Forwarded from Все для начинающего психолога
Техника «30 минут»
Цель: быстро поднять себе настроение
Поставьте таймер на 30 минут.
1. Запишите не менее 10 своих достоинств. Если будут приходить мысли только про недостатки, то попробуйте перевороты или антонимы, например, жадность-щедрость;
2. Напишите, за что конкретно вы благодарны себе в сегодняшнем дне (не менее 10 благодарностей). Проговорите вслух;
3. Практикуйте упражнение про внутреннего родителя «я люблю тебя»;
4. Позвоните/напишите и попросите трех близких людей назвать 5 черт вашего характера, которые им нравятся в вас;
5. Напишите «спасибо за…!» 5 людям;
6. Напишите минимум 10 ваших достойных поступков/достижений/исполненных мечт в жизни;
7. Вспомните/найдите минимум двух людей (БФ), которым анонимно перечислите любую сумму (на телефон, карту, счет);
8. Найдите/вспомните фильм, который вы давно хотели посмотреть/пересмотреть и запланируйте время на его просмотр;
9. Напишите план завтрашнего дня;
10. Просмотрите план в п.9 и добавьте туда не менее 4 удовольствий по разным сферам.Техника «30 минут»
30 ноября 2023 от @Admaker_biblio_bot
Цель: быстро поднять себе настроение
Поставьте таймер на 30 минут.
1. Запишите не менее 10 своих достоинств. Если будут приходить мысли только про недостатки, то попробуйте перевороты или антонимы, например, жадность-щедрость;
2. Напишите, за что конкретно вы благодарны себе в сегодняшнем дне (не менее 10 благодарностей). Проговорите вслух;
3. Практикуйте упражнение про внутреннего родителя «я люблю тебя»;
4. Позвоните/напишите и попросите трех близких людей назвать 5 черт вашего характера, которые им нравятся в вас;
5. Напишите «спасибо за…!» 5 людям;
6. Напишите минимум 10 ваших достойных поступков/достижений/исполненных мечт в жизни;
7. Вспомните/найдите минимум двух людей (БФ), которым анонимно перечислите любую сумму (на телефон, карту, счет);
8. Найдите/вспомните фильм, который вы давно хотели посмотреть/пересмотреть и запланируйте время на его просмотр;
9. Напишите план завтрашнего дня;
10. Просмотрите план в п.9 и добавьте туда не менее 4 удовольствий по разным сферам.
Цель: быстро поднять себе настроение
Поставьте таймер на 30 минут.
1. Запишите не менее 10 своих достоинств. Если будут приходить мысли только про недостатки, то попробуйте перевороты или антонимы, например, жадность-щедрость;
2. Напишите, за что конкретно вы благодарны себе в сегодняшнем дне (не менее 10 благодарностей). Проговорите вслух;
3. Практикуйте упражнение про внутреннего родителя «я люблю тебя»;
4. Позвоните/напишите и попросите трех близких людей назвать 5 черт вашего характера, которые им нравятся в вас;
5. Напишите «спасибо за…!» 5 людям;
6. Напишите минимум 10 ваших достойных поступков/достижений/исполненных мечт в жизни;
7. Вспомните/найдите минимум двух людей (БФ), которым анонимно перечислите любую сумму (на телефон, карту, счет);
8. Найдите/вспомните фильм, который вы давно хотели посмотреть/пересмотреть и запланируйте время на его просмотр;
9. Напишите план завтрашнего дня;
10. Просмотрите план в п.9 и добавьте туда не менее 4 удовольствий по разным сферам.Техника «30 минут»
30 ноября 2023 от @Admaker_biblio_bot
Цель: быстро поднять себе настроение
Поставьте таймер на 30 минут.
1. Запишите не менее 10 своих достоинств. Если будут приходить мысли только про недостатки, то попробуйте перевороты или антонимы, например, жадность-щедрость;
2. Напишите, за что конкретно вы благодарны себе в сегодняшнем дне (не менее 10 благодарностей). Проговорите вслух;
3. Практикуйте упражнение про внутреннего родителя «я люблю тебя»;
4. Позвоните/напишите и попросите трех близких людей назвать 5 черт вашего характера, которые им нравятся в вас;
5. Напишите «спасибо за…!» 5 людям;
6. Напишите минимум 10 ваших достойных поступков/достижений/исполненных мечт в жизни;
7. Вспомните/найдите минимум двух людей (БФ), которым анонимно перечислите любую сумму (на телефон, карту, счет);
8. Найдите/вспомните фильм, который вы давно хотели посмотреть/пересмотреть и запланируйте время на его просмотр;
9. Напишите план завтрашнего дня;
10. Просмотрите план в п.9 и добавьте туда не менее 4 удовольствий по разным сферам.
👍6❤3🔥1