День 5. Определяем внутреннюю погоду🌦️

Посмотрите видео и выберите свою «погоду». А потом:

✨ 1. Назовите своё состояние.
Это уже снижает напряжение на 20–30%.

✨ 2. Спросите себя:
«Что вызвало мою сегодняшнюю погоду?»

✨ 3. И самое главное:
«Что эта эмоция хочет мне сказать?»
Иногда эмоция говорит: «Замедлись»/ «Ты устала»/«Поставь границу» / «Ты идёшь туда, куда нужно» и так далее. Не выбирайте один из примеров, просто спросите себя и послушайте внутренний ответ.

Это упражнение даёт две вещи:
- осознанность, которая возвращает контроль
- мягкое принятие себя, без критики и борьбы.

🎬 Психологический разбор фильма «Начало»

Вы знаете… этот фильм я всегда пересматриваю как путешествие внутрь себя. Потому что «Начало» - вовсе не про сны. Это про то, как мы живём на автомате, пряча самые важные чувства так глубоко, что сами перестаём их замечать.

Есть там сцена, где герой опускается на уровень глубже - и снова глубже… И я каждый раз думаю: так же работает наша психика. Мы вроде злимся, да… но под злостью - боль. А под болью - страх. А под страхом - прошлый опыт, который мы даже не вспомнили, но он управляет нами.

И ещё один момент - когда команда пытается «посадить идею» так, чтобы человек поверил, что это его мысль. Это потрясающая метафора того, как убеждения из семьи или прошлого незаметно становятся «моими». И мы живём не свою жизнь, даже не понимая, откуда в голове этот голос.

Но, самая сильная линия - это то, что герой не может отпустить свою вину. Пока он не признаёт правду, он остаётся пленником. И это тоже про нас. Пока мы что-то не проживём честно - оно будет держать нас, как та «архитектура» в фильме.

✨ И знаете, что важно?
Каждый из нас имеет свои уровни. Свои скрытые этажи. И работа с психологом - это как безопасный проводник в те места, куда одному страшно спуститься. Но именно там начинается настоящая свобода.

Если после фильма у вас появится хоть один честный вопрос к себе - вы уже сделали большой шаг к изменениям в вашей жизни.

Как там ваши дела?

Как в меме? 😅☝️
Или только мой Адвент проходите? 🤗

Желаю вам крепкого здоровья и удачного понедельника 💋

Сегодня в обед будет ООЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ информация. Не пропустите!

День 7. Деньги и эмоции. 💵

Если мы уж с вами решили пройти декабрь осознанно, спокойно и с пользой — то невозможно обойти тему денег.

📆 10 декабря в 19:00 (МСК) я проведу совместный эфир с финансовым стратегом Инной Банайтене.

Тема эфира:
«Финансовые травмы женщин: эмоции, разводы, деньги, решения»

Я много лет работаю с разводами, конфликтными отношениями, состоянием выгорания. И я вижу, как сильно всё это отражается на деньгах и на ощущении опоры.

А Инна - специалист по финансовым стратегиям, которая помогает людям восстанавливать уверенность, выстраивать новые денежные привычки и разбирать узлы, которые образовались в прошлом.

Мы объединили наш опыт, чтобы дать вам максимально полезный эфир.

🔥 Поговорим о том:

• почему в состоянии боли и страха мозг буквально теряет способность принимать финансовые решения
• как предыдущие отношения закрепляют наши денежные паттерны
• чем опасны решения, принятые «в аффекте» или под эмоциональным давлением
• почему кто-то тратит всё «в ноль», а кто-то живёт в режиме «мне ничего нельзя»
• как формируется самосаботаж и самонаказание через деньги
• как партнёр, его стиль общения и давление могут влиять на ваш доход
• почему женщина тащит всё «на себе» и выгорает
• что реально нужно сделать, чтобы вернуть контроль над жизнью и финансами

📌 10 декабря, 19:00 (МСК)

Ссылку на эфир выложу в день эфира.

Следите за каналом — чтобы ничего не пропустить 💛

День 8. Сегодня ваша задача — дать себе 10 минут удовольствия, которое не покупается.

Когда мы хотим сделать себе чуточку лучше, обычно мы выбираем неэкологичный способ: наесться сладостей, совершить ненужную покупку, покурить, посмотреть сериальчик.
Но это не удовольствие - это отключение.
А нам нужно включение.

✨ Поэтому, задание на сегодня:
Сделайте что-то приятное, что:

— не связано с тратами;
— не связано с едой;
— не уводит вас от чувств, а мягко возвращает в контакт с собой;
— доступно прямо сейчас и занимает не больше 10 минут.

Это может быть действие, которое вы обычно откладываете «на потом» - но которое приятно вашему телу или вашей душе.

Главный критерий один:
После этих 10 минут вам должно стать легче.

Когда вы выбираете такие маленькие, честные удовольствия — мозг учится получать радость не через бегство, а через контакт с собой. И это очень сильная психологическая практика.

Напишите в комментариях, какое маленькое удовольствие вы выбрали сегодня ❤️

Вас одолевают тревожные мысли? Сегодняшняя практика для вас! ❤️
Слушайте подкаст ☝️

00:00 Что за практика?
00:07 Первая часть практики
00:32 Вторая часть практики

Практика ООчень мощная 🔥 Поделитесь потом, как вам она?

❗️И напоминаю, что сегодня в 19:00 у нас прямой эфир с финансовым специалистом Инной Банайтене. Мы будем разьирать, как эмоции и тревоги влияют на ваши деньги, и почему в период нестабильности важно сохранять ясность.

Очень жду вас в эфире 🥰

2 эфира 😃

Напоминаю, что сегодня в 19:00 я проведу эфир совместно с финансовым экспертом. Тема денег касается всех. Присоединяйтесь 🤗

Эфир пройдёт в zoom в 19.00
Жду вас здесь https://us06web.zoom.us/j/86137104385?pwd=9BCJgA99eVRzyOYbBJJC9RiEDn6mNQ.1

А в 20.15 буду в эфире телеканала 360. Будем обсуждать плюсы и минусы запрета соц сетей для детей до 16 лет. Такой, например, уже есть в Австралии.

День 10. Эмоциональная кнопка.

У каждого из нас есть «эмоциональная кнопка» — момент, когда мы срываемся быстрее, чем успеваем понять, почему.
Сегодня ваша задача — честно посмотреть внутрь.

🧩 Практика дня:

Вспомните ситуацию, где вы «взорвались».

Определите триггер — что именно вас задело?

Найдите потребность за этим.
Например: «Я кричу, когда ребёнок игнорирует → мне страшно → мне нужна ясность и безопасность».

Запишите свои три пункта и подумайте, каким образом вы можете эту потребность закрыть, до того, как триггерная ситуация снова возникнет.

Кинотерапия 😍 фильм недели: «Пока ты спал»

Сегодняшний выбор — фильм, который невозможно объяснить сухим описанием.
Я даже не буду писать вам кратко сюжет, потому что он покажется вам очень "театральным".
Но, когда смотришь сам фильм, такого ощущения нет совсем.
Это очень тёплый фильм ☺️

И это будет очень приятная кинотерапия. Терапия любовью.

Но, несколько актов о фильме я вам всё-таки расскажу: 👇

✨ 1. Это история про очень одинокого человека.
Молодую женщину 30 лет, у которой нет семьи.

✨ 2. Это история про "любовь с первого взгляда".

✨ 3. Это история про крепкую дружную семью, принятие своих родных и их выбор.

🎄 Задание после просмотра:
Ответьте себе на два вопроса:

1️⃣ Где в моей жизни я держусь не за человека, а за свою фантазию о нём?
2️⃣ Какие моменты - маленькие, бытовые - дают мне ощущение тепла и счастья?

Этот фильм — как тёплое объятие.
Смотрите и пишите свои ощущения в комментариях ❤️

🎬 Психологический разбор фильма «Пока ты спал»

Этот фильм мягкий и светлый, но при этом он поднимает очень глубокие темы, которые мы часто скрываем даже от себя. И именно поэтому он так хорошо подходит для кинотерапии.

Вот на что важно обратить внимание, если смотреть его глазами психологии 👇

✨ 1. Одинокие люди не всегда выглядят одинокими
Героиня живет обычной жизнью, работает, улыбается, делает то, что должна. Но внутри у неё огромная пустота, которую она давно перестала замечать.
Это частая история: мы обрастаем бытом, привычками, связями, но по факту она очень одинока.

✨ 2. Фантазия часто ощущается безопаснее реальных отношений
Героиня влюбляется не в мужчину, а в красивую картинку, которую она сама себе придумала.
Это не глупость и не наивность. Это защитный механизм.
Фантазия не ранит, в ней нас никто не отвергнет, не обесценит, не испугает своей близостью.
И фильм аккуратно показывает, как мы можем держаться за иллюзию просто потому, что так привычнее.

✨ 3. Там есть очень мощный психологический момент: когда она неожиданно попадает в семью, где её принимают, как родную.
Очень хорошо показано, как она любуется этой семьёй, как она становится по-настоящему счастлива.

✨ 4. Честность с собой требует огромной внутренней смелости
В какой-то момент героиня сталкивается с правдой: её чувство построено не на реальности, а на фантазии. И параллельно в её жизни появляется человек, с которым возникает настоящая эмоциональная связь.
Этот выбор между «как удобно» и «как честно» очень терапевтичен.
Фильм мягко подводит к мысли, что настоящая жизнь начинается только там, где мы перестаем держаться за иллюзии.

✨ 5. Ещё одно удивительное качество этого фильма - в нём все герои ДОБРЫЕ. Вроде бы нельзя сделать интересный сюжет, когда все добрые, но оказывается это совсем не так. Фильм смотреть ОЧЕНЬ интересно.

Он смотрится легко, но переживается глубоко.
И если вы заметите в себе отклик — это хороший знак. Значит, какие-то ваши внутренние двери чуть приоткрылись ❤️

Минута честности в отношениях ☺️

Мы редко говорим близким хорошее вслух, потому что считаем это очевидным или боимся показаться уязвимыми.
Но, именно такие слова создают ощущение безопасности и близости.

Поэтому, сегодняшнее задание:

Начиная с сегодняшнего дня и каждый последующий говорите каждому человеку, который для вас важен, одну тёплую правду, начиная со слов: «Мне нравится, как ты…».

Понаблюдайте и поделитесь потом, как будут меняться ваши отношения ❤️

Дед Мороз - психолог! 😄 Сегодня у нас такая практика.

Вы проходите со мной психологический адвент-календарь.
Делаете практики, смотрите фильмы, участвуете в кинотерапии, читаете мои посты.
И если вы всё ещё здесь, значит что-то из этого вам действительно откликается и помогает.

Я не беру оплату за этот канал.
Но, сегодня предлагаю сделать день доброго дела.

Наверняка у вас есть один или несколько людей, которым сейчас тоже нужна поддержка.
Не обязательно в кризисе. Иногда просто «вроде всё нормально, но внутри не очень».
Пригласите их в мой канал, чтобы они тоже могли поделать практики, через ильмы обратить внимание на что-то внутри себя, мягко поработать с собой.

А в благодарность я подарю вам один из моих гайдов на выбор:

- Если вы давно живёте с ощущением, что что-то не так.

- Что делать, если всё нормально, но иногда не очень

- Как понять, стоит ли бороться за отношения.

- Почему ребёнок вас не слышит и что с этим делать.

- Когда стресс зашкаливает.

Если хотите поучаствовать, напишите в комментариях слово «друзья».
Я пришлю вам персональную ссылку для приглашения и после приглашения по ней друзей. вы выберете и заберёте выбранный подарок 🎁

Пусть этого тепла и заботы станет чуть больше не только у вас, но и у ваших знакомых.

Кинотерапия 🎬
Фильм недели - «Брачная история»

Это фильм про развод двух хороших любящих родителей.
И на этом фильме хорошо просмотреть тему личных границ.

Границы здесь стираются постепенно.
Не криком, а тем, что один всё время подстраивается, а другой привыкает, что так можно.

Это очень узнаваемо. Не только в парах, но и в отношениях с детьми, и даже в дружбе.

❗️После просмотра честно ответьте себе:

1. В каких сценах мне было особенно некомфортно и почему?

2. Где в своей жизни я так же нарушаю чужие границы, даже если делаю это «из лучших побуждений»?

3. Где мои границы нарушают, а я молчу, чтобы не портить отношения?

Смотрите внимательно.
И пишите в комментариях, какие сцены задели вас сильнее всего.

ТЕСТИРОВАНИЕ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ДЕТЕЙ 7–17 ЛЕТ

❓ Почему ваш ребёнок вас не слышит и что вы делаете, даже не замечая, чтобы он вёл себя ещё хуже?

⚠️ Пройдите тест и получите персональный маршрут за 0 ₽

Как остановить конфликты, истерики и уход ребёнка в гаджеты через понимание психологической системы, а не через крики, наказания и чувство вины.

🔎 ЗА 7 ДНЕЙ ВЫ УВИДИТЕ:

резкое снижение конфликтов и агрессии

меньше истерик, срывов и «закрывания»

снижение зависимости от гаджетов без войны

возвращение контакта и диалога

стабилизацию эмоций ребёнка (тревога, страхи, тики)

Не «идеальный ребёнок», а реальное облегчение ситуации дома.

❗️ ОТ ВАС ПОТРЕБУЕТСЯ:

честно пройти тест (не «приукрашивать»)

записать короткий видеокружок с намерением внедрять рекомендации

Без этого я не берусь.

⛔️ Я ВОЗЬМУ ВСЕГО 10 ЧЕЛОВЕК

Каждому — персональный маршрут на 7 дней,
а не универсальные советы из интернета.

🎯 ЧТОБЫ ПОПАСТЬ НА ТЕСТИРОВАНИЕ:

1️⃣ ребёнку 7–17 лет
2️⃣ есть реальные проблемы: конфликты / гаджеты / эмоции / учёба
3️⃣ вы готовы выделять минимум 1 час в день и что-то менять

Если ищете «волшебную таблетку» — проходите мимо.

Если вы хотите наладить контакт со своим ребёнком, устранить зависимость от гаджетов и соответствуете всем требованиям, пишите @lisizya13

Психологический разбор фильма «Брачная история»

Фильм про двух нормальных обычных людей, которые в какой-то момент просто перестали слышать друг друга.

Что здесь важно увидеть.
Они долго старались быть «хорошими», быть «как все». Не конфликтовать. Подстраиваться. Терпеть. И вот это «терпеть» копилось годами. Не проговаривалось. Не обсуждалось. А потом вылилось сразу во всё.

Есть сцены, где герои пытаются вести диалог друг с другом, но на самом деле каждый разговаривает сам с собой. Чтобы доказать, что он прав. И в этот момент уже нет диалога. Есть два одиноких человека.

Очень показательно, как они оба искренне удивлены: «Как мы вообще сюда пришли?»
А пришли они шаг за шагом - когда каждый где-то промолчал, уступил, когда решил, что «не так уж важно», когда выбрал сохранить внешнее спокойствие вместо честного разговора. И в принципе, в семье и в принципе в любых отношениях важно уметь уступить, уметь чем-то жертвовать ради любимого человека. Но, это очень важная грань, когда вы уже жертвуете собой.

Этот фильм хорошо показывает одну простую вещь:
границы чаще всего нарушаются очень медленно и постепенно.
А когда происходит скандал - это значит, что что-то стало последней каплей.

И важно одновременно и уметь мягко, но жёстко отстаивать свои границы, и уметь беречь чужие.

Хороший фильм. Посмотрите 🥰