Как не доводить до скандала?
Когда эмоции зашкаливают, мы перестаём слышать друг друга и начинаем защищаться.
Именно поэтому важно обсуждать то, что вам не нравится с холодной головой.
Лучше начинать с фразы: «Я чувствую себя..., когда ты делаешь/говоришь ...».
Если всё-таки градус эмоций во время разговора повышается, лучше договориться о каком-то стоп-слове.
Выберите ваше стоп-слово, например - «пауза».
Договоритесь с близким заранее, что это слово означает перерыв на 5-10 минут без выяснений и обид.
Эта пауза нужна не для ухода от разговора, а для возвращения в него в более спокойном состоянии.
Поделитесь, как вам удаётся не допускать скандалов в семье?
Когда эмоции зашкаливают, мы перестаём слышать друг друга и начинаем защищаться.
Именно поэтому важно обсуждать то, что вам не нравится с холодной головой.
Лучше начинать с фразы: «Я чувствую себя..., когда ты делаешь/говоришь ...».
Если всё-таки градус эмоций во время разговора повышается, лучше договориться о каком-то стоп-слове.
Выберите ваше стоп-слово, например - «пауза».
Договоритесь с близким заранее, что это слово означает перерыв на 5-10 минут без выяснений и обид.
Эта пауза нужна не для ухода от разговора, а для возвращения в него в более спокойном состоянии.
Поделитесь, как вам удаётся не допускать скандалов в семье?
Дед Мороз - психолог! 😄 Сегодня у нас такая практика.
Вы проходите со мной психологический адвент-календарь.
Делаете практики, смотрите фильмы, участвуете в кинотерапии, читаете мои посты.
И если вы всё ещё здесь, значит что-то из этого вам действительно откликается и помогает.
Я не беру оплату за этот канал.
Но, сегодня предлагаю сделать день доброго дела.
Наверняка у вас есть один или несколько людей, которым сейчас тоже нужна поддержка.
Не обязательно в кризисе. Иногда просто «вроде всё нормально, но внутри не очень».
Пригласите их в мой канал, чтобы они тоже могли поделать практики, через ильмы обратить внимание на что-то внутри себя, мягко поработать с собой.
А в благодарность я подарю вам один из моих гайдов на выбор:
- Если вы давно живёте с ощущением, что что-то не так.
- Что делать, если всё нормально, но иногда не очень
- Как понять, стоит ли бороться за отношения.
- Почему ребёнок вас не слышит и что с этим делать.
- Когда стресс зашкаливает.
Если хотите поучаствовать, напишите в комментариях слово «друзья».
Я пришлю вам персональную ссылку для приглашения и после приглашения по ней друзей. вы выберете и заберёте выбранный подарок 🎁
Пусть этого тепла и заботы станет чуть больше не только у вас, но и у ваших знакомых.
Вы проходите со мной психологический адвент-календарь.
Делаете практики, смотрите фильмы, участвуете в кинотерапии, читаете мои посты.
И если вы всё ещё здесь, значит что-то из этого вам действительно откликается и помогает.
Я не беру оплату за этот канал.
Но, сегодня предлагаю сделать день доброго дела.
Наверняка у вас есть один или несколько людей, которым сейчас тоже нужна поддержка.
Не обязательно в кризисе. Иногда просто «вроде всё нормально, но внутри не очень».
Пригласите их в мой канал, чтобы они тоже могли поделать практики, через ильмы обратить внимание на что-то внутри себя, мягко поработать с собой.
А в благодарность я подарю вам один из моих гайдов на выбор:
- Если вы давно живёте с ощущением, что что-то не так.
- Что делать, если всё нормально, но иногда не очень
- Как понять, стоит ли бороться за отношения.
- Почему ребёнок вас не слышит и что с этим делать.
- Когда стресс зашкаливает.
Если хотите поучаствовать, напишите в комментариях слово «друзья».
Я пришлю вам персональную ссылку для приглашения и после приглашения по ней друзей. вы выберете и заберёте выбранный подарок 🎁
Пусть этого тепла и заботы станет чуть больше не только у вас, но и у ваших знакомых.
Кинотерапия 🎬
Фильм недели - «Брачная история»
Это фильм про развод двух хороших любящих родителей.
И на этом фильме хорошо просмотреть тему личных границ.
Границы здесь стираются постепенно.
Не криком, а тем, что один всё время подстраивается, а другой привыкает, что так можно.
Это очень узнаваемо. Не только в парах, но и в отношениях с детьми, и даже в дружбе.
❗️После просмотра честно ответьте себе:
1. В каких сценах мне было особенно некомфортно и почему?
2. Где в своей жизни я так же нарушаю чужие границы, даже если делаю это «из лучших побуждений»?
3. Где мои границы нарушают, а я молчу, чтобы не портить отношения?
Смотрите внимательно.
И пишите в комментариях, какие сцены задели вас сильнее всего.
Фильм недели - «Брачная история»
Это фильм про развод двух хороших любящих родителей.
И на этом фильме хорошо просмотреть тему личных границ.
Границы здесь стираются постепенно.
Не криком, а тем, что один всё время подстраивается, а другой привыкает, что так можно.
Это очень узнаваемо. Не только в парах, но и в отношениях с детьми, и даже в дружбе.
❗️После просмотра честно ответьте себе:
1. В каких сценах мне было особенно некомфортно и почему?
2. Где в своей жизни я так же нарушаю чужие границы, даже если делаю это «из лучших побуждений»?
3. Где мои границы нарушают, а я молчу, чтобы не портить отношения?
Смотрите внимательно.
И пишите в комментариях, какие сцены задели вас сильнее всего.
❤4
ТЕСТИРОВАНИЕ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ДЕТЕЙ 7–17 ЛЕТ
❓ Почему ваш ребёнок вас не слышит и что вы делаете, даже не замечая, чтобы он вёл себя ещё хуже?
⚠️ Пройдите тест и получите персональный маршрут за 0 ₽
Как остановить конфликты, истерики и уход ребёнка в гаджеты через понимание психологической системы, а не через крики, наказания и чувство вины.
🔎 ЗА 7 ДНЕЙ ВЫ УВИДИТЕ:
резкое снижение конфликтов и агрессии
меньше истерик, срывов и «закрывания»
снижение зависимости от гаджетов без войны
возвращение контакта и диалога
стабилизацию эмоций ребёнка (тревога, страхи, тики)
Не «идеальный ребёнок», а реальное облегчение ситуации дома.
❗️ ОТ ВАС ПОТРЕБУЕТСЯ:
честно пройти тест (не «приукрашивать»)
записать короткий видеокружок с намерением внедрять рекомендации
Без этого я не берусь.
⛔️ Я ВОЗЬМУ ВСЕГО 10 ЧЕЛОВЕК
Каждому — персональный маршрут на 7 дней,
а не универсальные советы из интернета.
🎯 ЧТОБЫ ПОПАСТЬ НА ТЕСТИРОВАНИЕ:
1️⃣ ребёнку 7–17 лет
2️⃣ есть реальные проблемы: конфликты / гаджеты / эмоции / учёба
3️⃣ вы готовы выделять минимум 1 час в день и что-то менять
Если ищете «волшебную таблетку» — проходите мимо.
Если вы хотите наладить контакт со своим ребёнком, устранить зависимость от гаджетов и соответствуете всем требованиям, пишите @lisizya13
❓ Почему ваш ребёнок вас не слышит и что вы делаете, даже не замечая, чтобы он вёл себя ещё хуже?
⚠️ Пройдите тест и получите персональный маршрут за 0 ₽
Как остановить конфликты, истерики и уход ребёнка в гаджеты через понимание психологической системы, а не через крики, наказания и чувство вины.
🔎 ЗА 7 ДНЕЙ ВЫ УВИДИТЕ:
резкое снижение конфликтов и агрессии
меньше истерик, срывов и «закрывания»
снижение зависимости от гаджетов без войны
возвращение контакта и диалога
стабилизацию эмоций ребёнка (тревога, страхи, тики)
Не «идеальный ребёнок», а реальное облегчение ситуации дома.
❗️ ОТ ВАС ПОТРЕБУЕТСЯ:
честно пройти тест (не «приукрашивать»)
записать короткий видеокружок с намерением внедрять рекомендации
Без этого я не берусь.
⛔️ Я ВОЗЬМУ ВСЕГО 10 ЧЕЛОВЕК
Каждому — персональный маршрут на 7 дней,
а не универсальные советы из интернета.
🎯 ЧТОБЫ ПОПАСТЬ НА ТЕСТИРОВАНИЕ:
1️⃣ ребёнку 7–17 лет
2️⃣ есть реальные проблемы: конфликты / гаджеты / эмоции / учёба
3️⃣ вы готовы выделять минимум 1 час в день и что-то менять
Если ищете «волшебную таблетку» — проходите мимо.
Если вы хотите наладить контакт со своим ребёнком, устранить зависимость от гаджетов и соответствуете всем требованиям, пишите @lisizya13
⚡2
Психологический разбор фильма «Брачная история»
Фильм про двух нормальных обычных людей, которые в какой-то момент просто перестали слышать друг друга.
Что здесь важно увидеть.
Они долго старались быть «хорошими», быть «как все». Не конфликтовать. Подстраиваться. Терпеть. И вот это «терпеть» копилось годами. Не проговаривалось. Не обсуждалось. А потом вылилось сразу во всё.
Есть сцены, где герои пытаются вести диалог друг с другом, но на самом деле каждый разговаривает сам с собой. Чтобы доказать, что он прав. И в этот момент уже нет диалога. Есть два одиноких человека.
Очень показательно, как они оба искренне удивлены: «Как мы вообще сюда пришли?»
А пришли они шаг за шагом - когда каждый где-то промолчал, уступил, когда решил, что «не так уж важно», когда выбрал сохранить внешнее спокойствие вместо честного разговора. И в принципе, в семье и в принципе в любых отношениях важно уметь уступить, уметь чем-то жертвовать ради любимого человека. Но, это очень важная грань, когда вы уже жертвуете собой.
Этот фильм хорошо показывает одну простую вещь:
границы чаще всего нарушаются очень медленно и постепенно.
А когда происходит скандал - это значит, что что-то стало последней каплей.
И важно одновременно и уметь мягко, но жёстко отстаивать свои границы, и уметь беречь чужие.
Хороший фильм. Посмотрите 🥰
Фильм про двух нормальных обычных людей, которые в какой-то момент просто перестали слышать друг друга.
Что здесь важно увидеть.
Они долго старались быть «хорошими», быть «как все». Не конфликтовать. Подстраиваться. Терпеть. И вот это «терпеть» копилось годами. Не проговаривалось. Не обсуждалось. А потом вылилось сразу во всё.
Есть сцены, где герои пытаются вести диалог друг с другом, но на самом деле каждый разговаривает сам с собой. Чтобы доказать, что он прав. И в этот момент уже нет диалога. Есть два одиноких человека.
Очень показательно, как они оба искренне удивлены: «Как мы вообще сюда пришли?»
А пришли они шаг за шагом - когда каждый где-то промолчал, уступил, когда решил, что «не так уж важно», когда выбрал сохранить внешнее спокойствие вместо честного разговора. И в принципе, в семье и в принципе в любых отношениях важно уметь уступить, уметь чем-то жертвовать ради любимого человека. Но, это очень важная грань, когда вы уже жертвуете собой.
Этот фильм хорошо показывает одну простую вещь:
границы чаще всего нарушаются очень медленно и постепенно.
А когда происходит скандал - это значит, что что-то стало последней каплей.
И важно одновременно и уметь мягко, но жёстко отстаивать свои границы, и уметь беречь чужие.
Хороший фильм. Посмотрите 🥰
❤2
Практика «Моя внутренняя критика»
Сегодня будем работать с тем, как вы мысленно с собой разговариваете.
В течение дня ловите в уме фразы своего внутреннего критика.
Примеры:
«Я опять всё испортил(а)»
«Ну конечно, у меня не получилось»
«Я какой-то(ая) не такой(ая)»
И заменяйте их на поддерживающие.
Например:
«Я старался(ась) и имею право ошибаться»
«Мне сейчас трудно, и это нормально»
«Я могу не уметь и всё равно быть ок»
Задача не убрать критику навсегда.
Задача - чтобы вы перестали чувствовать стыд за свои действия или бездействия и научились сами себе давать поддержку и разрешение на ошибку..
На сколько будет получаться - напишите в комментариях 👇
Сегодня будем работать с тем, как вы мысленно с собой разговариваете.
В течение дня ловите в уме фразы своего внутреннего критика.
Примеры:
«Я опять всё испортил(а)»
«Ну конечно, у меня не получилось»
«Я какой-то(ая) не такой(ая)»
И заменяйте их на поддерживающие.
Например:
«Я старался(ась) и имею право ошибаться»
«Мне сейчас трудно, и это нормально»
«Я могу не уметь и всё равно быть ок»
Задача не убрать критику навсегда.
Задача - чтобы вы перестали чувствовать стыд за свои действия или бездействия и научились сами себе давать поддержку и разрешение на ошибку..
На сколько будет получаться - напишите в комментариях 👇
❤5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Практика - Тёплый вечер с собой
Продолжаем наш психологический адвент-календарь 🥰
Как ваше самочувствие? Выполняете задания или все в предновогодней суете?
Сегодня задание как раз об этом 👇
В предновогодней суете мы часто занимаемся чем-то для других, но мало чем для себя.
Сегодняшняя практика именно про возвращение к себе.
✨ Выделите минимум 20 минут и сделайте одно действие только для себя.
Это может быть чай. Ванна. Тишина. Музыка. Прогулка без цели.
Но, есть одно условие - только 1 дело в 1 момент времени.
Если вы едите пирожное - без телефона, без разговоров, без мыслей о делах. Всё внимание вкусу.
Если слушаете музыку - закройте глаза, можно немного подвигаться в такт.
Если идёте гулять - просто идите. Без цели. Без наушников. Без списка покупок или нужности кого-то забрать или даже выгулять собаку.
После этого времени для себя остановитесь и спросите себя:
Что изменилось в теле?
Стало ли спокойнее?
Появилось ли тепло или мягкость внутри?
Иногда, чтобы восстановиться, не нужно ничего чинить.
Достаточно просто побыть с собой 💛
Продолжаем наш психологический адвент-календарь 🥰
Как ваше самочувствие? Выполняете задания или все в предновогодней суете?
Сегодня задание как раз об этом 👇
В предновогодней суете мы часто занимаемся чем-то для других, но мало чем для себя.
Сегодняшняя практика именно про возвращение к себе.
✨ Выделите минимум 20 минут и сделайте одно действие только для себя.
Это может быть чай. Ванна. Тишина. Музыка. Прогулка без цели.
Но, есть одно условие - только 1 дело в 1 момент времени.
Если вы едите пирожное - без телефона, без разговоров, без мыслей о делах. Всё внимание вкусу.
Если слушаете музыку - закройте глаза, можно немного подвигаться в такт.
Если идёте гулять - просто идите. Без цели. Без наушников. Без списка покупок или нужности кого-то забрать или даже выгулять собаку.
После этого времени для себя остановитесь и спросите себя:
Что изменилось в теле?
Стало ли спокойнее?
Появилось ли тепло или мягкость внутри?
Иногда, чтобы восстановиться, не нужно ничего чинить.
Достаточно просто побыть с собой 💛
❤4
Практика - Мои победы✨
Возьмите листок или блокнот и выпишите все свои победы за этот год.
Не только большие, но и маленькие.
Это может быть:
- стала меньше срываться на детей
- начала ложиться спать раньше
- перестала доедать, когда уже сыта
- стала чаще гулять
- научилась говорить - мне сейчас это не подходит
- стала внимательнее к своему телу
- чаще выбирала себя
- выдержала сложный период
- не бросила, хотя было тяжело
Не оценивайте. Не сравнивайте. Просто фиксируйте.
А потом выберите одну победу, которая сейчас особенно важна для вас, и напишите её в комментариях.
Похвалите себя и тех, кто тоже поделится своими победами 😊
Возьмите листок или блокнот и выпишите все свои победы за этот год.
Не только большие, но и маленькие.
Это может быть:
- стала меньше срываться на детей
- начала ложиться спать раньше
- перестала доедать, когда уже сыта
- стала чаще гулять
- научилась говорить - мне сейчас это не подходит
- стала внимательнее к своему телу
- чаще выбирала себя
- выдержала сложный период
- не бросила, хотя было тяжело
Не оценивайте. Не сравнивайте. Просто фиксируйте.
А потом выберите одну победу, которая сейчас особенно важна для вас, и напишите её в комментариях.
Похвалите себя и тех, кто тоже поделится своими победами 😊
❤2
Кинотерапия 🎬 фильм недели - «Вторая жизнь Уве»
Этот фильм снят по книге. Но, советую вам сначала посмотреть фильм, а потом уже прочесть книгу.
Так вы получите большее удовольствие 😊
Это история про свиду «вредного старика», а на самом деле, про человека, который потерял смысл жизни.
Боль может проявляться не только в слезах, но и как злость, ворчание и отталкивание других.
Человек может годами жить рядом с людьми и быть при этом бесконечно одиноким.
А вот как он Уве вышел из этого состояния и кто ему помог, об этом фильм.
🎄 После просмотра ответьте себе на вопросы:
1. Где в моей жизни я «закрываюсь» от людей, потому что так безопаснее?
2. Что или кто когда-то возвращал мне ощущение, что я не один/ одна?
Смотрите внимательно.
А в воскресенье я дам психологический разбор ❤️
Этот фильм снят по книге. Но, советую вам сначала посмотреть фильм, а потом уже прочесть книгу.
Так вы получите большее удовольствие 😊
Это история про свиду «вредного старика», а на самом деле, про человека, который потерял смысл жизни.
Боль может проявляться не только в слезах, но и как злость, ворчание и отталкивание других.
Человек может годами жить рядом с людьми и быть при этом бесконечно одиноким.
А вот как он Уве вышел из этого состояния и кто ему помог, об этом фильм.
🎄 После просмотра ответьте себе на вопросы:
1. Где в моей жизни я «закрываюсь» от людей, потому что так безопаснее?
2. Что или кто когда-то возвращал мне ощущение, что я не один/ одна?
Смотрите внимательно.
А в воскресенье я дам психологический разбор ❤️
👍1
😍 Новогодние заставки на смартфон 💥💥💥
В этот раз я сделала психологические заставки празднично-шуточными.
Напишите в комментариях, какая вам больше нравится?
1. Новый год — это когда ты уже не пишешь письмо Деду Морозу, а работаешь его логистическим центром и главным спонсором.
2. Новый год — это когда ты не веришь в приметы, но всё равно смотришь, в каком цвете встречать. На всякий случай.
3. Новый год — это легализация всего самого любимого. Ешь, спишь, смотришь сериалы и ни о чём не думаешь.
4. Новый год — это когда мандарины покупаются в промышленных масштабах, и всё равно съедаются за один вечер.
5. Новый год — это когда ты заранее готовишь 10 остроумных ответов на вопрос «Ну что, жениха ещё не нашла?»
6. Новый год — это когда ты загадываешь под бой курантов «встретить любовь», а потом два часа переписываешься с бывшим.
7. Новый год — это когда твоё главное достижение за день — миграция с дивана на кухню и обратно.
В этот раз я сделала психологические заставки празднично-шуточными.
Напишите в комментариях, какая вам больше нравится?
1. Новый год — это когда ты уже не пишешь письмо Деду Морозу, а работаешь его логистическим центром и главным спонсором.
2. Новый год — это когда ты не веришь в приметы, но всё равно смотришь, в каком цвете встречать. На всякий случай.
3. Новый год — это легализация всего самого любимого. Ешь, спишь, смотришь сериалы и ни о чём не думаешь.
4. Новый год — это когда мандарины покупаются в промышленных масштабах, и всё равно съедаются за один вечер.
5. Новый год — это когда ты заранее готовишь 10 остроумных ответов на вопрос «Ну что, жениха ещё не нашла?»
6. Новый год — это когда ты загадываешь под бой курантов «встретить любовь», а потом два часа переписываешься с бывшим.
7. Новый год — это когда твоё главное достижение за день — миграция с дивана на кухню и обратно.
🥰3❤1🔥1
СЛУШАЙТЕ ПОДКАСТ: О потере близких людей
00:00 - О фильме "Вторая жизнь Уве" и в чём повезло главному герою
00:23 - Похожий случай из моей практики
00:52 - Как выйти из такой глубочайшей депрессии?
01:10 - Что делать, если рядом с вами такой человек?
Если Вы или Ваши знакомые попали в такую ситуацию, не стесняйтесь обратиться за психологической помощью. Вы быстрее и легче перенесёте утрату, Пишите мне в личные сообщения @lisizya13 ❤️
00:00 - О фильме "Вторая жизнь Уве" и в чём повезло главному герою
00:23 - Похожий случай из моей практики
00:52 - Как выйти из такой глубочайшей депрессии?
01:10 - Что делать, если рядом с вами такой человек?
Если Вы или Ваши знакомые попали в такую ситуацию, не стесняйтесь обратиться за психологической помощью. Вы быстрее и легче перенесёте утрату, Пишите мне в личные сообщения @lisizya13 ❤️
🙏2🙈1
День 28. «Мини-расхламление головы»
Мы уже делали подобное задание. Теперь будем делать его "на будущее".
Вы, наверняка, мысленно или уже письменно начинали составлять планы на будущий год.
Теперь я предлагаю вам пристально посмотреть на эти дела и планы и вычеркнуть 3 из них.
Возможно, это-то что-то из разряда того, что вы обещаете себе каждый год начать в Новом году - хватит этих пустых обещаний;
Возможно, это дело, которое вы делать не хотите и даже не обязаны, а ставите его в план только для того, чтобы оправдать чужие ожидания;
Возможно, это дело, по -факту просто переливание "из пустого в порожнее".
В общем, проведите ревизию ваших планов!
Вычеркните лишнее.
Посмотрите на список и почувствуйте, как становится легче.
Иногда самое полезное решение — это решение не делать.
Мы уже делали подобное задание. Теперь будем делать его "на будущее".
Вы, наверняка, мысленно или уже письменно начинали составлять планы на будущий год.
Теперь я предлагаю вам пристально посмотреть на эти дела и планы и вычеркнуть 3 из них.
Возможно, это-то что-то из разряда того, что вы обещаете себе каждый год начать в Новом году - хватит этих пустых обещаний;
Возможно, это дело, которое вы делать не хотите и даже не обязаны, а ставите его в план только для того, чтобы оправдать чужие ожидания;
Возможно, это дело, по -факту просто переливание "из пустого в порожнее".
В общем, проведите ревизию ваших планов!
Вычеркните лишнее.
Посмотрите на список и почувствуйте, как становится легче.
Иногда самое полезное решение — это решение не делать.
❤1🔥1
29 декабря — День розыска забытых благодарностей 💛
Иногда мы так спешим жить, что забываем сказать простое «спасибо» тем, кто однажды поддержал, помог, выручил или просто был рядом в нужный момент. Именно для этого и существует День розыска забытых благодарностей — тёплый и очень человечный праздник.
Это прекрасный повод остановиться, оглянуться назад и вспомнить тех, кому вы давно хотели сказать добрые слова, но всё откладывали. Старому другу, коллеге, соседу, врачу, учителю или просто человеку, который однажды сделал ваш день чуть светлее.
Иногда одно искреннее «спасибо» способно согреть сильнее любых слов. Пусть сегодня таких слов станет больше 💛
Иногда мы так спешим жить, что забываем сказать простое «спасибо» тем, кто однажды поддержал, помог, выручил или просто был рядом в нужный момент. Именно для этого и существует День розыска забытых благодарностей — тёплый и очень человечный праздник.
Это прекрасный повод остановиться, оглянуться назад и вспомнить тех, кому вы давно хотели сказать добрые слова, но всё откладывали. Старому другу, коллеге, соседу, врачу, учителю или просто человеку, который однажды сделал ваш день чуть светлее.
Иногда одно искреннее «спасибо» способно согреть сильнее любых слов. Пусть сегодня таких слов станет больше 💛
❤4🔥1🙏1