На этой неделе говорим на тему: ДЕТИ И ГАДЖЕТЫ 📱

Дети 8–12 лет проводят в среднем 4–5 часов в день за экранами смартфонов или планшетов.
Подростки — 7–9 часов в сутки.
Это много или нет? 🤔

На этой неделе разберемся:

⚠️ Чем вредны гаджеты? Как для взрослых, так и для детей.

😣 Почему родители так остро реагируют на длительное экранное время ребёнка? И как безопасно его ограничить?

🔍 Причины гаджетозависимости и методы её недопущения.

😭 Что делать, если ребёнок истерит, когда вы отбираете телефон?

Это безумно актуальная тема, даже если у вас детей нет или они уже выросли. 💛

Ставьте 🔥, если согласны.

А если у вас есть отдельные вопросы на эту тему — можете задать их в комментариях 👇

Психологический разбор фильма «Запах женщины»

Вы знаете… Этот фильм я люблю уже много лет. 😌 И каждый раз, когда я его пересматриваю, я замечаю в нём что-то новое.

Вот хочется прямо сказать: если вы его не смотрели — вы многое про себя ещё не знаете. А если смотрели — посмотрите ещё раз. Это тот самый фильм, который работает как терапевтическое зеркало.

Мне в этом фильме очень нравится, как показано состояние человека, который потерял смысл. Вот просто потерял. Ему ничего не нужно, и он никого не подпускает. Он злой, он язвительный, он провоцирует всех подряд… Но это всё про боль. И если смотреть чуть внимательнее, мы увидим, что под этой злостью — огромная, почти детская ранимость. И это часто так в жизни. Самые колючие — самые раненые.

И рядом второй герой — молодой, очень честный, очень стеснительный, очень правильный мальчик, который сам не понимает, что делает здесь, да… И в какой-то момент ты видишь, как эти два человека начинают друг друга менять. Причём каждый по-своему.

В фильме есть несколько сцен, которые стоит прям пересмотреть по два раза. Про смелость жить, про смелость выбирать себя, про смелость быть честным.

И знаете, что важно?

Этот фильм учит тому, что мы можем быть опорой друг другу, даже когда сами еле стоим на ногах. И иногда именно это нас и спасает.

Так что если вы ещё не посмотрели, обязательно посмотрите. А если уже успели — напишите в комментариях, какой момент зацепил вас сильнее всего. Потому что у всех он свой.

Почему гаджеты так сильно влияют на наших детей? Немного честности и статистики

Вы знаете… я выросла в мире без интернета, смартфонов и соц.сетей.
И я очень отчётливо вижу, как за последние 25 лет эти устройства медленно, но уверенно перепрошили детскую психику.

И вот что важно понять молодым родителям детей 8-15 лет прямо сейчас:

Ваши дети — это первое поколение, чей мозг развивается внутри гаджетов, а не рядом с ними.
И это меняет буквально всё.

📊 По статистике:

57% детей во всём мире сидят в интернете 2–4 часа в день.

16% — практически круглосуточно.

77% сталкивались с травлей, оскорблениями и вредным контентом.

Британские дети вообще проводят в сети 27 часов в неделю — больше, чем в школе.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям до 18 лет иметь доступ к гаджетам только на 2 часа в сутки.
Но реальность у детей — на 50% выше нормы.

Самое опасное в этом то, что мозг ребёнка очень нейропластичен - он впитывает опыт, с помощью которого он потребляет информацию и запоминает его максимально надолго.

На этой неделе я хочу разобрать вместе с вами, что именно делают гаджеты с детским мозгом.
Чтобы вы могли понимать, что происходит внутри вашего ребёнка.

Понимание = сила.
И да, у нас с вами ещё есть время всё исправить.

Продолжим завтра ❤️

📱 Ребенок не выпускает телефон из рук? Есть решение!
⠀
Сначала хочу вам сказать: вы хороший родитель. То, что вы ищете решение, а не просто кричите "положи телефон!" — уже многое говорит ❤️
⠀
Истерики из-за гаджетов — не ваша ошибка. Приложения создаются командами нейропсихологов, чтобы удерживать внимание. Детский мозг просто не может им сопротивляться.
⠀
Но выход есть. И он проще, чем кажется:
⠀
ШАГ 1️⃣ Покажите, что понимаете его
⠀
Перед тем как что-то менять, скажите ребенку:
⠀
💬 "Я понимаю, что в телефоне интересно. И мне самой иногда хочется в него залипнуть. Но я замечаю, что когда ты долго сидишь в нем, потом становишься злой или уставший. И мне хочется, чтобы нам обоим было лучше."
⠀
💡 Это не нотация, а союз. Вы не против него — вы вместе против проблемы.
⠀
ШАГ 2️⃣ Найдите, что заменит телефон
⠀
Телефон закрывает реальные потребности:
✅ Скучно? → Нужны активности
✅ Тревожно? → Ваше внимание
✅ Устал? → Отдых
⠀
Попробуйте:
• 15 минут вместе каждый вечер — настолка, лего, рисование
• Один "семейный вечер" в неделю — кино, выпечка, прогулка
• Спросите: "Как дела?" и правда послушайте ответ
⠀
⚠️ Первую неделю будет неловко. Это нормально! Вы оба отвыкли быть вместе без экранов. Но с каждым днем будет легче.
⠀
ШАГ 3️⃣ Введите правила (мягко, но четко)
⠀
Не "я запрещаю", а "давай попробуем новый режим":
📌 По будням — 30 минут после дел
📌 В выходные — до 1 часа
📌 Без телефонов: за едой, перед сном, утром
⠀
🔑 Главное — вы следуете тем же правилам.
Если у него телефон на тумбочке — у вас тоже.
Дети не слушают слова, они смотрят на поведение.
⠀
💭 Если через 2 недели ничего не меняется — значит, телефон это не причина, а симптом. Тогда стоит разобраться глубже.

#психологонлайн #психологмосква #детскийпсихолог #детиигаджеты #семейныйпсихологонлайн #семейныйпсихолог

Почему дети «залипают» в телефоне? Что происходит в мозге.

Давайте сегодня разберём очень важную вещь — как гаджеты перестраивают детский мозг.

Скажу простыми словами, как я это объясняю родителям на консультациях.

1. Внимание у детей становится «рваным»

Когда я была ребёнком, я могла читать книгу целый день.
Мой мозг развивался в условиях длинных, медленных процессов.

Сейчас в эпоху быстрых видео картинка меняется каждые 3–5 секунд.

И мозг ребёнка учится:

«Если мне скучно 3 секунды — значит, нужно что-то новое».

📌 Через несколько месяцев такого ритма ребёнку трудно:

— делать уроки 20–30 минут
— слушать объяснение учителя
— просто быть в реальности

Так переобучился мозг.

2. Память ослабевает

Дети запоминают не факт, а где был факт.
Это называется цифровая амнезия.

Ребёнок помнит: «это было в TikTok», но не помнит что именно он смотрел.

3. Самое главное — дофамин

И это то, что реально ломает психику.

Лайк → выброс дофамина
Комментарий → дофамин
Подписчик → дофамин

Но лобные доли, которые отвечают за самоконтроль, у детей формируются до 23–25 лет.
И ребёнок просто не может остановиться, да и не всякий взрослый может.

Вот почему «ещё 5 минут и всё» — не работает.
Мозг ребёнка в этот момент кричит: «Ещё! Ещё! Ещё!»

И в итоге формируется зависимость — настоящая, нейробиологическая.

Завтра расскажу, почему современные дети так сильно отличаются от нас — и почему это важно учитывать в воспитании.
Если вам интересна тема, поставьте ❤️

Ведь правда, наш телефон — это уже давно не просто звонилка. Это целый мир. Так почему мы удивляемся, что для наших детей он значит то же самое?

Просто забрать гаджет — значит, оставить ребенка в вакууме. Вместо ярких побед в игре — скука. Вместо общения с друзьями — одиночество. Отсюда и истерика.

Наша задача — не запретить, а помочь ребенку найти здоровый способ проживать и получать эмоции в реальной жизни.

✅ КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Создаем "Шкатулку эмоций"

Это волшебный инструмент, который вы сделаете ВМЕСТЕ.

Найдите красивую коробку и украсьте её вместе с ребёнком. Обьясните ему, что вы вместе сейчас приготовите крутое "приложение" 😉 Это уже часть терапии.

Возьмите цветные карточки или стикеры. Каждый цвет будет соответствовать определенной эмоции или состоянию. Например:

🟩 Зеленый: "Мне скучно / Хочу веселья"
🟥 Красный: "Я злюсь / Раздражен"
🟦 Синий: "Мне грустно / Одиноко"
🟨 Желтый: "У меня много энергии / Хочу движа!"

Вместе с сыном придумайте и напишите на карточках соответствующие дела, которые помогают прожить эту эмоцию.

🟩 На зеленые: "Сыграть партию в настолку", "Приготовить пиццу", "Посмотреть смешные видео ВМЕСТЕ".
🟥 На красные: "Побить подушку", "Громко спеть рок-песню", "Порвать старые газеты на мелкие кусочки".
🟦 На синие: "Обняться под пледом", "Посмотреть вместе старые фото", "Позвонить бабушке".
🟨 На желтые: "Устроить танцевальный баттл", "Пойти на спортплощадку", "Сделать 15-минутную зарядку".

Когда вы видите, что сын "залипает" в телефоне, вы не кричите "Убери!", а говорите: "Кажется, тебе скучно. Давай заглянем в нашу зеленую стопку, что там у нас интересного?".

Так вы становитесь для ребенка не врагом, а союзником в управлении его эмоциями.

🔥 Какие эмоции и дела вы бы добавили в свою шкатулку? Делитесь идеями в комментариях, поможем друг другу!

#семейныйпсихолог #олесяпокусаева #гаджетозависимость #воспитаниедетей #мамаисын #советыпсихолога #управлениеэмоциями #дети7лет #материнство #психологияребенка

Сегодня мой профессиональный праздник — День психолога.

И знаете… я каждый год в этот день останавливаюсь на минутку и думаю: «Ну надо же, как мне повезло работать именно с людьми».

Я ведь пробовала разное. У меня и инженерное образование есть, и экономическое высшее — да, я вообще специалист широкого профиля😁 Но каждый раз, когда я оказывалась не с людьми, а с “железками” или цифрами, я понимала: не моё.

А вот люди — моё. И всегда так было.
Мама даже рассказывала, что ещё в 4–5 лет, когда я выходила во двор, со мной здоровались все — от малышей до подростков. Я была тем человеком, которому почему-то доверяли, которому всё рассказывали. И так оно и осталось.

Мне комфортно с людьми. Мне правда хорошо там, где открытые разговоры, где эмоции, где сложно даже , возможно, сложно и неудобно.
Да, это забирает энергию — но это тот редкий случай, когда ты отдаёшь и одновременно наполняешься.

И в этот день я хочу сказать вам вот что.

Я благодарна каждому человеку, который однажды выбрал меня своим психологом.
Каждой семье, каждому родителю, каждому подростку.
Каждой истории, которую вы принесли.
Я благодарна за ваше доверие 🫶

И за поддержку тоже благодарна.
Если хочется поздравить — я с радостью приму.
Для меня важно, что моя работа нужна, что она что-то меняет в вашей жизни.

Спасибо вам.

И с Днём психолога — меня и всех моих коллег, которые делают этот мир чуть-чуть устойчивее, спокойнее и теплее. 💛

Что мы можем сделать, чтобы гаджеты не разрушали психику наших детей?

Вот то, что работает у моих клиентов уже много лет.

1. Гаджеты — за час до сна выключаем

Без исключений.
Синий свет снижает мелатонин на 20–25%.
Ребёнок вроде ложится в 21:00, а засыпает в 23:00.

Недосып = тревожность + раздражительность + слабая память.

2. 30 минут экрана → 10 минут перерыв

Это защищает внимание.
Мозгу нужна пауза, чтобы не «перегреться».

3. Не используйте телефон «чтобы успокоить»

Да, это работает.
Но формирует зависимость.
Ребёнок перестаёт учиться саморегуляции.

4. Соцсети — чем позже, тем лучше

Исследования показывают, что каждый год «позже смартфона» = +10% устойчивости психики.

5. Зоны без гаджетов

— за столом
— в спальне
— первый час после школы

Это восстанавливает нервную систему.

6. Объясняйте, а не запрещайте

Дети перестают слушать, когда вы часто говорите «нельзя».
Но, детям становится интересно, когда говорят «давай посмотрим, что происходит в мозге».

Объяснение = доверие.
Доверие = безопасность.

7. Проверьте себя

Ребёнок копирует не слова, а поведение.
Если вы за ужином с телефоном — он будет делать так же.

Эти правила нельзя назвать простыми. Мы сами уже имеем определенную степень зависимости от гаджетов. И от этого никуда не деться. Нам тоже нужно учиться как можно больше времени проводить друг с другом в реальном мире ❤️

Мошеннические схемы, направленные на детей.
Выложила инфо в канал о родительстве.
Читайте и подписывайтесь здесь

Почему диеты терпят неудачи?

Ставьте лайки и сохраняйте пост 🤍

Когда мы находим еду, мозг активирует систему вознаграждения — так называют все те структуры мозга, которые служат внутренним пряником и награждают нас субъективным ощущением счастья, когда мы делаем что-то полезное для выживания и размножения. 🍽️🧠

🍭 Томографические исследования показывают, что даже при предъявлении фотографий пищи в мозге повышается активность миндалевидного тела, орбитофронтальной коры и ряда других областей, связанных с эмоциями и задействованных в системе вознаграждения.

При этом сытые испытуемые интересуются низкокалорийными продуктами типа морковки 🥕,
а голодные получают максимальное удовольствие при виде гамбургера или пиццы 🍔🍕.

Этот факт позволяет объяснить, почему попытки сидеть на жёсткой диете часто терпят неудачу. ❌🥗

Наш мозг убеждён, что еда — это важно и хорошо! ✔️💛

Дарю подарки 🎁

Знаете, так хочется сделать какой-то подарок, но без всех этих безумных скидок! На Чёрную пятницу уже из каждого утюга льются предложения, а я не считаю правильным делать всё в два раза дешевле.

Опять же, вот эти фиктивные скидки... Я считаю, что нужно дополнить то, что есть! ✨

У меня на этой неделе, например, очень много успешных консультаций, успешных дел — и не считаю я, что свою работу должна продавать в два раза дешевле, или заявлять вам об этом, или бесплатно.

Но я хочу вам дать то, что у меня есть ещё!

Я готова, например:
👉 Для людей, которые приходят на онлайн-консультацию, дополнить её медитацией и диагностикой состояния человека — с чем ему работать.
👉 На живую консультацию добавить марма-терапию — потому что по моему опыту это даёт потрясающий эффект! Человек уходит вдохновлённым, у него есть энергия на изменения, которые происходят на консультации.

Поэтому предлагаю хорошие бонусы в плюс к работе — без всяких липовых скидок 🥴. Да, не заманиваю вас — просто буду рада вас видеть! 💫

Предложение действует с 28 по 31 ноября.

P.S. Напишите мне @lisizya13, если хотите консультацию с таким тёплым бонусом — всё расскажу подробнее!

📢 КИНОТЕРАПИЯ НЕДЕЛИ

✨ Предлагаю вам посмотреть «Умница Уилл Хантинг».

Вы замечали, что мы, взрослые, очень часто живём с одной и той же установкой:
«Справляться надо самому.»
Мы помогаем детям, поддерживаем партнёра, закрываем задачи дома и на работе…
Но вот только нас самих поддерживать часто некому.
Мы привыкаем держать всё внутри.
Не плакать. Не просить.
Не показывать, что тяжело.
Всё время быть «сильными».

И вот именно эта боль — боль "неподдержанного" взрослого — лежит в центре фильма «Умница Уилл Хантинг», который мы смотрим в эти выходные.

2 главных действующих лица: талантливый, я бы даже сказала, гениальный молодой человек. И...его психотерапевт.

Фильм очень глубокий. Каждый в нём находит что-то своё.
Наслаждайтесь! 😌

Психологический разбор фильма «Умница Уилл Хантинг»

Вы знаете… Это один из тех фильмов, где терапия показана очень честно. Без магии, без «я скажу правильную фразу — и ваша жизнь изменится».
Там хорошо видно, как постепенно человек открывается. И как психотерапевт становится той самой опорой, которой в его жизни не было.

Фильм будет полезен для улучшения взаимоотношений с детьми, подростками, партнёром и любым человеком, которого вы любите.

Хочу разобрать несколько ключевых моментов, потому что в них — прям чистая психология.

⭐️ 1. Сцена, где герой приходит на терапию и сразу защищается

Он шутит, хамит, закрывается, уходит от разговора.
Это чистая защитная реакция — так ведёт себя человек, которого слишком много раз ранили.

И вот здесь терапевт делает важнейшую вещь:
он не давит, не «воспитывает», не отвечает агрессией.
Он понимает: это не протест. Это страх.

И знаете…
Точно так же ведут себя многие подростки.
Когда они грубят, спорят, закатывают глаза — это часто не наглость. Это защита.

И то, что делает терапевт — выдерживает — именно это и помогает детям успокаиваться рядом со взрослым.

⭐️ 2. Сцена, где терапевт просто молчит, выдерживая эмоцию

Есть момент, когда герой специально провоцирует.
А терапевт отвечает… тишиной.
Он остаётся рядом. Спокойно. Без нападения и без страха.

Это невероятно сильный момент.
Потому что иногда человеку не нужны слова.
Иногда нужно, чтобы кто-то выдержал его бурю.

И это точь-в-точь то, что требуется нашим детям, когда они «выносят мозг», кричат, хлопают дверями или не могут объяснить, что с ними.
Им нужен взрослый, который выдержит.
Который скажет своим состоянием:
«Я никуда не ухожу. Ты важен. Даже сейчас.»

⭐️ 3. Сцена с повторяющейся фразой «Это не твоя вина»

Эта сцена сильная, терапевтическая.
Терапевт повторяет фразу много раз — пока она не «дойдёт», не пробьёт защиту.

И вот это — важный урок для родителей.

Дети тоже часто носят чувство вины:
за оценки, за поведение, за то, что «подвели», за то, что кто-то дома огорчился.
И иногда им нужно слышать одну и ту же фразу снова и снова:
«Ты всё ещё любим. Даже когда ошибаешься.»
Это исцеляет. Это меняет.
Это создаёт ту самую безопасную привязанность.

⭐️ 4. Сцена, где терапевт делится личным

Это редкость в терапии, но в фильме это сделано очень точно.
Терапевт показывает, что он тоже человек.
Что он живой.
Что у него тоже есть опыт боли и выбора.

И вот это — невероятно важный момент для любых отношений «взрослый — взрослый», «родитель — подросток», «партнёр — партнёр»:

👉 когда вы показываете, что вы не идеальны,
человек напротив получает право тоже быть неидеальным.

У героя в этот момент снимается слой защиты.
Потому что рядом — не строгий учитель.
А живой человек, который его понимает.

⭐️ 5. Сцена, где герой делает свой первый выбор «для себя»

Он делает шаг, который раньше казался невозможным.
И это - результат того, что рядом долгое время стоял взрослый, который видел в нём ценность.

И вот здесь становится видно главное:

👉 роль психолога — не изменить человека, а помочь ему увидеть, что он достоин другой жизни.
А когда человек это увидел — он сам делает шаг.

Это и есть та трансформация, которую мы часто ждём в терапии.

✨ Главная мысль фильма (и то, что важно вынести каждому взрослому)

Мы меняемся не потому, что кто-то нас убедил.
А потому что рядом появился человек, с которым можно быть уязвимым, не боясь быть брошенным.

И да…
Именно в этом заключается работа психолога.
Именно это делает отношения исцеляющими.
Именно это даёт возможность жить иначе.

Иногда одного человека в нашей жизни достаточно, чтобы изменить направление, в котором мы идём.
Если вы видите меня в этой роли, пишите сюда @lisizya13

Приглашаем вас провести уютный декабрьский вечер, участвуя в трансформационный психологической игре: Выбор моего лучшего 2026 года🪄🌲

Это отличный способ погрузиться в атмосферу праздника, подвести итоги уходящего года и спланировать свой лучший наступающий год.

На встрече вы сможете:
• разобраться со своими желаниями и сделать осознанный выбор, какие из них вы возьмете с собой в Новый год. Получить для этого ресурс и подсказки.
• освободиться от ненужной « ноши» отживших проблем, экологично расстаться с ней, создать праздничное настроение
• получить сопровождение двух профессиональных психологов
• почувствовать атмосферу поддержки и праздника в прекрасной компании при свечах

В стоимость входит:
• двух часовая трансформационная психологическая игра,не более 10 человек за столом
• бокал шампанского
• свечи и персональные бонусы

📅 Дата: 12.12 и 14.12
🕖 Время: 15.00
📍 Локация: 📍м. Таганская (2 минуты пешком) Большие Каменщики 9
💰💰Цена участия: 3500 ₽

🎄 Психологический Адвент-календарь 😍

Вы знаете… каждый декабрь я вижу одно и то же.
Люди заканчивают год не в радости — а в усталости, в тревоге, в ощущении «я опять не успел…»

А ведь можно по-другому. Да?
Можно встретить Новый год не выжатым как лимон, а в очень тёплом и собранном внутреннем состоянии.

Именно поэтому в этом году я решила сделать в своём Telegram-канале психологический адвент-календарь «30 дней к себе».

Это будет ежедневный маленький шаг к себе.

💛 Как всё будет?

Со 2 декабря по 31 декабря — каждый день вы будете открывать новую «дверь» в канале.
Иногда это будет аудио.
Иногда — короткая практика.
Иногда — вопрос, который попадёт прямо в точку.
Иногда — маленький челлендж для настроения.

Я постаралась сделать так, чтобы каждый день был:
✔ лёгким
✔ полезным
✔ выполнимым даже в самой суматошной жизни


🔥 Итак… готовы перепрошить себя за 30 дней?

Если да — ставьте 🔥
Если заинтригованы и немного боитесь — ставьте ⚡

Оставайтесь в канале.
Первая «дверь» уже скоро откроется.

Начинаем наше тёплое декабрьское путешествие ✨