Ты в порядке|Психолог Олеся Покусаева
1.5K subscribers
568 photos
170 videos
2 files
580 links
Помогаю разобраться в запутанных отношениях, наладить контакт с детьми, вернуться к себе, обрести счастье.
Вы в надёжных руках 🙏 25+ лет практики. 9 Книг по психологии

Для записи на консультацию и по вопросам сотрудничества👇

@lisizya13
Download Telegram
🎬 Психологический разбор фильма «Пока ты спал»

Этот фильм мягкий и светлый, но при этом он поднимает очень глубокие темы, которые мы часто скрываем даже от себя. И именно поэтому он так хорошо подходит для кинотерапии.

Вот на что важно обратить внимание, если смотреть его глазами психологии 👇

1. Одинокие люди не всегда выглядят одинокими
Героиня живет обычной жизнью, работает, улыбается, делает то, что должна. Но внутри у неё огромная пустота, которую она давно перестала замечать.
Это частая история: мы обрастаем бытом, привычками, связями, но по факту она очень одинока.

2. Фантазия часто ощущается безопаснее реальных отношений
Героиня влюбляется не в мужчину, а в красивую картинку, которую она сама себе придумала.
Это не глупость и не наивность. Это защитный механизм.
Фантазия не ранит, в ней нас никто не отвергнет, не обесценит, не испугает своей близостью.
И фильм аккуратно показывает, как мы можем держаться за иллюзию просто потому, что так привычнее.

3. Там есть очень мощный психологический момент: когда она неожиданно попадает в семью, где её принимают, как родную.
Очень хорошо показано, как она любуется этой семьёй, как она становится по-настоящему счастлива.

4. Честность с собой требует огромной внутренней смелости
В какой-то момент героиня сталкивается с правдой: её чувство построено не на реальности, а на фантазии. И параллельно в её жизни появляется человек, с которым возникает настоящая эмоциональная связь.
Этот выбор между «как удобно» и «как честно» очень терапевтичен.
Фильм мягко подводит к мысли, что настоящая жизнь начинается только там, где мы перестаем держаться за иллюзии.

5. Ещё одно удивительное качество этого фильма - в нём все герои ДОБРЫЕ. Вроде бы нельзя сделать интересный сюжет, когда все добрые, но оказывается это совсем не так. Фильм смотреть ОЧЕНЬ интересно.

Он смотрится легко, но переживается глубоко.
И если вы заметите в себе отклик — это хороший знак. Значит, какие-то ваши внутренние двери чуть приоткрылись ❤️
2
День 14. Практика 🫸 Граница 🫷

Сегодня работаем с самым сложным навыком - говорить то, что вам действительно нужно.
Границы не возникают из воздуха. Их создают конкретные слова, сказанные спокойным голосом.

Выберите одну фразу, которую вам трудно произнести. Например:
«Мне так не подходит»
«Мне нужно время»
«Я не готова это обсуждать»
«Сейчас я хочу побыть одна»

И потренируйте её вслух 10 раз перед зеркалом.
Даже если звучит непривычно.

Когда тело запоминает формулировку, вам намного легче будет сказать её в реальной ситуации.
Попробуйте - у многих именно с этого дня начинается первый настоящий опыт личных границ.
😁1
Минута честности в отношениях ☺️

Мы редко говорим близким хорошее вслух, потому что считаем это очевидным или боимся показаться уязвимыми.
Но, именно такие слова создают ощущение безопасности и близости.

Поэтому, сегодняшнее задание:

Начиная с сегодняшнего дня и каждый последующий говорите каждому человеку, который для вас важен, одну тёплую правду, начиная со слов: «Мне нравится, как ты…».

Понаблюдайте и поделитесь потом, как будут меняться ваши отношения ❤️
5🔥2
Как не доводить до скандала?

Когда эмоции зашкаливают, мы перестаём слышать друг друга и начинаем защищаться.
Именно поэтому важно обсуждать то, что вам не нравится с холодной головой.

Лучше начинать с фразы: «Я чувствую себя..., когда ты делаешь/говоришь ...».
Если всё-таки градус эмоций во время разговора повышается, лучше договориться о каком-то стоп-слове.

Выберите ваше стоп-слово, например - «пауза».
Договоритесь с близким заранее, что это слово означает перерыв на 5-10 минут без выяснений и обид.

Эта пауза нужна не для ухода от разговора, а для возвращения в него в более спокойном состоянии.

Поделитесь, как вам удаётся не допускать скандалов в семье?
Дед Мороз - психолог! 😄 Сегодня у нас такая практика.

Вы проходите со мной психологический адвент-календарь.
Делаете практики, смотрите фильмы, участвуете в кинотерапии, читаете мои посты.
И если вы всё ещё здесь, значит что-то из этого вам действительно откликается и помогает.

Я не беру оплату за этот канал.
Но, сегодня предлагаю сделать день доброго дела.

Наверняка у вас есть один или несколько людей, которым сейчас тоже нужна поддержка.
Не обязательно в кризисе. Иногда просто «вроде всё нормально, но внутри не очень».
Пригласите их в мой канал, чтобы они тоже могли поделать практики, через ильмы обратить внимание на что-то внутри себя, мягко поработать с собой.

А в благодарность я подарю вам один из моих гайдов на выбор:

- Если вы давно живёте с ощущением, что что-то не так.

- Что делать, если всё нормально, но иногда не очень

- Как понять, стоит ли бороться за отношения.

- Почему ребёнок вас не слышит и что с этим делать.

- Когда стресс зашкаливает.

Если хотите поучаствовать, напишите в комментариях слово «друзья».
Я пришлю вам персональную ссылку для приглашения и после приглашения по ней друзей. вы выберете и заберёте выбранный подарок 🎁

Пусть этого тепла и заботы станет чуть больше не только у вас, но и у ваших знакомых.
Кинотерапия 🎬
Фильм недели - «Брачная история»

Это фильм про развод двух хороших любящих родителей.
И на этом фильме хорошо просмотреть тему личных границ.

Границы здесь стираются постепенно.
Не криком, а тем, что один всё время подстраивается, а другой привыкает, что так можно.

Это очень узнаваемо. Не только в парах, но и в отношениях с детьми, и даже в дружбе.

❗️После просмотра честно ответьте себе:

1. В каких сценах мне было особенно некомфортно и почему?

2. Где в своей жизни я так же нарушаю чужие границы, даже если делаю это «из лучших побуждений»?

3. Где мои границы нарушают, а я молчу, чтобы не портить отношения?

Смотрите внимательно.
И пишите в комментариях, какие сцены задели вас сильнее всего.
4
ТЕСТИРОВАНИЕ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ДЕТЕЙ 7–17 ЛЕТ

Почему ваш ребёнок вас не слышит и что вы делаете, даже не замечая, чтобы он вёл себя ещё хуже?

⚠️ Пройдите тест и получите персональный маршрут за 0 ₽

Как остановить конфликты, истерики и уход ребёнка в гаджеты через понимание психологической системы, а не через крики, наказания и чувство вины.

🔎 ЗА 7 ДНЕЙ ВЫ УВИДИТЕ:

резкое снижение конфликтов и агрессии

меньше истерик, срывов и «закрывания»

снижение зависимости от гаджетов без войны

возвращение контакта и диалога

стабилизацию эмоций ребёнка (тревога, страхи, тики)

Не «идеальный ребёнок», а реальное облегчение ситуации дома.

❗️ ОТ ВАС ПОТРЕБУЕТСЯ:

честно пройти тест (не «приукрашивать»)

записать короткий видеокружок с намерением внедрять рекомендации

Без этого я не берусь.

⛔️ Я ВОЗЬМУ ВСЕГО 10 ЧЕЛОВЕК

Каждому — персональный маршрут на 7 дней,
а не универсальные советы из интернета.

🎯 ЧТОБЫ ПОПАСТЬ НА ТЕСТИРОВАНИЕ:

1️⃣ ребёнку 7–17 лет
2️⃣ есть реальные проблемы: конфликты / гаджеты / эмоции / учёба
3️⃣ вы готовы выделять минимум 1 час в день и что-то менять

Если ищете «волшебную таблетку» — проходите мимо.

Если вы хотите наладить контакт со своим ребёнком, устранить зависимость от гаджетов и соответствуете всем требованиям, пишите @lisizya13
2
Психологический разбор фильма «Брачная история»

Фильм про двух нормальных обычных людей, которые в какой-то момент просто перестали слышать друг друга.

Что здесь важно увидеть.
Они долго старались быть «хорошими», быть «как все». Не конфликтовать. Подстраиваться. Терпеть. И вот это «терпеть» копилось годами. Не проговаривалось. Не обсуждалось. А потом вылилось сразу во всё.

Есть сцены, где герои пытаются вести диалог друг с другом, но на самом деле каждый разговаривает сам с собой. Чтобы доказать, что он прав. И в этот момент уже нет диалога. Есть два одиноких человека.

Очень показательно, как они оба искренне удивлены: «Как мы вообще сюда пришли?»
А пришли они шаг за шагом - когда каждый где-то промолчал, уступил, когда решил, что «не так уж важно», когда выбрал сохранить внешнее спокойствие вместо честного разговора. И в принципе, в семье и в принципе в любых отношениях важно уметь уступить, уметь чем-то жертвовать ради любимого человека. Но, это очень важная грань, когда вы уже жертвуете собой.

Этот фильм хорошо показывает одну простую вещь:
границы чаще всего нарушаются очень медленно и постепенно.
А когда происходит скандал - это значит, что что-то стало последней каплей.

И важно одновременно и уметь мягко, но жёстко отстаивать свои границы, и уметь беречь чужие.

Хороший фильм. Посмотрите 🥰
2
Практика «Моя внутренняя критика»

Сегодня будем работать с тем, как вы мысленно с собой разговариваете.

В течение дня ловите в уме фразы своего внутреннего критика.

Примеры:

«Я опять всё испортил(а)»

«Ну конечно, у меня не получилось»

«Я какой-то(ая) не такой(ая)»

И заменяйте их на поддерживающие.

Например:

«Я старался(ась) и имею право ошибаться»

«Мне сейчас трудно, и это нормально»

«Я могу не уметь и всё равно быть ок»

Задача не убрать критику навсегда.
Задача - чтобы вы перестали чувствовать стыд за свои действия или бездействия и научились сами себе давать поддержку и разрешение на ошибку..

На сколько будет получаться - напишите в комментариях 👇
5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5
Практика - Тёплый вечер с собой

Продолжаем наш психологический адвент-календарь 🥰
Как ваше самочувствие? Выполняете задания или все в предновогодней суете?
Сегодня задание как раз об этом 👇

В предновогодней суете мы часто занимаемся чем-то для других, но мало чем для себя.
Сегодняшняя практика именно про возвращение к себе.

Выделите минимум 20 минут и сделайте одно действие только для себя.

Это может быть чай. Ванна. Тишина. Музыка. Прогулка без цели.
Но, есть одно условие - только 1 дело в 1 момент времени.

Если вы едите пирожное - без телефона, без разговоров, без мыслей о делах. Всё внимание вкусу.
Если слушаете музыку - закройте глаза, можно немного подвигаться в такт.
Если идёте гулять - просто идите. Без цели. Без наушников. Без списка покупок или нужности кого-то забрать или даже выгулять собаку.

После этого времени для себя остановитесь и спросите себя:

Что изменилось в теле?

Стало ли спокойнее?

Появилось ли тепло или мягкость внутри?

Иногда, чтобы восстановиться, не нужно ничего чинить.
Достаточно просто побыть с собой 💛
4
Практика - Мои победы

Возьмите листок или блокнот и выпишите все свои победы за этот год.
Не только большие, но и маленькие.

Это может быть:

- стала меньше срываться на детей

- начала ложиться спать раньше

- перестала доедать, когда уже сыта

- стала чаще гулять

- научилась говорить - мне сейчас это не подходит

- стала внимательнее к своему телу

- чаще выбирала себя

- выдержала сложный период

- не бросила, хотя было тяжело

Не оценивайте. Не сравнивайте. Просто фиксируйте.

А потом выберите одну победу, которая сейчас особенно важна для вас, и напишите её в комментариях.

Похвалите себя и тех, кто тоже поделится своими победами 😊
2
Кинотерапия 🎬 фильм недели - «Вторая жизнь Уве»

Этот фильм снят по книге. Но, советую вам сначала посмотреть фильм, а потом уже прочесть книгу.
Так вы получите большее удовольствие 😊

Это история про свиду «вредного старика», а на самом деле, про человека, который потерял смысл жизни.

Боль может проявляться не только в слезах, но и как злость, ворчание и отталкивание других.
Человек может годами жить рядом с людьми и быть при этом бесконечно одиноким.
А вот как он Уве вышел из этого состояния и кто ему помог, об этом фильм.

🎄 После просмотра ответьте себе на вопросы:

1. Где в моей жизни я «закрываюсь» от людей, потому что так безопаснее?

2. Что или кто когда-то возвращал мне ощущение, что я не один/ одна?

Смотрите внимательно.
А в воскресенье я дам психологический разбор ❤️
👍1
😍 Новогодние заставки на смартфон 💥💥💥

В этот раз я сделала психологические заставки празднично-шуточными.

Напишите в комментариях, какая вам больше нравится?

1. Новый год — это когда ты уже не пишешь письмо Деду Морозу, а работаешь его логистическим центром и главным спонсором.

2. Новый год — это когда ты не веришь в приметы, но всё равно смотришь, в каком цвете встречать. На всякий случай.

3. Новый год — это легализация всего самого любимого. Ешь, спишь, смотришь сериалы и ни о чём не думаешь.

4. Новый год — это когда мандарины покупаются в промышленных масштабах, и всё равно съедаются за один вечер.

5. Новый год — это когда ты заранее готовишь 10 остроумных ответов на вопрос «Ну что, жениха ещё не нашла?»

6. Новый год — это когда ты загадываешь под бой курантов «встретить любовь», а потом два часа переписываешься с бывшим.

7. Новый год — это когда твоё главное достижение за день — миграция с дивана на кухню и обратно.
🥰31🔥1