводят из него, дарят утешение, надежду, перезагрузку или новую перспективу.
И, поэтому, для кинотерапии я предлагаю вам фильм «Повар на колесах»
2014, Джон Фавро). История успешного, но выгоревшего шефа, который, устав от условностей, покупает фудтрак и заново открывает радость от простой, честной еды и прямого общения. Это фильм про смелость начать с чистого листа в середине пути, вернуться к истокам своей страсти и найти счастье в процессе, а не только в результате.

Дайте пространству стать кабинетом терапевта.
Задайте один вопрос после титров. Например: «Какой урок из этого фильма я могу взять в свою следующую неделю?» или «Какой персонаж показал мне знакомое чувство, и как он с ним справился?».

Фильмы — это не ответы, а качественные вопросы, которые мы задаём сами себе. В этом их терапевтическая сила. Хорошего, глубокого и тёплого просмотра в начале 2026 года. Пусть эти кинокартины станут вашими попутчиками на этом отрезке пути.

Воскресный вечерний вопрос: Когда вы последний раз делали что-то просто потому, что это приносит радость, а не потому, что «надо» или «полезно»?»
Наша взрослая жизнь часто превращается в череду обязательств, а простое удовольствие и интерес отходят на второй план. И так мы и ходим по этому кругу « надо», «должен». И радости в жизни это не дает. Завтра я буду разбирать фильм «Шеф. Повар на колесах», историю о человеке, который этот вкус к жизни вернул и как именно он это сделал.
Поделитесь, какое у вас дело или занятие возвращает вкус жизни? Давайте вдохновлять друг друга
· Завтра в 10:00 будет разбор фильма «Шеф. Повар на колесах.»Поговорим о том, как перестать жить по чужому меню. Будет ценно.

🌷ТЫ В ПОРЯДКЕ.

✅ И давайте с вами сделаем практическое задание по итогам этого фильма:вспомните какое тр дело, которым вы любили заниматься в юности. Может быть вы любили писать стихи, петь песни, танцевать, вязать, рисовать все, что угодно. Выделите в течении следующей недели примерно десять-пятнадцать минут на это ваше любимое дело. И отметьте результаты, которых вы достигнете через неделю. Каким будет ваше состояние после него.

Ну, а если вы, как и главный герой, уже чувствуете, что горите нелюбимой в работе и потеряли интересы, вкус к жизни, это серьезный повод разобраться в себе. Нарративная и экзистенциальная терапия, которыми я занимаюсь, там мы как раз исследуем ваши истинные ценности, ищем путь делу, которое будет вас питать, а не истощать.

Я готова быть вашим проводником в этом. Запишитесь тогда на консультацию , если вам интересно это.

Напишите кодовое слово в личные сообщения @lisizya13 « шеф» и я отвечу лично и поделюсь какими-то дополнительными материалами по вашей ситуации.

Ненавижу понедельник:

3 признака, что пора менять не график, а отношение к работе (или саму работу).

1. Признак :Физическое отвращение к задачам, которые раньше давались легко.
2. Признак :Постоянное чувство цинизма и обесценивания своих результатов («да кому это вообще нужно»).
3. Признак : Ощущение, что вы тратите свою жизненную энергию впустую, «продавая время».
·Что же делать и как это поменять?

Упражнение «Идеальный день».

Опишите в деталях один идеальный рабочий день через 5 лет. Не должность, а именно задачи, атмосфера, чувства. Это ваш компас и ваше самопрограммирование на лучшее)
· Выгорание — это не лень. Это сигнал, что вы сбились с пути. Игнорировать его опасно. Если не знаете, как сделать этот «шаг к изменениям», то давайте разберёмся вместе. Пишите мне в личку @lisizya13 «работа», расскажу, как прорабатываем это на консультациях.

🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ

Откуда берётся внутренний двигатель? Как найти дело, которое заставляет просыпаться с интересом к жизни.
Часто дело жизни находится на стыке «что у меня хорошо получается», «что приносит пользу другим» и «что меня безумно увлекает» и то, « за что мне готовы платить».
У одного моего клиента взрослого человека 46 лет возникла идея пройти профориентацию. Это был уверенный и сильный профи в области снабжения, но радости ему работа не приносила. Он вспомнил о своей детской мечте , работать руками, делать полезные для людей вещи. И , да в таком возрасте решил кардинально изменить свою жизнь . Зато теперь он улыбается и каждый день в радость. Это так важно, получать удовольствие от каждого дня.

· Составьте список из 10 занятий, во время которых вы теряете счёт времени, в которых вы улыбаетесь и счастливы. Ищите в них общие черты, как их можно привнести в вашу повседневную жизнь.
·Восстановить связь со своей страстью — значит вернуть себе энергию. В терапии мы создаём безопасное пространство, чтобы прислушаться к себе без критики и страха. Интересно? Пишите «творчество» в личные сообщения @lisizya13
🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ

«Ещё раз!»
Короткометражный анимационный фильм в технике живописи по стеклу создан студией «Мастерская Александра Петрова».

Тема фильма — воспоминания пожилого человека, вызванные звуком старой пластинки с композицией «Рио Рита».

Перед зрителем оживает Ярославль 1930-х годов: Волжская набережная, исторический центр, узнаваемые черты советской эпохи.
Создателям удалось передать атмосферу города того времени и показать «мир чистых воспоминаний, красок и надежд» — динамично и с иронией.

Работа над фильмом продолжалась полтора года.


Как вам фильм?) делитесь в комментариях

🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ

Готовимся к кинотерапии))

И сегодня хочется спросить вас о том, что оставило след:

какой фильм или сериал недавно вас зацепил?

Тот, после которого долго сидишь в тишине.
Или сериал, где «ещё одну серию» превращается в ночь без сна.
А может, случайная находка, которая неожиданно попала в настроение.

Делитесь в комментариях —
вдруг именно ваш совет станет чьим-то идеальным вечерним просмотром ✨

Кино на выходные: История о том, как самые трудные пути ведут к себе.
· Анонсирую фильм «Дикая» (Wild, 2014). «Это не про туризм. Это про одиночное путешествие женщины, которая, потеряв всё, отправляется в тысячекилометровый поход, чтобы заново собрать себя по кусочкам. Фильм о силе, уязвимости и исцеляющей силе природы. Идеально для тех, кто в раздумьях или на перепутье.»
· Вопрос для самодиагностики: Представьте, что вы отправляетесь в такое путешествие. Какой один, самый тяжелый «камень» вы бы вынули из своего рюкзака, чтобы идти было легче? (Это может быть обида, чувство вины, старый страх).


·Смотрим, чувствуем, размышляем. Разбор — в понедельник. Хороших и глубоких выходных!

Кинотерапия: Разбор фильма «Дикая»: Экзистенциальный кризис как тропа. Как боль, одиночество и природа лечат душу?

Когда рушится мир: Героиня теряет основу (мать, брак, себя). Её поход — не бегство, а попытка физически пройти через душевную боль, найти новые опоры.
Боль — не враг: Физическое преодоление (усталость, мозоли, холод) становится контейнером для душевной боли. Преодолевая одно, она учится справляться с другой.
От одиночества к уединению: Вначале одиночество мучительно, но постепенно превращается в ресурс — пространство, где можно наконец услышать свой голос без помех.
Природа как безмолвный терапевт: Горы и лес не дают советов, но дают безусловное принятие и покой — то, чего часто не хватает в отношениях.


· Практическое задание: «Вспомните время, когда вы справились с трудностью. Напишите себе из прошлого в настоящее: «Я помню, как ты тогда… (сильный поступок). Спасибо, что это сделал(а). Ты сильнее, чем думаешь».»


Если вы в точке кризиса, потери или чувствуете, что идёте по жизни с неподъёмным грузом, — вы не обязаны нести это в одиночку.
В экзистенциальной терапии мы находим смысл и опору даже в самых тяжёлых переживаниях.

Пишите @lisizya13 «Дикая» — отправлю дополнительные вопросы для самоанализа.»

🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ

Кто я, если не моя работа/отношения/статус?— что делать, когда рушатся основы самооценки.

Быть наедине с собой: наказание или величайший ресурс? Как превратить страх тишины в самый честный диалог в жизни.

Признайтесь, когда вы в последний раз оставались в полной тишине, без фона из сериала, подкаста, музыки или скроллинга лент? Не пять минут перед сном, а осознанно. Просто вы и вы. Если вопрос вызывает лёгкий укол тревоги или мысль «да это же скучно», вы не одиноки.

Наш мозг, перегруженный внешними шумами, часто воспринимает тишину как угрозу. Вдруг там, внутри, окажется что-то пугающее: неуверенность, нерешённые вопросы, усталость или гнев. Проще заглушить это фоном. Но что, если именно в этой тишине ключ к настоящей опоре?

Два полюса одного состояния: одиночество против уединения

🔵 Вынужденное одиночество, или ловушка — это чувство покинутости, тоски, изоляции. Когда связи с другими рвутся или их не хватает, и вы остаётесь наедине со своей болью. Это состояние истощает, потому что фокус на пустоте вовне: «меня нет рядом», «я никому не нужен».

🟢 Осознанное уединение, или ресурс — это ваш осознанный выбор. Вы не «остались», а ушли, чтобы побыть с собой. Как на свидание с самым важным человеком в вашей жизни. Фокус смещается на наполнение внутри: «что я сейчас чувствую?», «чего я хочу?». Это пространство для творчества, отдыха нервной системы и честных ответов.

Парадокс в том, что первое часто возникает именно из-за дефицита второго. Мы боимся остаться с собой, потому что давно не общались с собой по-доброму.

Почему свидание с собой это не роскошь, а гигиена психики

Представьте, что вы единственный и самый главный источник своей жизни. Не освежили его, не почистили, не прислушались к его звукам — и удивляетесь, почему энергии нет, а вкус ко всему потерялся.

Практика «Свидание с собой» это не про нарциссизм. Это про базовую заботу. Как почистить зубы для души.

Как это сделать?

1. Запланируйте это в календаре. Ровно так же, как важную встречу. Один час в неделю — это минимальная эффективная доза для психики. Это время нельзя отменять, переносить или заполнять делами.
2. Спросите себя: «Чего хочется именно МНЕ?» Не вашей социальной роли, не внутреннему критику, а той части вас, которая в пять лет радовалась лужам. Прогулка в парке без наушников? Чашка кофе в уютной кофейне за чтением бумажной книги? Рисование просто так? Горячая ванна с пеной? Танцы под любимый альбом в гостиной?
3. Будьте гостеприимным хозяином. В течение этого часа относитесь к себе с любопытством и добротой. Если появляются мысли «я теряю время» или «надо бы сделать что-то полезное», мягко верните себя в настоящее: «Сейчас мое дело — быть здесь. Это и есть самое полезное».

Если мысль об этом вызывает тревогу, вы на пороге важного открытия

Страх тишины это громкий сигнал. Он говорит: «Внутренний диалог стал болезненным. Со мной в моей голове небезопасно». Критик, перфекционист, паникёр — кто поселился внутри и не даёт вам покоя?

Хорошая новость: это можно исправить. Вы можете перестроить отношения с самим собой. Из конфликта в сотрудничество. Из критики в любопытство.

Это и есть глубинная работа в терапии: создать безопасное пространство, где ваш внутренний голос наконец-то сможет говорить без страха, а вы научитесь его слушать — не осуждая, а понимая. Методы, с которыми я работаю, нарративный и экзистенциальный подход, как раз помогают отделить себя от навязанных «историй» и услышать свой подлинный текст.

Если тема откликается, и вы чувствуете, что диалог с собой давно стал монологом строгого критика, давайте менять это. Пишите мне в личные сообщения слово «одиночество». Расскажу, как мы можем мягко и бережно начать этот путь к себе настоящему.

А в комментариях мне очень интересно: Каким было бы ваше идеальное «свидание с собой» на этой неделе? Давайте делиться идеями и вдохновлять друг друга на эту маленькую, но такую важную революцию — заботу о себе изнутри.

#психология #одиночество #уединение #самопознание #диалогссебой #ресурс #психологияобщения #ментальноездоровье #практики #осознанность #свиданиессебой #страхтишины #внутреннийкритик #психологмосква

🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ

Кино на выходные: фильм-провокация о наших масках и инстинктах.
·Анонсирую фильм «Форс-мажор» (Force Majeure, 2014). Жёсткий, холодный и блестящий психологический триллер о семье на горнолыжном курорте. Один момент сомнения и страха разбивает идеальную картинку отношений и самооценки. Фильм о том, кем мы становимся в момент истинного кризиса.


· Вопрос для самодиагностики (ДЗ): Спросите себя честно: В ситуации внезапной опасности (физической или эмоциональной) ваша первая, неконтролируемая реакция — это спасти себя или другого? О чём для вас говорит этот ответ?


Смотрим, анализируем, узнаём себя. Разбор — в понедельник. Интересных вам открытий о себе!
#кинотерапия #психология

🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ

Фильм доступен сразу здесь)

Буду ждать ваши комментарии

🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ

Тот самый поворот, о котором не жалеешь. Как я научилась доверять своим решениям в пути и в жизни.
Прошлым летом я отдыхала в Италии и мне неожиданно предложили побывать на итальянской свадьбе. Надо сказать, что это была моя давняя- предавняя мечта. Но вот так вдруг? Поменять все планы? Срочно найти наряд для свадьбы? А почему бы и нет! И это было одно из лучших впечатлений поездки) Такие места, такие люди и красившая свадьба мечты)

Наша сила — не в идеальном плане, а в способности делать выбор в условиях неопределенности и нести за него ответственность. Это и есть взрослая позиция.
Часто ли вы доверяете себе в моменте выбора? Или долго анализируете, боясь ошибиться? Если второй вариант про вас — давайте исследовать, откуда этот страх. Пишите «выбор» мне в личные сообщения.

#путешествия #психология
🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ

Фильм «Форс-мажор»Шоковая терапия для эго. Что происходит, когда наша идеальная маска трескается за секунду?
Вот он самый значимый кусочек в фильме.
Иллюзия контроля и идеальный фасад: нам показывают идеальную семью на прекрасном горном курорте, где каждый играет роль (успешный муж, довольная жена). Как мы создаём такие фасады в жизни? Мы удерживаем маски, которые одобряет социум.
Мгновение паники героя — это крах его нарратива о себе как о «защитнике». Почему стыд после этого сильнее страха? У героя после этого эпизода разрушились и представления о самом себе и он разрушил доверие жены, детей, друзей. Интересно, как рассказ жены подействовал на друзей пары- они примерили эту картинку на себя и поняли, что тоже не будут идеальны.
Кризис как возможность для настоящей близости: Фильм не о разрушении, а о том, может ли что-то настоящее родиться после крушения идеального. Это больно, но честно. И пережить то, что каждый из нас может быть слабым, неидеальным- это тоже важно. « Принимайте людей и ситуации , такими, какие они есть».


· Практическое задание: «Вспомните ситуацию, где вы повели себя «неидеально». Что вы чувствовали: стыд, вину, злость на себя? Напишите этому себе несколько слов поддержки, как написали бы лучшему другу.

Если после просмотра вас накрыли сильные чувства, если вы узнали в героях себя или свои отношения — это мощный повод для работы. В нарративной и экзистенциальной терапии мы как раз исследуем эти «трещины» в наших историях, чтобы найти за ними подлинность. Давайте поговорим о ваших переживаниях.

Запись на консультацию: Пишите «форс- мажор» — вышлю дополнительные материалы для размышления.

#кинотерапия #психология #психологмосква #осознанность

🌺ТЫ В ПОРЯДКЕ

«Меня довели! Со мной так поступили», как выйти из позиции жертвы в позицию автора своей жизни?»
Слушайте мой подкаст об этом.