Терапия без страха
113 subscribers
661 photos
42 videos
28 links
Здесь мы обсуждаем психологию понятным и простым языком, добавляя немного юмора, чтобы сделать процесс более легким и доступным.
Download Telegram
Заботиться о себе.

💡 Мы не должны ждать, когда другие придут нам на помощь. Мы - не жертвы. Мы - не беспомощны. 🧠🧠

Отпустив ошибочные представления, мы осознаем, что нет рыцарей на белых лошадях, нет добрых волшебниц, наблюдающих за нами, ожидающих момента, чтобы нас спасти. 💡

👣 Учителя могут прийти нам на помощь, но они не будут нас спасать - они будут нас учить.

💡 Придут люди, которые заботятся о нас, но и они не будут нас спасать - они будут заботиться. Придет помощь, но и помощь не спасает.

Мы сами являемся собственными спасателями.

Наши взаимоотношения грандиозно улучшаются, когда мы прекращаем спасать других и ожидать, что они будут спасать нас. 🧠🧠

Сегодня я отпущу страх и сомнения в себе, который удерживает меня от принятия настойчивых действий для моих лучших интересов. 💃

🍃 Я могу позаботиться о себе и позволить другим сделать то же самое.

♥️ Дневник Мелоди Битти ♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥42👍2
⚙️ Тревожность — это не просто чувство, это постоянный спутник, который мешает наслаждаться жизнью. 🤔

🎤 Она может заставить нас сомневаться в себе, избегать общения и чувствовать себя изолированными. Каждый день становится борьбой с внутренними демонами, и иногда кажется, что выхода нет. 🤔

Но важно помнить, что это состояние не определяет нас.


📢Свой уровень тревожности можно узнать тут ⬇️

https://psytests.org/anxiety/stai.html
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥1
Копинг-карточки

Копинг-карточки бывают трех видов.

1. Автоматическая мысль —> адаптивный ответ.

На одной стороне карточки записываем автоматическую мысль или убеждение.
Переворачиваем.
На другой стороне пишем, что опровергает эту мысль.

2. Описание вариантов действия в определённой проблемной ситуации.

На одной стороне карточки пишем ситуацию, которая обычно вызывает неприятные эмоции, затруднения в действиях.
На другой стороне записываем перечень техник, которые можно применить в трудных обстоятельствах.

3. Активизирующие самоинструкции.
Этот тип карточек помогает воодушевиться в момент недостатка мотивации. #кпт_полезности #кпт_техники

Автор: психолог Наталья Каталова
👍5🔥1